Коктейли домашние для похудения. Коктейли для похудения: 5 полезных жиросжигающих напитков
Коктейли домашние для похудения. Коктейли для похудения: 5 полезных жиросжигающих напитков
Прием достаточного количества жидкости — одно из самых важных условий похудения. Но совсем не обязательно пить одну только воду чтобы ускорить результаты диеты: мы знаем рецепт нескольких очень полезных коктейлей которые не просто богаты витаминами но еще и имеют свойство сжигать лишние сантиметры на нашей талии. И ты легко приготовишь эти коктейли для похудения дома сама!
Здоровье
Мы уже рассказывали о популярной воде Сасси , которая помогает худеть , но это не единственный рецепт: еще 5 коктейлей помогут добиться не менее впечатляющего эффекта. Ты можешь чередовать эти рецепты домашних коктейлей для похудения каждый день.
Готовим коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейль из сельдерея
Stockfood/Fotodom
Сельдерей — один из немногих продуктов , которые имеют отрицательную калорийность. То есть , твой организм сжигает больше энергии , чтобы его переварить , чем сам сельделей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение , но еще и поможет похудеть.
- Небольшой пучок сельдерея
- Обезжиренный йогурт — 50 гр.
- Лайм — 1 шт.
Популярное
Диета для всех! 5 вопросов о научно обоснованной планетарной диете
Смешай в блендере сельдерей , йогурт и лайм , предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды — он успеет усвоиться , да и съешь ты потом меньше.
Корица с медом
Legion-Media
Корица — известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина , так что забывать о ней , когда ты на диете , не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:
- Теплая вода — 1 ст.
- Молотая корица — 0,5 ч.л.
- Натуральный мед — 1 ч.л.
Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2−3 килограмма!
Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой
Stockfood/Fotodom
О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. И это правда , потому что грейпфрут — уникальный фрукт , который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря , а облепиха — снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?
- Теплая вода — 1 л.
- Половинка грейпфрута
- Небольшой кусочек корня имбиря
- Сироп облепихи — 100 гр.
Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками , также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня.
Чай масала с молоком
Stockfood/Fotodom
Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе ( он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями , например , корицей. Итак , для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:
- Молоко 0.5% жирности — 1,5 л.
- Чай масала в порошке — 4−5 ст. л.
- Мускатный орех — щепотка
- Корица — 1 ст. л
- Имбирь — 200 гр.
Приготовь все ингредиенты , натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения , добавь в него чай масала , специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня.
Имбирно-мятный лимонад
Legion-Media
Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса , освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит , а значит , просто съешь меньше , а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:
- Вода — 2 литра
- Корень свежего имбиря
- Лимон — 1 шт.
- Корица — 1 ст. л.
- Мед — 200 гр.
- Свежая мята — несколько веточек
Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой , измельчи мяту ножом , а лимон порешь мелкими кусочками. Все это залей холодной водой , добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка — будешь умничкой , а результат на весах заметишь уже через неделю.
Коктейль для похудения на ночь. Какой вид протеина лучше принимать на ночь?
На сегодняшний день результаты большинства научных исследований поддерживают применение казеинового протеина, хотя различия между казеином, сывороточным и соевым очень малы. Теория, лежащая в основе преимущественного использования казеина, заключается в том, что он обеспечивает более длительное высвобождение аминокислот и, таким образом, поддерживает доступность аминокислот в течение всей ночи.
Кроме того, казеин, по-видимому, оказывает более выраженное влияние на ускорение метаболизма на следующий день и, по-видимому, обладает большей способностью насыщать — после его приема ощущается чувство сытости.
И все же, для того, чтобы уверенно утверждать о преимуществах того или иного вида протеина при приеме на ночь, необходимо проведение дополнительных исследований. Хотя необходимо учесть, что в большинстве исследований, перечисленных выше, обычно были изучены дозы от 40 до 50 граммов, что может являться более важным критерием, чем выбор определенного вида протеина.
Пример рецепта протеинового шейка для приема перед сном
Учитывая роль белка, принятого на ночь, в стимулировании роста новых мышц и ускорении метаболизма на следующий день, а также роль триптофана в синтезе мелатонина и улучшении качества сна, представляется логичным заключение о том, что коктейль, принимаемый перед сном, должен содержать в себе и белок, и триптофан.
Такие молочные продукты, как молоко и йогурт, содержат сыворотку и казеин, а также триптофан, который к тому же содержится в семенах тыквы и подсолнечника. Рецепт этого коктейля, включает все ключевые ингредиенты, необходимые для покрытия всех базовых нужд.
Жиросжигающие коктейли для похудения. Виды коктейлей
Рассмотрим, какие существуют коктейли для сброса лишнего веса, а также рецепты их приготовления.
Протеиновые (белковые)
Протеиновый коктейль для похудения готовят на основе белкового продукта. Это могут быть яичный белок, обезжиренный творог или молоко, морепродукты (например, креветки). Этот продукт полезен спортсменам, которым важно сохранить мышечную массу и обеспечить себе высокую физическую готовность к ежедневным тренировкам.
В качестве дополнительных ингредиентов в белковый коктейль для похудения могут входить фрукты и ягоды, натуральные соки, орехи.
Жиросжигающие
Эти виды напитков необходимы для избавления от жировых накоплений, очищения организма от скопившихся вредных веществ, замещения тяжелой высококалорийной пищи.
Чтобы приготовить жиросжигающий коктейль для похудения, используются следующие компоненты:
- зелень (мята, сельдерей, петрушка);
- цитрусовые (лимон, грейпфрут);
- специи и приправы (корень имбиря, корица, чеснок, яблочный уксус);
- молочные продукты (кефир);
- мед.
Эффект таких напитков значительно усиливается при занятиях спортом и активном образе жизни.
Диетические
Среди рецептов коктейлей для похудения особое место отводится диетическим напиткам. Главное требование к их приготовлению – калорийность их компонентов не должна превышать 100 Ккал.
Чаще всего это овощные напитки, приготовленные на основе сельдерея, шпината, огурцов, моркови. Можно также использовать крыжовник, бруснику, грейпфрут, натуральный йогурт, добавлять в продукт красный молотый перец.
Такими напитками хорошо заменять завтрак или ужин.
Подавляющие аппетит
Такой продукт производит ощущение насыщенности и быстро утоляют чувство голода, способствуя быстрому похудению.
Для приготовления коктейля можно смешивать фрукты (бананы, апельсины, ананасы), овощи (тыкву, брокколи, шпинат, бобовые), а также комбинировать такие ингредиенты как овсянку и отруби.
Соевые
Для приготовления напитков требуется соевое молоко. Смешивание его с другими низкокалорийными продуктами дает стойкий жиросжигающий эффект, обеспечивает рельефность мышц, улучшает пищеварение, стабилизирует эмоциональный фон.
Написать комментарий