Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
2. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
3. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
4. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
5. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
6. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
7. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
8. "Мoй сын наpкoман!
9. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
10. Энджи учится читать на русском.
11. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
12. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
13. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
14. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
15. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
16. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
17. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
18. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
19. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
20. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Соус к чему угодно.
24. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
25. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
26. Голые вечеринки, говорите?
27. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
28. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
29. Ингредиенты для коржей:
30. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
31. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
32. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
33. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
34. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
35. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
36. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
37. Картофельная запеканка с рыбой.
38. Куриные шашлычки в аэрогриле.
39. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
40. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
41. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
42. Знаете, что идут съемки второй части?
43. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
44. Когда меня не выбирают, это больно.
45. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
46. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
47. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
48. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
49. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
50. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота