Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
2. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
3. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
4. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
5. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
6. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
9. Это он сказал тебе так?
10. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
11. Да вы посмотрите, какая она важная!
12. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
13. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
14. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
15. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
19. Это уже какой-то паучий ад!
20. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
21. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
22. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
23. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
24. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
25. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
26. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
27. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
28. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
29. Десерт из тыквы.
30. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
31. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
32. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
33. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
34. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
35. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
36. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
37. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
38. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
39. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
40. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
41. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
42. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
43. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
44. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
45. "Мoё телo - мoё делo!
46. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
47. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
48. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
49. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
50. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи