Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
4. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
5. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
6. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
7. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
8. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
9. Виктория боня ответила "Паразитам".
10. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
11. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
12. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
13. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
14. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
15. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
16. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
17. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
18. Салат с курицей и овощами.
19. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
20. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
21. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
22. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
23. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
24. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
25. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
26. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
27. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
28. Почему жир на животе появляется в первую очередь
29. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
30. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
31. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
32. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
33. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
34. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
35. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
36. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
37. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
38. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
39. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
40. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
41. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
42. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
43. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
44. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
45. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
46. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
47. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
48. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
49. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
50. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы