Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Девчонки, помогите, пожалуйста!
2. Состав на 10 штук:
3. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
4. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
5. Соль в пупок - как бабушка учила!
6. Сильная и точно независимая женщина!
7. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
8. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
9. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
10. Не называйте меня карликом!
11. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
12. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
13. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
14. Такое вот свидание!
15. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
16. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
17. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
18. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
19. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
20. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
21. Быть женщиной очень дорого.
22. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
23. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
24. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
25. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
26. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
27. Ингредиенты для коржей:
28. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
29. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
30. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
31. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
32. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
35. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
36. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
37. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
38. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
39. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
40. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
41. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
42. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
43. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
44. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
45. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
46. Куриная грудка с овощами в духовке.
47. Эффективные методы чистки лица от черных точек
48. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
49. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
50. Эффективные способы глубокой чистки лица

Персональная подборка для вас