Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Корица - не только для булочек.
3. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
4. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
5. "Юля, пи * а!
6. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
7. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
8. Эта рыба никогда не приедается!
9. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
10. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
11. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
12. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
13. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
14. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
15. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
16. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
17. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
18. Да вы посмотрите, какая она важная!
19. Встреча с бывшей!
20. Сливочная острая луковая паста.
21. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
22. Мы к дерматологу обращались.
23. Как вам такое искусство?
24. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
25. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
26. Пирог из творожного теста с яблоками.
27. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
28. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
29. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
30. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
31. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
32. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
33. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
34. То, о чем молчат нутрициологи.
35. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
36. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
37. Осенний пирог с апельсинами.
38. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
41. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
42. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
43. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
44. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
45. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
46. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
47. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
48. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
49. Знаете, что идут съемки второй части?
50. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.