Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
3. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
4. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
5. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
6. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
7. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
8. Эта рыба никогда не приедается!
9. Девственница? Я уважаю тебя.
10. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
13. Веселые будни анестезиолога!
14. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
15. Артик и асти?
16. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
17. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
18. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
19. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
20. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
21. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
22. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
23. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
24. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
25. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
26. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
27. Литовский холодный боpщ.
28. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
29. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
30. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
31. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
32. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
33. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
34. Чебуречки на заварном тесте.
35. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
36. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
37. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
38. "Ленивые" малосольные огурцы.
39. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
40. Чечевичный сyп с бeконом.
41. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
42. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
43. Голубцы без нeрвов.
44. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
45. Оладьи из брокколи и сыром.
46. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
47. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
48. Почему жир на животе появляется в первую очередь
49. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
50. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание