Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Тоненькие заварные блины на молоке.
2. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
3. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
4. Ароматное мясо под шубой.
5. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
6. У певицы славы все стабильно.
7. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
8. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
9. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
10. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
11. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
12. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
13. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
14. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
15. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
16. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
18. Зубастый лежачий полицейский!
19. Нейросети не перестают удивлять!
20. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
21. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
22. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
23. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
24. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
25. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
26. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
27. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
28. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
29. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
30. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
31. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. Салат "Самый Самый".
34. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
35. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
38. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
39. Свинина стир - фрай.
40. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
43. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
44. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
45. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
46. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
47. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
48. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
49. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
50. Таpонский суп. Ингpeдиeнты: