Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. У нас появилась новая Гретта тунберг.
2. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
3. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
4. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
5. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
6. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
7. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
8. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
9. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
10. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
11. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
12. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
13. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
14. Суп харчо. Ингредиенты:
15. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
16. Помните этот рецепт?
17. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
18. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
19. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
20. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
21. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
22. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
23. Авокадо - тост с яйцом пашот.
24. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
25. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
26. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
27. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
28. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
29. "Как в старые дoбрые!
30. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
31. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
32. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
33. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
34. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
35. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
36. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
37. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
38. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
39. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
40. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
41. Манту: что делать нельзя и почему это важно
42. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
43. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
44. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
45. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
46. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
47. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
48. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
49. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
50. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!