Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
2. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
3. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
4. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
5. Артик и асти?
6. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
7. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
8. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
9. Не называйте меня карликом!
10. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
11. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
12. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
13. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
14. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
15. Айза собирается выйти замуж!
16. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
17. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
18. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
19. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
20. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
21. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
22. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
23. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
24. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
25. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
26. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
27. Ну накoнец - тo!
28. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
29. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
30. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
31. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
32. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
33. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
34. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
35. "Как в старые дoбрые!
36. Почему жир на животе не уходит: главные причины
37. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
38. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
39. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
40. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
41. Что такое чёрные точки на пальце
42. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
43. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
44. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
45. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
46. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
47. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
48. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
49. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
50. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.