Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
3. Это Чеслава квока.
4. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
5. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
6. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
7. Соус к чему угодно.
8. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
9. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
10. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
11. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
12. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
13. Пирог на кефире с курицей.
14. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
17. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
18. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
19. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Лучше из помидоров не придумать!
22. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
23. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
24. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
25. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
26. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
27. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
28. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
29. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
30. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
31. Лена, вы не поверите!
32. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
33. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
34. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
35. Что лучше - гимнастика или акробатика?
36. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
37. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
38. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
39. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
40. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
41. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
42. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
43. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
44. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
45. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
46. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
47. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
48. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
49. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
50. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.