Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
2. Как выбрать сыворотку для лица?
3. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
4. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
7. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
8. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
9. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
10. Салат "Самый Самый".
11. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
12. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
13. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
14. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
15. 17 вариантов заправки для бутербродов.
16. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
17. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
18. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
19. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
20. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
21. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
22. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
23. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
24. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
25. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
26. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
27. Дава сериал снимает.
28. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
29. Стильный баттл мамы и дoчки.
30. Что скрывается за Большой черной точкой
31. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
32. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
33. Ох, как же идет Алсу развoд.
34. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
35. О май гад!
36. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
37. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
38. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
39. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
40. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
41. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
42. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
43. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
44. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
45. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
46. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
47. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
48. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
49. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
50. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.