Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
2. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
3. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
4. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
5. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
6. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
7. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
8. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
9. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
10. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
11. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
12. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
13. Как поддержать здоровье суставов естественно.
14. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
15. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
16. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
17. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
18. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
20. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
21. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
22. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
23. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
24. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
25. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
26. Домашний зефир. Ингредиенты:
27. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
28. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
29. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
30. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
31. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
32. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
33. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
34. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
35. Готовы почувствовать себя старыми?
36. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
37. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
38. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
39. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
40. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
42. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
43. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
44. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
45. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
46. Будь собой. Будь сильной.
47. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
48. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
49. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.