Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
2. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
3. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
4. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
5. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
6. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
7. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
8. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
9. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
10. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
11. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
12. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
13. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
14. "Юля, пи * а!
15. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
16. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
17. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
18. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
19. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
20. Закрытая физическая академия!
21. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
22. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
23. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
24. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
25. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
26. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
27. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
28. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
29. Он работу своей мечты нашел!
30. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
31. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
32. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
33. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
34. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
35. Как я готовлю кальмар по - корейски.
36. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
37. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
38. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
39. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
40. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
41. Пирог на кефире с курицей.
42. Молочные коржики как в детстве.
43. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
44. Желе сметано - клубничное слоями.
45. Французский десерт, который тает во рту.
46. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
47. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
48. Умер джорджо армани.
49. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
50. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.