Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
3. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
4. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
5. Девчонки, помогите, пожалуйста!
6. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
7. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
8. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
9. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
10. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
11. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
12. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
13. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
14. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
15. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
16. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
17. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
18. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
19. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
20. Соус "Тартар". Ингредиенты:
21. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
22. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Десерт из тыквы.
27. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
28. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
29. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
30. Вкусный пирог с мясом.
31. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
32. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
33. Куриные шашлычки в аэрогриле.
34. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
35. Торт "Птитье Молоко" по новому!
36. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
37. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
38. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
39. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
41. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
42. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
43. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
44. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
45. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
46. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
47. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
48. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
49. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
50. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.