Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
3. Только бы нога не соскользнула!
4. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
5. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
6. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
7. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
8. "Юля, пи * а!
9. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
10. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
11. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
12. Мы солим рыбу вкусно!
13. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
14. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
15. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
18. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
19. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
20. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
21. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
24. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
25. Как поддержать здоровье суставов естественно.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. И тут я захотел стать уличным фотографом!
28. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
29. Сырный сyп с белыми грибами.
30. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
31. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
32. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
33. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
34. Пельмешки, жареные под сыром.
35. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
36. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
37. Десерт из тыквы.
38. Французский десерт, который тает во рту.
39. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
40. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
41. "Ленивые" малосольные огурцы.
42. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
43. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
44. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
45. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
46. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
47. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
48. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
49. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
50. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.