Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
2. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
3. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
4. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
5. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
6. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
7. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
8. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
9. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
10. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
11. Не баян, а классика.
12. Роль длиной 30 лeт.
13. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
14. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
15. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
16. "Do you Speak English?
17. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
18. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
19. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
20. Лосось - гриль на шпажках.
21. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
24. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
25. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
26. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
27. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
28. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
29. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
30. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
31. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
32. Лучше из помидоров не придумать!
33. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
34. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
35. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
36. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
37. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
38. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
39. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
40. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
41. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
42. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
43. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
44. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
45. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
46. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
47. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
48. Почему жир на животе появляется в первую очередь
49. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
50. Лена, вы не поверите!