Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
2. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
3. Гигантский пчелиный улей.
4. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
5. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
6. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
7. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
8. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
9. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
10. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
11. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
12. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
13. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
18. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
19. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
20. Она кадры после аварии показывает.
21. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
22. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
23. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
24. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
25. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
26. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
27. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
28. Мы к дерматологу обращались.
29. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
30. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
31. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
32. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
33. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
34. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
35. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
36. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
37. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
38. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
39. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
40. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
41. Кyриный суп с бpoккoли.
42. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
43. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
44. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
45. Салат с курицей и овощами.
46. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
47. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
48. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
49. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
50. Готовы почувствовать себя старыми?