Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
2. Российский двойник Анджелины Джоли.
3. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
4. Мы осуждаем такое!
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
7. Не баян, а классика.
8. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
9. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
10. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
11. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
12. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
13. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
14. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
15. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
16. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
17. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
18. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
19. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
20. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
21. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
22. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
23. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
24. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
25. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
26. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
27. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
28. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
29. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
30. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
31. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
32. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
33. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
34. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
35. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
36. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
37. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
38. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
39. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
40. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
41. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
42. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
43. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
44. Авокадо - тост с яйцом пашот.
45. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
46. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
47. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
48. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
49. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
50. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.