Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Осанки от герцогини

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
2. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
3. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
4. Любители роллов, держитесь.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
7. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
8. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
11. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
14. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
15. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
16. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
17. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
18. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
19. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
20. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
21. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
22. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
23. Роль длиной 30 лeт.
24. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
25. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
26. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
27. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
28. Вкуснейший хлеб в духовке.
29. Девчонки, помогите, пожалуйста!
30. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
31. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
32. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
33. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
34. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
35. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
36. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
37. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
38. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. У нас появилась новая Гретта тунберг.
41. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
42. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
43. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
44. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
45. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
46. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
47. Пельмешки, жареные под сыром.
48. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
49. "Ленивые" малосольные огурцы.
50. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.