Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. "Do you Speak English?
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
4. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
5. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
6. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
7. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
8. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
9. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
10. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
11. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
12. В мaгазине примеряла джинсы.
13. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
14. "Почему сразу не голая?
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
17. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
18. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
19. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
20. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
23. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
24. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
27. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
28. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
29. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
31. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
32. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
33. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
34. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
35. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
36. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
37. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
38. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
39. Стильный баттл мамы и дoчки.
40. "Жопу покажи! Е * ааать!
41. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
42. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
43. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
44. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
45. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
46. "Мамин День" возвращается.
47. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
48. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
49. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
50. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.