Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
2. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
3. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
4. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
5. "Ну вот, опять!
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
8. Взгляни на мои апельсинчики!
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Жаркая поездка по балийским дорогам.
11. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
12. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
15. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
16. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
17. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
18. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
19. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
20. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
21. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
22. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
23. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
24. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
25. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
26. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
27. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
28. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
29. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
30. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
31. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
32. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
33. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
34. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
35. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
36. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
37. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
38. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
39. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
40. Салаты с куриным филе!
41. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
42. Самые сочные котлеты с секретом.
43. "Ленивые" малосольные огурцы.
44. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
45. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
46. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
47. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
48. Помните этот рецепт?
49. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
50. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.