Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
2. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
3. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
4. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
5. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
6. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
7. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
8. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
9. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
10. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
11. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
12. Соус к чему угодно.
13. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
14. Быть женщиной очень дорого.
15. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
16. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
17. Голые вечеринки, говорите?
18. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
19. Слойки с яблоками.
20. Идеальный пышный бисквит для тортов.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
23. Новая Гретта тунберг у нас есть.
24. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
25. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
26. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
27. Классическое варенье из малины.
28. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
29. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
30. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
31. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
32. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. Headlines:
35. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
36. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
37. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
38. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
39. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
40. Эффективные методы чистки лица от черных точек
41. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
42. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
43. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
44. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
45. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
46. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
47. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
48. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
49. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
50. Манту: что делать нельзя и почему это важно