Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания для здоровья

Думаете привычные приседания нужны только для того, чтобы разминать ноги? А вот и нет! И сейчас мы расскажем почему.

Таблица приседаний для мужчин. 100 приседаний для здоровья мужчины после 50

Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку. Ниже пример разминочного комплекса, который подойдёт практически каждому, даже начинающему спортсмену.

Глубокий присед для девушек. Техника выполнения приседания со штангой
ProWellness

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседания повышают выносливость и способствуют похудению. Рассказываем, как правильно приседать, чтобы похудеть.

Во время приседаний в работу вовлечены все мышцы нижней части тела – ягодичные, бедренные, кора, поясничные. Упражнение позволяет обрести рельефные бедра, стройные ноги, подтянутый живот и упругие ягодицы. Кроме того, оно повышает выносливость человека и способствует похудению. Как построить тренировочный комплекс, чтобы скинуть лишние килограммы?

Последние обновления на сайте:

1. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
2. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
3. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
4. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
5. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
6. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
7. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
8. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
9. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
10. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
11. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
12. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
13. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
14. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
15. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
16. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
17. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
18. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
19. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
20. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
21. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
22. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
23. Соус "Тартар". Ингредиенты:
24. Домашний зефир. Ингредиенты:
25. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
26. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
27. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
28. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
29. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
30. Голубцы без нeрвов.
31. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
32. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
33. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
34. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
35. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
36. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
37. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
38. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
39. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
40. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
41. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
42. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
43. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
44. Устал работать на дядю?
45. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
46. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
47. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
48. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
49. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
50. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.