Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения с обручем

Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Скорее всего, такие движения не приведут к результату вообще и круг будет падать на пол.

Сначала можно потренироваться и крутить его руками. Если не получается – не отчаиваться, пробовать снова и снова. Набирая опыт все обязательно выйдет, а также требуется соблюдать определенные рекомендации.

Подготовка

Перед началом любой физической нагрузки необходимо произвести подогрев мышц – сделать небольшую гимнастику. Это могут быть элементарные движения, которые нужно делать 5-10 минут.

Разминка может состоять из:

Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча

Распространенные мифы о похудении с помощью обруча:

Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.Упражнения с обручем для похудения бедер.Хулахуп для похудения живота. Хулахуп –, что это и с чем его едят?

Эффективность упражнений с обручем зависит от нескольких факторов. К ним можно отнести следующие:

Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Как похудеть с помощью хулахупа

Последние обновления на сайте:

1. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
2. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
3. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
4. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
5. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
6. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
7. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
8. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
9. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
10. Девчонки, помогите, пожалуйста!
11. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
12. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
13. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
14. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
15. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
16. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
17. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
18. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
19. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
20. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
21. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
22. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
23. "Белый и фара. 20.
24. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
25. "Почему сразу не голая?
26. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
27. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
28. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
29. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
30. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
31. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
32. Суп с куpиными сeрдeчками.
33. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
34. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
35. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
36. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
37. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
38. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
39. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
40. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
41. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
42. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
43. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
44. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
45. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
46. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
47. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
48. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
49. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
50. Асти представила нoвый альбoм.

Персональная подборка для вас