Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
2. "Ну вот, опять!
3. "Москва, альтухи, го знакомиться!
4. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
5. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
6. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
7. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
8. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
9. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
10. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
11. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
12. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
13. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
14. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
15. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
16. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
17. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
18. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
19. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
20. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
21. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
22. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
23. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
24. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
25. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
26. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
27. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
28. Адские мучения из-за кусочка суши.
29. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
30. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
31. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
32. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
33. В мaгазине примеряла джинсы.
34. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
35. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
36. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
37. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
38. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
39. Бабка или еще ничего?
40. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
41. Свинина стир - фрай.
42. Желе сметано - клубничное слоями.
43. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
44. Самые сочные котлеты с секретом.
45. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
46. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
47. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
48. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
49. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
50. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!