Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет на пару

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
2. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
3. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
4. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
5. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
6. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
7. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
8. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
9. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
10. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
11. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
12. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
13. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
14. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
15. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
16. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
17. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
18. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
19. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
20. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
21. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
22. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
23. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
24. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
25. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
26. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
27. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
28. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.
29. Диетический куриный салатик.
30. Простые и вкусные рецепты для похудения на неделю для женщин
31. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
32. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
33. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
34. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
35. Откройте для себя новый уровень ухода за губами: что такое скраб для губ
36. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
37. Отличное масло для устранения морщин вокруг носа и рта
38. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
39. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
40. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
41. Анимация в Перми: Афиша концертов и то, что ждет фанатов
42. Блистательные результаты: исследование лучших масел для устранения морщин
43. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
44. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
45. Серия авторских работ "Она".
46. Оркестр CAGMO: будущее и перспективы
47. Сбрось вес с комфортом: 5 простых упражнений для дома
48. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
49. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
50. Киркоров о вечеринке ивлеевой: "Содом и Гоморра".

Персональная подборка для вас