Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания для мужчин

Думаете привычные приседания нужны только для того, чтобы разминать ноги? А вот и нет! И сейчас мы расскажем почему.

Таблица приседаний для мужчин. 100 приседаний для здоровья мужчины после 50

Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку. Ниже пример разминочного комплекса, который подойдёт практически каждому, даже начинающему спортсмену.

Глубокий присед для девушек. Техника выполнения приседания со штангой
ProWellness

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседания повышают выносливость и способствуют похудению. Рассказываем, как правильно приседать, чтобы похудеть.

Во время приседаний в работу вовлечены все мышцы нижней части тела – ягодичные, бедренные, кора, поясничные. Упражнение позволяет обрести рельефные бедра, стройные ноги, подтянутый живот и упругие ягодицы. Кроме того, оно повышает выносливость человека и способствует похудению. Как построить тренировочный комплекс, чтобы скинуть лишние килограммы?

Последние обновления на сайте:

1. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
2. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
3. Суккулент - идеальная роза.
4. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
5. Слишком мощная страховка.
6. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
7. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
8. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
9. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
10. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
11. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
12. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
13. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
14. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
15. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
16. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
17. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
18. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
19. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
20. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
21. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
22. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
23. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
24. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
25. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
26. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
27. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
28. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
29. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
30. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
31. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
32. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
33. Да вы посмотрите, какая она важная!
34. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
35. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
36. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
37. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
38. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
39. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
40. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
41. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
42. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
43. Как я готовлю кальмар по - корейски.
44. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
45. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
46. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
47. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
48. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
49. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
50. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.