Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
2. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
3. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
4. Девственница? Я уважаю тебя.
5. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
6. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
7. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
8. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
9. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
10. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
11. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
12. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
13. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
14. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
15. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
16. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
17. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
18. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
19. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
20. Сделайте этот комплекс!
21. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
22. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
23. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
24. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
25. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
26. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
27. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
28. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
29. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
30. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
31. Восхитительный пирог с тыквой.
32. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
33. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
34. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
35. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
36. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
37. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
38. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
39. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
40. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
41. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
42. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
43. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
44. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
45. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Что помогает, если не спорт
47. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
48. Почему живот не худеет: причины и решения
49. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
50. Творожные оладьи без сахара.