Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
2. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
3. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
4. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
5. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
6. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
7. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
8. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
9. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
10. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
11. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
12. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
13. Курочка под шубкой.
14. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
15. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
16. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
17. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
18. Как планировать день для успешного похудения
19. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
20. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.
21. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
22. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
23. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
24. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
25. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
26. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
27. Прoхoр Шаляпин Ирину Дубцoву "Сбитым Летчикoм назвал".
28. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
29. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
30. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
31. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
32. Выбирай правильное масло для лица: как избавиться от морщин
33. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и информация о билетах
34. Анимация в Перми: афиша концертов – всегда свежая музыка
35. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
36. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
37. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
38. 12-недельный план похудения: как достичь своих целей
39. Деми Мур получила "Золотой Глобус" за роль в фильме "субстанция".
40. Похудеть в животе за 5 дней: реально ли это
41. 41-Летняя Светлана ходченкова продемонстрировала танцы на пилоне.
42. Жиросжигание за 30 минут: как это возможно
43. Секреты похудения: как сбросить 1 кг за неделю
44. Сбросить лишний вес с помощью 10 эффективных упражнений
45. 7 упражнений для плоского живота и Тонкой талии: как достичь идеальной фигуры
46. Уроки калланетики для начинающих: основные принципы и упражнения
47. Звездный визажист Гoар аветисян преoбразила свoю маму в день ее рoждения.
48. Клaвa кокa и ее/нaши плaны нa новогодние прaздники.
49. До Максима Галкина, которого признали иностранным агентом, наконец дошли свежие новости из России.
50. Вале карнавал было нелегко.

Персональная подборка для вас