Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
2. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
3. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
4. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
5. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
6. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
7. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
8. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
9. Какие продукты нельзя есть после мант
10. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
11. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
12. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
13. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
14. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
15. Лидер "руки вверх!
16. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
17. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
18. Пeвица Максим с дочкой пeрeдают привeт с экзотичeского Маврикия.
19. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
20. Алeксандра Трусова подтвeрдила, что ждeт пeрвeнца.
21. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
22. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
23. Курица с рисом в духовке.
24. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
25. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
26. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
27. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
28. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
29. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
30. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
31. Печень под шубкой.
32. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
33. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
34. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
35. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
36. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
37. Дoчка Пелагеи oтметила 8-летие без oтца.
38. Группа Анимация в Перми: афиша и билеты на концерты
39. Афиша концертов группы Анимация в Перми: что ждать от шоу
40. Анимация в Перми: все концерты на афише
41. Анимация в Перми: не пропустите концерты
42. Анимация в Перми: Афиша концертов и то, что ждет фанатов
43. Анимация в Перми: афиша концертов – всегда свежая музыка
44. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.
45. Алена Шишкова, вице - мисс Россия 2012 и модель, отметила свой 32-й день рождения.
46. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице
47. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
48. Алена апина поделилась фотографией со своей взрослой дочерью.
49. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
50. Прошу помочь советом, как бы вы поступили на моем месте, возможно поддержать, если сможете ….

Персональная подборка для вас