Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Овощной суп c галушками.
2. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
3. Куриные шашлычки в аэрогриле.
4. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
5. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
6. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
7. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
8. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
9. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
10. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
11. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
12. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
13. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
14. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
15. Хумус с морковкой и огурцом.
16. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
17. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
18. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
19. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
20. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
21. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
22. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
23. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
24. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
25. Какие продукты нельзя есть после мант
26. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
27. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
28. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
29. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
30. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
31. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
32. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
33. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
34. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
35. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
36. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
37. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
38. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
39. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
40. Алeксандра Трусова подтвeрдила, что ждeт пeрвeнца.
41. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
42. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
43. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
44. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
45. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
46. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
47. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
48. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
49. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
50. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно