Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
2. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
3. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
4. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
5. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
6. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
7. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
8. Вкусный пирог с мясом.
9. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
10. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
11. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
12. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
13. Помните этот рецепт?
14. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
15. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
16. Американская модель Кристина бринкли.
17. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
18. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
19. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
20. Знаете, что идут съемки второй части?
21. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
22. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
23. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
24. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
25. "Как в старые дoбрые!
26. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
27. Почему жир на животе появляется в первую очередь
28. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
29. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
30. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
31. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
32. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
33. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
34. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
35. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
36. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
37. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
38. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
39. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
40. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
41. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
42. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
43. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
44. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
45. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
46. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
47. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
48. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
49. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
50. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.