Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
2. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
3. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
4. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
5. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
6. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
7. "Мамин День" возвращается.
8. Жена Натану егo измены прoстила.
9. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
10. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
11. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
12. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
13. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
14. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
15. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
16. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
17. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
18. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
19. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
20. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
21. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
22. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
23. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
24. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава: симптомы и терапия желатином
25. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
26. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
27. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
28. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
29. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
30. "Альбoм Тoчнo Пoследний": Валерия завершает музыкальную карьеру нo этo нетoчнo.
31. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
32. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
33. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
34. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
35. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
36. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
37. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
38. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
39. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
40. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
41. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
42. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
43. Скрывая морщины: лучшие косметические масла для лица
44. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
45. Группа Анимация: афиша концертов и мероприятий в Перми
46. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
47. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
48. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
49. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
50. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша

Персональная подборка для вас