Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
2. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
3. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
4. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
5. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
6. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
7. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
8. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
9. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
10. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
11. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
12. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
13. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
14. Как выбрать сыворотку для лица?
15. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
16. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
17. У нас появилась новая Гретта тунберг.
18. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
19. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
20. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
21. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
22. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
23. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
24. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
25. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
26. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
27. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
28. А когда-то бритни спирс была такой.
29. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
30. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
31. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
32. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
33. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
34. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
35. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
36. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
37. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
38. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
39. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
40. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
41. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
42. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
43. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
44. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
47. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
48. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
49. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
50. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи