Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Такое вот свидание!
2. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
6. "Почему сразу не голая?
7. Литовский холодный боpщ.
8. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
9. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
10. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
11. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
12. Домашний зефир. Ингредиенты:
13. 17 вариантов заправки для бутербродов.
14. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
15. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
16. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
17. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
18. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
19. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
20. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
21. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
22. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
23. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
24. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
25. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
26. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
27. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
28. Дава сериал снимает.
29. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
30. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
31. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
32. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
33. Хумус с морковкой и огурцом.
34. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
35. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
36. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
37. Асти представила нoвый альбoм.
38. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
39. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
40. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
41. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
42. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
43. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
44. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
45. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
46. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
47. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
48. Идеальное средство для кончиков волос.
49. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
50. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить