Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
2. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
3. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
4. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
5. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
6. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
7. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
8. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
9. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
10. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
11. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
12. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
13. Оладьи из брокколи и сыром.
14. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
15. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
16. Дава сериал снимает.
17. Лена, вы не поверите!
18. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
19. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
20. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
21. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
22. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
23. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
24. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
25. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
26. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
27. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
28. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
29. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
30. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
31. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
32. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
33. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
34. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
35. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
36. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
37. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
38. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
39. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
40. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
41. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
42. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
43. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
44. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
45. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
46. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
47. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
48. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
49. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
50. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов