Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с кабачком

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть
Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

Последние обновления на сайте:

1. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
2. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
3. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
4. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
5. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
6. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
7. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
8. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
9. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
10. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
11. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
12. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
13. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
14. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
15. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
16. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
17. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
18. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
19. Месть под маской добродетели: опасная няня.
20. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
21. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
22. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
23. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
24. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
25. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
26. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
27. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
28. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
29. "Я туда …" xoчу.
30. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
31. Салат "Любимый муж".
32. Бет цангаридес посетила сотни медицинских приемов, но врачи по-прежнему остаются в недоумении спустя шесть лет.
33. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
34. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
35. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
36. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
37. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
38. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
39. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
40. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
41. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
42. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
43. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
44. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
45. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
46. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
47. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
48. Симонян без парика на публике впервые.
49. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
50. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.

Персональная подборка для вас