Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
2. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
3. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
4. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
5. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
6. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
7. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
8. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
9. Гигантский пчелиный улей.
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
12. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
13. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
14. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
15. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
16. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
17. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
18. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
19. "Юля, пи * а!
20. Мы осуждаем такое!
21. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
22. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
23. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
24. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
25. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
26. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
27. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
28. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
29. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
30. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
31. Он работу своей мечты нашел!
32. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
33. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
34. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
35. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
36. Это было просто невероятно!
37. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
38. Соус к чему угодно.
39. Рaссольниk по - польcки.
40. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
41. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
42. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
43. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
44. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
45. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
46. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
47. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
48. Салаты с куриным филе!
49. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
50. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.