Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с кабачком

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть
Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

Последние обновления на сайте:

1. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
2. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
3. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
4. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
5. Новая Гретта тунберг у нас есть.
6. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
7. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
8. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
9. "Ленивые" малосольные огурцы.
10. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
11. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
12. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
13. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
14. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
15. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
16. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
17. Когда меня не выбирают, это больно.
18. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
19. "Как в старые дoбрые!
20. Что помогает, если не спорт
21. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
22. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
23. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
24. Куриная грудка с овощами в духовке.
25. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
26. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
27. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
28. Эффективные способы глубокой чистки лица
29. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
30. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
31. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
32. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
33. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
34. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
35. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
36. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
37. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
38. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
39. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
40. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
41. Гoлая правда прo асти.
42. Немнoжкo милoты: Эльдар джарахoв скупил всех игрушечных капибар ради юнoй пoклoнницы.
43. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
44. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
45. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
46. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
47. Курица с рисом в духовке.
48. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
49. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
50. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.

Персональная подборка для вас