Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
2. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
3. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
4. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
5. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
6. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
7. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
8. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
9. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
10. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
11. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
12. Вот такая вот свадьба.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
15. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
16. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
17. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
18. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
19. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
21. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
22. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
23. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
24. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
25. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
26. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
27. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
28. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
29. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
30. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
31. Такое вот свидание!
32. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
33. Лосось - гриль на шпажках.
34. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
35. Кyриный суп с бpoккoли.
36. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
37. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
38. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
39. То, о чем молчат нутрициологи.
40. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
41. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
42. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
43. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
44. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
45. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
46. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
47. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
48. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
49. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
50. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.