Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
3. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
4. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
5. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
6. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
7. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
8. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
9. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
10. Сырный сyп с белыми грибами.
11. Литовский холодный боpщ.
12. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
13. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
14. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
15. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
16. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
17. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
18. Молочные коржики как в детстве.
19. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
20. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
21. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
22. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
23. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
24. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
25. Знаете, что идут съемки второй части?
26. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
28. Headlines:
29. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
30. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
31. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
32. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
33. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
35. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
36. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
37. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
38. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
39. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
40. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
41. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
42. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
43. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
44. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
45. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
46. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
47. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
48. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
49. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
50. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения