Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения с обручем

Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Скорее всего, такие движения не приведут к результату вообще и круг будет падать на пол.

Сначала можно потренироваться и крутить его руками. Если не получается – не отчаиваться, пробовать снова и снова. Набирая опыт все обязательно выйдет, а также требуется соблюдать определенные рекомендации.

Подготовка

Перед началом любой физической нагрузки необходимо произвести подогрев мышц – сделать небольшую гимнастику. Это могут быть элементарные движения, которые нужно делать 5-10 минут.

Разминка может состоять из:

Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча

Распространенные мифы о похудении с помощью обруча:

Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.Упражнения с обручем для похудения бедер.Хулахуп для похудения живота. Хулахуп –, что это и с чем его едят?

Эффективность упражнений с обручем зависит от нескольких факторов. К ним можно отнести следующие:

Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Как похудеть с помощью хулахупа

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
2. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
3. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
4. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
5. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
6. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
7. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
8. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
9. Оладьи из брокколи и сыром.
10. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
11. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
12. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
13. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
14. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
15. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
16. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
17. Лена, вы не поверите!
18. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
19. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
20. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
21. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
22. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
23. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
24. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
25. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
26. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
27. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
28. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
29. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
30. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
31. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
32. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
33. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
34. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
35. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
36. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
37. Человек сам хотел общаться;.
38. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
39. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
40. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
41. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
42. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
43. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
44. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
45. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
46. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
47. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
48. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
49. Муж учит жену водить машину.
50. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.

Персональная подборка для вас