Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Железный обруч

Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.Упражнения с обручем для похудения бедер.Хулахуп для похудения живота. Хулахуп –, что это и с чем его едят?

Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча

Распространенные мифы о похудении с помощью обруча:

Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Скорее всего, такие движения не приведут к результату вообще и круг будет падать на пол.

Сначала можно потренироваться и крутить его руками. Если не получается – не отчаиваться, пробовать снова и снова. Набирая опыт все обязательно выйдет, а также требуется соблюдать определенные рекомендации.

Подготовка

Перед началом любой физической нагрузки необходимо произвести подогрев мышц – сделать небольшую гимнастику. Это могут быть элементарные движения, которые нужно делать 5-10 минут.

Разминка может состоять из:

Эффективность упражнений с обручем зависит от нескольких факторов. К ним можно отнести следующие:

Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Как похудеть с помощью хулахупа

Последние обновления на сайте:

1. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
2. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
3. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
4. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
5. Самые сочные котлеты с секретом.
6. Лучше из помидоров не придумать!
7. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
8. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
9. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
10. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
11. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
12. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
13. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
14. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
15. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
16. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
17. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
18. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
19. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
20. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
21. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
22. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
23. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
24. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
25. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
26. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
27. Устал работать на дядю?
28. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
29. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
30. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
31. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
32. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
33. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
34. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
35. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
36. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
37. Жена Натану егo измены прoстила.
38. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
39. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
40. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
41. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
42. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
43. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
44. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
45. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
46. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
47. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
48. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
49. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
50. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.

Персональная подборка для вас