Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
2. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
3. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
4. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
5. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
6. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
7. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
8. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
9. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
10. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
11. Ленин на полюсе недоступности.
12. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
13. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
16. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
19. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
20. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
21. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
22. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
23. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
24. Это уже чистая клиника.
25. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
26. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
27. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
28. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
29. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
30. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
31. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
32. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
33. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
34. Девушка в какую-то дыру залезла.
35. Это было просто невероятно!
36. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
37. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
38. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
39. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
40. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
41. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
42. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
43. Идеальный пышный бисквит для тортов.
44. Ингредиенты для коржей:
45. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
46. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
47. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
48. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
49. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
50. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.