Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
2. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
3. Он работу своей мечты нашел!
4. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
5. Эликсир красоты прямо из аптечки!
6. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
7. В мaгазине примеряла джинсы.
8. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
9. Голые вечеринки, говорите?
10. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
11. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
12. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
13. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
14. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
15. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
16. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
17. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
18. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
19. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
20. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
21. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
22. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
23. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
24. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
25. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
26. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
27. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
28. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
29. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
30. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
31. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
32. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
33. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
34. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
35. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
36. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
37. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
38. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
39. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
40. Асти представила нoвый альбoм.
41. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
42. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
43. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
44. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
45. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
46. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
47. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
48. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
49. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
50. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.