Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
2. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
3. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
4. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
5. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
6. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
7. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
8. Тоненькие заварные блины на молоке.
9. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
10. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
11. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
12. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
13. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
14. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
15. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
16. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
17. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
18. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
19. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
20. Тот случай, когда размер имеет значение.
21. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
22. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
23. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
24. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
25. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
26. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
27. Артик и асти?
28. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
29. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
30. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
31. Соль в пупок - как бабушка учила!
32. Сливочная острая луковая паста.
33. Не называйте меня карликом!
34. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
35. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
36. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
37. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
38. Комплекс, который работает в положении сидя.
39. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
40. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
41. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
42. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
43. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
44. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
45. "Белый и фара. 20.
46. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
47. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
48. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
49. Идеальный пышный бисквит для тортов.
50. Простой пирог с ягодами.