Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для правильной осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
4. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
5. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
6. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
7. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
8. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
9. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
10. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
11. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
12. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
13. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
14. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
15. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
16. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
17. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
18. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
19. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
20. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
21. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
22. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
23. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
24. Это уже чистая клиника.
25. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
26. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
27. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
28. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
29. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
30. Он работу своей мечты нашел!
31. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
32. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
33. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
34. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
35. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
36. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
37. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
38. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
39. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
40. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
41. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
44. "Она всегда такой худой была?
45. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
46. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
47. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
48. Овощной суп c галушками.
49. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
50. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.