Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с кабачком

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть
Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

Последние обновления на сайте:

1. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
2. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
3. Как убрать черные точки раз и навсегда
4. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
5. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
6. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
7. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
8. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
9. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
10. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
11. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
12. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
13. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
14. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
15. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
16. В четвёртом сезоне сериала "Новые Папины Дочки" мы с уверенностью можем видеть Анастасию сиваеву в роли Даши Васнецовой.
17. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
18. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
19. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
20. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
21. Дочь анaстaсии Зaворотнюк делится беременными фото.
22. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
23. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
24. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
25. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
26. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
27. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
28. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата
29. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
30. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
31. Умерла знаменитая "Жертва Пластической Хирургии" джоселин вильденштейн, известная как "женщина - кошка".
32. Как сделать статью успешной в App Store
33. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
34. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
35. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
36. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
37. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
38. Похудеть на 1200 калорий в неделю с ПП рецептами
39. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
40. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
41. Домашние рецепты скрабов для губ: 10 проверенных способов сделать губы мягкими и здоровыми
42. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
43. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
44. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
45. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
46. Создай свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
47. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
48. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
49. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
50. Дакота Джонсон сердца пользователей реакцией на папарацци покорила.

Персональная подборка для вас