Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Девчонки, помогите, пожалуйста!
2. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
3. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
4. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
5. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
6. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Сделайте этот комплекс!
8. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
9. Эликсир красоты прямо из аптечки!
10. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
11. Как я готовлю кальмар по - корейски.
12. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
13. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
14. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
15. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
16. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
17. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
18. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
23. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
24. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
25. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
26. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
27. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
28. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
29. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
30. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
31. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
32. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
33. Творожные лепёшки на сковороде.
34. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
35. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
36. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
37. Творожные оладьи без сахара.
38. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
39. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
40. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
41. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
42. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
43. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
44. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
45. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
46. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
47. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
48. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
49. Headlines:
50. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.