Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
2. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
3. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
4. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
7. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
9. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
10. Закрытая физическая академия!
11. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
12. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
13. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
14. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
15. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
16. Соль в пупок - как бабушка учила!
17. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
18. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
19. Я как раз роллы заказала!
20. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
21. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
24. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
25. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
26. Это уже какой-то паучий ад!
27. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
28. Голые вечеринки, говорите?
29. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
30. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
33. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
34. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
35. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
36. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
37. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
38. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
39. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
40. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
41. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
42. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
43. Headlines:
44. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
45. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
46. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
48. Что такое чёрные точки на пальце
49. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
50. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.