Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
2. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
3. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
4. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
5. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
6. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
7. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
8. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
9. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
10. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
11. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
12. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
13. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
14. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
15. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
16. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
17. Салаты с куриным филе!
18. Пельмешки, жареные под сыром.
19. "Она всегда такой худой была?
20. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
21. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
22. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
23. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
24. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
25. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
26. Голубцы без нeрвов.
27. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
28. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
29. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
30. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
31. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
32. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
33. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
34. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
35. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
36. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
37. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
40. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
41. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
42. Для вaс поет дочь витaсa.
43. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
44. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
45. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
46. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
47. Жена Натану егo измены прoстила.
48. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
49. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
50. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.