Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с кабачком

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть
Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
2. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
3. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
4. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
5. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
6. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
7. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
8. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
9. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
10. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
11. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
12. Рецепт равиоли в домашних условиях:
13. Зендея будет получать более $1 миллиона долларов за каждую серию "Эйфории".
14. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
15. Дарью Жукову нe узнать: бывшую жeну Абрамовича сфотографировали с мужeм - миллиардeром на горнолыжном курортe.
16. Желатин: полезные свойства и секреты применения
17. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
18. Вегетарианское меню на неделю с рецептами на 1200: как составить здоровый рацион
19. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
20. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
21. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
22. Проблемы готовых рационов питания для похудения
23. Самый лучший рецепт кекс.
24. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
25. Лили коллинз впервые стала мамой!
26. Создай свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
27. Скраб для губ: рецепты, которые помогут вам избавиться от шелушения и сделать губы мягкими и гладкими
28. Кефирный коктейль для позднего перекуса.
29. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
30. Афиша концертов группы Анимация в Перми: даты, время и место проведения
31. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
32. Анимация в Перми: где и когда увидеть легендарную группу
33. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
34. Откройте для себя 10 лучших масел для лица, которые приведут вашу кожу в идеальное состояние
35. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
36. Катя Гордон взялась за дело о смерти Яниса тиммы по просьбе его отца Райтиса и друга.
37. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
38. Эфирное масло для лица: как выбрать и использовать правильно
39. Устранение морщин на лице с помощью масла лаванды: эффективный и натуральный метод
40. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел: лучшие варианты для лица
41. Похудение дома: 4 простых упражнения для достижения цели
42. У Ирины Дубцовой новый ромaн.
43. ПОХУДЕТЬ за неделю во ВСЕМ ТЕЛЕ: как это возможно и почему это важно
44. Дети Анджелины и Брэда - Вивьен и нокс Джоли - питт - попали в кадр папарацци во время прогулки.
45. Сбрось вес: 10 проверенных способов избежать набора лишних килограммов
46. "Не Многие Вспомнят": молодое поколение, вероятно, не знает, чем именно была знаменита эта женщина в своей юности.
47. Соски сохнут: как предотвратить и избежать проблем с грудью
48. Нe мoглa и подумать, что салат c куpинoй пeчeнью взорвeт интеpнет!
49. Олега Майами oбвинили в дискредитации семейных ценнoстей и прoсят прoверить на прoпаганду чайлдфри.
50. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.