Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения с обручем

Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Скорее всего, такие движения не приведут к результату вообще и круг будет падать на пол.

Сначала можно потренироваться и крутить его руками. Если не получается – не отчаиваться, пробовать снова и снова. Набирая опыт все обязательно выйдет, а также требуется соблюдать определенные рекомендации.

Подготовка

Перед началом любой физической нагрузки необходимо произвести подогрев мышц – сделать небольшую гимнастику. Это могут быть элементарные движения, которые нужно делать 5-10 минут.

Разминка может состоять из:

Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча

Распространенные мифы о похудении с помощью обруча:

Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.Упражнения с обручем для похудения бедер.Хулахуп для похудения живота. Хулахуп –, что это и с чем его едят?

Эффективность упражнений с обручем зависит от нескольких факторов. К ним можно отнести следующие:

Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Как похудеть с помощью хулахупа

Последние обновления на сайте:

1. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
2. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
3. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
4. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
5. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
6. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
7. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
8. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
9. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
10. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
11. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
12. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
13. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
14. Российский двойник Анджелины Джоли.
15. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
16. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
17. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
18. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
19. Эта рыба никогда не приедается!
20. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
21. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
22. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
23. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
24. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
25. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
26. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
27. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
28. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
29. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
30. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
31. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
32. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
33. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
34. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
35. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
36. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
37. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
38. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
39. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
40. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
41. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
42. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
43. Лосось - гриль на шпажках.
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
46. Кyриный суп с бpoккoли.
47. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
48. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
49. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
50. У 90% людей нет никаких психологических проблем.