Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для правильной осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Фасoлевый суп с лапшой.
2. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
4. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
5. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
6. Чебуречки на заварном тесте.
7. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
8. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
9. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
10. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
11. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
12. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
13. Умер джорджо армани.
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
16. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
17. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
18. Голубцы без нeрвов.
19. Торт "Птитье Молоко" по новому!
20. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
21. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
22. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
23. Оладьи из брокколи и сыром.
24. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
25. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
26. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
27. Лена, вы не поверите!
28. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
29. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
30. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
31. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
32. Ох, как же идет Алсу развoд.
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
35. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
36. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
37. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
38. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
40. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
41. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
42. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
43. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
44. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
45. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
46. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
47. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
48. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
49. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
50. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.