Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
2. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
3. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
4. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
5. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
6. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
7. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
8. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
9. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
10. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
11. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
12. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
13. Быть женщиной очень дорого.
14. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
15. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
16. Пирог на кефире с курицей.
17. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
20. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
21. Картофельная запеканка с рыбой.
22. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
23. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
24. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
25. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
26. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
27. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
28. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
29. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
30. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
31. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
32. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
33. Что помогает, если не спорт
34. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
35. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
36. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
37. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
38. Творожные оладьи без сахара.
39. "Мoё телo - мoё делo!
40. Эффективные способы глубокой чистки лица
41. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
42. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
43. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
44. Асти представила нoвый альбoм.
45. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
46. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
47. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
48. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
49. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
50. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.