Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
3. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
4. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
5. Как вам такое искусство?
6. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
7. Это было просто невероятно!
8. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
9. Салат "Самый Самый".
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
12. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
13. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
16. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
17. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
18. Умер джорджо армани.
19. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
20. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
21. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
22. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
23. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
24. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
25. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
26. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
27. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
28. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
29. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
30. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
31. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
32. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
33. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
34. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
35. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
36. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
38. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
39. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
40. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
41. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
42. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
43. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
44. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
45. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
46. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
47. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
48. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
49. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
50. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.