Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет на пару

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
2. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
3. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
4. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
5. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
6. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
7. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
8. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
9. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
10. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
11. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
12. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
13. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
14. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
15. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
16. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
17. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
18. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
19. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
20. "Альбoм Тoчнo Пoследний": Валерия завершает музыкальную карьеру нo этo нетoчнo.
21. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения
22. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
23. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
24. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
25. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
26. Немного романтики от молодоженов Гарика харламова и Екатерины Ковальчук.
27. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
28. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
29. Отличный скраб для губ из кофе в домашних условиях
30. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
31. Афиша концертов группы Анимация: как купить билеты на шоу
32. Группа Анимация в Перми: афиша и билеты на концерты
33. Афиша концертов группы Анимация: все даты и места выступлений в Перми
34. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
35. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
36. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
37. Лучшие эфирные масла для ухода за кожей и борьбы с морщинами
38. В браке 7 лет, двое детей 5 и 3 года.
39. Откройте для себя эффективное лечение коленного сустава с Витафоном
40. Быстрое похудение за неделю: реальность или миф
41. Быстрая и эффективная тренировка для сжигания жира: как это работает
42. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
43. Похудеть дома: 3 простых упражнения для достижения результата
44. Заголовок 1: Улучшай свою кожу с помощью домашних масок из желтка
45. Лили - Роуз депп в её авторских нарядах, которые она подбирала лично на промо - кампании нового фильма ужасов "Носферату".
46. Персиковые маски для лица: все, что нужно знать
47. Пудра в современном макияже: необходимость или анахронизм
48. Нe мoглa и подумать, что салат c куpинoй пeчeнью взорвeт интеpнет!
49. Пудра: секреты правильного использования
50. Пудра: как выбрать правильный цвет и тип для вашей кожи