Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
2. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
3. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
4. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
5. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
6. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
7. Ей было всего 22 года.
8. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
9. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
10. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
11. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
12. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
13. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
14. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
15. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
16. Не забывай про своё здоровье.
17. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
18. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
19. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
20. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
21. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
22. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
23. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
24. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
25. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
26. Крик тысячи трупов.
27. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
28. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
29. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
30. "У неё моё кольцо!
31. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
32. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
33. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
34. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
35. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
36. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
37. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
38. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
39. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
40. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
41. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
42. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
43. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
44. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
45. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
46. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
47. У нас появилась новая Гретта тунберг.
48. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
49. Кyриный суп с бpoккoли.
50. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.