Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
2. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
3. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
4. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
5. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
6. Мы к дерматологу обращались.
7. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
8. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
9. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
10. У нас появилась новая Гретта тунберг.
11. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
12. Быть женщиной очень дорого.
13. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
14. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
16. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
17. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
18. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
19. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
20. 17 вариантов заправки для бутербродов.
21. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
22. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
23. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
24. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
25. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
26. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
29. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
30. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
31. Вкусный, полезный десерт.
32. Готовы почувствовать себя старыми?
33. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
34. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
35. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
36. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
37. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
38. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
39. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
40. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
41. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
42. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
43. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
44. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
45. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
46. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
47. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
48. Экс - ведущая "орел и решка.
49. Headlines:
50. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.