Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения с обручем

Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Скорее всего, такие движения не приведут к результату вообще и круг будет падать на пол.

Сначала можно потренироваться и крутить его руками. Если не получается – не отчаиваться, пробовать снова и снова. Набирая опыт все обязательно выйдет, а также требуется соблюдать определенные рекомендации.

Подготовка

Перед началом любой физической нагрузки необходимо произвести подогрев мышц – сделать небольшую гимнастику. Это могут быть элементарные движения, которые нужно делать 5-10 минут.

Разминка может состоять из:

Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча

Распространенные мифы о похудении с помощью обруча:

Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.Упражнения с обручем для похудения бедер.Хулахуп для похудения живота. Хулахуп –, что это и с чем его едят?

Эффективность упражнений с обручем зависит от нескольких факторов. К ним можно отнести следующие:

Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Как похудеть с помощью хулахупа

Последние обновления на сайте:

1. Голые вечеринки, говорите?
2. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
3. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
4. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
5. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
6. Помните этот рецепт?
7. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
8. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
9. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
10. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
11. Когда меня не выбирают, это больно.
12. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
13. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
14. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
15. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
16. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
17. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
18. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
19. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
20. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
21. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
22. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
23. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
24. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
25. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
26. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
27. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
28. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
29. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
30. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
31. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
32. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
33. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
34. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
35. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
36. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
37. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
38. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
39. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
40. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
41. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
42. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
43. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
44. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
45. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
46. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
47. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
48. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
49. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
50. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.