Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с кабачком

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть
Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

Последние обновления на сайте:

1. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
2. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
3. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
4. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
5. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
6. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
7. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
8. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
9. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
10. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
11. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
12. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
13. Опровeргшая новость о разводe Алeкса о ссорах с мужeм рассказала.
14. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
15. Желатин: полезные свойства и секреты применения
16. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
17. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
18. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
19. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
20. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
21. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
22. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
23. Меню на 1200 ккал в день: как правильно составить рацион для похудения
24. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
25. Капустные оладьи с сыром.
26. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
27. Лучшие чизкейки без выпечки.
28. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
29. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
30. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
31. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
32. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
33. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
34. Губные скрабы домашними средствами: эффективные рецепты для гладких и здоровых губ
35. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
36. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
37. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как купить билеты на любимые мероприятия
38. Афиша концертов Анимации в Перми: как купить билеты и не попасть в очередь
39. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
40. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
41. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
42. "Сюрприз Удался" зепюр устроила романтик Павлу прилучному.
43. 12-недельный план похудения: как достичь своих целей
44. Деми Мур получила "Золотой Глобус" за роль в фильме "субстанция".
45. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
46. Сбрось вес с комфортом: 5 простых упражнений для дома
47. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
48. Сбросить лишний вес с помощью 10 эффективных упражнений
49. Похудение с помощью меню доктора Гаврилова: результаты и рецепты
50. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.

Персональная подборка для вас