Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
2. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
3. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
4. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
5. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
6. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
7. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
8. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
9. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
10. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
11. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
14. Такое вот свидание!
15. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
16. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
17. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
18. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
19. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
20. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
21. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
22. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
23. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
24. Десерт из тыквы.
25. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
26. Французский десерт, который тает во рту.
27. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
28. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
29. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
30. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
31. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
32. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
33. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
34. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
35. Торт "Птитье Молоко" по новому!
36. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
39. Творожные лепёшки на сковороде.
40. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
41. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
42. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
43. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
44. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
45. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
46. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
47. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
48. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
49. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
50. Экс - ведущая "орел и решка.