Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
2. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
3. Ей было всего 22 года.
4. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
5. Падение кита: круг жизни в океане.
6. Тридрангар: маяк на краю мира.
7. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
8. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
9. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
10. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
11. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
12. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
13. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
14. "Ну вот, опять!
15. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
16. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
17. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
18. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
19. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
22. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
23. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
24. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
25. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
26. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
27. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
28. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
29. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
30. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
31. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
32. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
33. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
34. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
35. Да вы посмотрите, какая она важная!
36. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
37. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
38. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. Девушка в какую-то дыру залезла.
41. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
42. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
43. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
44. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
45. Это уже какой-то паучий ад!
46. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
47. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
48. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
49. Идеальный пышный бисквит для тортов.
50. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.