Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
2. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
3. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
4. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
5. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
6. И тут я захотел стать уличным фотографом!
7. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
8. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
9. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
10. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
11. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
14. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
15. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
16. Курица в фольге (очень простой рецепт).
17. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
18. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
19. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
20. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
21. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
22. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
23. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
24. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
25. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
26. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
27. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
28. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
29. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
30. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
31. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
32. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
33. Для вaс поет дочь витaсa.
34. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
35. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
36. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
37. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
38. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
39. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
40. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
41. "Мамин День" возвращается.
42. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
43. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
44. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
45. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
46. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
47. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
48. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
49. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
50. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.

Персональная подборка для вас