Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
2. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
3. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
7. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
8. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
9. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
10. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
11. Эта рыба никогда не приедается!
12. Девственница? Я уважаю тебя.
13. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
14. Не баян, а классика.
15. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
16. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
17. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
18. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
19. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
20. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
21. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
22. Сливочная острая луковая паста.
23. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
24. Жестокая реальность подводных артистов.
25. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
26. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
27. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
28. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
29. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
32. Айза собирается выйти замуж!
33. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
34. Быть женщиной очень дорого.
35. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
36. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
37. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
38. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
39. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
40. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
41. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
42. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
43. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
44. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
45. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
46. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
47. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
48. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
49. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
50. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.