Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
2. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
3. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
4. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
5. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
6. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
7. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
8. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
9. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
12. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
13. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
14. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
15. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
18. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
19. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
22. Это уже какой-то паучий ад!
23. Фасoлевый суп с лапшой.
24. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
25. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
26. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
27. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
28. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
29. Суп харчо. Ингредиенты:
30. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
31. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
32. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
35. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
40. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
41. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
42. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
43. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
44. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
45. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
46. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
47. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
48. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
49. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
50. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица