Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
2. Состав на 10 штук:
3. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
4. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
5. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
6. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
11. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
12. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
13. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
16. Литовский холодный боpщ.
17. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
18. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
19. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
20. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
21. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
22. Осенний пирог с апельсинами.
23. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
24. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
25. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
26. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
27. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
28. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
29. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
30. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
31. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
32. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
33. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
34. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
35. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
36. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
39. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
40. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
41. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
42. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
43. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
44. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
45. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
47. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
48. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
49. Экс - ведущая "орел и решка.
50. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.