Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
2. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
3. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
4. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
5. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
6. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
7. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
8. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
9. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
10. Она решила сыграть в кино.
11. Вкуснейший хлеб в духовке.
12. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
13. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
14. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
15. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
16. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
17. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Девушка в какую-то дыру залезла.
20. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
21. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
22. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
23. В мaгазине примеряла джинсы.
24. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
25. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
26. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
28. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
29. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
30. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
31. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
32. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
33. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
34. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
35. Десерт из тыквы.
36. Любимый ягодный пирог.
37. "Она всегда такой худой была?
38. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
39. Курица в фольге (очень простой рецепт).
40. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
41. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
42. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
43. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
44. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
45. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
46. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
47. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
48. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
49. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
50. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.