Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
2. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
3. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
4. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
5. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
6. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
7. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
8. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
9. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
10. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
11. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
12. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
13. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
14. Сырный сyп с белыми грибами.
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
17. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
18. Ингредиенты для коржей:
19. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
20. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
21. Салаты с куриным филе!
22. Домашний зефир. Ингредиенты:
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
25. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
26. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
27. 17 вариантов заправки для бутербродов.
28. Десерт из тыквы.
29. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
30. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
33. Суп харчо. Ингредиенты:
34. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
35. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
36. Чечевичный сyп с бeконом.
37. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
38. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
39. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
40. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
41. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
42. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
43. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
44. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
45. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
46. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
47. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
48. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
49. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
50. Эффективные способы глубокой чистки лица