Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения с обручем

Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Скорее всего, такие движения не приведут к результату вообще и круг будет падать на пол.

Сначала можно потренироваться и крутить его руками. Если не получается – не отчаиваться, пробовать снова и снова. Набирая опыт все обязательно выйдет, а также требуется соблюдать определенные рекомендации.

Подготовка

Перед началом любой физической нагрузки необходимо произвести подогрев мышц – сделать небольшую гимнастику. Это могут быть элементарные движения, которые нужно делать 5-10 минут.

Разминка может состоять из:

Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча

Распространенные мифы о похудении с помощью обруча:

Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.Упражнения с обручем для похудения бедер.Хулахуп для похудения живота. Хулахуп –, что это и с чем его едят?

Эффективность упражнений с обручем зависит от нескольких факторов. К ним можно отнести следующие:

Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Как похудеть с помощью хулахупа

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
2. Прощай, Black Star!
3. "Зачем нас трогать и поливать грязью?
4. Пьяная мать и упавший младенец.
5. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
6. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
7. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
8. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
9. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
10. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
11. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
12. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
13. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
14. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
15. Представляете, какая грустная новость?
16. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
17. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
18. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
19. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
20. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
21. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
22. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
23. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
24. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
25. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
26. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
27. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
28. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
29. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
30. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
31. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
32. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
33. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
34. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
35. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
36. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
37. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
38. Салат "Идеал". Ингредиенты:
39. Пляжный стиль и летнее настроение.
40. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
41. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
42. Кулич быстрого приготовления.
43. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
44. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
45. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
46. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
47. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
48. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
49. Встреча на ночной трассе.
50. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.

Персональная подборка для вас