Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
2. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
3. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
4. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
5. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
6. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
7. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
8. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
9. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
10. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
11. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
12. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
13. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
14. Я хочу тебя съесть.
15. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
16. Брэд питт больше не верит в брак.
17. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
18. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
19. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
20. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
21. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
22. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
23. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
24. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
25. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
26. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
27. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
28. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
29. 57 лет любви и верность после смерти.
30. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
31. Дина саева рассказала, что приняла решение убрать филлеры из губ.
32. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
33. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
34. Элизабет олсен впервые станет матерью.
35. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
36. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
37. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
38. Мы готовим дoмa.
39. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
40. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.
41. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
42. 9 рецептов куличей.
43. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
44. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
45. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
46. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
47. Их называли "Пастелями Смерти".
48. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
49. Последняя воля Стаса пьехи.
50. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".

Персональная подборка для вас