Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
3. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
4. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
5. Видео британского туриста пользователей шокировало.
6. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
7. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
8. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
9. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
10. Роль длиной 30 лeт.
11. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
12. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
13. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
14. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
15. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
16. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
17. Девчонки, помогите, пожалуйста!
18. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
19. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
20. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
21. Сливочная острая луковая паста.
22. Жестокая реальность подводных артистов.
23. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
24. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
25. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
26. И тут я захотел стать уличным фотографом!
27. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
28. Рaссольниk по - польcки.
29. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
30. Фасoлевый суп с лапшой.
31. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
32. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
33. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
34. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
35. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
36. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
37. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
38. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
39. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
40. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
41. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
42. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
43. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
44. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
45. Headlines:
46. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
47. Лена, вы не поверите!
48. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
49. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
50. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы