Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Жаркая поездка по балийским дорогам.
6. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
7. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
8. "У неё моё кольцо!
9. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
10. Трогательное видео на ночь:
11. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
12. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
13. Она решила сыграть в кино.
14. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
15. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
16. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
17. Да вы посмотрите, какая она важная!
18. Сильная и точно независимая женщина!
19. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
20. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
21. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
24. Сделайте этот комплекс!
25. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
26. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
27. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
28. Кyриный суп с бpoккoли.
29. Сырный сyп с белыми грибами.
30. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
31. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
32. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
33. Ингредиенты для коржей:
34. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
35. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
36. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
37. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
38. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
39. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
40. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
41. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
42. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
43. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
44. Вкусный, полезный десерт.
45. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
46. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
47. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
50. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.