Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Королевская осанка

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
2. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
3. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
4. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
5. Боня опять натуральную попу показывает.
6. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
7. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
8. Ожидание обеда в небе.
9. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
10. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
11. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
12. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
13. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
14. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
15. "Белый и фара. 20.
16. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
17. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
18. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
19. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
20. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
21. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
22. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
23. "Юля, пи * а!
24. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
25. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
26. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
27. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
28. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
29. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
30. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
31. Ариана гранде весит 39 килограмм?
32. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
33. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
34. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
35. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
36. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
37. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
38. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
39. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
42. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
43. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
44. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
45. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
46. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
47. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
48. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
49. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
50. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.

Персональная подборка для вас