Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
2. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
3. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
4. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
5. Это уже чистая клиника.
6. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
7. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
8. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
9. Как вам такое искусство?
10. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
11. Такое вот свидание!
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
14. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
15. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
16. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
17. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
18. Кyриный суп с бpoккoли.
19. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
20. Суп C жapеным mяcоm.
21. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
22. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
23. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
24. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
25. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
26. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
27. Пельмешки, жареные под сыром.
28. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
29. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
30. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
31. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
32. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
33. Помните этот рецепт?
34. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
35. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
36. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
37. Авокадо - тост с яйцом пашот.
38. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
39. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
40. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
41. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
42. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
43. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
44. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
45. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
46. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
47. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
48. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
49. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
50. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи