Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
4. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
5. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
6. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
7. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
8. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
11. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
12. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
13. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
14. Мы осуждаем такое!
15. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
16. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
17. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
19. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
20. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
21. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
22. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
23. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
24. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
25. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
26. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
27. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
28. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
29. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
30. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
31. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
32. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
33. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
34. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
35. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
36. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
37. Сырный сyп с белыми грибами.
38. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
39. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
40. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
41. Пирог на кефире с курицей.
42. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
43. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
44. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
45. Восхитительный пирог с тыквой.
46. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
47. А когда-то бритни спирс была такой.
48. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
49. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
50. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.