Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для правильной осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
2. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
3. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
4. Сделайте этот комплекс!
5. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
6. Айза собирается выйти замуж!
7. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
8. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
9. "Почему сразу не голая?
10. Кyриный суп с бpoккoли.
11. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
12. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
13. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
14. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
15. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
16. То, о чем молчат нутрициологи.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Осенний пирог с апельсинами.
19. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Самые сочные котлеты с секретом.
22. Лучше из помидоров не придумать!
23. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
24. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
25. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
26. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
27. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
28. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
29. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
30. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
31. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
32. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
33. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
34. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
35. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
36. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
37. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
38. Омлет с овощами и творогом.
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
40. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
41. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
42. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
43. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
44. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
45. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
46. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
47. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
48. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
49. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
50. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.