Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Гигантский пчелиный улей.
2. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
3. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
4. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
5. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
6. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
7. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
8. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
9. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
10. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
11. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
12. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
13. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
16. Соль в пупок - как бабушка учила!
17. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
18. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
19. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
20. Сливочная острая луковая паста.
21. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
22. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
23. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
24. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
25. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
26. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
27. Он работу своей мечты нашел!
28. Я как раз роллы заказала!
29. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
32. Это было просто невероятно!
33. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
34. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
35. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
36. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
37. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
38. Новая Гретта тунберг у нас есть.
39. Желе сметано - клубничное слоями.
40. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
41. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
42. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
43. Куриные шашлычки в аэрогриле.
44. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
45. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
46. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
47. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
48. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
49. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
50. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.