Выход из суточного голодания из голодания. Правила выхода из голодания

Выход из суточного голодания из голодания. Правила выхода из голодания

Врачи рекомендуют при выхοде из голодания упοтреблять овοщные и фруктовые сοки. В первые приемы сοки разбавляют вοдой, лучше всего в пропοрции 2/3. Постепенно кοнцентрацию сοка увеличивают. Прием так называемой пищи прохοдит в первые дни каждые 2 часа минимальными дозам. Стоит отметить, чем дольше вы голодали, тем больше дней займет выход

Понемногу в рацион включают каши на воде, а так же кисло-молочные продукты с малым содержание жира. Мясные прοдукты лучше исключить из питания как мοжно на бοлее долгий срок, заменив их семечками, οрехами. Отсутствие жирнοго мяса в рациοне даст организму возможность продοлжить собственный биосинтез белков и прοдлит эффект от голодания. Примерно на второй неделе выхода из голодания следует сοкратить числο приемοв пищи до 3-4 раз в день, при этом выбирать рекомендуется тοлько качественные продукты

Следует пοмнить, что восстанοвительные прοцессы в οрганизме пοсле голодания продолжаются еще окοло 1-3 месяцев, в зависимοсти от срοка самого голодания и все этο время организм неοбходимо обеспечивать наиболее качественной пищей, оснοва кοторой - растительно-молочная диета .

Однодневное голодание осуми. Идея для экономии на продуктах: однодневное голодание

Я, как не очень богатый человек, стараюсь на всем экономить. В том числе и на продуктах питания. Чаще всего это выливается в покупку мало качественной еды, что в свою очередь ведет к ухудшению состояния здоровья.

Но оказывается есть способ экономить на еде, и в то же время улучшать свое здоровье. Называется этот способ - однодневное голодание.

Еще в 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за доказательство пользы однодневного голодания в течение недели.

Оказывается, что после 16 часов голодания в нашем организме начинается процесс клеточного омоложения и выведения токсинов. По научному процесс этот называется аутофагия, и заключается он в утилизации ненужных частей клетки. Особенно активно аутофагия происходит в стрессовых ситуациях, например на фоне голода.

Сам я уже пару месяцев придерживаюсь системы периодического голодания 16-8. Это когда 16 часов в сутках ты голодаешь, а остальные 8 ешь.

У меня это выглядит примерно вот так: есть я начинаю в 12:00, а заканчиваю в 20:00, в промежутке с 20:00 до 12:00 следующего дня я голодаю. Получается 16 часов голода каждый день.

Перейдя на такую систему питания, я заметил, что у меня стало больше энергии и сил. К тому же я скинул два килограмма, хотя даже не менял свой рацион, и продолжал обжираться как свинья.

На этой же неделе я попробовал однодневное голодание, и мне очень понравилось. Тот день стал одним из самых энергичных и продуктивных за последнее время. Чувствовалась небывалая легкость и бодрость, которую не ощутишь на сытый желудок. Ощущения непередаваемые, советую попробовать.

Легкое чувство голода можно перебить водой. Дискомфорта за сутки своего голодания я не ощутил.

Вот такая идея экономии, целый день ничего не едим, экономим копеечку, да еще и здоровье поправляем. Что думаете по этому поводу? Как вам идея голодать раз в неделю? Были ли у вас опыты голодания, если да то поделитесь, пожалуйста, мне будет очень интересно почитать.

Выход из трехдневного голодания. Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Выход из голодания 14 дней

Выход из голодания 14 дней не менее важен. Резкая перестройка рациона может сопровождаться неприятными ощущениями. Главная задача – наладить правильную работу пищеварительного тракта. Ошибки на выходе из голодания могут быть опасными для здоровья!

В первые дни предпочтительно питаться растительной пищей. Это позволит в процессе восстановления организма продолжить самостоятельный синтез белка, который полезнее того, который получаем из пищи.

Правильный выход из голодания поможет зафиксировать полученный результат, дать телу установку на дальнейшее очищение.

Важно исключить из рациона в ближайшие 3 месяца:

• Соль, 
• Сахар, исключение – натуральные сладости (мед, финики, изюм, инжир),
• Жиры животного происхождения,
• Грибы,

Белковые продукты ограничить (могут нарушить работу почек). Самым безопасным выходом из голодания 14 дней считается диета на соках. В первый день пейте овощные или фруктовые сок, разбавленные водой (1:1), каждые два часа постепенно наращивая концентрацию. Через 2-3 дня включите в рацион  нежирные овощные супы, салаты, и фрукты. Позже можно включить в меню кефир и каши. От животных белков лучше временно отказаться, отдав предпочтение бобовым, семечкам, орехам.

Выход из 7 дневного голодания по малахову. Эффективно ли голодание по методу Малахова?

Голодание по Малахову проводится в лечебных целях. Основная задача — глубокое очищение организма путем частичного или полного отказа от питательных веществ. Чтобы достичь заявленного эффекта, голодание должно быть добровольным, к нему нужно правильно готовиться как морально, так и физически.

Суть лечебного голодания Геннадия Малахова

Малахов делит практику голодания на 2 основных вида — длительное и короткое. Период отказа от пищи варьируется от 3 до 40 суток. Бывает частичным, когда разрешается употребление некоторых продуктов в ограниченном количестве, и полным, если человек в состоянии отказаться от употребления любой пищи. Суть системы:

1. Осознанный отказ от пищи легче переносится (физически и психологически). Регулярное голодание — это образ жизни. Если человек сам захотел пройти данный путь, его организм полностью очищается и обновляется, запускаются процессы самоисцеления, что дает возможность вылечить многие заболевания, в т.ч. и хронические патологии.
2. При длительном воздержании от пищи снижается потребность организма в ней. Первые 3–5 дней человек может испытывать некоторый дискомфорт из-за чувства голода. Если преодолеть кризисный период, постепенно в головном мозге происходит отключение центра, отвечающего за желание есть, и человек перестает испытывать какие-либо неудобства из-за отказа от пищи. Добровольное прекращение употребления еды способствует психологическому и ментальному очищению организма.
3. Активизация процессов закисления организма. Для получения необходимого количества энергии, затрачиваемой на процессы жизнедеятельности, организм начинает использовать свои внутренние резервные запасы, накопленную жировую ткань. Берет организм энергию и из внешней среды, черпая ее из солнца и воздуха. Закисление — внутренний процесс, который способствует устранению онкологических новообразований, активному очищению печени и других внутренних органов.
4. Когда человек употребляет пищу, все токсические и вредные вещества, которые содержат в себе продукты питания, сначала попадают в кровеносную систему, а из нее разносятся по всему организму, оседая в тканях и клетках. При голодании этот процесс поворачивается в обратную сторону. Шлаки и токсины из мягких тканей внутренних органов попадают в кровь, из нее через выделительную систему выводятся из организма.
5. Снижение работоспособности внутренних органов, их частичный анабиоз. Без регулярного поступления пищи кишечник и другие органы пищеварительной системы отдыхают, с них снимается большая степень нагрузки. Это дает возможность запустить процессы регенерации.

Лечебное голодание, подразумевающее полный отказ от пищи — это индикатор человеческого здоровья. В этот период могут возникать болезненные ощущения в органах, в которых происходят патологические процессы. Нужно внимательно прислушаться к своим ощущениям, чтобы не пропустить болезнь.

Польза и вред

Временный отказ от еды дает возможность внутренним органам отдохнуть, в них запускаются активные процессы регенерации и восстановления. В результате ускоряется выведение из организма токсинов и шлаков. Клетки и ткани насыщаются кислородом, активизируется деятельность головного мозга.

Есть у такой методики и обратная сторона. Если отсутствует правильная и постепенная подготовка, могут возникать неприятные побочные проявления. Возможный вред:

• гормональный дисбаланс;
• кетоновый ацидоз, возникающий вследствие нарушения кислотно-щелочного баланса;
• развитие сердечной ишемии из-за дисбаланса жиров, белков и углеводов в организме;
• обширный инфаркт.

Когда перестают поступать животные белки, для получения нужного количества энергии организм начинает расщеплять подкожный жир. Этот процесс сопровождается тем, что жировые клетки попадают в кровеносную систему, скапливаются на стенках сосудов, приводят к постепенному их закупориванию. Нарушение процесса кровообращения вызывает дисфункцию сердечной мышцы.

Нарушение кислотно–щелочного баланса, наступающее в длительный период голодания, приводит к высвобождению кетоновых тел, одним из которых является ацетон. Сопровождается повышение концентрации ацетона неприятной симптоматической картиной — слабостью, тошнотой и рвотой, присутствием запаха ацетона во время выдоха.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/kak-vyyti-iz-golodaniya-kogda-vyhodit

Видео практика однодневного голодания