Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнение для королевской осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
2. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
3. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
4. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
5. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
8. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
9. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
12. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
13. Самые сочные котлеты с секретом.
14. Вкусный пирог с мясом.
15. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
16. "Ленивые" малосольные огурцы.
17. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
18. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
19. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
20. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
21. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
22. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
23. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
24. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
25. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
26. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
27. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
28. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
29. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
30. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
31. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
32. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
33. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
34. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
35. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
36. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
37. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
38. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
39. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
40. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
41. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
42. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
43. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
44. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
45. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
46. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
47. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
48. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
49. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
50. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция