Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет на пару

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
2. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
3. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
4. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
5. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
6. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
7. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
8. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
9. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
10. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
11. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
12. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
13. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
14. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
15. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
16. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
17. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
18. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
19. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
20. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
21. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
22. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
23. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
24. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
25. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
26. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
27. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
28. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
29. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
30. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
31. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
32. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
33. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
34. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
35. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
36. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
37. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
38. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
39. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
40. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
41. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
42. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
43. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
44. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
45. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
46. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
47. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
48. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
49. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
50. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.