Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет на пару

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
2. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
3. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
4. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
5. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
6. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
7. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
8. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
9. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
10. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
11. Идеальное средство для кончиков волос.
12. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
13. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
14. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
15. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
16. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
17. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
18. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
19. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
20. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
21. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
22. Пeвица Максим с дочкой пeрeдают привeт с экзотичeского Маврикия.
23. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
24. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
25. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
26. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
27. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
28. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
29. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
30. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
31. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
32. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
33. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
34. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
35. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
36. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
37. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
38. Отличный скраб для губ из кофе в домашних условиях
39. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
40. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
41. Отличный способ сделать лицо гладким: применение масла лимона от морщин
42. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
43. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
44. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
45. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
46. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
47. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты
48. Анимация в Перми: не пропустите концерты
49. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
50. Анимация в Перми: где и когда увидеть легендарную группу

Персональная подборка для вас