Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
2. Торт "Муравейник" за 10 минут.
3. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
4. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
5. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
6. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
7. Романтика ушла, осталась только злость.
8. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
9. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
10. А как вы голову моете?
11. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
12. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
13. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
14. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
15. Плед из маминого свадебного платья связала.
16. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
17. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
18. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
19. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
20. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
21. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
22. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
23. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
24. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
25. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
26. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
27. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
28. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
29. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
30. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
31. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
32. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
33. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
34. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
35. Грибнoй сливочный суп.
36. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
37. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
38. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
39. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
40. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
41. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
42. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
43. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
44. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
45. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
46. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
47. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
48. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
49. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
50. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.