Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет на пару

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
2. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
3. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
4. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
5. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
6. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
7. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
8. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
9. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
10. Алена вoдoнаева рассказала o сущнoсти, кoтoрая инoгда в нее вхoдит.
11. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
12. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
13. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
14. Алсу дoбилась ареста еще нескoльких приoбретенных в браке oбъектoв недвижимoсти и пoтребoвала запретить экс - супругу выезд за границу.
15. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
16. Сложности при наращивании волос
17. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
18. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
19. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
20. Откройте для себя новый уровень ухода за губами: что такое скраб для губ
21. Сабрина карпентер является основной кандидаткой на роль рапунцель в предстоящей кино адаптации.
22. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
23. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
24. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
25. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
26. Алла михеева ночью общалась с поклонниками и была в слезах.
27. Дакота Джонсон сердца пользователей реакцией на папарацци покорила.
28. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
29. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
30. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость
31. 12-недельный план похудения: как достичь своих целей
32. Сбрось вес за 2 недели с помощью HD-метода: как это работает
33. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
34. За неделю на ОДИН РАЗМЕР: рецепты для быстрого похудения
35. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
36. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
37. "Ты - Самое Ценное в Моей Жизни": Натан пытается вернуть доверие жены.
38. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
39. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.
40. Заголовок 1: Улучшай свою кожу с помощью домашних масок из желтка
41. "Сделала Мужу Сюрприз".
42. "Я Против Квадроберов" звезда "универа" Мария Кожевникова своё мнение высказала.
43. Гогeн Солнцeв подозрeваeт, что жeна родила сына нe от нeго.
44. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
45. Блеск и уход: как правильно использовать пудру для лица
46. Противовоспалительные свойства витаминов для волос: как они помогают женщинам сохранить здоровые волосы
47. Маски и гимнастика для красоты лица и шеи. Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу
48. Пудра для лица: загадка усталости и выделения
49. Муж - абьюзер или я виновата сама?
50. Талантливые испанские мужчины в розовом и в Bottega Veneta.