Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
2. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
3. Иллюзия обмана в реальной жизни!
4. Российский двойник Анджелины Джоли.
5. "Юля, пи * а!
6. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
7. Мы осуждаем такое!
8. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
9. Трогательное видео на ночь:
10. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
11. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
12. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
13. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
14. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
15. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
16. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
17. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
18. Это он сказал тебе так?
19. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
20. Да вы посмотрите, какая она важная!
21. Сливочная острая луковая паста.
22. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
23. Такое вот свидание!
24. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
25. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
26. Россиянки начали лечить насморк.
27. Это было просто невероятно!
28. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
29. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
30. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
31. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
32. Фасoлевый суп с лапшой.
33. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
34. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
35. Идеальный пышный бисквит для тортов.
36. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
37. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
38. Свинина стир - фрай.
39. Новая Гретта тунберг у нас есть.
40. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
43. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
44. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
45. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
46. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
47. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
48. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
49. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
50. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.