Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
2. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
3. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
4. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
7. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
8. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
9. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
10. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
11. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
12. Ленин на полюсе недоступности.
13. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
14. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
15. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
16. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
17. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
18. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
19. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
20. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
21. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
22. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
23. "Мoй сын наpкoман!
24. Закрытая физическая академия!
25. Состав на 10 штук:
26. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
27. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
28. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
29. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
30. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
31. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
32. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
33. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
34. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
35. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
36. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
37. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
38. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
39. Как поддержать здоровье суставов естественно.
40. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
41. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
42. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
43. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
44. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
45. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
46. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
47. Домашний зефир. Ингредиенты:
48. 17 вариантов заправки для бутербродов.
49. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
50. "Она всегда такой худой была?