Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
2. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
3. Суккулент - идеальная роза.
4. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
5. Со слов очевидца.
6. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
7. Падение кита: круг жизни в океане.
8. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
9. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
10. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
11. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
12. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
13. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
14. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
15. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
16. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
17. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
18. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
19. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
20. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
21. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
22. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
23. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
24. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
25. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
26. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
27. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
28. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
29. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
30. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
31. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
32. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
33. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
34. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
35. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
36. Девчонки, помогите, пожалуйста!
37. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
38. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
39. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
40. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
41. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
42. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
43. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
44. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
45. "Белый и фара. 20.
46. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
47. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
48. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
49. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
50. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!