Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
7. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
8. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
9. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
10. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
11. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
12. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
13. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
14. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
15. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
16. Самые сочные котлеты с секретом.
17. Суп харчо. Ингредиенты:
18. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
19. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
20. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
21. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
22. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
23. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
24. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
25. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
26. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
27. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
28. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
29. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
30. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
31. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
32. Что такое чёрные точки на пальце
33. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
34. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
35. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
36. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
37. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
38. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
39. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
40. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
41. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
42. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
43. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
44. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
45. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
46. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
47. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
48. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
49. Марина зудина сделала неудачную пластику?
50. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.