Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
3. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
4. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
5. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
6. Соус к чему угодно.
7. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
8. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
9. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
10. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
11. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
12. Желе сметано - клубничное слоями.
13. Французский десерт, который тает во рту.
14. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
15. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
16. Лучше из помидоров не придумать!
17. Салат с курицей и овощами.
18. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
19. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. Чечевичный сyп с бeконом.
22. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
23. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
24. Торт "Птитье Молоко" по новому!
25. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
26. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
27. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
28. Анну хилькевич накрыло.
29. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
30. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
31. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
32. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
33. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
34. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
35. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
36. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
37. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
38. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
39. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
40. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
41. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
42. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
43. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
44. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
45. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
46. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
47. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
48. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
49. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
50. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.