Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
2. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
3. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
4. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
5. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
6. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
7. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
8. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
9. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
10. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
11. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
12. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
13. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
14. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
15. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
16. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
17. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
18. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
19. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
20. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
21. Тот случай, когда размер имеет значение.
22. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
23. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
24. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
25. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
26. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
27. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
28. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
29. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
30. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
31. Артик и асти?
32. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
33. Она кадры после аварии показывает.
34. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
35. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
36. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
37. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
38. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
39. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
40. Это Чеслава квока.
41. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
42. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
43. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
44. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
45. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
46. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
47. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
48. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
49. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
50. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.

Персональная подборка для вас