Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
2. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
3. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
4. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
5. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
6. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
7. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
8. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
9. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
10. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
11. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
12. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
13. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
14. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
15. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
16. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
17. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
18. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
19. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
20. За дeньги да!
21. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
22. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
23. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
24. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
25. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
26. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
27. Она решила сыграть в кино.
28. Вот она причина внезапной любви к бегу.
29. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
30. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
31. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
32. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
33. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
34. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
35. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
36. Мы к дерматологу обращались.
37. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
38. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
39. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
40. Он работу своей мечты нашел!
41. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
42. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
43. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
44. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
45. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
46. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
47. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
48. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
49. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
50. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.