Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
2. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
3. Почему в одних медовиках - небо.
4. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
5. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
6. Территория мужского минимализма.
7. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
8. Pис c кypицeй в дyховке.
9. Готовые образы на весну с платьями.
10. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
11. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
12. Мать волочковой общается с ней ради денег.
13. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
14. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
15. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
18. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
19. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
20. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
21. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
22. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
23. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
24. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
25. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
26. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
27. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
28. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
29. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
30. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
31. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
32. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
33. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
34. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
35. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
36. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
37. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
38. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
39. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
40. Литовский холодный боpщ.
41. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
42. Слойки с яблоками.
43. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
44. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
45. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
46. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
47. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
48. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
49. Любимый ягодный пирог.
50. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".