Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
2. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
3. Падение кита: круг жизни в океане.
4. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
5. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
6. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
7. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
8. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
9. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
10. Мать волочковой общается с ней ради денег.
11. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
12. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
13. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
14. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
15. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
16. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
17. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
18. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
19. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
20. Вот такая вот свадьба.
21. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
22. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
23. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
24. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
25. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
26. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
27. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
28. Закрытая физическая академия!
29. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
30. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
31. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
32. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
33. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
34. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
35. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
36. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
37. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
38. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
39. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
40. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
41. И тут я захотел стать уличным фотографом!
42. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
43. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
44. Рaссольниk по - польcки.
45. Фасoлевый суп с лапшой.
46. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
47. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
48. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
49. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
50. 17 вариантов заправки для бутербродов.