Диета на зеленых яблоках. Кушаем яблоки на диете

Диета на зеленых яблоках. Кушаем яблоки на диете

Зеленые и красные, кислые и сладкие — полезные фрукты прочно вошли в наш рацион. А сколько вариаций рецептов на основе яблочек, глаза разбегаются. Сладкоежки запекают их с медом в духовке, остальные худеющие нарезают их в салаты.

Польза для похудения

Любая фруктовая диета (которую называют «молодильной») привлекательна. Сладкие плоды являются лакомством, поэтому съедать несколько штук в день приятно и полезно. Однако организм не всегда реагирует на смену питания так, как нам хотелось бы. Поэтому экспериментировать лучше с осторожностью.

Рекомендуется сначала проведение разгрузочного дня на яблоках , чтобы понять, насколько хорошо ваше тело принимает конкретный продукт. Если однодневная монодиета прошла легко и безболезненно, можно перейти к регулярной практике.

Яблоки можно употреблять не только в сыром виде. Хороши для диеты фрукты, запеченные в духовке, пюре или салат, заправленный обезжиренным йогуртом. При таком разнообразии соблюдать рацион не покажется  утомительным.

В состав яблок входят :

• витамин A;
• аскорбиновая кислота;
• витамин K;
• фолиевая кислота;
• витамин E;
• вся группа витаминов B;
• минералы;
• клетчатка;
• фруктоза;
• пектин.

При регулярном употреблении яблок активизируются многие процессы: очищается кишечник, выводятся токсины, улучшается состояние кожи.

Сколько можно потерять

Похудение с помощью яблок — один из самых действенных методов избавления от лишнего веса. Этот фрукт влияет на обмен веществ, в результате чего улучшается самочувствие и настроение. Если регулярно употреблять его в течение дня, реально чо временем избавиться от пары килограммов.

Длительная диета на 7 дней поможет сбросить до 7 килограммов. Однако такой метод слишком радикальный и относится к монодиетам, поскольку в меню присутствуют одни яблоки.

Если выбирать более щадящий вариант, то потеря веса составит 3-5 кг. Остановиться на полноценном рационе рекомендуют и специалисты.

Плюсы и минусы

Как любая диета, яблочное питание имеет преимущества и недостатки. К  плюсам относят:

• Быстрый результат. Худеющие отметили существенную убавку в весе уже в первую неделю.
• Богатый витаминный состав.
• Не очень большой список противопоказаний. Врачи говорят, что соблюдать систему можно даже при ряде хронических заболеваний.

Среди  минусов специалисты выделяют:

• Обостренное чувство голода. Недостаток пищи испытывают не все худеющие. Доктора объясняют это различными физиологическими данными.
• Обязательна консультация. Несмотря на полезность фрукта и заметные результаты, приступать к диете нужно лишь после визита к врачу. При болезнях эпигастрия яблочная кислота способна обострить состояние, стать причиной рецидива.

Благодаря данной системе похудения можно бросить курить. Ученые доказали, что употребление зеленых плодов притупляет никотинозависимость. Вы сбросите вес и избавитесь от пагубной привычки.

Употребляйте яблочки с осторожностью, поскольку они вызывают метеоризм и вздутие живота.

Противопоказания

Многие опытные диетологи являются противниками монодиет. Для тех, кто решился на строгое яблочное похудение, они советуют чередовать фрукты с животным белком, чтобы не подорвать здоровье.

Также при подборе методики похудения первым делом изучите противопоказания :

• гастриты всех форм и видов, язвы;
• повышенная кислотность эпигастрия, сахарный диабет;
• если вы остановились на кефирно-яблочной диете, проверьте совместимость этих продуктов;
• болезни кишечника.

Еще один секрет похудения — любовь к яблокам. Если в обычной жизни вы их не жалуете, то сбросить вес они не помогут.

Во время диеты старайтесь пить больше воды, чаев, компотов, чтобы вывести из организма токсины и шлаки.

Диета на яблоках и кефире. Суть кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета представляет собой план питания, основанный на употреблении двух продуктов. Такие монодиеты являются самым эффективным способом избавления от избыточного веса.

Кроме того, на таком рационе можно улучшить своё здоровье, ведь кефирно-яблочная диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кожу лица, а также избавиться от шлаков и токсинов в организме.

Зелёные яблоки — это один из основных продуктов в рационе кефирно-яблочной диеты

Польза кефира и яблок для организма человека

Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе заметно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор — все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды являются кладезем витаминов групп А, В и С.

Яблоки — кладезь витаминов и минеральных веществ. Не зря говорят: одно яблоко в день продлевает жизнь на несколько лет.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/dieta-na-zelenyh-yablokah-polza-yablok-dlya-organizma

Строгая диета на яблоках. Яблочная диета

Яблоки — невероятно полезный и питательный фрукт, относительно недорогой и содержащий в себе очень мало калорий. Не удивительно, что яблочные диеты на сегодняшний день так популярны! Однако при выборе схемы питания важно не перегнуть палку и не навредить себе в постоянном стремлении к стройности.

Если вы решили воспользоваться яблочной методикой, соотнесите свои желания с возможностями, ведь соблюдать низкокалорийные монодиеты дольше трех дней психологически непросто. Существует несколько основных яблочных диет — от строгой разгрузки длительностью 1-2 дня до более свободной десятидневной программы.

Яблочная разгрузка

Длится такая процедура 1 день, и повторять её можно раз в неделю. Для яблочного разгрузочного дня вам не понадобится ничего, кроме яблок и чистой воды без газа. И первое, и второе можно употреблять без ограничения. Это помогает прочистить кишечник и избавиться от отеков. Такой (или подобный) разгрузочный день часто является элементом систем, предусматривающих долгое и планомерное снижение веса.

Строгая яблочная диета на 5 дней

Эта диета принадлежит к разряду экстремальных монодиет средней длительности. Она подходит для тех, кто любит фрукты и легко обходится без белковой и жирной пищи. В течение всей диеты вам предстоит питаться одними только яблоками. Пить в течение этого времени можно лишь минеральную негазированную воду и зеленый чай без сахара. Диета рассчитана на 5 дней и имеет такую схему питания:

• 1-й день — 1 кг яблок;
• 2-й день — 1,5 кг яблок;
• 3-й день — 2 кг яблок;
• 4-й день — 1,5 кг яблок;
• 5-й день — 1 кг яблок.

Вытерпеть такой режим непросто, и большинство людей не выдерживает и трех дней. Кроме того, яблочная диета имеет большое количество противопоказаний и возможных побочных эффектов. Так как диета экстремально низкокалорийная, начиная со второго дня возможны головные боли, тошнота, головокружение, рези в животе и приступы голода.

Могут появиться сухость во рту, заторможенность, раздражительность и многое другое. Соблюдать такую диету строго противопоказано во время беременности, кормления грудью, менструации и выздоровления. Кроме того, из-за высокой кислотности яблоки противопоказаны при многих заболеваниях пищеварительной системы и некоторых хронических состояниях.

При первых серьезных признаках недомогания лучше прервать диету и, если симптомы не исчезнут, обратиться к врачу. Существуют также более длительные варианты этой схемы, предусматривающие соблюдение диеты до 10 дней, однако такое время на одних яблоках может нанести вред организму, так что от этой методики лучше воздержаться.

Яблочная диета на 14 дней

Этот вариант имеет более разнообразное меню — а значит, может соблюдаться дольше предыдущего. Диета заключается в том, что в день разрешается съесть следующие продукты:

• 400 г грибов, отварного куриного мяса без кожи, бобовых, творога или других нежареных белковых продуктов с низким содержанием жира и без соли;
• 400 г любых (свежих, вареных или запеченных) некрахмалистых овощей и зелени: подойдет любая капуста, помидоры, огурцы, сладкий перец, салат, лук и т.д.;
• 100 г (в готовом виде) любых круп;
• Неограниченное количество воды или зеленого чая, но не меньше 1.5 л;
• Неограниченное количество любых яблок, но не менее 1 кг. 3 яблока в день можно запечь;
• Запрещены полностью: сахар, соль, алкоголь, мучное, консервы, вся еда из пакетиков, любые сосиски, колбасы, полуфабрикаты и т.д.

Основное правило этой диеты: «хочешь есть — съешь яблоко». Именно яблоками вам предстоит забивать паузы между едой, и именно их брать каждый раз, когда хочется «чего-то пожевать». Следите за тем, чтобы к концу дня весь килограмм был съеден. Если вы склонны к ночному обжорству, то яблоки можно есть даже ночью.

Возможно, сначала вам будет сложно съесть целый килограмм яблок за день. В таком случае съешьте столько, сколько получится — и со временем это не будет составлять труда. Кроме того, если вы соблюдаете любую яблочную диету, то полезно воспользоваться разнообразием сортов и купить понемногу различных плодов: от сладких до самых кислых.
___
И самое главное — перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом на предмет наличия у вас специфических заболеваний, при которых употребление яблок должно быть ограничено!

Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/dieta-na-zelenyh-yablokah-polza-yablok-dlya-organizma