Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
2. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
3. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
4. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
5. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
6. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
7. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
8. Мы солим рыбу вкусно!
9. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
10. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
11. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
12. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
13. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
14. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. Девчонки, помогите, пожалуйста!
17. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
18. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
19. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
21. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
24. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
25. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
26. "Почему сразу не голая?
27. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
28. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
29. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
30. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
31. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
32. Самые сочные котлеты с секретом.
33. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
36. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
37. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
38. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
39. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
40. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
41. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
42. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
43. Авокадо - тост с яйцом пашот.
44. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
45. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
46. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
47. Headlines:
48. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
49. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
50. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами