Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения с обручем

Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Скорее всего, такие движения не приведут к результату вообще и круг будет падать на пол.

Сначала можно потренироваться и крутить его руками. Если не получается – не отчаиваться, пробовать снова и снова. Набирая опыт все обязательно выйдет, а также требуется соблюдать определенные рекомендации.

Подготовка

Перед началом любой физической нагрузки необходимо произвести подогрев мышц – сделать небольшую гимнастику. Это могут быть элементарные движения, которые нужно делать 5-10 минут.

Разминка может состоять из:

Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча

Распространенные мифы о похудении с помощью обруча:

Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.Упражнения с обручем для похудения бедер.Хулахуп для похудения живота. Хулахуп –, что это и с чем его едят?

Эффективность упражнений с обручем зависит от нескольких факторов. К ним можно отнести следующие:

Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Как похудеть с помощью хулахупа

Последние обновления на сайте:

1. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
2. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
3. Что скрывается за Большой черной точкой
4. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
5. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
6. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
7. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
8. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
9. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
10. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
11. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
12. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
13. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
14. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
15. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
16. Идеальное средство для кончиков волос.
17. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
18. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
19. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!
20. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
21. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
22. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
23. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
24. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
25. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
26. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
27. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
28. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
29. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
30. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
31. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
32. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
33. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
34. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
35. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
36. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
37. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
38. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
39. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
40. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
41. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
42. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
43. Губные скрабы домашними средствами: эффективные рецепты для гладких и здоровых губ
44. Афиша концертов группы Анимация: как купить билеты на шоу
45. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
46. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
47. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
48. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
49. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждать от шоу
50. "Аня Научила Меня Верности": бывший муж Нюши заявил, что не изменял ей.

Персональная подборка для вас