Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Салат "Самый Самый".
6. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
7. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
8. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
9. Идеальный пышный бисквит для тортов.
10. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
11. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
12. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
13. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
14. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
15. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
16. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
17. Комплекс для самых ленивых стартов.
18. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
19. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
20. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
21. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
22. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
23. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
24. Headlines:
25. Что помогает, если не спорт
26. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
27. Творожные оладьи без сахара.
28. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
29. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
30. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
31. Что лучше - гимнастика или акробатика?
32. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
33. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
34. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
35. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
36. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
37. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
38. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
39. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
40. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
41. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
42. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
43. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
44. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
45. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
46. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
47. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
48. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
49. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
50. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает

Персональная подборка для вас