Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Стакан кефира и 1 яйцо.
2. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
3. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
4. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
5. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
6. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
7. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
8. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
9. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
10. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
11. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
12. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
13. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
14. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
15. Любители роллов, держитесь.
16. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
17. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
18. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
19. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
20. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
21. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
22. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
23. Вот такая вот свадьба.
24. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
25. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
26. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
27. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
28. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
29. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
30. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
31. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
32. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
33. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
34. "Мoй сын наpкoман!
35. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
37. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
38. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
39. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
40. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
41. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
42. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
43. Как я готовлю кальмар по - корейски.
44. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
45. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
46. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
47. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
48. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
49. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
50. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.