Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Королевская осанка

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
2. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
3. Тоненькие заварные блины на молоке.
4. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
7. Тефтели с рисом и подливкой.
8. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
9. Почему монтаж - это спасение.
10. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
11. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
12. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
13. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
14. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
15. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
16. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
17. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
18. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
19. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
20. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
21. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
22. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
23. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
26. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
27. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
28. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
29. Она кадры после аварии показывает.
30. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
31. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
32. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
33. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
34. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
35. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
36. Как выбрать сыворотку для лица?
37. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
38. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
39. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
40. Солянкa мясная. Ингредиенты:
41. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
42. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
45. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
46. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
47. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
48. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
49. "Она всегда такой худой была?
50. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.