Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания для здоровья

Думаете привычные приседания нужны только для того, чтобы разминать ноги? А вот и нет! И сейчас мы расскажем почему.

Таблица приседаний для мужчин. 100 приседаний для здоровья мужчины после 50

Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку. Ниже пример разминочного комплекса, который подойдёт практически каждому, даже начинающему спортсмену.

Глубокий присед для девушек. Техника выполнения приседания со штангой
ProWellness

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседания повышают выносливость и способствуют похудению. Рассказываем, как правильно приседать, чтобы похудеть.

Во время приседаний в работу вовлечены все мышцы нижней части тела – ягодичные, бедренные, кора, поясничные. Упражнение позволяет обрести рельефные бедра, стройные ноги, подтянутый живот и упругие ягодицы. Кроме того, оно повышает выносливость человека и способствует похудению. Как построить тренировочный комплекс, чтобы скинуть лишние килограммы?

Последние обновления на сайте:

1. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
2. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
3. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
4. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
5. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
6. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
7. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
8. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
9. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
10. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
11. Жюльен с курицей и грибами.
12. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
13. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
14. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
15. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
16. Гигантский пчелиный улей.
17. Корица - не только для булочек.
18. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
21. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
22. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
23. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
24. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
25. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
26. Мы солим рыбу вкусно!
27. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
28. Ариана гранде весит 39 килограмм?
29. Веселые будни анестезиолога!
30. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
31. Это он сказал тебе так?
32. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
33. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
34. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
35. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
36. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
37. Да вы посмотрите, какая она важная!
38. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
39. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
40. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
41. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
42. Не называйте меня карликом!
43. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
44. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
45. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
46. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
47. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
48. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
49. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
50. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?