Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
2. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
3. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
4. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
5. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
6. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
7. Территория мужского минимализма.
8. Pис c кypицeй в дyховке.
9. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
10. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
11. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
12. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
13. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
14. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
15. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
16. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
17. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
18. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
19. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
20. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
21. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
22. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
23. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
24. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
25. Мы осуждаем такое!
26. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
27. Салат "Дамский". Ингредиенты:
28. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
29. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
30. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
31. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
32. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
33. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
34. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
35. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
36. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
37. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
38. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
39. Сливочная острая луковая паста.
40. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
41. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
42. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
43. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
44. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
45. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
46. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
47. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
48. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
49. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
50. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.