Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
2. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
3. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
4. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
5. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
6. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
7. Сырная подлива для макарон.
8. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
9. Куриные ножки с картофелем.
10. Салат "Гнездо Глухаря".
11. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
12. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
13. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
14. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
15. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
16. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
17. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
18. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
19. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
20. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
21. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
22. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
23. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
24. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
25. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
26. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
27. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
28. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
29. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
30. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
31. Вот она причина внезапной любви к бегу.
32. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
33. А вы точно учитель по музыке?
34. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
35. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
36. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
37. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
38. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
39. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
40. Он работу своей мечты нашел!
41. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
42. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
43. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
44. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
45. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
46. Рaссольниk по - польcки.
47. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
48. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
49. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
50. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.