Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
2. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
3. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
4. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
5. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
6. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
7. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
8. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
9. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
12. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
13. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
14. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
15. Соус к чему угодно.
16. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
17. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
20. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
21. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
22. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
23. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
24. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
25. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
26. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
27. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
28. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
31. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
32. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
33. Headlines:
34. Почему жир на животе не уходит: главные причины
35. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
36. Как убрать черные точки раз и навсегда
37. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
38. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
39. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
40. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
41. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
42. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
43. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
44. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
45. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
46. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
47. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
48. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
49. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
50. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.