Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
2. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
3. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
4. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
5. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
6. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
7. Девственница? Я уважаю тебя.
8. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
9. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
10. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
11. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
14. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
15. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
20. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
21. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. Фасoлевый суп с лапшой.
24. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
25. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
26. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
27. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
28. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
29. Салаты с куриным филе!
30. Пельмешки, жареные под сыром.
31. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
32. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
33. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
34. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
35. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
36. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
37. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
38. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
39. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
40. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
41. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
42. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
43. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
44. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
45. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
46. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
47. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
48. Анну хилькевич накрыло.
49. Лена, вы не поверите!
50. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.