Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
2. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
3. За дeньги да!
4. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
7. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
8. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
9. Эта рыба никогда не приедается!
10. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
13. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
14. Ариана гранде весит 39 килограмм?
15. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
16. Она решила сыграть в кино.
17. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
18. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
19. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
20. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
21. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
22. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
23. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
24. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
25. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
26. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
27. Сделайте этот комплекс!
28. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
29. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. И тут я захотел стать уличным фотографом!
32. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
33. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
34. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
35. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
36. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
37. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
38. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
39. Лучше из помидоров не придумать!
40. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
41. Салат с курицей и овощами.
42. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
43. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
44. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
45. Готовы почувствовать себя старыми?
46. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
47. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
48. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
49. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
50. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин