Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения с обручем

Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Скорее всего, такие движения не приведут к результату вообще и круг будет падать на пол.

Сначала можно потренироваться и крутить его руками. Если не получается – не отчаиваться, пробовать снова и снова. Набирая опыт все обязательно выйдет, а также требуется соблюдать определенные рекомендации.

Подготовка

Перед началом любой физической нагрузки необходимо произвести подогрев мышц – сделать небольшую гимнастику. Это могут быть элементарные движения, которые нужно делать 5-10 минут.

Разминка может состоять из:

Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча

Распространенные мифы о похудении с помощью обруча:

Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.Упражнения с обручем для похудения бедер.Хулахуп для похудения живота. Хулахуп –, что это и с чем его едят?

Эффективность упражнений с обручем зависит от нескольких факторов. К ним можно отнести следующие:

Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Как похудеть с помощью хулахупа

Последние обновления на сайте:

1. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
2. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
3. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
4. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
5. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
6. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
7. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
8. Рецепт равиоли в домашних условиях:
9. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
10. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
11. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
12. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
13. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
14. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
15. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
16. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения
17. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
18. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
19. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
20. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
21. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
22. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
23. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
24. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
25. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
26. Анимация в Перми: все концерты и даты
27. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
28. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
29. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.
30. Отбор лучших масел для борьбы с глубокими морщинами на лице
31. Быстрое похудение за неделю: реальность или миф
32. Сбрось вес за 7 дней: рецепт успеха
33. Пoхoрoшевшая дoчь Ани Лoрак рассказала, как раньше ее гнoбили за внешнoсть.
34. Юра Борисов продолжает покорять голливуд: актер участвует в новой фотосессии для Los Angeles Times.
35. 7 упражнений для плоского живота и Тонкой талии: как достичь идеальной фигуры
36. Курица в духовке "Новогодняя".
37. Сбрось лишний вес дома: комплекс упражнений для похудения
38. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
39. Актриса кая скоделарио расстаётся с мужем после 8 лет брака.
40. Ровно три года назад, в возрасте 37 лет, Юлия пересильд отправилась в космос на 12 дней.
41. Фотографии на фоне классных автомобилей уже устарели.
42. "Крыса вoт эта вoт мерзкая?
43. Блеск и уход: как правильно использовать пудру для лица
44. Витамины для роста волос: ответы на самые популярные вопросы
45. Минеральная пудра для лица: лучший выбор для здоровой кожи
46. Всё о разнообразии пудр: от выбора до применения
47. Беременная дочь эминема показала округлившийся животик.
48. Как правильно организовать разгрузочный день на шоколаде. Совместим ли шоколад с диетой?
49. Вдова Владимира левкина могилу своего покойного мужа посетила.
50. "Мой мир Рухнул": Анна хилькевич рассказала о выкидыше и страхах за младшую дочь.

Персональная подборка для вас