Упражнения для разработки голеностопного сустава. Физкультура
- Упражнения для разработки голеностопного сустава. Физкультура
- Упражнения для разработки голеностопного сустава после операции остеосинтеза. Физкультура
- Упражнения для разработки голеностопного сустава после разрыва связок. Разрыв (растяжение) связок голеностопа – одна из самых частых травм баскетболистов
- Упражнения для разработки голеностопного сустава после перелома лодыжки. Лечебная гимнастика после перелома лодыжки
- Упражнения для разработки голеностопного сустава после операции. Базовые упражнения
- Упражнения для разработки голеностопного сустава у детей. Строение голеностопного сустава
- Видео упражнение для восстановления голеностопного сустава(лодыжки) после перелома
Упражнения для разработки голеностопного сустава. Физкультура
Реабилитация после перелома лодыжки с помощью лечебной физкультуры начинается с первого дня в больнице. Если пациенту проводилась несложная операция, тогда уже через несколько часов нужно начинать выполнять самые простые движения стопой. При выполнении остеосинтеза ЛФК допускается со 2-3 дня.
На втором этапе реабилитации объем выполняемых упражнений расширяется. Дозированные тренировки способствуют восстановлению микроциркуляции в пораженной области.
ЛФК после перелома лодыжки предусматривает использование следующих упражнений:
- Передвижение на костылях с частичной нагрузкой на поврежденную ногу.
- Занятия на велотренажере и ножной швейной машинке. Работа ногой с опорой стопы на качалку, перекатывания мяча – хорошие упражнения для разработки голеностопного сустава.
- Плаванье.
- Работа на тренажере роботизированной ходьбы.
Чем раньше начинается разработка голеностопного сустава и гимнастика после перелома лодыжки, тем легче пациенту восстановиться. Однако важно понимать, что все реабилитационные мероприятия проводятся только под присмотром врача. Неправильное использование ЛФК после переломов голеностопа грозит стойкой потерей трудоспособности пациента.
Упражнения после перелома лодыжки, их интенсивность и частота подбирается в каждом случае индивидуально. Иногда для оценки физического состояния конкретного больного собирается консилиум, в который входит хирург, реабилитолог, физиотерапевт, невропатолог. При переломе лодыжки очень важно не переусердствовать.
Упражнения для разработки голеностопного сустава после операции остеосинтеза. Физкультура
Реабилитация после перелома лодыжки с помощью лечебной физкультуры начинается с первого дня в больнице. Если пациенту проводилась несложная операция, тогда уже через несколько часов нужно начинать выполнять самые простые движения стопой. При выполнении остеосинтеза ЛФК допускается со 2-3 дня.
На втором этапе реабилитации объем выполняемых упражнений расширяется. Дозированные тренировки способствуют восстановлению микроциркуляции в пораженной области.
ЛФК после перелома лодыжки предусматривает использование следующих упражнений:
- Передвижение на костылях с частичной нагрузкой на поврежденную ногу.
- Занятия на велотренажере и ножной швейной машинке. Работа ногой с опорой стопы на качалку, перекатывания мяча – хорошие упражнения для разработки голеностопного сустава.
- Плаванье.
- Работа на тренажере роботизированной ходьбы.
Чем раньше начинается разработка голеностопного сустава и гимнастика после перелома лодыжки, тем легче пациенту восстановиться. Однако важно понимать, что все реабилитационные мероприятия проводятся только под присмотром врача. Неправильное использование ЛФК после переломов голеностопа грозит стойкой потерей трудоспособности пациента.
Упражнения после перелома лодыжки, их интенсивность и частота подбирается в каждом случае индивидуально. Иногда для оценки физического состояния конкретного больного собирается консилиум, в который входит хирург, реабилитолог, физиотерапевт, невропатолог. При переломе лодыжки очень важно не переусердствовать.
Упражнения для разработки голеностопного сустава после разрыва связок. Разрыв (растяжение) связок голеностопа – одна из самых частых травм баскетболистов
Травма голеностопа , а точнее травма связок голеностопного сустава – это одна из самых популярных травм у представителей различных видов спорта, а особенно – у баскетболистов. Так уж повелось, что в процессе игры в баскетбол нам приходится прыгать (вверх, вперед, назад и в стороны), внезапно укоряться и так же резко останавливаться, постоянно менять направление движения. А все эти движения создают колоссальную нагрузку на голеностоп, и чем быстрее, резче, взрывнее становятся наши движения – тем большей становится нагрузка. А если добавить ко всему перечисленному риск приземлиться кому-то на ногу, на неровную поверхность уличных площадок или просто неудачно поставить стопу – то выходит что получить травму намного легче, чем остаться без повреждений…
Ну, не совсем так. Во-первых, у нас есть старый добрый метод обматывания голеностопа эластичным бинтом, который снизит риск неудачного движения; потом можно использовать так называемые «голеностопники» (кажется, они именно так называются) которые практически не позволяют ноге совершать лишних движений. Ну и наконец, есть специальные баскетбольные кроссовки, с внутренней вставкой для повышенной фиксации голеностопа.
Голеностопник — фиксатор голеностопного сустава
Но все же травмы голеностопа происходят, степень их тяжести колеблется от легкого надрыва, который пройдет через несколько дней, а то и раньше, до тяжелых разрывов связок голеностопа, на лечение и восстановление которых уйдет не одна неделя, а то и пара месяцев. К примеру, у меня до сих пор периодически похрустывает голеностоп, связки на котором я надорвал еще летом 2010 года.
Для того чтобы понять, что Вы все-таки получили травму (ведь бывает так, что нога подвернулась – и ничего не произошло, секундная боль – и все, связки выдержали) необходимо знать ключевые симптомы повреждения связок голеностопа. Кстати, когда я травмировался – там и диагностировать ничего не надо было: чуть ниже щиколотки появилась припухлость размером с большое куриное яйцо, отливающая черно-синим цветом. Ох и зрелище было – как вспоминаю, аж мурашки по коже пробегают. Кстати, после этой травмы меня передергивает, если вижу в ролике, как спортсмен подворачивает ногу, – сразу накатывают воспоминания. Ну да ладно, это уже в прошлом – давайте о симптомах. Припухлость, резкая боль, странные смещения стопы (ранее ей не присущие), сложность при попытке пошевелить пальцами – все это симптомы травмы голеностопа. Еще про них можно почитать вот тут: Лечение травмы голеностопа (2-5 абзацы).
Упражнения для разработки голеностопного сустава после перелома лодыжки. Лечебная гимнастика после перелома лодыжки
Очень часто у людей после перелома лодыжки возникают разные осложнения. Происходит это из-за того, что человек пренебрегает периодом реабилитации. Но эти действия неправильны, т. к. реабилитацией заниматься нужно. Так сломанная конечность станет более подвижной, и человек быстрее восстановится. О том, что такое упражнения и реабилитация после перелома лодыжки — расскажем далее. Реабилитацией называется процесс восстановления подвижности в конечности. Она начинается после наложения гипса или установки пациенту аппарата. Вообще в период восстановления пациент может делать разные упражнения. Он может: К активным нагрузкам можно переходить только после консультации со специалистом. Быстрых результатов ждать не стоит, т. к. полностью подвижность восстанавливается только через 6 месяцев. Чтобы восстановление прошло быстрее, человеку после снятия гипса и гипсовой повязки, которая накладывается после перелома лодыжки, требуется выполнять следующие несложные правила и заняться лфк. Он должен заниматься упражнениями, которые: Продолжительность зависит от полученной травмы. Первоначально ему требуется обездвижить конечность. Для этого ему накладывают гипс, который носится 1–6 месяцев. Это сложный перелом. Причем трехлодыжечный перелом и вообще гимнастику, используемую после перелома и снятия гипса после трехлодыжечного перелома, назначает медик. При нем пациенту обязательно делают операцию. Во время нее медики соединяют костные обломки между собой специальными устройствами. Гипс пациенту придется носить 6 месяцев. Условно весь период реабилитации делится на 3 основных этапа. После операции, проводимой при переломе голени со смещением, пациент может выполнять упражнения для голеностопа только через 3–4 недели после обездвиживания конечности. В этом случае назначает лечение медик после проведения пациенту рентгена. Исследование помогает определить тип повреждения и срок, когда пациент может переходить к активным тренировкам. Если у пациента при переломе лодыжки без смещения нет осложнений, и ему сняли гипс, то ему можно заниматься физкультурой через 14–15 суток после наложения гипса. Если же у пациента при наружном переломе лодыжки есть смещение, то перед гимнастикой ему повторно делают рентген. Если улучшений нет, то ему проводят операцию. После такого перелома реабилитация просто обязательна. Во время нее пациент должен: Если упражнения были подобраны правильно, то осложнений не возникнет. Восстанавливаться после травмы можно и дома. Но заниматься упражнениями можно только в том случае, если нет осложнений. Так у него может: Если у пациента сильно болит спина или появились сильные отеки, то он может записаться: Ей можно заниматься только после снятия гипса. Физиотерапия помогает избавиться от: Также она усиливает приток крови к месту образования костной мозоли. Пациенту назначают процедуры с: Их можно делать на 2-3 день после наложения гипса.
Что делать после снятия гипса
Длительность реабилитации
Перелом голеностопа со смещением
Перелом лодыжки и восстановление
Возможные осложнения
Процедуры если болит стопа или нужно снять отек
Лечение физиотерапией
Массаж и самомассаж
Упражнения для разработки голеностопного сустава после операции. Базовые упражнения
Все базовые упражнения, проводимые в рамках ЛФК по отношению к голеностопному суставу, условно подразделяются на несколько уровней. В период фиксации и иммобилизации голеностопа выполняются исключительно простые и относительно пассивные мероприятия.
Данные действия позволяют нормализовать периферический кровоток в локализации, поддержать тонус мышц, а также предотвратить формирование атрофии мягких тканей, развития контрактур и остеопороза. Основные мероприятия осуществляются с положения лёжа:
- Разгибание, разведение и сгибание пальцев стопы повреждённой конечности;
- Пассивные физические нагрузки на непораженные суставы нижней части тела, в том числе коленные и тазобедренные;
- Комплексные движения повреждённой конечности, в том числе и с поднятием опусканием, вращением внутрь и наружу, а также отведением и приведением в прямом виде до появления болевого синдрома и/или усталости;
- Изометрические нагрузки на мягкие мышечные структуры повреждённые нижней конечности.
После снятия фиксатора голеностопа начинается второй этап реабилитации пациента. В дополнение к базовым мероприятиям, могут назначаться следующие виды упражнений:
На завершающей стадии реабилитационного периода для пациента вводятся полноценные нагрузки на нижней конечности, включающие не только упражнения, но и работу на тренажерах. Из базовых мероприятий в рамках ЛФК можно отметить:
- Хождение на носках, пятках, приставными шагами, а также используя внешнюю сторону стопы;
- Полноценные приседания без упора и опорой на полную стопу;
- Передние и задние выпады с повреждённой конечностью;
- Динамические последовательные переносы опоры со здоровой конечности на поврежденную и наоборот;
- Пружинящие движения на лестнице с переносом упора на носок и максимальным опущением пятки.
Упражнения для разработки голеностопного сустава у детей. Строение голеностопного сустава
Голеностопный сустав ( лат. articulátio talocrurális) – один из наиболее сложноустроенных суставов человека, состоящий из мобильного соединения костей голени (большеберцовой, малоберцовой и таранной) со стопой. Голеностоп – сустав блоковидной формы, которая обеспечивает возможность сгибательных движений в направлении подошвы стопы, а также разгибательные движения к тыльной поверхности стопы. При этом, подвижность сустава при сгибании/разгибании может достигать прямого угла, причём если у детей он более подвижен в направлении тыльной поверхности стопы, то у взрослых – в сторону подошвенной поверхности стопы.
Голеностоп обеспечивает опору нижних конечностей и принимает на себя вес тела во время движения (ходьба, бег и др.). Благодаря наличию на внутренней и наружной сторонах голеностопа связок обеспечивается удержание, защита и ограничение движений костных структур между собой.
Задний отдел голеностопа укреплен пяточным (ахилловым) сухожилием – самым мощным и крепким сухожилием человека, берет свое начало в месте слияния икроножной и камбаловидной мышц, и присоединяется к пяточному бугру.
Мышцы окружающие голеностоп, обеспечивают как дополнительную фиксацию костей, так и само движение в суставе.
Голеностопный сустав заканчивается стопой, которая непосредственно контактирующий с поверхностью. Стопа – сложное соединение из 26 разных по форме и строению костей, 20 суставов, которые обладают 24 степенями подвижности благодаря наличию мышц, сухожилий и связок. Особая сводчатая конструкция стопы и многочисленным сочленениям, обеспечивают её гибкостью и эластичность.
Комментарии(1)
Если нет острой боли, то конечно такие упражнения принесут только пользу. Но хондропротекторы по-любому нужны для того чтобы препятствовать дальнейшему разрушению хрящевой ткани. Сама я принимала хонду мсм, самый проверенный вариант с качеством gmp. Если принимать курсами суставы перестают болеть существенно.
Написать комментарий