Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Состав на 10 штук:
2. Соль в пупок - как бабушка учила!
3. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
4. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. Жестокая реальность подводных артистов.
7. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
8. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
9. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
10. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
11. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
12. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
13. Эликсир красоты прямо из аптечки!
14. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
15. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
16. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
17. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
18. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
19. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
20. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
21. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
22. Восхитительный пирог с тыквой.
23. "Она всегда такой худой была?
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. Самые сочные котлеты с секретом.
26. Суп харчо. Ингредиенты:
27. "Ленивые" малосольные огурцы.
28. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
29. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
30. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
31. Американская модель Кристина бринкли.
32. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
33. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
34. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
35. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
36. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
37. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
38. Устал работать на дядю?
39. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
40. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
41. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
42. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
43. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
44. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
45. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
46. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
47. Экс - ведущая "орел и решка.
48. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
49. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
50. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.