Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
2. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
3. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
4. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
5. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
6. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
7. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
8. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
9. Девственница? Я уважаю тебя.
10. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
11. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
12. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
13. "Мoй сын наpкoман!
14. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
15. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
16. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
17. Она кадры после аварии показывает.
18. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
19. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
20. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
21. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
22. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
23. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
24. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Такое вот свидание!
27. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
28. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
29. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
30. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
31. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
32. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
33. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
34. Французский десерт, который тает во рту.
35. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
36. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
37. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
38. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
39. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
40. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
41. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
42. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
43. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
44. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
45. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
46. "Как в старые дoбрые!
47. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
48. Стильный баттл мамы и дoчки.
49. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
50. Ох, как же идет Алсу развoд.