Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
2. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
3. Айза собирается выйти замуж!
4. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
5. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
8. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
9. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
10. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
11. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
12. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
13. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
14. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
15. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
16. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
17. Помните этот рецепт?
18. Классическое варенье из малины.
19. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
20. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
21. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
22. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
23. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
24. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
26. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
27. Творожные лепёшки на сковороде.
28. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
29. Почему жир на животе не уходит: главные причины
30. Что помогает, если не спорт
31. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
32. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
33. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
34. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
35. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
36. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
37. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
38. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
39. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
40. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
41. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
42. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
43. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
44. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
45. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
46. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
47. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
48. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
49. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
50. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.