Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Картошка с грибами.
2. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
3. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
4. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
5. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
6. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
7. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
8. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
9. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
10. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
13. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
14. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
15. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
16. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
17. Закрытая физическая академия!
18. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
19. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
20. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
21. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
22. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
23. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
24. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
25. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
26. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
27. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
28. Эликсир красоты прямо из аптечки!
29. Это было просто невероятно!
30. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
31. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
32. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
33. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
34. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
35. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
36. Виктория боня ответила "Паразитам".
37. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
38. Идеальный пышный бисквит для тортов.
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
41. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
42. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
43. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
44. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
45. Самые сочные котлеты с секретом.
46. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
47. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
48. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
49. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
50. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.