Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
2. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
3. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
4. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
5. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
6. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
7. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
8. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
9. История фото "Рука Надежды".
10. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
11. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
12. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
13. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
14. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
15. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
16. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
17. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
18. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
19. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
20. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
21. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
22. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
23. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
24. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
25. 32-Летняя юрина ногучи приняла радикальное решение, разорвав отношения с живым человеком по рекомендации Chatgpt.
26. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
27. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
28. Остров, который выбрал человека.
29. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
30. Она не хотела вставать на решётку.
31. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
32. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
33. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
34. Салат из пекинской капусты без майонеза.
35. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
36. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
37. Готовишь вроде нормально ….
38. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
39. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
40. "Он всего лишь донор!
41. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
42. Встреча на ночной трассе.
43. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
44. Он был к такому не готов.
45. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
46. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
47. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
48. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.
49. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
50. Оксана Самойлова хочет забрать детей у джигана, чтобы те жили , внимание, только с ней.

Персональная подборка для вас