Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
2. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
3. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
4. Вот это я - бдыщ понимаю.
5. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
6. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
7. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
8. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
9. Иногда слабость внезапно накрывает.
10. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
11. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
12. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
13. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
14. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
15. Ариана гранде весит 39 килограмм?
16. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
17. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
18. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
19. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
20. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
21. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
22. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
23. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
24. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
25. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
26. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
27. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. Такое вот свидание!
30. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
31. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
32. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
33. Лосось - гриль на шпажках.
34. Соус к чему угодно.
35. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
36. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. Литовский холодный боpщ.
39. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
40. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
41. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
42. Идеальный пышный бисквит для тортов.
43. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
44. Молочные коржики как в детстве.
45. А когда-то бритни спирс была такой.
46. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
47. Суп харчо. Ингредиенты:
48. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
49. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
50. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.