Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
2. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
3. Не баян, а классика.
4. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
5. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
6. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
7. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
8. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
9. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
10. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
11. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
12. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
13. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
14. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
15. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
16. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
17. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
18. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
19. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
20. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
21. Лосось - гриль на шпажках.
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Фасoлевый суп с лапшой.
24. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
25. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
26. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
27. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
28. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
29. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
30. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
31. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
34. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
35. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
36. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
37. "Ох уж эти красотки!
38. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
39. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
40. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
41. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
44. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
45. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
46. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
47. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
48. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
49. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
50. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.