Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
2. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
5. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
6. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
7. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
10. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
11. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
12. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
15. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
16. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
17. Домашний зефир. Ингредиенты:
18. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
19. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
20. Свинина стир - фрай.
21. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
22. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
23. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
24. Картофельная запеканка с рыбой.
25. Куриные шашлычки в аэрогриле.
26. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
27. Вкусный, полезный десерт.
28. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
29. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
30. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
31. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
32. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
33. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
34. Почему жир на животе не уходит: главные причины
35. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
36. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
38. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
39. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
40. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
41. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
42. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
43. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
44. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
45. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
46. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
47. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
48. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
49. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
50. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко