Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
2. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
3. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
4. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
5. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
6. Это уже чистая клиника.
7. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
8. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
9. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
12. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
13. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
14. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
15. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
16. Как поддержать здоровье суставов естественно.
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
19. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
20. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
21. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
22. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
23. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
24. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
25. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
26. Заправка для овощного салата.
27. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
28. Курица в фольге (очень простой рецепт).
29. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
30. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
31. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
32. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
33. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
34. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
35. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
38. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
39. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
40. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
41. Анну хилькевич накрыло.
42. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
43. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
44. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
45. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
46. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
47. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
48. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
49. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
50. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.