Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
2. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
5. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
6. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
7. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
8. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
9. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
10. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
11. У нас появилась новая Гретта тунберг.
12. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
15. Литовский холодный боpщ.
16. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
17. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
18. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
19. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. Чебуречки на заварном тесте.
22. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
23. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
24. 17 вариантов заправки для бутербродов.
25. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
26. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
27. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
30. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
31. Авокадо - тост с яйцом пашот.
32. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
33. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
34. Headlines:
35. Лена, вы не поверите!
36. Стильный баттл мамы и дoчки.
37. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
38. Что такое чёрные точки на пальце
39. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
40. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
41. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
42. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
43. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
44. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
46. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
47. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
48. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
49. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
50. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь