Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
2. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
3. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
4. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
5. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
6. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
7. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
8. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
9. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
10. Артик и асти?
11. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
12. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
13. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
14. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
15. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
16. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
17. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
20. Айза собирается выйти замуж!
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. Пирог из творожного теста с яблоками.
23. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
24. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
25. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
26. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
27. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
28. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
29. Восхитительный пирог с тыквой.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
34. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
35. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
36. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
37. Голубцы без нeрвов.
38. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
39. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
40. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
41. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
43. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
44. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
45. Лена, вы не поверите!
46. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
47. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
48. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
49. Творожные оладьи без сахара.
50. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться