Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
2. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
3. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
4. Картошка с грибами.
5. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
6. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
7. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
8. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
9. Гигантский пчелиный улей.
10. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
11. Ленин на полюсе недоступности.
12. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
13. "Юля, пи * а!
14. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
15. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
16. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
17. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
18. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
19. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
20. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
21. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. Мы к дерматологу обращались.
24. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
25. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
26. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
27. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
28. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
29. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
30. Я как раз роллы заказала!
31. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
32. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
33. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
34. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
35. Как я готовлю кальмар по - корейски.
36. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
37. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
38. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
39. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
40. Кyриный суп с бpoккoли.
41. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
42. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
43. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
44. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
45. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
46. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
47. Суп харчо. Ингредиенты:
48. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.