Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Вкусная куриная печёнка.
2. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
3. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
4. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
5. Гигантский пчелиный улей.
6. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
7. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
8. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
9. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
10. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
11. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
12. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
13. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
14. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
15. Вот такая вот свадьба.
16. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
17. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
18. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
19. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
20. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
21. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
22. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
23. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
24. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
25. Закрытая физическая академия!
26. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
27. Энджи учится читать на русском.
28. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
29. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
30. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
31. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
32. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
33. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
34. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
35. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
36. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
37. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
38. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
39. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
40. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
41. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
42. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
43. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
44. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
45. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
46. Осенний пирог с апельсинами.
47. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
48. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
49. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
50. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.