Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
2. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
3. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
4. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
5. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
6. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
11. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
12. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
13. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
14. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
15. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
16. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
17. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
18. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
19. Пирог из творожного теста с яблоками.
20. В мaгазине примеряла джинсы.
21. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
22. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
25. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
26. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
27. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
28. Осенний пирог с апельсинами.
29. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
30. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
31. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
32. Суп харчо. Ингредиенты:
33. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
34. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
35. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
36. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
37. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
38. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
39. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
40. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
41. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
42. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
43. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
44. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
45. Что помогает, если не спорт
46. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
47. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
48. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
49. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
50. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер