Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
3. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
6. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
7. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
8. Такого фейерверка вы точно не видели!
9. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
10. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Трогательное видео на ночь:
13. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
14. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
15. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
16. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
17. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
18. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
19. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
20. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
21. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
22. "Do you Speak English?
23. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
24. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
25. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
26. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
27. Россиянки начали лечить насморк.
28. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
29. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
30. И тут я захотел стать уличным фотографом!
31. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
32. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
33. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
34. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
35. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
36. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
37. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
38. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
39. Молочные коржики как в детстве.
40. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
41. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
42. Умер джорджо армани.
43. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
44. Суп с куpиными сeрдeчками.
45. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
46. Овощной суп c галушками.
47. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
48. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
49. Почему жир на животе появляется в первую очередь
50. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе