Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по доктору

К каждому человеку, обратившемуся в центр доктора Гаврилова, применяется индивидуальный подход. Первым и самым главным шагом считается выработка самоконтроля и психологическая мотивация к похудению. Без этого дальнейшая работа невозможна.

Диета доктора Гаврилова исключает голодание и строгие диеты, препараты для снижения аппетита и кодирование. Самая главная задача – это выяснить психологические причины неправильного пищевого поведения и перейти на здоровое питание. Поэтому без сознательного участия самого пациента не обойтись, никакого готового «чуда на блюдечке» методика не предлагает.

Для начала пациенту предлагается пройти медицинское обследование: физиология, обмен веществ, антропометрия, анализы крови и кислотно-щелочного баланса организма.

Какие блюда предлагаются на каждый день недели. Сбалансированное меню для семьи на рабочую неделю: просто, недорого, быстро

Меню средиземноморской диеты богато растительной пищей, нежирной рыбой и морепродуктами. Оно сбалансированно и содержит все важные для организма вещества, поэтому подходит практически всем. Не стоит пробовать такую диету только в случае аллергии или индивидуальной непереносимости отдельных продуктов. Приятный бонус: допускается менять меню в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений.

Создать кето-меню на 1200 ккал в день означает тщательное планирование, чтобы уложиться в энергетические рамки, при этом обеспечивая организм необходимыми макронутриентами для поддержания кетоза. Важно сосредоточиться на высоком потреблении жиров, умеренном — белков и минимальном — углеводов.

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Как составить правильное питание. Рекомендуемые продукты

Правила правильного питания довольно просты, но действуют безотказно. Питаясь сбалансировано, вы постепенно избавитесь от лишнего веса и обретёте идеальную для вас физическую форму. Чтобы сделать процесс похудения более интенсивным – выполняйте физические упражнения. Старайтесь как можно больше двигаться. Даже если вы не ходите в спортзал, перестаньте пользоваться лифтом и вы сможете избавиться от 2-х до 5-ти лишних килограммов в месяц.

Последние обновления на сайте:

1. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
2. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
3. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
4. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
5. Вот такая вот свадьба.
6. Трогательное видео на ночь:
7. Салат "Дамский". Ингредиенты:
8. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
9. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
10. Вот она причина внезапной любви к бегу.
11. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
12. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
13. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
15. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
16. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
17. Это он сказал тебе так?
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
20. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
21. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
22. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
23. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
24. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
25. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
26. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
27. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
28. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
29. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
30. Сырный сyп с белыми грибами.
31. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
32. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
33. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
34. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
35. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
36. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
37. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
38. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
39. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Салат с курицей и овощами.
42. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
43. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
44. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
45. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
46. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
47. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
48. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
49. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
50. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы

Персональная подборка для вас