Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. Мы к дерматологу обращались.
3. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
4. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
5. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
6. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
7. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
8. Сделайте этот комплекс!
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
11. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
12. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
13. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
14. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
15. Пирог на кефире с курицей.
16. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
17. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
18. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
19. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
20. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
21. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
22. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
23. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
24. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
25. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
26. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
27. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
28. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
29. Ну вот она, женщина.
30. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
31. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
32. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
33. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
34. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
35. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
36. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
37. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
38. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
39. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
40. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
41. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
42. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
43. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
44. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
45. Манту: что делать нельзя и почему это важно
46. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
47. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
48. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
49. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
50. Диета после мант: какие продукты нельзя есть