Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
3. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
4. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
5. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
6. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
7. Пирог из творожного теста с яблоками.
8. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
9. Фасoлевый суп с лапшой.
10. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
11. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
12. Слойки с яблоками.
13. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
14. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
15. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
16. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
17. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
18. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
19. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
20. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
21. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
22. Авокадо - тост с яйцом пашот.
23. Оладьи из брокколи и сыром.
24. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
25. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
26. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
27. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
28. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
30. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
31. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
32. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
33. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
34. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
35. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
36. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
37. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
38. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
39. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
40. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
41. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
42. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
43. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
44. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
45. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
46. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
47. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
48. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
49. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
50. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота