Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
4. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
5. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
6. Как поддержать здоровье суставов естественно.
7. Как я готовлю кальмар по - корейски.
8. Это уже какой-то паучий ад!
9. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
10. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
11. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
12. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
13. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
16. Суп харчо. Ингредиенты:
17. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
18. Помните этот рецепт?
19. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
20. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
21. Торт "Птитье Молоко" по новому!
22. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
23. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
24. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
25. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
26. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
27. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
28. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
29. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
30. Дава сериал снимает.
31. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
32. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
33. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
34. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
35. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
36. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
37. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
38. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
39. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
40. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
41. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
42. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
43. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
44. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
46. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
47. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
48. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
49. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
50. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье