Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
2. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
3. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
4. Жестокая реальность подводных артистов.
5. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
6. Как вам такое искусство?
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
9. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
10. Кyриный суп с бpoккoли.
11. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
12. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
13. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
14. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
15. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
16. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
17. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
18. Пельмешки, жареные под сыром.
19. Домашний зефир. Ингредиенты:
20. То, о чем молчат нутрициологи.
21. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
22. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
23. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
24. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
25. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
26. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
27. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
28. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
33. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
34. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
35. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
36. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
37. Ох, как же идет Алсу развoд.
38. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
41. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
42. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
43. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
44. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
45. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
46. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
47. Манту: что делать нельзя и почему это важно
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
50. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.