Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
2. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
3. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
8. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
9. Это было просто невероятно!
10. Айза собирается выйти замуж!
11. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
12. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
13. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
14. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. Слойки с яблоками.
16. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
17. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
18. Ингредиенты для коржей:
19. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. Пельмешки, жареные под сыром.
22. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
23. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
24. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
25. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
26. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
27. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
28. Куриные шашлычки в аэрогриле.
29. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
30. Вкусный, полезный десерт.
31. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
34. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
35. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
36. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
37. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
38. Почему жир на животе не уходит: главные причины
39. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
40. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
41. Ну вот она, женщина.
42. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
43. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
44. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
45. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
46. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
47. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
48. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
49. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
50. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.