Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Жаркая поездка по балийским дорогам.
2. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
3. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
4. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
5. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
6. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
7. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
8. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
9. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
10. Девственница? Я уважаю тебя.
11. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
12. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
13. Зубастый лежачий полицейский!
14. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
15. Веселые будни анестезиолога!
16. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
17. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
18. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
19. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
20. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
21. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
24. Такое вот свидание!
25. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
29. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
30. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
31. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
32. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
33. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
34. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
35. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
36. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
37. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
38. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
39. Осенний пирог с апельсинами.
40. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
41. Курица в фольге (очень простой рецепт).
42. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
43. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
44. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
45. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
46. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
47. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
48. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
49. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
50. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.