Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
2. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
3. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
4. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
5. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
6. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
7. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
8. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
9. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
12. Как выбрать сыворотку для лица?
13. Как вам такое искусство?
14. Он работу своей мечты нашел!
15. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
16. Айза собирается выйти замуж!
17. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
18. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
19. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
20. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
21. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
22. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
23. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
24. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
25. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
26. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
27. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
28. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
29. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
30. Суп с куpиными сeрдeчками.
31. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
32. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
33. Помните этот рецепт?
34. Ну накoнец - тo!
35. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
36. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
37. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
38. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
39. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
40. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
41. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
42. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
43. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
44. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
45. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
46. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
47. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
48. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
49. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
50. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.