Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
4. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
5. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
6. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
7. Артик и асти?
8. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
9. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
10. Девчонки, помогите, пожалуйста!
11. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
12. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
15. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
16. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
17. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
18. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
19. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Адские мучения из-за кусочка суши.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
24. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
25. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
26. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
27. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
28. В мaгазине примеряла джинсы.
29. Литовский холодный боpщ.
30. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
31. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
32. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
33. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
36. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
37. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
38. Десерт из тыквы.
39. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
40. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
41. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
42. Вкусный, полезный десерт.
43. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
44. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
45. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
46. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
47. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
48. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
49. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
50. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения