Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания для здоровья

Думаете привычные приседания нужны только для того, чтобы разминать ноги? А вот и нет! И сейчас мы расскажем почему.

Таблица приседаний для мужчин. 100 приседаний для здоровья мужчины после 50

Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку. Ниже пример разминочного комплекса, который подойдёт практически каждому, даже начинающему спортсмену.

Глубокий присед для девушек. Техника выполнения приседания со штангой
ProWellness

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседания повышают выносливость и способствуют похудению. Рассказываем, как правильно приседать, чтобы похудеть.

Во время приседаний в работу вовлечены все мышцы нижней части тела – ягодичные, бедренные, кора, поясничные. Упражнение позволяет обрести рельефные бедра, стройные ноги, подтянутый живот и упругие ягодицы. Кроме того, оно повышает выносливость человека и способствует похудению. Как построить тренировочный комплекс, чтобы скинуть лишние килограммы?

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
2. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
3. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
4. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
5. Мать волочковой общается с ней ради денег.
6. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
7. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
8. Вот это я - бдыщ понимаю.
9. Гигантский пчелиный улей.
10. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
11. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
12. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
13. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
14. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
15. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
16. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
17. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
18. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
19. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
20. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
21. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
22. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
23. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
24. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
25. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
26. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
27. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
28. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
29. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
30. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
31. Соус к чему угодно.
32. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
33. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
34. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
35. "Белый и фара. 20.
36. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
37. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
38. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
39. Бабка или еще ничего?
40. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
41. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
42. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
43. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
44. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
45. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
46. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
47. Картофельная запеканка с рыбой.
48. Курица в фольге (очень простой рецепт).
49. Ну накoнец - тo!
50. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!