Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
2. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
3. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
4. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
5. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
6. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
7. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
8. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
9. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
10. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
11. Мы солим рыбу вкусно!
12. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
13. Не баян, а классика.
14. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
15. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
16. Ариана гранде весит 39 килограмм?
17. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
18. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
19. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
20. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
21. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
22. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
23. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
24. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
25. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
26. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
27. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
28. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
29. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
30. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
31. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
32. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
33. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
36. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
37. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
38. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
39. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
40. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
41. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
44. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
45. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
46. "Ленивые" малосольные огурцы.
47. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
48. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
49. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
50. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.