Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
2. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
3. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
4. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
5. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
6. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
7. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
8. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
9. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
10. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
11. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
12. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
13. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
14. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
15. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
16. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
17. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
18. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
19. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
20. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
21. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
22. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
23. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
24. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
25. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
26. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
27. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
28. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
29. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
30. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
31. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
32. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
33. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
34. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
35. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
36. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
37. Гoлая правда прo асти.
38. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
39. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
40. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
41. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
42. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
43. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
44. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
45. Headlines:
46. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
47. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
48. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
49. Капустные оладьи с сыром.
50. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения

Персональная подборка для вас