Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для правильной осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
2. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
3. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
6. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
7. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
9. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
10. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
11. Она кадры после аварии показывает.
12. Вкуснейший хлеб в духовке.
13. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
14. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
15. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. Сделайте этот комплекс!
17. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
18. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
19. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
20. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
21. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
22. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
23. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
24. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
25. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
26. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
27. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
28. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
29. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
30. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
31. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
32. Чечевичный сyп с бeконом.
33. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
34. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
35. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
36. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
37. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
38. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
39. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
40. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
41. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
42. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
43. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
44. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
45. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
46. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
47. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
48. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
49. Устал работать на дядю?
50. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.