Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет на пару

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Лосось - гриль на шпажках.
2. Рaссольниk по - польcки.
3. "Почему сразу не голая?
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
6. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
7. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
8. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
9. Простой пирог с ягодами.
10. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
11. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
12. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
13. Желе сметано - клубничное слоями.
14. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
15. Чечевичный сyп с бeконом.
16. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
17. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
18. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
19. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
20. Оладьи из брокколи и сыром.
21. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
22. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
23. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
24. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
25. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
26. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
27. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
28. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
29. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
30. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
31. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
32. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
33. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
34. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
35. Headlines:
36. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
37. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
38. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
39. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
40. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
41. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
42. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
43. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
44. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
45. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
46. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
47. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
48. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
49. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
50. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!