Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
2. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
3. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
4. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
5. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
6. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
7. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
8. Ленин на полюсе недоступности.
9. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
10. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
11. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. Жаркая поездка по балийским дорогам.
16. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
17. "У неё моё кольцо!
18. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
19. Веселые будни анестезиолога!
20. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
21. Закрытая физическая академия!
22. Артик и асти?
23. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
24. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
25. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
26. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
27. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
28. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
29. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
30. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
31. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
34. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
35. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
36. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
37. Бабка или еще ничего?
38. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
39. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
40. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
41. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
42. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
43. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
44. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
45. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
48. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
49. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
50. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?