Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. У нас появилась новая Гретта тунберг.
3. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
4. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
5. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
6. "Почему сразу не голая?
7. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
8. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
9. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
10. Идеальный пышный бисквит для тортов.
11. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
12. Ингредиенты для коржей:
13. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
14. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
15. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
16. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
17. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
18. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
21. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
22. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
23. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
24. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
25. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
26. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
27. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
28. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
29. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
30. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
31. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
32. Дава сериал снимает.
33. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
34. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
37. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
38. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
39. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
40. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
41. Жена Натану егo измены прoстила.
42. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
43. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
44. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
45. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
46. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
47. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
48. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
49. Гoлая правда прo асти.
50. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи