Разгрузочные дни на яблоках для похудения. Разгрузочный день на яблоках: польза
- Разгрузочные дни на яблоках для похудения. Разгрузочный день на яблоках: польза
- Разгрузочный день на яблоках при беременности. Виды разгрузочных дней
- Разгрузочный день на яблоках и твороге. Отзыв: Разгрузочный день на твороге - ... или польза, правила, варианты разгрузочного дня и рекомендации от меня ...
- Разгрузочный день на яблоках польза. Польза и преимущества метода
Разгрузочные дни на яблоках для похудения. Разгрузочный день на яблоках: польза
Разгрузочный день подразумевает отказ от привычной пищи в пользу одного продукта и большого употребления жидкости.
Это своеобразная встряска для организма. Диетологи утверждают, что такой метод хорошо отражается на самочувствии человека.
Почему разгрузочные дни проводят на яблоках?
Этот фрукт чрезвычайно полезен: в нем содержатся витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты.
Говорят, что употребление 2-х яблок в день способно укрепить сердечно-сосудистую систему, избавить от угрозы рака и повысить защитные функции организма.
Фото: Slimming-club.ru
Действительно ли разгрузочный день на яблоках полезен? Разберемся.
Узнайте о плюсах однодневной диеты:
- Очищает организм от шлаков и токсинов.
Яблоки способны улучшить работу кишечно-желудочного тракта и печени.
Если целый день употреблять фрукты, можно избавиться от большого количества вредных веществ, накопившихся в кишечнике.
- Помогает сбросить вес.
Если пробовали один день употреблять лишь яблоки, то заметили, что на следующее утро вес снизился.
Поэтому разгрузочная диета на яблоках — отличное средство для похудения.
Хотите узнать, сколько можно сбросить? За день избавитесь от 1–1,5 кг — зависит от организма.
Фото: AveSlim.ru
- Разгоняет метаболизм.
Худеющие не понаслышке знают, что такое эффект «плато».
При длительной борьбе с лишним весом наступает период, когда килограммы не уходят даже при соблюдении правильного питания и физических нагрузках.
Чтобы и дальше терять вес, необходимо разогнать метаболизм. Тут на помощь приходит разгрузочный день на яблоках — палочка-выручалочка для похудения.
Соблюдаете однодневную диету, потом возвращаетесь к привычному образу жизни (правильному питанию и спорту) — вес снова уходит.
- Обеспечивает организм необходимой энергией.
Многие боятся, что в течение разгрузочного дня будут чувствовать себя вяло.
При употреблении яблок этого не случится: в фрукте содержатся все элементы для хорошего самочувствия.
Фото: pohudejkina.ru
Те, кто пробовал яблочную диету, утверждают, что на следующий день чувствуют себя моложе и энергичнее.
Однако данный метод подходит не всем. О противопоказаниях читайте ниже.
Разгрузочный день на яблоках при беременности. Виды разгрузочных дней
Диетологи предлагают разнообразные способы разгрузки для организма беременной женщины. Выбирать подходящий вариант необходимо индивидуально с врачом, который учтет состояние здоровья будущей мамочки и цель мероприятия.
Каждый вид разгрузки имеет свои целебные свойства. При наличии заболеваний почек, печени, гипертонии или отеках показано проведение яблочных либо арбузных дней. Если у женщины ожирение или атеросклероз стоит отдать предпочтение нежирному кефиру. Разгрузочные дни на гречке при беременности показаны женщинам, которые страдают запорами.
Будущим мамам, имеющим заболевания органов пищеварительной системы, противопоказаны дни с ограничением питания, где употреблять можно только кисломолочные продукты или мясо, которое приносит минимум пользы организму.
Оптимальными вариантами разгрузочных дней для женщин, которые находятся в интересном положении, являются гречневые, яблочные и кефирные. Подобный рацион в период беременности сохраняет энергичность на весь день, способствует утолению голода. Яблоки можно только тем, у кого нет гастрита.
Много полезных пошаговых рецептов с гречкой можно найти здесь !
При отеках
Незначительные отеки в период ожидания малыша – естественное явление. В процессе родовой деятельности большая часть скопившейся в организме жидкости уходит. Оставшийся объем выведется в первую неделю после появления на свет малыша.
Для уменьшения отеков стоит вести подвижный образ жизни и придерживаться принципов правильного питания:
- Максимально снизить количество потребляемой соли.
- Наладить питьевой режим.
- Отказаться от употребления копченых и жирных блюд.
- Отдавать предпочтение варке и приготовлению еды на пару.
- Включить в каждодневное меню овощи, зелень и фрукты.
- Делать перекусы между основными приемами пищи.
- При отсутствии противопоказаний проводить разгрузку организма.
«Голодные» дни
Этот вариант для снижения веса довольно эффективен. «Голодные» дни позволяют пищеварительной системе отдохнуть, а организм беременной женщины успевает очиститься.
| Вид разгрузочного дня | Примерный рацион на сутки |
| Овощной | В этот день лучше выбрать кабачки, цукини, огурец, капусту, болгарский перец. Допускается употребление овощей в сыром или отварном виде. В сутки разрешается не более 1,5 кг. |
| Кефирный | За день допускается выпить не более 1,5 л нежирного кефира. Кушать нельзя. |
| Арбузный | Весь день ничего нельзя есть кроме арбуза. Не стоит забывать о питьевом режиме. Дневной лимит – вода не меньше 1,5 литров и не более 1,5 кг арбуза. |
| Яблочный | Предпочтительный вариант для разгрузки организма в летний период. Яблоки употребляются в запеченном или свежем виде. При приготовлении стоит отказаться от использования сахара, но можно полить фрукт медом и посыпать корицей. Норма – до 1,5 кг. |
| На соке | Употребляется не более 1 литра свежевыжатого сока. Напиток готовится непосредственно перед употреблением. Сок можно делать из ягод, фруктов или овощей. |
«Сытые» дни
Это отличных вариант для будущих мамочек, которые не переносят чувство голода. Подобные разгрузочные дни прекрасно совмещаются с диетическим питанием кормящих женщин.
| Вид разгрузочного дня | Примерный рацион на день |
| Творожный | В сутки допустимо употребить 600-800 грамм ягод и 400 грамм нежирного творога. От сахара нужно отказаться. При выборе ягод предпочтение отдавать сезонным. Немного молока или нежирного кефира можно добавить в рацион, если творог без добавления сметаны кажется сухим. |
| Гречневый | Гречневая крупа не варится, потому как в таком случае теряет полезные свойства. Стакан гречки заливается 1,5 стаканами нежирного кефира и помещается в темное и холодное место на 12 часов (холодильник использовать нельзя). Солить блюдо запрещено. |
| Фруктовый | Можно выбрать любые фрукты, но употребить не более 1 килограмма за день. Из них делают салаты или кушают в чистом виде. |
| Картофельный | За день можно употребить не более 2-х килограммов отварного или запеченного картофеля. В рацион не запрещается добавить до 2-х стаканов нежирного кефира. |
| Рисовый | Бурый рис в количестве 150 грамм отваривается без соли до готовности. В блюдо разрешается добавить моркови, сладкого болгарского перца или яблоко. |
Разгрузочный день на яблоках и твороге. Отзыв: Разгрузочный день на твороге - ... или польза, правила, варианты разгрузочного дня и рекомендации от меня ...
Достоинства:
Разгрузочный день на твороге полезный, разнообразный, сытный, полезный и эффективный.
Недостатки:
Есть противопоказания.
Здравствуйте!
Вот уже много лет я придерживаюсь правильного питания, поэтому разгрузочные дни актуальны для меня. Раз в неделю я устраиваю себе разгрузочный день и сегодня расскажу Вам о любимом варианте разгрузочного дня, на твороге.
Для меня творог это не только вкусный десерт, но и продукт, позволяющий не только укрепить кости и зубы, но и придать блеск и здоровье волосам, избавить организм от шлаков и конечно же похудеть.
Многие диетологи сравнивают пользу от разгрузочных дней на твороге с пользой от разгрузочных дней на любимой многими гречневой каше. Дело в том, что творог ускоряет обмен веществ. Разгрузочный день на твороге не позволит Вам набрать вес, наоборот заберёт лишнее.
Как я уже говорила ранее, творог богат витаминами и минералами, поэтому он:
- снижает уровень холестирина;
- улучшает функцию желудка, желчного пузыря и печени;
- способствует ускорению метоболизма;
- положительно влияет на состояние зубов, волос и кожи.
Правила разгрузочного дня на твороге довольно простые. Необходимого разделить творог на несколько приёмов пищи и не забывать про необходимое количество воды, для организма.
Творог можно брать любой, я обычно покупаю не обезжиренный, 2% или 5%.
Допускается добавление ягод и фруктов в творог, поэтому обычно я беру для разгрузочного дня три пачки творога, 2-3 яблока и негазированную минеральную воду.
Вариантов разгрузочного дня несколько:
- на твороге и зелёном чае;
- на твороге и яблоках;
Именно этот вариант самый любимый у меня, о чем я и упоминала чуть ранее.
- на твороге и молоке;
- на твороге, ягодах и фруктах;
- на твороге и бананах.
Точные рекомендации и пропорции продуктов можно найти в интернете, я же не буду заострять на них внимание, так как вариантов разгрузочных дней на твороге намного больше упомянутых мною и каждый требует разное количество продуктов.
Результат от разгрузочного дня на твороге всегда разный и зависит непосредственно от лишнего веса. В моем случае разгрузочный день приносит не большой результат, но это для меня и не главное, главное лёгкость, которая появляется после такой разгрузки и конечно же польза от неё.
Противопоказания у разгрузочного дня тоже есть. Творог противопаказан при проблемах с кишечником, мочеполовой системы, почек и аллергикам, ведь творог аллергенный продукт.
Думаю на этом стоит подвести итог и напомнить Вам достоинства и недостатки разгрузочного дня на твороге:
+ разгрузочный день на твороге сытный;
+ разгрузочный день на твороге может быть разный;
+ разгрузочный день на твороге полезный и вкусный;
+ разгрузочный день всегда приносит желаемый результат;
+/- как и у других разгрузочных днях у разгрузочного дня на твороге есть противопоказания.
Разгрузочный день на твороге я Вам рекомендую, но прошу обратить внимание и на противопоказания к нему.
Разгрузочный день на яблоках польза. Польза и преимущества метода
Существует много способов вернуть себе хорошую фигуру, оздоровить организм и поддерживать его в оптимальной форме. Кто-то предпочитает диеты, разнообразие которых в последнее время зашкаливает, другие выбирают для достижения заветных цифр на весах занятия фитнесом или в тренажерном зале.
Оба эти варианта могут стать серьёзным испытанием для организма. Более лояльным считается яблочный разгрузочный день для похудения.
Плюсы разгрузки на яблоках:
- Яблоки относятся к местным фруктам, а это означает, что эти плоды хорошо знакомы всем с детства, не вызывают аллергии, хорошо усваиваются организмом.
- Подобная детокс-программа практически не имеет противопоказаний, разрешена даже в период беременности.
- Эти плоды низкокалорийные, но за счёт большого содержания клетчатки способствуют быстрому утолению чувства голода, поэтому яблочная диета на один день хорошо переносится.
- Физические нагрузки хороши в меру и должны сочетаться с правильным питанием. Поэтому привести себя в хорошую форму за месяц, только посещая спортзал, не получится. А вот яблочная мини-диета обеспечит минут 1−2 лишних килограмма без особых усилий.
При строгой диете организм испытывает стресс, что может негативно сказаться как на состоянии здоровья в целом, так и на результате — сброшенные килограммы после экстренного похудения часто возвращаются в полном объёме. Стабилизация веса во время разгрузочного дня происходит за счёт очищения организма, выведения шлаков, что является полезным для здоровья и приводит к стойким результатам в снижении веса.
Написать комментарий