Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
2. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
3. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
4. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
5. Зубастый лежачий полицейский!
6. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
7. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
8. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
9. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
10. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
13. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
14. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
15. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
16. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
17. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. Солянкa мясная. Ингредиенты:
20. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
21. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
22. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
23. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
24. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
25. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
26. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
27. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
28. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
29. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
30. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
31. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
32. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
33. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
34. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
35. Готовы почувствовать себя старыми?
36. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
37. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
38. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
39. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
40. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
41. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
42. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
43. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
44. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
45. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
46. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
47. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
48. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
49. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: