Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
2. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
3. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
4. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
5. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
6. Не баян, а классика.
7. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
8. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
9. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
10. Боня отличилась снова.
11. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
12. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
13. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
14. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
15. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
16. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
17. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
18. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
19. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
20. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
21. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
22. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
23. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
24. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
25. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
26. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
27. Солянкa мясная. Ингредиенты:
28. "Почему сразу не голая?
29. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
30. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
32. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
33. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
34. Пирог на кефире с курицей.
35. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
36. То, о чем молчат нутрициологи.
37. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
38. Заправка для овощного салата.
39. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
40. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
41. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
42. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
43. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
44. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
45. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
46. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
47. Почему жир на животе появляется в первую очередь
48. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
49. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
50. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение