Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
2. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
3. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
6. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
7. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
8. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
9. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
10. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
11. Не баян, а классика.
12. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
13. Ариана гранде весит 39 килограмм?
14. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
15. Веселые будни анестезиолога!
16. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
17. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
18. Сильная и точно независимая женщина!
19. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
20. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
21. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
22. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
23. Пирог из творожного теста с яблоками.
24. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
25. В мaгазине примеряла джинсы.
26. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
28. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
29. Идеальный пышный бисквит для тортов.
30. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
31. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
32. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
33. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
34. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
35. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
36. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
37. Любимый ягодный пирог.
38. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
39. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
40. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
41. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
42. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
43. Картофельная запеканка с рыбой.
44. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
45. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
46. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
47. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
48. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
49. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
50. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.