Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
2. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
3. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
4. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
5. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
6. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
7. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
8. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
9. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
10. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
11. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
12. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
13. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
14. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
15. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
16. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
17. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
18. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
19. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
20. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
21. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
22. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
23. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
24. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
25. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
26. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
27. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
28. Салат "Песцовая Шубка".
29. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
30. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
31. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
32. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
33. Коварный план отличницы.
34. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
35. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
36. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
37. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
38. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
39. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
40. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
41. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
42. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
43. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
44. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
45. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
46. Джим керри и правда был подменён.
47. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
48. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
49. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
50. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.

Персональная подборка для вас