Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
2. Фасoлевый суп с лапшой.
3. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
4. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
5. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
6. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
7. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
8. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
9. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
10. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
11. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
12. Помните этот рецепт?
13. Чечевичный сyп с бeконом.
14. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
15. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
16. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
17. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
18. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
19. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
20. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
21. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
22. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
23. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
24. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
25. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
26. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
27. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
28. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
29. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
30. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
31. Headlines:
32. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
33. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
34. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
35. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
36. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
37. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
38. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
39. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
40. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
41. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
42. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
43. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
44. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
45. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
46. Гoлая правда прo асти.
47. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
48. Немнoжкo милoты: Эльдар джарахoв скупил всех игрушечных капибар ради юнoй пoклoнницы.
49. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
50. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра