Скрытые витамины: секреты прекрасных волос после 50

Скрытые витамины: секреты прекрасных волос после 50

У окрашенных локонов особые потребности — им нужны специальные шампуни, кондиционеры и маски. Особенно актуален специальный уход после 50 лет — в этот момент волосы становятся более ломкими и хрупкими, и «сдержать» седину становится всё сложнее. Однако есть несколько хитростей, которые помогут сохранить красоту прически — вот что советуют эксперты.

Не пользуйся шампунями с сульфатами

Сульфаты — это вещества, способные обволакивать частицы жира и грязи, чтобы вода могла смыть их с волос. Они отлично работают, но это полезное свойство является одновременно их темной стороной: эффективность сульфатов порой зашкаливает. Если использовать их постоянно, то можно легко пересушить кожу и смыть краску — а после 50 лет риски столкнуться и с тем, и с другим эффектом только возрастают, объясняет парикмахер Синди Маркус. Она советует выбирать полностью натуральные или веганские шампуни — они, как правило, не содержат агрессивных ингредиентов.

Используй фиолетовый, синий или зеленый шампунь

Креативный директор салона красоты Джейми Маццеи считает, что эти шампуни — «маст хэв» для женщин после 50 лет. Они помогут блондинкам избежать желтизны, а брюнеткам — нежелательных оранжевых и медных тонов, проступающих волосах — благодаря этому локоны будут дольше выглядеть так, будто ты недавно вернулась из салона красоты.

Реже мой голову

«Женщинам старше 50 лет не нужно мыть голову ежедневно — их кожа вырабатывает меньше себума, и лишние водные процедуры лишь высушат скальп и обесцветят окрашенные волосы», — говорит Мацеи. Он советует пользоваться шампунем два-три раза в неделю, а если пряди кажутся тебе грязными, то собрать их в ракушку или пучок.

Не мой голову горячей водой

«Горячая вода приподнимет чешуйки, покрывающие поверхность волоса, и вымоет из стержня краску», — объясняет креативный директор школы для визажистов и парикмахеров Татум Нил. Это не значит, что надо лить на голову ледяную воду — она должна быть теплой и не вызывающей сильного дискомфорта.

Защити волосы от солнца и хлора

После 50 лет окрашенные волосы могут быть особенно восприимчивыми к воздействию окружающей цветы. Чтобы они не выцвели, надевай шляпу, когда долго находишься на солнце, и намочи волосы в душе, прежде чем прыгнешь в бассейн — пряди впитают очищенную воду, что сведет к минимуму количество хлора, которое сможет в них попасть.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее важны для здоровых волос после 50

1. Витамины группы А
   Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
   Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.



2. Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
   Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
   Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
3. Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
   Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
   Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
4. Витамин В9 (фолиевая кислота)
   Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
   Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
5. Витамин В12
   Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
   Содержится только в продуктах животного происхождения.
6. Витамин С
   Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
   Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.

   

7. Витамин Е
   Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
8. Витамин D
   Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
   Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

Как витамины могут влиять на выпадение волос у женщин после 50

Витамин D — один из самых нужных в теле человека. Участвует во многих жизненно важных процессах, начиная с поддержания здоровых костей, заканчивая укреплением иммунной системы, одинаково необходим мужчинам, женщинам, подросткам, детям. Однако далеко не все знают, что микроэлемент также играет ключевую роль в сохранении здоровья волосяных стержней. Его дефицит может стать причиной потери волос, алопеции.

Важность витамина D для волос, кожных покровов

1. Содействует обновлению клеток кожи головы, поддержанию её в хорошем состоянии, создавая благоприятные условия для роста прядей.
2. Активирует волосяные фолликулы, удлиняя фазу анагена, активного роста. Увеличивает количество растущих волос, их плотность.
3. Укрепляет корни, предохраняя локоны от выпадения. Предотвращает их ломкость, сухость, истончение.
4. Поддерживает иммунную систему, снижая риск кожных болезней, таких как псориаз, себорейный дерматит, которые вредны для волос, негативно сказываются на здоровье волос, провоцируя облысение.

Механизм воздействия витамина D на клеточном уровне

Витамин D оказывает действие на волосяные стержни посредством связывания с рецепторами, которые присутствуют в клетках фолликулов и активируются при достаточном уровне элемента в организме. Задействованные рецепторы стимулируют фолликул к делению, росту, что инициирует появление новых волос, поддержание их здоровья.

Микроэлемент также регулирует экспрессию генов, связанных с обновлением волосяных клеток. Он влияет на производство кератина — основного белка, из которого состоят локоны, благоприятствует их крепости, прочности.

Нужно следить за уровнем элемента в теле, предпринимать шаги для его сохранения, что помогает защитить кудри от выпадения, создаëт благоприятные условия для волос, их роста.

Какие продукты содержат наибольшее количество витаминов для здоровых волос

Как известно, большая часть проблем с нашим здоровьем привязана к плохому или неправильному питанию. Вы никогда не задумывались: почему иногда неожиданно хочется сладкого или острого? Это организм сигнализирует вам о недостатке определённых витаминов и веществ. И наоборот, какие-то продукты вызывают у организма настоящий стресс.

Например, если вы страстный любитель кофе, то ваши ногти и волосы очень сильно страдают от этого. Ногти плохо растут и ломаются, волосы тускнеют секутся и вы постоянно «линяете». А всё из-за того, что кофе вымывает из организма кальций, так необходимый для красивых и здоровых волос. Поэтому вы вынуждены тратить время и средства на восстановление волос .

Сегодня мы обсуждаем нужные для здоровых волос вещества и продукты, через которые необходимые витамины могут попасть в организм.

Фосфор и кальций для красоты волос

Вещества, крайне необходимые для красивой шевелюры. Если вы не хотите пить витамины, то можете, по крайней мере, включить в свой рацион на регулярной основе творог, мёд, рыбу, сыр, морепродукты. Разумеется, это не панацея, но ваши волосы, а также кожа и ногти оценят такие продукты лучше, чем фастфуд или газировку.

Витамины А, В, С, Е против выпадения волос

Витамин А отвечает за упругость и эластичность, правильность структуры волос. Дефицит витамина А в организме может вызвать выпадение волос. Нужный витамин содержится в морковке и капусте, печени, рыбьем жире, молочных продуктах — масле, сливках, молоке.

Группа витаминов В отвечает за общий тонус и здоровье кожного покрова, поэтому обязательно ешьте рыбу, арахис, куриное мясо, яйца. Это позволит естественным образом поддерживать ваш организм в хорошем, комфортном состоянии.

Витамины С и Е важны абсолютно для всех органов, ведь это ваш иммунитет. Цитрусовые, чёрная смородина и квашеная капуста (витамин С), а также орехи и семена подсолнуха (витамин Е) помогут вам получать необходимое количество этих витаминов ежедневно.

Если вы всё-таки упустили момент, ваши волосы всерьёз заболели, и требуется восстановление или даже пересадка волос, то мы поможем вам: процедура HFE проводится высококвалифицированным трихологом и гарантирует вам безоперационное решение проблемы.

Но здоровое питание никто не отменял. Помните, ваше здоровье и красивая внешность исключительно в ваших руках.

Могут ли витамины предотвратить выпадение волос у женщин после 50

С возрастом в организме женщины происходит множество изменений, которые сказываются и на внешнем виде, и на настроении, и на общем состоянии. Одним из печальных последствий возрастных изменений может стать выпадение волос, обычно оно встречается у женщин после 50 лет.

Причин появления алопеции – множество: от стрессов до гормональных изменений. Но не расстраивайтесь, ко многому можно подготовиться заранее, чтобы снизить негативные последствия. Кроме того, существует немало методов лечения ослабленных локонов.

Давайте разберемся, что можно сделать, если вы заметили, что ваша прическа потеряла пышность, а на расческе остается все больше волос.

Причины выпадения волос после 50 лет

Не спешите пить специальные препараты и покупать дорогие шампуни, пока не исследовали проблему. Начинать нужно с похода к эндокринологу и трихологу. Врачи назначат вам анализы, чтобы выяснить причины, по которым у вас выпадают волосы.

Дело в том, что прежде чем восстанавливать свою прическу, необходимо устранить то, что ее испортило. Иначе вы зря потратите свои средства, а кроме того, упустите драгоценное время.

К 50 годам организм может мучить несколько недугов. Но чаще всего проблемы с волосами связаны с началом климактерического периода. После менопаузы происходит гормональная перестройка, уменьшается количество эстрогенов и растет уровень дигидротестостерона. Это приводит к тому, что локоны становятся слабыми и тусклыми, волоски легко ломаются и выпадают.

Помимо менопаузы, можно назвать еще четыре популярные причины алопеции:

1. Депрессии и стрессы. Психологические нагрузки влияют на состояние организма в целом. Проблема в том, что избежать их практически невозможно. Работа, повседневные переживания, недостаток сна и позитивных эмоций – все это отнимает и силы, и красоту. Наше тело слабеет, соответственно, волосы также испытывают на себе негативные последствия – становятся тусклыми и ломкими. А при чуть более сильном стрессе начинают выпадать.
2. Окрашивание и укладка. Иногда разрушителями здоровья наших локонов являемся мы сами. Конечно, каждой хочется выглядеть великолепно – убрать появляющуюся седину, сделать красивую прическу. Но очень важно делать все это с умом и с большой аккуратностью. Поскольку с возрастом волосы все хуже восстанавливаются, необходимо уделять больше внимания уходу за ними. Пользоваться услугами только проверенных специалистов. Постараться реже сушить локоны феном, укладывать плойкой или утюжком.
3. Внешние факторы. Жаркое солнце, сильный ветер, мороз, снег и дождь – все это также сказывается на качестве ваших прядей. Поэтому, если вы игнорируете головные уборы в плохую погоду или в сильную жару, вы ослабляете свои волосы и провоцируете алопецию.
4. Потеря крови, инфекции, травмы, раковые заболевания. Эти факторы также имеют значительное влияние на волосы. Чаще всего они влияют на снижение питания корней, что и приводит к выпадению локонов.

Какие витамины наиболее эффективны для предотвращения выпадения волос у женщин после 50

Биологически наступление климакса – это окончание фазы деторождения. Наступает менопауза не мгновенно, растягиваясь на несколько лет.

• Первым этапом, точкой отсчета, принято считать 45-летний возраст. Пременопауза (преклимакс) характеризуется постепенным угасанием функции яичников. Первый признак здесь – сначала нарушение и затем полное прекращение менструального цикла.
• Следующая стадия, собственно менопауза, наступает в районе 50-ти лет, через 1-2 года после полного прекращения менструаций. В яичниках еще есть какое-то количество яйцеклеток, готовых к оплодотворению. Однако способность зачать и выносить плод уже стремится к нулю.
• Последняя фаза климакса, называемая постменопаузой, характеризуется полным угасанием функции яичников.

То, что волосы женщины при климаксе тускнеют, истончаются и редеют, это следствие мощной гормональной перестройки организма. По большей части виноват дефицит эстрогенов. Эти гормоны влияют на шевелюру позитивно, в частности, продлевают анаген (активную фазу жизненного цикла) волосяных фолликулов, во время которой они продуцируют кератин (основной строительный материал волосяных стержней). Также угнетаются функции меланоцитов – сокращается/прекращается синтез пигмента меланина, отчего волосы растут седыми.

Гормональная перестройка негативно сказывается на всем организме. Происходят необратимые изменения в опорно-двигательном аппарате, в сердечно-сосудистой, нервной и других системах. У одних женщин все эти изменения проявляются скачками давления, тахикардией, головными болями, тревожностью, «приливами» жара и потливости. А другие переживают климакс спокойно, практически не ощущая неприятных симптомов.

Однако абсолютно у всех гормональные изменения сказываются на внешности, проявляются как естественные процессы старения. Из-за дефицита эстрогенов в климакс у женщины замедляется метаболизм (обмен веществ). А это и склонность к лишнему весу, и возрастные изменения кожи, и выпадение волос. К слову, старение кожи – это не только морщины. Вырабатывается меньше эластина и коллагена, снижается тургор кожи, а это усиливает дисфункцию волосяных фолликулов.

Как часто нужно принимать витамины для здоровых волос после 50

Витамин А содержит главный компонент для построения волос — кератин. Также он помогает восстанавливать поврежденные волосы, увлажняет эпидермис и борется с шелушением кожи, делает волосы более красивыми и блестящими. Витамин А в капсулах употребляю внутрь, а также используют в качестве компонента питательных масок. Здесь, впрочем, важно знать меру и не превышать дозировку, указанную в инструкции. В противном случае можно не только усугубить потерю волос, но и навредить организму в целом. Основные источники витамина А: печень, сливочное масло, яичный желток, лосось, рыбий жир, морковь, тыква, сельдерей, сладкий перец и брокколи.

Витамины группы В активизируют приток крови к волосяным луковицам, нормализуют обмен веществ и стимулирует рост волос, а также препятствует их выпадению. Самые значимые для здоровья волос витамин В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В7(биотин), В9(фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Дефицит последнего зачастую наблюдается у веганов, так как получить его можно только из продуктов животного происхождения. Остальные витамины группы В содержатся также в цельнозерновых крупах, темной зелени и орехах.

В итамин С участвует в синтезе коллагена, помогает усваиваться железу и защищает организм от окислительного стресса. Его содержат цитрусовые, сладкий перец, многие ягоды, брокколи, шпинат и шиповник.

Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. При этом его нехватка, порой значительная, встречается практически повсеместно. Этот витамин синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолета. Получить его можно и из пищи, налегая на печень трески, грибы, молоко и яичные желтки. Но чаще всего для поддержания нормального уровня витамина D его приходится употреблять дополнительно, лучше после сдачи соответствующего анализа и консультации с врачом: при сильном дефиците профилактические дозы не возымеют действия, а передозировка принесет массу побочных эффектов.

Витамин Е улучшает питание фолликулов, замедляет выпадение и ускоряет рост волос. Его много в миндале, кедровых орехах, авокадо, оливковом и других маслах.

Довольно частая причина выпадения волос — анемия, поэтому важно контролировать уровень железа в организме и своевременно компенсировать недостаток. Главные источники железа: печень, красное мясо, темный шоколад, тофу, моллюски.

В говяжьей печени, куриных сердечках, семечках, орехах и какао содержится еще один важный элемент для здоровья волос — цинк. При его недостатке рано появляется седина и наблюдается выпадение волос.

Отличными источниками фосфора и кальция , важных микроэлементов для здоровья волос, считаются мясо, рыба, яйца, молоко и зерновые.

Стимулирует выработку коллагена и повышает его прочность и эластичность кремний . Его много в злаковых, бобах, орехах и семечках.

Магний способствуют лучшему питанию волос и улучшает их структуру, предотвращает истончение и выпадение, а заодно и повышает стрессоустойчивость, нивелирую один из факторов, провоцирующих потерю волос. Восполнить нехватку магния можно, включив в рацион орехи, семечки, отруби, фасоль и финики.

Йод важен для правильной работы щитовидной железы, она, как известно, влияет на самые разные процессы в организме, в том числе и на здоровье и внешний вид волос.

Важно понимать, витамины и микроэлементы — не панацея. Они могут помочь улучшить состояние волос в тех случаях, когда их выпадение вызвано авитаминозом, является последствием стресса (если, конечно, устранен сам провоцирующий фактор) или перенесенного заболевания, в том числе COVID-19. А вот замедлить с их помощью андрогенную алопецию невозможно. На этот случай у трихологов есть другие средства, пользоваться которыми придется постоянно.

Витамин А содержит главный компонент для построения волос — кератин. Также он помогает восстанавливать поврежденные волосы, увлажняет эпидермис и борется с шелушением кожи, делает волосы более красивыми и блестящими.

Витамин А в капсулах употребляю внутрь, а также используют в качестве компонента питательных масок. Здесь, впрочем, важно знать меру и не превышать дозировку, указанную в инструкции. В противном случае можно не только усугубить потерю волос, но и навредить организму в целом.

Основные источники витамина А:

• Печень
• Сливочное масло
• Яичный желток
• Лосось
• Рыбий жир
• Морковь
• Тыква
• Сельдерей
• Сладкий перец
• Брокколи

Витамины группы В:

Активизируют приток крови к волосяным луковицам, нормализуют обмен веществ и стимулируют рост волос, а также препятствуют их выпадению.

• Витамин В2 (рибофлавин)
• Витамин В3 (никотиновая кислота)
• Витамин В5 (пантотеновая кислота)
• Витамин В7 (биотин)
• Витамин В9 (фолиевая кислота)
• Витамин В12 (цианокобаламин)

Дефицит последнего зачастую наблюдается у веганов, так как получить его можно только из продуктов животного происхождения. Остальные витамины группы В содержатся также в цельнозерновых крупах, темной зелени и орехах.

Витамин С:

Участвует в синтезе коллагена, помогает усваиваться железу и защищает организм от окислительного стресса.

• Цитрусовые
• Сладкий перец
• Многие ягоды
• Брокколи
• Шпинат
• Шиповник

Витамин D:

Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. При этом его нехватка, порой значительная, встречается практически повсеместно.

Этот витамин синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолета. Получить его можно и из пищи, налегая на:

• Печень трески
• Грибы
• Молоко
• Яичные желтки

Но чаще всего для поддержания нормального уровня витамина D его приходится употреблять дополнительно, лучше после сдачи соответствующего анализа и консультации с врачом: при сильном дефиците профилактические дозы не возымеют действия, а передозировка принесет массу побочных эффектов.

Могут ли витамины вызывать побочные эффекты при приеме у женщин после 50

В большинстве случаев биологически активные препараты не могут ухудшить состояние человека. Но к их приему все же стоит относиться с повышенным вниманием. Избыток витаминов в организме так же опасен, как и авитаминоз, потому что могут спровоцировать различные проблемы со здоровьем, от бессонницы и раздражительности, до диареи, рвоты, кожной сыпи. Поэтому если вы уже определили для себя, какие витамины лучше по составу, придерживайтесь нескольких простых правил:

• в точности соблюдайте дозировку;
• следуйте рекомендациям относительно приема препарата (обычно витамины пьют во время еды по утрам);
• не запивайте витамины чаем, кофе, соками или газированной водой, так как реакция при их взаимодействии с активными веществами непредсказуема;
• строго соблюдайте дозировку. Если вы какой-то день вы пропустили прием витаминов, не нужно в следующий раз наверстывать упущенное, увеличивая количество таблеток либо капсул;
• прислушивайтесь к своему организму. Если возникнут побочные эффекты, немедленно прекращает прием витаминов и консультируйтесь с терапевтом, чтобы понять, в чем причина негативной реакции организма на препарат.

Нужно учитывать, что в витаминных комплексах далеко не всегда применяется суточная доза необходимых для организма полезных веществ. Их объем может быть меньше (что бывает чаще всего), либо больше. Во втором случае следует подобрать другой препарат, отвечающий возрастным критериям и суточной потребности организма в том или ином компоненте. Поэтому перед выбором витаминов нужно уточнить предельно допустимую дозу каждого вещества (могут учитываться возраст, масса тела), и ориентироваться на эти показатели.

Еще один важный момент: прежде, чем купить витамины, поинтересуйтесь изготовителем. Лучше всего отдавать предпочтение проверенным фармацевтическим компаниям, продукция которых сертифицирована, отвечает требованиям соответствия и безопасности.

Как можно определить, нужно ли принимать витамины для здоровых волос после 50

Несмотря на огромные возможности современной медицины справиться с естественным старением организма ученые пока не могут. По этой причине лечение выпадения волос у женщин, которое развивается с возрастом, строится на устранении провоцирующих факторов и поддержке организма. Врач опирается на многосторонний подход, который включает несколько направлений:

• лечение хронических заболеваний . Контроль за состоянием здоровья является основополагающим. Нельзя оставлять без внимания тревожные симптомы и имеющиеся патологии. Важно проходить регулярные чек-апы, сдавать анализы, контролировать уровень давления, показатели крови и гормонов, следить за дефицитами витаминов и других полезных веществ, посещать гинеколога. При выявлении каких-либо заболеваний следует обратиться к врачу. В некоторых случаях, например, при назначении гормональной терапии, у женщины удается стабилизировать внутренние процессы и остановить возрастное облысение;
• медикаментозная поддержка волосяных фолликулов . При андрогенной алопеции, когда поредение локонов спровоцировано воздействием тестостерона на волосяные фолликулы, могут назначаться блокираторы (миноксидил, финастерид). Эти препараты имеют большой список противопоказаний и должны назначаться только врачом. Самолечение недопустимо. Продолжительность их использования составляет несколько месяцев. Также могут назначаться пептиды. Они имеют схожую структуру с естественными факторами роста, стимулируют процессы регенерации, активизируют спящие волосяные фолликулы и укрепляют волосы;
• физиотерапия . Лечение светом, токами, лазером и температурами способствует усилению кровообращения в волосистой части головы, улучшению питанию клеток фолликулов и стимуляции выработки собственных коллаген-эластиновых волокон. Преимуществами таких методик является минимум противопоказаний и общее оздоровительное воздействие. Их назначают даже при наличии противопоказаний к лекарственным средствам. Высокую эффективность в борьбе с возрастным выпадением волос у женщин показали озонотерапия, массаж, дарсонваль, лечение биоптроном, термосауна и криомассаж;
• инъекционные методики . В трихологии широко используются косметологические техники, доказавшие свою эффективность. Плазмотерапия подразумевает введение в кожу собственной плазмы, обогащенной тромбоцитами, которые стимулируют выработку факторов роста. Курс процедур позволяет пробудить спящие волосяные луковицы, улучшить питание волос и кожи головы, нормализовать сальную секрецию. Также активно используется мезотерапия, когда с помощью микроинъекций вводится коктейль из активных компонентов (витаминов, аминокислот, пептидов), который позволяет устранить дефициты и улучшить клеточное питание.