Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
2. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
3. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
4. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
5. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
6. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
7. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
8. Это Чеслава квока.
9. Как вам такое искусство?
10. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
11. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
12. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
13. Адские мучения из-за кусочка суши.
14. Эликсир красоты прямо из аптечки!
15. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
16. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
17. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
18. Соус к чему угодно.
19. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
20. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
21. Идеальный пышный бисквит для тортов.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
24. Свинина стир - фрай.
25. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
28. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
29. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
30. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
31. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
32. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
33. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
34. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
35. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
36. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
37. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
38. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
39. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
40. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
41. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
42. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
43. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
44. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
45. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
46. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
47. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
48. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
49. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
50. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.