Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
2. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
3. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
4. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
7. Пирог из творожного теста с яблоками.
8. Быть женщиной очень дорого.
9. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
10. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
11. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
12. Слойки с яблоками.
13. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
14. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
15. То, о чем молчат нутрициологи.
16. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
17. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
18. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
19. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
20. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
21. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
22. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
23. Куриные шашлычки в аэрогриле.
24. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
25. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
26. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
27. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
28. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
29. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
30. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
31. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
32. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
33. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
34. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
35. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
36. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
37. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
38. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
39. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
40. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
43. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
44. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
45. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
46. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
47. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
48. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
49. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
50. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.