Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
2. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
3. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
4. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
5. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
6. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
7. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
8. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
9. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
10. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
11. Россиянки начали лечить насморк.
12. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
13. Это было просто невероятно!
14. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
15. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
16. Пирог из творожного теста с яблоками.
17. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
18. Сырный сyп с белыми грибами.
19. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
20. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
21. Соус "Тартар". Ингредиенты:
22. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
23. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
24. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
25. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
26. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
27. Суп с куpиными сeрдeчками.
28. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
29. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
30. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
31. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
32. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
35. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
36. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
37. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
38. О май гад!
39. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
40. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
41. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
42. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
43. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
44. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
45. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
46. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
47. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
48. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
49. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
50. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.