Как похудеть за 3 дня на 2 кг. Суть диеты на 3 дня

Как похудеть за 3 дня на 2 кг. Суть диеты на 3 дня

Диета на 3 дня - краткосрочная и относительно жесткая - это способ сбросить несколько кг за минимум времени. Сколько именно - зависит от изначального веса. Как правило чем человек полнее - тем больше кг уходит.

Чаще всего к коротким и быстрым диетам прибегают в тех случаях, когда необходимо срочно похорошеть и постройнеть к какому-либо событию, например к свадьбе или отпуску. Строгая диета отличается от более серьезных и длительных систем похудения, и уж тем более от постоянного сбалансированного питания тем, что создает острый дефицит ряда питательных веществ, за счет чего и происходит определенный сбой в процессе обмена веществ . Стоит помнить, что стремительное похудение за счет жесткой (пусть и короткой) диеты — это всегда серьезный удар по здоровью. А это значит, что людям с любыми хроническими заболеваниями диета на 3 дня (будучи как раз строгой, жесткой и крайне несбалансированной) однозначно противопоказана.

Так как же похудеть за 3 дня? По большому счету, диету на 3 дня вполне можно составить, совместив три любых разгрузочных дня , которые проводятся в моно-режиме (один день - один продукт). Например: первый день - на яблоках , второй день - на постном курином мясе, третий день - на свежих огурцах. В сумме такое разгрузочное трио может отразиться потерей 2-5 кг.

Однако если по окончании такого трехдневного похудения вы резко вернетесь к своему прежнему рациону - эффект «йо-йо» (когда сброшенные килограммы и сантиметры возвращаются обратно) настигнет вас точно так же быстро - в считанные дни. Выходить следует постепенно и с умом: как можно дольше после окончания диеты на 3 дня стоит сохранять «постный режим» - не употреблять сладкого и жирного, избегать жареных продуктов и полуфабрикатов, ужинать за 3 часа до сна.

Как похудеть за 1 день на 3 кг. Как худеть на 1 килограмм за 3 дня

Необходимо отметить, что такая диета подходит только для тех людей, которые на самом деле желают похудеть. И речь идет не о простом желании, а о том, чтобы сделать процесс похудания своей целью, и идти к ней, не смотря на усталость, плохую погоду, или другие отговорки.

Чтобы достичь такого результата, нужно, прежде всего – пить очень много воды, или же зеленого чая. Каждый день начинать с утренней пробежки, продолжительностью не менее, как 40 минут. Откажитесь от транспорта, и предпочтите прогулки пешком. Минимизируйте потребление сладкого, а также другой вредной еды (жареного, жирного).

Процесс похудения заключается из 2 этапов – кардиотренировки и правильная диета.

Кардионагрузка – бег. Когда худела я, на улице было -10 градусов. Так что, если вам повезло больше, и у вас теплее, это станет лучшим пинком для реализации данного этапа. Сначала вам будет очень трудно уговаривать себя выйти на улицу, и начинать бегать, при этом будучи голодной. Но спустя некоторое время вы привыкните, и вам даже начнет это нравиться.

Диета. Не знаю, как у вас, но я вообще не люблю есть сутра, потому что мой желудок в это время еще спит. Возможно это было причиной, почему эта диета была для меня значительно проще. Обязательно, следует пить стакан воды, начиная свой день. Затем идти на пробежку.

Во время диеты на завтрак я либо пила кефир, либо зеленый чай.

На обед я ела гораздо больше, чем на завтрак. Состоял он из двух яиц, или порции творога. Если мне этого не хватало, я ела еще яблочко. По выходным я себя радовала кашей с фруктами.

На ужин я чаще всего ела салаты. Один из наиболее полюбившихся мне – это помидоры черри с рукколой, с добавлением тертого твердого сыра. Если же нужен более насыщенный вариант – можно добавить вареные куриные грудки. А для разнообразия, можно иногда брать варенную индейку, но мне кажется, по вкусу они не очень отличаются.

Как похудеть за 5 дней на 10 кг. Как быстро похудеть на 10 кг

Если делать все правильно, можно значительно увеличить шансы на победу. Спортсмен искусственно снижает свой вес перед взвешиванием, а затем оказывается в фактической борьбе на 5, 10 или даже 15 кг тяжелее, чем противник. Правильно и быстро сбросив 10 кг можно резко изменить состояние вещей.

Если сделать что-то неправильно, даже самый крепкий парень достигнет предела своих возможностей и, вероятно, не сможет участвовать в бое. Если не придерживаться строгого алгоритма, есть риск повреждения внутренних органов.

Хотя среди боксеров и борцов быстрое снижение веса и такой же стремительный набор – своеобразная  мода на протяжении десятилетий, это, все-таки, не очень правильно.

И хотя это законно в ММА, *никогда* не пытайтесь повторить это дома или без медицинского контроля. Чрезмерное обезвоживание может погубить вас. Такое снижение веса не может применяться как обычная диета.

Эта статья НЕ о способе потери веса и НЕ о здоровом образе жизни. Скорее это взгляд на то, как далеко спортсмены и ученые могут зайти, чтобы получить преимущество перед конкурентом.

И вот как это работает.  

Знакомство с Нейтом

Представьте себе: субботний вечер, вы топ-рейтинговый боец ММА, который только что вошел в клетку, чтобы бороться в чемпионате в полусреднем весе.

Вопрос : сколько вы весите?

Ответ может показаться очевидным: максимум 77 кг, верно? Но если вы следовали шагам экстремальной потери веса, ваш реальный вес где-то между 83 и 86 кг. Это на 6-9 кг больше пограничных 77.

Но за 24 часа до того, как войти в клетку, вы на самом деле весили 77 кг. В пятницу вечером было официальное взвешивание, где вы и ваш оппонент разделись до нижнего белья, встали на весы в присутствии судьи и молились, чтобы цифры на шкале показали 77 или ниже.

Но как только вы сошли с весов, началась масштабная гонка по набору веса.

Этот процесс кажется очень интересным. Большинство обычных парней могут потерять около 2,5 кг при определенных условиях.

Но топовые спортсмены могут сбросить до 15 кг всего за 5 дней до боя. И могут набрать обратно почти весь этот вес за 24 часа между взвешиванием и боем.

Они делают это, чтобы получить преимущество перед противником в массе. Другими словами, более крупный парень, который сохранит больше силы, ловкости, выносливости, имеет большую вероятность победить. Парень, который и на взвешивании, и во время боя весит 77 кг, скорее всего, проиграет.

Вот почему Андерсон Силва – возможно, лучший боец ММА в мире – обычно борется в категории до 84 кг, хотя на самом деле он весит 97 кг. За несколько дней до боя Андерсон скидывает 13 кг, чтобы достичь нужного веса, а потом набирает большую часть потерянной массы за оставшиеся 24 часа до боя.

Жорж Сен-Пьер – возможно, 2-й лучший боец в мире – обычно весит 88 кг. Он скидывает 11 кг, чтобы достичь категории 77 кг, а затем возвращает 9 из них перед боем.

Как похудеть за 2 дня на 20 кг. Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет

Похудение — непростой процесс. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами.

Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета. Поэтому, если питаетесь как обычно, но все равно набираете вес, стоит обратиться к врачу.

Вернемся к вопросу о похудении. Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится.

За две недели сбросить 20 кг могут только те, у кого очень большой запас жира. Если ваш вес ниже отметки 120 кг, бороться с лишним жиром проблематично. Чем меньше вес, тем медленнее организм с ним расстается.

Задались целью похудеть за две недели? Это можно сделать и без диет. Конечно же, без изменений в питании не обойтись. Но голодать точно не придется.

Фото: bezpuza.ru

Лучший способ похудеть — правильно питаться. Благодаря такому разумному подходу сможете быстро и надолго избавиться от лишних килограммов.

Правильное питание подразумевает отказ от любой вредной пищи. Употребляйте овощи, фрукты, крупы, мясо и кисломолочные продукты.

Основные принципы правильного питания звучат так:

• забудьте о фастфуде, жареной еде, газированных напитках, пакетированных соках и другой вредной пище;
• питайтесь 5 раз в день маленькими порциями (ешьте из блюдца);
• на ужин обязательно употребляйте белки;
• плотно завтракайте;
• не употребляйте алкоголь;
• пейте не менее 2-х литров воды (именно чистой воды) в день.

Правильное питание не означает, что вы должны есть только отварную куриную грудку и гречку (хотя эти продукты очень полезны). На самом деле, рацион разнообразный.

Фото: Доброхаб

Приблизительное меню правильного питания на день выглядит так:

• Завтрак: чай или кофе без сахара + овсянка на воде с фруктами и корицей/омлет/ вареные яйца/тосты с медом.
• 1-й перекус: любые фрукты или ягоды по сезону (не больше 200 г).
• Обед: куриный суп с овощами/грибной суп/паста с морепродуктами/картофельное пюре и салат + ломтик цельнозернового хлеба.
• 2-й перекус: обезжиренный творог/сухофрукты/орехи/свежевыжатый сок.
• Ужин: запеченная куриная грудка/индюшатина/говядина/морепродукты/рыба + овощной салат с маслом.

Вы узнали, как можно похудеть, всего лишь отказавшись от вредной пищи. Правильное питание — залог эффективного сброса веса.

Чтобы худеть быстрее, добавьте к правильному питанию физические нагрузки.

Нет возможности посещать тренажерный зал или ходить на фитнес? Занимайтесь дома.

Даже самые легкие упражнения дадут результат, если будете выполнять их регулярно и с полной самоотдачей.

Не любите изнуряющие упражнения? Выберите спорт по своему вкусу — бег, плавание, теннис, боевые искусства. Главное — больше двигаться.

Как похудеть за 2 дня срочно. Не перегибаем палку

Быстро похудеть за 2 дня вполне реально. И это можно сделать в домашних условиях в течение всего одних выходных. Нужно отметить, что любая двухдневная диета для похудения довольна строгая, но благодаря короткому сроку применения она оздоровит организм, а не нанесет ему вред. Многие удивятся — ну на сколько можно похудеть за 2 дня? Действительно, потеря веса составит всего от полутора до трех килограммов, но для некоторых это как раз та цифра, которая мешает достичь идеальной формы или влезть в любимый наряд.

Чтобы не нанести вред здоровью, лучше не злоупотреблять экспресс-диетами и не прибегать к ним чаще двух раз в месяц. В ином случае можно сбросить вес, но нарушить свой метаболизм, что приведет к диаметрально противоположному результату. Также следует учитывать, что похудение происходит не за счет ухода жировой прослойки, а за счет вывода из организма лишней воды и очищения кишечника.

Часто желающие быстро сбросить вес прибегают к наиболее радикальному методу и начинают голодать. Голодание кажется доступным, так как не придется тратиться на продукты, и наиболее понятным — особых правил питания нет. Но это только на первый взгляд. Для того чтобы организм нормально пережил два дня без еды, нужно не только правильно войти в голодание, но и разумно выйти из него. Иначе все потерянные килограммы вернутся, да еще и «приведут с собой пленных», и весь эффект похудения насмарку. За день до полного отказа от еды нужно снизить потребление калорий, отдать предпочтение овощам и фруктам. Ужин накануне должен состоять из нежирного кефира. Два дня предстоит пить только чистую негазированную воду, и все. Выходить из голодания нужно постепенно — медленно добавляя в рацион нежирные продукты.

За два дня такого режима разгрузится пищеварительная система. Получив свободное время, обычно затрачиваемое на переваривание еды, органы ЖКТ займутся самовосстановлением. Но и затягивать процесс нельзя, потому что уже на вторые сутки организм начнет вытаскивать необходимые ему белки из мышц, что со временем может привести к мышечной дистрофии. Поэтому устроили себе пару разгрузочных дней, и хватит.

Некоторые люди, желая похудеть как можно скорее, пытаются найти решение не в диетах, а в мочегонных и слабительных препаратах. Но с ними уходит только лишняя жидкость и содержимое кишечника. Эти лекарства должны быть назначены человеку исключительно врачами и по медицинским показаниям, а не для того чтобы похудеть. Препараты не сжигают калории и жировые отложения, зато могут привести к серьезным расстройствам здоровья. Чрезмерная симпатия к слабительному чревата нарушением обмена веществ, головокружениями и головными болями, риском обезвоживания. Мочегонное может нарушить водный баланс организма и привести к проблемам сердечно-сосудистой системы и почек.

Лучше отказаться от этих сомнительных подходов и поработать над ускорением метаболизма. Во время быстрой диеты специалисты советуют налегать на продукты, богатые белками: баранину, говядину, курятину, индейку, творог. Они ускоряют обменные процессы, к тому же на расщепление белков организм тратит больше энергии, сжигая лишние 200 ккал. Питаться, чтобы похудеть, следует дробно — по пять-шесть раз. Это заставит метаболизм весь день активно работать.

Чтобы избыток белка не привел к разбалансировке кислотно-щелочного баланса, нужно ежедневно есть по 500 граммов продуктов, содержащих сложные углеводы, — лучше отдавать предпочтение овощам и фруктам, чем кашам. А еще на обменные процессы организма, способствующие похудению, благотворно влияют регулярные прогулки на свежем воздухе.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/kak-za-2-dnya-pohudet-na-3-kg-kak-pohudet-na-10-kg-za-3-dnya-bez-osobyh-usiliy

Как похудеть за 2 часа на 8 кг. «Ангельская» диета: как скинуть 8 кг за две недели

Если тебе нужно быстро похудеть то диета на которой сидят ангелы» Victoria’s Secret перед показом значительно ускорит процесс похудения. Скажем честно будет непросто но зато ты гарантированно станешь выглядеть стройнее — живот исчезнет а ягодицы потянутся. И кстати этот результат можно будет сохранить надолго — при некоторых условиях.

Здоровье

На самом деле « ангельская» диета длится 13 дней. За это время твой метаболизм ускорится и ты начнешь стремительно худеть. Фишка в том , что ты семь дней питаешься по опреденной схеме , а потом повторяешь блюда из первых шести. Плюс в это время нужно полностью отказаться от соли , сахара и алкоголя. Салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом ( не более одной столовой ложки!), но лучше и его заменить лимонным соком. И не забывать пить чистую воду комнатной температуры — 2−2,5 литра в день минимум. Обязательно выпивай стакан за час до еды или спустя час после. Кстати , вода отлично заглушает чувство голода , которое наверняка будет возникать в первые дни диеты.

И еще небольшой секрет « ангелов»: чтобы их тела выглядели более рельефными , они вообще ничего не пьют за 10−12 часов до шоу. Так что , если у тебя планируется важное свидание или поездка на пляж , можешь повторить этот прием.

Примерный рацион на неделю

День первый

Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус: одно яблоко ( или любой другой фрукт).
Обед: 2 яйца вкрутую , салат из зелени и одного помидора , 2 картофелины в мундире.
Ужин: большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат.

День второй

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай , цельнозерновой тост.
Перекус: одно зеленое яблоко.
Обед: большой говяжий стейк , зеленый салат , 1 свежий помидор , чашка зеленого чая.
Ужин: овощной суп ( одна тарелка).

День третий

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай , цельнозерновой тост.
Перекус: стакан натурального , обезжиренного йогурта.
Обед: большой стейк , зеленый салат , стакан любого свежевыжатого сока.
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины.

День четвертый

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай , цельнозерновой тост.
Перекус: горсть орехов ( грецких или миндаля).
Обед: большой мясной стейк на гриле , зеленый салат , чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины.

День пятый

Завтрак: одна тертая сырая морковь с соком половины лимона.
Перекус: один банан.
Обед: рыба на гриле , 1 большой свежий помидор , чашка черного кофе без добавок.
Ужин: мясной стейк , зеленый салат , стакан свежевыжатого фруктового сока.

День шестой

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай.
Перекус: стакан натурального йогурта и один банан.
Обед: куриная грудка , зеленый салат , чашка черного кофе без добавок.
Ужин: мясной стейк и зеленый салат.

День седьмой

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай.
Перекус: один банан.
Обед: мясной стейк и зеленый салат.
Ужин: зеленый салат и несколько ломтиков твердого сыра.

Результат после такой диеты впечатляет: почти за две недели можно избавиться от 4−8 килограммов ( тут все индивидуально). Выходить из этой « ангельской» диеты нужно плавно , чтобы лишние кг быстро не вернулись. Постепенно добавляй в рацион овощи , фрукты и мясо ( сначала лучше обойтись индейкой и курицей , а потом уже телятиной). И главное: продолжай следить за тем , чтобы углеводов и жиров в твоем меню было меньше , чем белков. Тогда ты сможешь быть в отличной форме все лето.