Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
2. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
3. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
7. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
10. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
11. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
12. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
13. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
14. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
15. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
18. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
19. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
20. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
21. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
22. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
23. Я как раз роллы заказала!
24. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
25. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
26. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
27. У нас появилась новая Гретта тунберг.
28. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
29. Лосось - гриль на шпажках.
30. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
31. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
32. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
33. Идеальный пышный бисквит для тортов.
34. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
35. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
36. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
37. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
38. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
39. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
40. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
41. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
42. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
43. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
44. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
45. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
46. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
47. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
48. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
49. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
50. Headlines: