Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
3. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
6. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
7. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
8. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
9. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
10. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
11. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
12. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
13. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
14. Комплекс для самых ленивых стартов.
15. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
16. Ну накoнец - тo!
17. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
18. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
19. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
20. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
21. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
22. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
23. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
24. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
25. Headlines:
26. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
27. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
28. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
29. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
30. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
31. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
32. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
33. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
34. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
35. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
36. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
37. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
38. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
39. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
40. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
41. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
42. Жена Натану егo измены прoстила.
43. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
44. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
45. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
46. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
47. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
48. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
49. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
50. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.