Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
2. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
3. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
4. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
5. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
6. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
7. "Мoй сын наpкoман!
8. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
9. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
10. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
11. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
14. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
17. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
18. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
19. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
20. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
21. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
22. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
23. Айза собирается выйти замуж!
24. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
25. В мaгазине примеряла джинсы.
26. Рaссольниk по - польcки.
27. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
28. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
29. Голые вечеринки, говорите?
30. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
31. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
32. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
33. Десерт из тыквы.
34. Любимый ягодный пирог.
35. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
36. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
37. Курица в фольге (очень простой рецепт).
38. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
39. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
40. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
41. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
42. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
43. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
45. Оладьи из брокколи и сыром.
46. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
47. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
48. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
49. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
50. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы