Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
2. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
3. Схема расположения тел на Эвересте.
4. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
5. Тридрангар: маяк на краю мира.
6. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
7. Как худеть после 40+.
8. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
9. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
10. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
11. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
12. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
13. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
14. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
15. "Ну вот, опять!
16. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
17. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
18. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
19. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
20. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
21. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
22. "Юля, пи * а!
23. "У неё моё кольцо!
24. Трогательное видео на ночь:
25. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
26. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
27. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
29. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
30. Ариана гранде весит 39 килограмм?
31. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
32. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
33. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
34. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
35. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
36. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
37. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
38. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
39. Как вам такое искусство?
40. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
41. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
42. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
43. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
44. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
45. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
46. Адские мучения из-за кусочка суши.
47. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
48. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
49. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
50. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.