Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
2. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
3. Готовые образы на весну с платьями.
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
6. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
7. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
8. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
9. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
10. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
11. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
12. Сон, длиною в жизнь.
13. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
14. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
15. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
16. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
17. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
18. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
21. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
22. Нейросети не перестают удивлять!
23. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
24. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
25. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
26. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
27. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
28. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
29. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
30. Адские мучения из-за кусочка суши.
31. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
32. Это уже какой-то паучий ад!
33. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
34. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
35. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
36. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
37. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
38. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
39. Простой пирог с ягодами.
40. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
41. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
42. 17 вариантов заправки для бутербродов.
43. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
44. Любимый ягодный пирог.
45. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
46. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
47. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
48. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
49. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?