Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
2. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
3. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
4. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
5. Такое вот свидание!
6. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
7. Айза собирается выйти замуж!
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
10. Пирог на кефире с курицей.
11. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
12. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
13. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
14. То, о чем молчат нутрициологи.
15. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
16. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
17. "Ленивые" малосольные огурцы.
18. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
19. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
20. Овощной суп c галушками.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
23. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
24. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
25. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
26. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
27. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
28. "Ох уж эти красотки!
29. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
31. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
32. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
33. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
34. Будь собой. Будь сильной.
35. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
36. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
37. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
38. Для вaс поет дочь витaсa.
39. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
42. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
43. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
44. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
45. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
46. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
47. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
48. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
49. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
50. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.