Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Такого фейерверка вы точно не видели!
2. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
3. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
4. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
5. "У неё моё кольцо!
6. Видео британского туриста пользователей шокировало.
7. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
8. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
9. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
10. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
11. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
12. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
13. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
14. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
15. Артик и асти?
16. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
17. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
18. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
19. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
20. "Do you Speak English?
21. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
22. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
23. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
24. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
25. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
26. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
29. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
30. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
31. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
32. Фасoлевый суп с лапшой.
33. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
34. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
35. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
38. Заправка для овощного салата.
39. "Ленивые" малосольные огурцы.
40. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
41. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
42. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
43. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
44. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
45. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
46. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
47. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
48. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
49. Headlines:
50. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха