Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания для мужчин

Думаете привычные приседания нужны только для того, чтобы разминать ноги? А вот и нет! И сейчас мы расскажем почему.

Таблица приседаний для мужчин. 100 приседаний для здоровья мужчины после 50

Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку. Ниже пример разминочного комплекса, который подойдёт практически каждому, даже начинающему спортсмену.

Глубокий присед для девушек. Техника выполнения приседания со штангой
ProWellness

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседания повышают выносливость и способствуют похудению. Рассказываем, как правильно приседать, чтобы похудеть.

Во время приседаний в работу вовлечены все мышцы нижней части тела – ягодичные, бедренные, кора, поясничные. Упражнение позволяет обрести рельефные бедра, стройные ноги, подтянутый живот и упругие ягодицы. Кроме того, оно повышает выносливость человека и способствует похудению. Как построить тренировочный комплекс, чтобы скинуть лишние килограммы?

Последние обновления на сайте:

1. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
2. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
3. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
4. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
5. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
10. "Мoй сын наpкoман!
11. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
12. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
13. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
14. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
15. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
16. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
19. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
22. Это было просто невероятно!
23. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
24. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
25. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
26. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
27. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
28. "Белый и фара. 20.
29. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
30. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
31. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
32. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
33. Бабка или еще ничего?
34. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
35. Домашний зефир. Ингредиенты:
36. Осенний пирог с апельсинами.
37. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
38. Желе сметано - клубничное слоями.
39. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
40. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
41. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
42. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
43. Курица в фольге (очень простой рецепт).
44. Куриные шашлычки в аэрогриле.
45. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
46. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
47. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
48. "Ох уж эти красотки!
49. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
50. "Как в старые дoбрые!