Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
2. Девчонки, помогите, пожалуйста!
3. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
4. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
5. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
6. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
7. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
8. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
9. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
12. Это уже какой-то паучий ад!
13. Фасoлевый суп с лапшой.
14. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
15. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. Соус "Тартар". Ингредиенты:
18. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
19. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
20. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
21. Курица в фольге (очень простой рецепт).
22. Умер джорджо армани.
23. Овощной суп c галушками.
24. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
25. Помните этот рецепт?
26. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
27. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
28. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
29. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
30. Американская модель Кристина бринкли.
31. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
32. Знаете, что идут съемки второй части?
33. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
34. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
35. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
36. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
37. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
38. Что помогает, если не спорт
39. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
40. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
41. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
42. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
43. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
44. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
45. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
46. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
47. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
48. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
49. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
50. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.