Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
2. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
3. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
4. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
5. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
8. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
9. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
10. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
11. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
12. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
13. Вот такая вот свадьба.
14. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
15. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
16. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
17. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
18. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
19. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
20. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
23. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
24. Мы к дерматологу обращались.
25. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
26. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
27. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
28. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
29. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
30. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
31. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
32. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
33. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
34. "Она всегда такой худой была?
35. Самые сочные котлеты с секретом.
36. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
37. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
38. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
39. Классическое варенье из малины.
40. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
41. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
42. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
43. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
44. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
45. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
46. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
47. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
48. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
49. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
50. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.