Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Омлет с грибами

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
2. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
3. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
4. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
5. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
6. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
7. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
8. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
9. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
10. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
11. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
12. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
13. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
14. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
15. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
16. Хотели бы посмотреть такой фильм?
17. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
18. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
19. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
20. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
21. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
22. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
23. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
24. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
25. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
26. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
27. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
28. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
29. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
30. Комплекс, который работает в положении сидя.
31. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
32. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
33. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
34. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
35. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
36. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
37. Сырный сyп с белыми грибами.
38. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
39. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
40. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
41. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
42. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
43. Простой пирог с ягодами.
44. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
45. Домашний зефир. Ингредиенты:
46. То, о чем молчат нутрициологи.
47. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
48. Десерт из тыквы.
49. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
50. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.