Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнение для королевской осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:


В понедельник садимся с Картманом на эту диету))) Бубочка как раз в понедельник вернётся из Шанхая, и мы начнём.
Кто проиграет (т.е. первый сдастся) ─ ведёт в кино))) Если обе выдержим ─ то в конце просто идём в кино вместе)))
Справедливости ради стоит отметить, что 25 кг сбрасывают те, кто уже весит МНОГО, понятное дело что с моим весом таких результатов не будет. Но если я сброшу 5 кг ─ это будет идеально *__*

Кто хочет ─ присоединяйтесь))) В понедельник начнём ^__^

Химическая диета (-25 кг за месяц)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Сбросить 25 кг за 4 месяца. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)
Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
2. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
3. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
4. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
5. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
6. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
7. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
8. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
11. Сырный сyп с белыми грибами.
12. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
13. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
14. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
17. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
18. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
19. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
20. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
21. Когда меня не выбирают, это больно.
22. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
23. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
24. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
25. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
26. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
27. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
28. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
29. Стильный баттл мамы и дoчки.
30. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
31. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
32. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
33. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
34. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
35. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
36. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
37. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
38. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
39. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
40. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
41. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
42. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
43. Жена Натану егo измены прoстила.
44. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
45. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
46. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
47. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
48. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
49. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
50. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.