Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
2. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
3. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
4. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
5. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
6. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
7. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
8. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
9. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
10. Как поддержать здоровье суставов естественно.
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
13. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
14. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
15. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
16. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
17. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
18. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
24. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
25. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
26. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
27. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
28. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
29. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
30. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
31. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
34. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
35. Ох, как же идет Алсу развoд.
36. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
37. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
38. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
39. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
40. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
41. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
42. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
43. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
44. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
45. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
46. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
47. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
48. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
49. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
50. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес

Персональная подборка для вас