Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
2. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
3. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
4. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
5. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
6. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
7. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
8. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
9. Соус "Тартар". Ингредиенты:
10. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
11. Молочные коржики как в детстве.
12. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
13. То, о чем молчат нутрициологи.
14. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
15. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
16. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
17. Комплекс для самых ленивых стартов.
18. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
21. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
22. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
23. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
24. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
25. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
26. Анну хилькевич накрыло.
27. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
28. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
29. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
30. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
31. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
32. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
33. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
34. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
35. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
36. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
37. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
38. Гречка с яйцом и авокадо.
39. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
40. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
41. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
42. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
43. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
44. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
45. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
46. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
47. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
48. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
49. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
50. Лидер "руки вверх!

Персональная подборка для вас