Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для правильной осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
2. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
3. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
6. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
7. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
8. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
9. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
12. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
15. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
16. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
17. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
18. Не баян, а классика.
19. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
20. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
21. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
22. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
23. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
24. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
25. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
26. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
27. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
28. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
29. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
30. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
31. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
32. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
33. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
34. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
35. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
36. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
37. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
38. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
39. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
40. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
41. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
42. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
43. То, о чем молчат нутрициологи.
44. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
45. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
46. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
47. "Ленивые" малосольные огурцы.
48. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
49. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
50. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.