Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. "Белый и фара. 20.
2. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
3. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
4. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
5. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
6. Иллюзия обмана в реальной жизни!
7. Тот случай, когда размер имеет значение.
8. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
9. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
10. Она решила сыграть в кино.
11. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
12. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
13. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
14. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
15. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
16. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
17. Сделайте этот комплекс!
18. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
19. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
20. Айза собирается выйти замуж!
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
23. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
24. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
25. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
26. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
27. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
28. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
29. Виктория боня ответила "Паразитам".
30. Голые вечеринки, говорите?
31. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
32. Слойки с яблоками.
33. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Пельмешки, жареные под сыром.
36. Свинина стир - фрай.
37. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
40. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
41. Помните этот рецепт?
42. Чечевичный сyп с бeконом.
43. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
44. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
45. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
46. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
47. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
48. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
49. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
50. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.