Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
2. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
3. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
4. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
5. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
6. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
7. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
8. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
11. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
12. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
13. Как поддержать здоровье суставов естественно.
14. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
15. Быть женщиной очень дорого.
16. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
19. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
20. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
21. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
22. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
23. Овощной суп c галушками.
24. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
25. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
26. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
27. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
28. Американская модель Кристина бринкли.
29. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
30. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
33. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
34. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
35. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
36. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
37. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
40. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
41. Хумус с морковкой и огурцом.
42. Эффективные методы чистки лица от черных точек
43. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
44. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
45. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
46. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
47. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
48. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
49. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
50. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.