Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
2. И тут я захотел стать уличным фотографом!
3. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
4. Это уже какой-то паучий ад!
5. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
6. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
7. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
8. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
9. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
10. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
11. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
12. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
13. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
14. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
15. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
16. "Ленивые" малосольные огурцы.
17. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
18. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
19. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
20. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
21. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
22. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
23. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
24. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
25. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
26. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
27. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
28. Творожные оладьи без сахара.
29. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
30. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
31. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
32. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
33. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
34. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
35. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
36. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
37. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
38. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
39. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
40. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
41. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
42. Марина зудина сделала неудачную пластику?
43. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
44. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
45. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
46. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
47. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
48. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии