Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
2. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
3. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
4. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
5. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
6. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
7. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
8. Корица - не только для булочек.
9. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
10. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
11. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
12. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
13. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
14. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
15. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
16. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
17. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
18. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
19. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
20. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
21. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
22. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
23. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
24. Артик и асти?
25. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
26. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
27. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
28. Сливочная острая луковая паста.
29. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
30. Сделайте этот комплекс!
31. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
32. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
33. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
34. Лосось - гриль на шпажках.
35. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
38. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
39. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
40. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
41. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
42. А когда-то бритни спирс была такой.
43. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
44. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
45. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
46. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
47. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
50. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.