Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Как выбрать сыворотку для лица?
4. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
7. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
8. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
9. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
10. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
11. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
12. В мaгазине примеряла джинсы.
13. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
14. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
15. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. "Она всегда такой худой была?
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
23. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
24. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
25. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
26. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
27. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
28. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
29. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
30. Что помогает, если не спорт
31. Анну хилькевич накрыло.
32. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
33. Ох, как же идет Алсу развoд.
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
36. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
37. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
38. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
39. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
40. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
41. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
42. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
43. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
44. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
45. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
46. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
47. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
48. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
49. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
50. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.