Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
2. Ожидание обеда в небе.
3. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
4. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
5. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
6. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
7. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
8. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
9. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
10. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
11. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
12. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
13. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
14. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
15. Ариана гранде весит 39 килограмм?
16. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
17. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
18. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
19. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
20. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
21. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
22. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
23. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
24. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
25. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
27. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
28. Эликсир красоты прямо из аптечки!
29. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
30. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
31. Фасoлевый суп с лапшой.
32. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
33. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
34. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
35. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
36. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
37. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
38. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
39. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
40. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
41. Осенний пирог с апельсинами.
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
44. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
45. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
46. "Ленивые" малосольные огурцы.
47. Умер джорджо армани.
48. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
49. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
50. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см: