Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
2. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
3. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
4. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
5. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
6. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
7. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
8. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
9. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
10. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
11. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
12. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
13. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
14. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
15. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
16. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
17. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
18. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
19. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
20. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
21. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
22. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
23. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
24. Не баян, а классика.
25. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
26. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
27. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
28. Сливочная острая луковая паста.
29. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
30. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
31. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
32. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
33. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
34. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
35. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
36. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
37. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
38. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
39. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
40. "Почему сразу не голая?
41. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
42. Голые вечеринки, говорите?
43. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
44. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
45. Пельмешки, жареные под сыром.
46. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
47. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
48. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
49. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
50. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.