Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
4. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
7. В мaгазине примеряла джинсы.
8. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
9. Кyриный суп с бpoккoли.
10. Идеальный пышный бисквит для тортов.
11. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
12. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
13. Французский десерт, который тает во рту.
14. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
15. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
16. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
17. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
18. Помните этот рецепт?
19. Ну накoнец - тo!
20. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
21. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
22. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
23. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
24. "Ох уж эти красотки!
25. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
26. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
27. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
28. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
29. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
30. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
31. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
32. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
33. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
34. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
35. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
36. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
37. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
38. Стильный баттл мамы и дoчки.
39. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
40. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
41. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
42. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
43. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
44. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
45. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
46. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
47. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
48. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
49. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
50. Пояс для похудения: правда или миф