Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
2. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
3. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
4. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
5. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
6. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
7. "Москва, альтухи, го знакомиться!
8. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
9. Сон, длиною в жизнь.
10. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
11. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
12. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
13. Девственница? Я уважаю тебя.
14. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
15. Нейросети не перестают удивлять!
16. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
17. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
18. Это он сказал тебе так?
19. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
20. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
21. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
22. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
23. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
24. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
25. Не называйте меня карликом!
26. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
27. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
28. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
29. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
30. Я как раз роллы заказала!
31. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
32. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
33. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
34. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
35. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
36. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
37. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
38. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
39. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
40. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
41. Суп C жapеным mяcоm.
42. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
43. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
44. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
45. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
46. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
47. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
48. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
49. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
50. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.