Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
4. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
5. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
6. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
7. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
10. Вот она причина внезапной любви к бегу.
11. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
12. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
13. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
14. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
17. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
18. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
19. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
20. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
21. "Почему сразу не голая?
22. Сырный сyп с белыми грибами.
23. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
24. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
25. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
26. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
27. Бабка или еще ничего?
28. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
29. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
30. Ингредиенты для коржей:
31. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
32. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
33. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
34. Домашний зефир. Ингредиенты:
35. Любимый ягодный пирог.
36. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
37. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
38. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
39. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
40. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
41. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
42. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
43. Знаете, что идут съемки второй части?
44. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
45. Творожные лепёшки на сковороде.
46. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
47. Анну хилькевич накрыло.
48. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
49. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
50. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов