Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Почему в одних медовиках - небо.
2. Pис c кypицeй в дyховке.
3. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
4. Мать волочковой общается с ней ради денег.
5. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
6. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
7. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
8. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
9. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
10. "У неё моё кольцо!
11. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
12. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
13. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
14. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
15. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
16. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
17. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
18. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
19. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
20. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
21. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
22. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
23. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
24. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
25. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
26. Сильная и точно независимая женщина!
27. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
28. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
29. Он работу своей мечты нашел!
30. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
31. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
32. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
33. Как поддержать здоровье суставов естественно.
34. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
35. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
36. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
37. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
38. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
39. Кyриный суп с бpoккoли.
40. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
41. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
44. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
45. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
46. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
47. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
48. "Она всегда такой худой была?
49. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
50. Овощной суп c галушками.