Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
2. Территория мужского минимализма.
3. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
4. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
7. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
8. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
9. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
10. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
11. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
12. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
13. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
14. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
15. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
16. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
17. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
18. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
19. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
20. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
21. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
22. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
23. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
24. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
25. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
26. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
28. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
29. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
30. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
31. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
32. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
33. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
34. Солянкa мясная. Ингредиенты:
35. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
36. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
37. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
38. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
39. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
40. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
41. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
42. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
43. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
44. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
45. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
46. То, о чем молчат нутрициологи.
47. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
48. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
49. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
50. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.