Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
2. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
3. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
4. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
5. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
6. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
7. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
8. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
9. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
10. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
11. Вкуснейший хлеб в духовке.
12. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
13. Состав на 10 штук:
14. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
15. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
16. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
17. Это Чеслава квока.
18. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
19. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
20. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. Лосось - гриль на шпажках.
23. Это уже какой-то паучий ад!
24. "Почему сразу не голая?
25. Сырный сyп с белыми грибами.
26. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
27. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
28. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
29. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
30. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
31. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
32. Курица в фольге (очень простой рецепт).
33. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
34. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
35. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
38. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
39. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
40. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
41. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
42. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
43. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
44. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
45. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
46. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
47. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
48. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
49. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
50. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях