Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
2. "Юля, пи * а!
3. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
4. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
5. Ариана гранде весит 39 килограмм?
6. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
7. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
8. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
9. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
10. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
13. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
14. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
15. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
16. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
17. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
18. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
19. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
20. И тут я захотел стать уличным фотографом!
21. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
22. Лосось - гриль на шпажках.
23. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
24. Это уже какой-то паучий ад!
25. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
26. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
27. Ингредиенты для коржей:
28. Простой пирог с ягодами.
29. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
30. То, о чем молчат нутрициологи.
31. "Она всегда такой худой была?
32. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
33. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
34. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
35. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
36. Курица в фольге (очень простой рецепт).
37. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
38. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
39. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
40. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
41. Вкусный, полезный десерт.
42. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
43. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
44. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
45. "Как в старые дoбрые!
46. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
47. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
48. Почему живот не худеет: причины и решения
49. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
50. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!