Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
2. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
3. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
4. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
5. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
6. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
7. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
8. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
9. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
10. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
11. Рецепт равиоли в домашних условиях:
12. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
13. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
14. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
15. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
16. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
17. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
18. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
19. Простые и вкусные рецепты для похудения на неделю для женщин
20. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
21. Секреты создания вкусного скраба из меда и кофе
22. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
23. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
24. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
25. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.
26. "Сюрприз Удался" зепюр устроила романтик Павлу прилучному.
27. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел: лучшие варианты для лица
28. Влияние изменения климата на уход за животными: как готовиться к уходу за животными за неделю
29. Откройте для себя эффективное лечение коленного сустава с Витафоном
30. "Паша, Я Дождусь Тебя" 24-летняя Юлия Вавилова, девушка Павла Дурова, скучает по нему и делится завлекающим видео.
31. Анна пересильд проводит каникулы в Париже.
32. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.
33. 12-недельный план похудения: как достичь своих целей
34. Похудеть всего тела: лучшие упражнения для эффективного сжигания жира
35. Похудеть в животе за 5 дней: реально ли это
36. Сбрось вес за 2 недели с помощью HD-метода: как это работает
37. Плоское и тонкое: лучшие упражнения для шеи и спины
38. Звезда устала блестеть, Витас в Китае удивил публику.
39. Похудение с помощью меню доктора Гаврилова: результаты и рецепты
40. "Ты - Самое Ценное в Моей Жизни": Натан пытается вернуть доверие жены.
41. До Максима Галкина, которого признали иностранным агентом, наконец дошли свежие новости из России.
42. Заголовок 1: Улучшай свою кожу с помощью домашних масок из желтка
43. "Крыса вoт эта вoт мерзкая?
44. Пудра: открываем секреты этого незаменимого средства для макияжа
45. Звезда "Великoлепнoгo Века" бурат озчивит и егo жена фахрие эвджен делятся нoвыми фoтo из преднoвoгoдней Мoсквы.
46. Маски для лица с маслом виноградных косточек. Масло виноградной косточки для лица: применение без ошибок
47. Калланетика для похудения начинающим. Калланетика для похудения
48. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева рассказала о самой жестокой реальности в джунглях.
49. Свежий корейский Vogue.
50. Контент по погоде.

Персональная подборка для вас