Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для правильной осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
2. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
3. У славы все стабильно.
4. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
5. "Белый и фара. 20.
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
8. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
9. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
10. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
11. Такого фейерверка вы точно не видели!
12. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
13. "У неё моё кольцо!
14. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
15. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
16. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
17. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
18. Не баян, а классика.
19. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
20. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
21. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
22. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
23. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
24. Она кадры после аварии показывает.
25. Девчонки, помогите, пожалуйста!
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
28. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
29. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
30. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
31. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
32. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
33. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
34. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
35. Россиянки начали лечить насморк.
36. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
37. Лосось - гриль на шпажках.
38. Салат "Самый Самый".
39. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
40. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
41. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
42. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
43. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
44. Десерт из тыквы.
45. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
46. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
47. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
48. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.