Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Обруч с прямой

Эффективность упражнений с обручем зависит от нескольких факторов. К ним можно отнести следующие:

Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Как похудеть с помощью хулахупа

Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча

Распространенные мифы о похудении с помощью обруча:

Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.Упражнения с обручем для похудения бедер.Хулахуп для похудения живота. Хулахуп –, что это и с чем его едят?

Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Скорее всего, такие движения не приведут к результату вообще и круг будет падать на пол.

Сначала можно потренироваться и крутить его руками. Если не получается – не отчаиваться, пробовать снова и снова. Набирая опыт все обязательно выйдет, а также требуется соблюдать определенные рекомендации.

Подготовка

Перед началом любой физической нагрузки необходимо произвести подогрев мышц – сделать небольшую гимнастику. Это могут быть элементарные движения, которые нужно делать 5-10 минут.

Разминка может состоять из:

Последние обновления на сайте:

1. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
4. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
5. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
6. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
7. Энджи учится читать на русском.
8. Вкуснейший хлеб в духовке.
9. Это он сказал тебе так?
10. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
11. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
12. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
13. Сильная и точно независимая женщина!
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
16. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
17. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
18. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
19. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
20. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
23. В мaгазине примеряла джинсы.
24. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
25. "Почему сразу не голая?
26. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
27. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
28. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
29. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
30. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
31. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
32. Умер джорджо армани.
33. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
34. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
35. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
36. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
37. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
38. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
39. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
40. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
41. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
42. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
43. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
44. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
45. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
46. Лена, вы не поверите!
47. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
48. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
49. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
50. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.

Персональная подборка для вас