Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. Эликсир красоты прямо из аптечки!
4. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
5. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
6. Пирог из творожного теста с яблоками.
7. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
8. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
9. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
10. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
11. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
12. Чебуречки на заварном тесте.
13. Новая Гретта тунберг у нас есть.
14. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
15. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
16. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
17. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
18. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
19. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
20. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
21. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
22. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
23. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
24. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
25. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
26. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
27. Headlines:
28. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
29. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
30. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
31. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
32. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
33. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
34. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
35. Эффективные способы глубокой чистки лица
36. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
37. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
38. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
39. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
40. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
41. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
42. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
43. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
44. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
45. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
46. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
47. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
48. Пояс для похудения: правда или миф
49. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
50. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.