Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
2. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
3. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
4. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
5. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
6. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
7. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
8. "Москва, альтухи, го знакомиться!
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. Сон, длиною в жизнь.
11. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
12. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
13. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
14. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
15. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
16. Мы осуждаем такое!
17. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
18. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
19. Ариана гранде весит 39 килограмм?
20. Она решила сыграть в кино.
21. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
22. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
23. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
24. А вы точно учитель по музыке?
25. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
26. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
27. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
28. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
29. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. Как вам такое искусство?
32. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
33. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
34. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
35. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
36. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
37. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
38. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
39. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
40. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
41. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
42. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
43. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
44. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
45. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
46. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
47. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
48. Лучше из помидоров не придумать!
49. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
50. Овощной суп c галушками.