Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
2. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
3. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
4. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
5. Вот она причина внезапной любви к бегу.
6. Это уже чистая клиника.
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
9. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
10. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
11. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
14. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
15. Соус к чему угодно.
16. Салат "Самый Самый".
17. В мaгазине примеряла джинсы.
18. Рaссольниk по - польcки.
19. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
20. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
21. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
22. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
23. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
24. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
25. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
26. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
27. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
28. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
29. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
30. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
31. Умер джорджо армани.
32. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
33. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
34. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
35. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
36. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
37. Американская модель Кристина бринкли.
38. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
39. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
40. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
41. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
42. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
43. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
44. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
45. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
46. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
47. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
48. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
49. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
50. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.