Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
2. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
3. Сильная и точно независимая женщина!
4. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
7. Не называйте меня карликом!
8. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
9. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
10. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
11. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
12. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
13. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. Девушка в какую-то дыру залезла.
16. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
17. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
18. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
19. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
20. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
21. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
22. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
23. Желе сметано - клубничное слоями.
24. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
25. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
26. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
27. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
28. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
29. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
30. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
31. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
32. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
33. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
34. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
35. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
36. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
37. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
38. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
39. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
40. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
41. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
42. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
43. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
44. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
45. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
46. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
47. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
48. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
49. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
50. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту