Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
2. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
3. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
6. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
7. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
8. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
9. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
10. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
11. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
12. Суп харчо. Ингредиенты:
13. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
16. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
17. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
18. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
19. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
20. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
21. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
22. Что помогает, если не спорт
23. Почему жир на животе появляется в первую очередь
24. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
25. Творожные оладьи без сахара.
26. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
27. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
28. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
29. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
30. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
31. "Мoё телo - мoё делo!
32. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
33. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
34. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
35. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
36. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
37. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
38. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
39. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
40. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
41. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
42. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
43. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
44. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
45. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
46. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
47. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
48. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
49. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
50. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества