Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
2. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
3. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
4. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
5. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
6. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
7. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
8. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
9. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
10. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
11. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
14. Такого фейерверка вы точно не видели!
15. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
16. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
17. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
18. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
19. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
20. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
21. Не баян, а классика.
22. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
23. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
24. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
25. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
26. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
27. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
28. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
29. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
30. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
31. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
32. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
33. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
34. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
35. Он работу своей мечты нашел!
36. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
37. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
38. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
39. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
40. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
41. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
42. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
43. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
44. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
45. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
46. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
47. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
48. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
49. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
50. "Ленивые" малосольные огурцы.