Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
3. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
6. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
7. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
8. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
9. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
10. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
11. Простой пирог с ягодами.
12. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
13. 17 вариантов заправки для бутербродов.
14. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
15. Желе сметано - клубничное слоями.
16. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
17. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
18. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
19. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
20. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
21. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
22. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
23. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
24. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
25. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
26. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
27. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
28. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
29. Как убрать черные точки раз и навсегда
30. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
31. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
32. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
33. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
34. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
35. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
36. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
37. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
38. "Мамин День" возвращается.
39. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
40. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
41. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
42. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
43. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
44. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
45. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
46. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
47. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
48. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
49. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
50. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.

Персональная подборка для вас