Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
2. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
3. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
4. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
5. Видео британского туриста пользователей шокировало.
6. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
9. Роль длиной 30 лeт.
10. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. Нейросети не перестают удивлять!
13. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
14. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
15. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
16. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
17. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
18. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
19. Сливочная острая луковая паста.
20. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
21. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
22. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
23. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
24. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
25. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
26. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
27. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
28. Сырный сyп с белыми грибами.
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
31. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
32. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
33. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
34. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
35. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
36. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
37. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
38. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
39. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
40. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
41. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
42. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
43. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
44. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
45. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
46. Вкусный, полезный десерт.
47. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
48. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
49. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
50. Готовы почувствовать себя старыми?