Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
2. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
3. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
4. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
5. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
6. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
7. Жюльен с курицей и грибами.
8. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
9. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
10. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
11. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
12. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
13. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
16. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
17. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
18. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
19. Трогательное видео на ночь:
20. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
21. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
22. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
23. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
24. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
25. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
26. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
27. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
28. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
29. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
30. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
31. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
32. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
33. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
34. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
35. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
36. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
37. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
38. Сделайте этот комплекс!
39. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
40. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
41. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
42. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
43. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
44. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
45. Голые вечеринки, говорите?
46. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
47. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
48. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
49. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
50. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.

Персональная подборка для вас