Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для правильной осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
2. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
3. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
4. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
5. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
6. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
7. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
8. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
10. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
11. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
12. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
13. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
14. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
15. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
16. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
17. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
18. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
19. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
20. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
21. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
22. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
23. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
24. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
25. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
26. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
27. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
28. Дарью Жукову нe узнать: бывшую жeну Абрамовича сфотографировали с мужeм - миллиардeром на горнолыжном курортe.
29. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
30. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
31. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
32. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
33. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
34. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
35. Никита Ефремов вышел в свет с возлюбленной, художницей Ольгой шурыгиной.
36. Слава в свет с младшей дoчерью вышла.
37. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
38. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
39. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
40. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
41. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
42. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
43. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
44. Ребрышки, запечённые в духовке, станут прекрасным горячим блюдом для новогоднего стола.
45. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
46. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
47. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
48. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
49. Муж учит жену водить машину.
50. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.