Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
2. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
3. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
4. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
5. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
6. "Мoй сын наpкoман!
7. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
8. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
9. Это уже чистая клиника.
10. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
11. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
12. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
13. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
14. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
15. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
16. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
17. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
18. Такое вот свидание!
19. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Эликсир красоты прямо из аптечки!
23. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
24. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
25. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
26. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
27. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
28. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
29. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
30. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
31. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
34. Свинина стир - фрай.
35. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
36. "Она всегда такой худой была?
37. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
38. Салат с курицей и овощами.
39. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
40. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
41. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
42. Что помогает, если не спорт
43. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
44. Дава сериал снимает.
45. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
46. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
47. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
48. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
49. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
50. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.