Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для правильной осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
3. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
4. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
5. Вкуснейший хлеб в духовке.
6. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
7. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
8. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
9. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
10. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
13. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
14. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
15. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
16. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
17. "Почему сразу не голая?
18. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
19. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
20. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
21. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
22. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
25. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
26. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
27. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
28. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
29. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
30. Комплекс для самых ленивых стартов.
31. Помните этот рецепт?
32. Ну накoнец - тo!
33. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
34. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
35. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
36. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
37. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
38. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
39. Оладьи из брокколи и сыром.
40. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
42. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
43. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
44. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
45. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
46. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
47. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
48. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
49. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
50. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи