Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
2. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
3. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
4. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
5. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
6. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
7. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
8. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
9. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
10. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
11. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
14. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
15. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
16. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
17. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
18. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
19. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
20. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
21. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
22. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
23. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
24. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
25. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
26. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
27. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
28. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
29. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
30. Торт "Птитье Молоко" по новому!
31. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
32. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
33. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
34. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
35. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
36. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
37. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
38. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
39. Творожные оладьи без сахара.
40. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
41. Будь собой. Будь сильной.
42. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
44. Эффективные методы чистки лица от черных точек
45. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
46. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
47. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
48. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
49. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
50. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.