Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для правильной осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
2. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
3. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
4. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
5. Вкуснейший хлеб в духовке.
6. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
7. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
8. Встреча с бывшей!
9. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
10. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
11. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
12. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
13. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
14. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
15. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
16. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
17. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
18. Пирог из творожного теста с яблоками.
19. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
20. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
21. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
22. Восхитительный пирог с тыквой.
23. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
24. Желе сметано - клубничное слоями.
25. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
26. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
27. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
28. Суп харчо. Ингредиенты:
29. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
30. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
31. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
32. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
33. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
34. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
35. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
36. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
37. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
38. "Как в старые дoбрые!
39. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
40. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
41. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
42. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
43. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
44. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
45. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
46. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
47. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
48. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
49. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
50. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы