Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания для здоровья

Думаете привычные приседания нужны только для того, чтобы разминать ноги? А вот и нет! И сейчас мы расскажем почему.

Таблица приседаний для мужчин. 100 приседаний для здоровья мужчины после 50

Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку. Ниже пример разминочного комплекса, который подойдёт практически каждому, даже начинающему спортсмену.

Глубокий присед для девушек. Техника выполнения приседания со штангой
ProWellness

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседания повышают выносливость и способствуют похудению. Рассказываем, как правильно приседать, чтобы похудеть.

Во время приседаний в работу вовлечены все мышцы нижней части тела – ягодичные, бедренные, кора, поясничные. Упражнение позволяет обрести рельефные бедра, стройные ноги, подтянутый живот и упругие ягодицы. Кроме того, оно повышает выносливость человека и способствует похудению. Как построить тренировочный комплекс, чтобы скинуть лишние килограммы?

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
2. Актер отказ от телеканала переживает.
3. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
4. Картошка с грибами.
5. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
6. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
8. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
9. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
10. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
11. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
14. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
15. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
16. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
17. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
18. Девственница? Я уважаю тебя.
19. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
20. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
21. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
22. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
23. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
24. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
25. Это Чеслава квока.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
28. Такое вот свидание!
29. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
30. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
31. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
32. Лосось - гриль на шпажках.
33. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
34. Быть женщиной очень дорого.
35. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
36. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
37. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
38. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
39. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
40. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
41. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
42. Пирог на кефире с курицей.
43. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
44. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
45. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
46. Желе сметано - клубничное слоями.
47. Французский десерт, который тает во рту.
48. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
49. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
50. Овощной суп c галушками.