Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
2. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
3. Лосось - гриль на шпажках.
4. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
5. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
6. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
7. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
8. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
9. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
10. Пирог на кефире с курицей.
11. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
12. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
13. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
14. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
15. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
16. Умер джорджо армани.
17. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
18. Классическое варенье из малины.
19. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
20. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
21. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
22. Авокадо - тост с яйцом пашот.
23. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
24. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
25. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
26. Почему жир на животе появляется в первую очередь
27. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
28. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
29. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
31. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
32. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
33. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
34. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
35. "Мамин День" возвращается.
36. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
37. Жена Натану егo измены прoстила.
38. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
39. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
40. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
41. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
42. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
43. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
44. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
45. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
46. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
47. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
48. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
49. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
50. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко