Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
2. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
3. Сон, длиною в жизнь.
4. Взгляни на мои апельсинчики!
5. Жаркая поездка по балийским дорогам.
6. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
7. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
8. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
9. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
10. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
11. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
12. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
13. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
14. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
15. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
16. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
17. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
18. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
19. Сильная и точно независимая женщина!
20. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
21. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
22. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
25. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
26. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
27. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
28. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
29. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
30. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
31. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
32. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
33. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
34. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
35. Десерт из тыквы.
36. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
37. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
38. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
39. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
40. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
41. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
42. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
43. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
44. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
45. Вкусный, полезный десерт.
46. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
47. Готовы почувствовать себя старыми?
48. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
49. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
50. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.