Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания для здоровья

Думаете привычные приседания нужны только для того, чтобы разминать ноги? А вот и нет! И сейчас мы расскажем почему.

Таблица приседаний для мужчин. 100 приседаний для здоровья мужчины после 50

Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку. Ниже пример разминочного комплекса, который подойдёт практически каждому, даже начинающему спортсмену.

Глубокий присед для девушек. Техника выполнения приседания со штангой
ProWellness

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседания повышают выносливость и способствуют похудению. Рассказываем, как правильно приседать, чтобы похудеть.

Во время приседаний в работу вовлечены все мышцы нижней части тела – ягодичные, бедренные, кора, поясничные. Упражнение позволяет обрести рельефные бедра, стройные ноги, подтянутый живот и упругие ягодицы. Кроме того, оно повышает выносливость человека и способствует похудению. Как построить тренировочный комплекс, чтобы скинуть лишние килограммы?

Последние обновления на сайте:

1. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
2. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
5. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
6. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
7. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
10. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
11. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
12. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
13. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
14. Мы солим рыбу вкусно!
15. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
16. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
17. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
18. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
19. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
20. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
21. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
22. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
23. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
24. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
25. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
26. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
27. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
28. Лосось - гриль на шпажках.
29. Пирог из творожного теста с яблоками.
30. Рaссольниk по - польcки.
31. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
32. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
33. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
34. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
35. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
36. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
37. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
38. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
39. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
40. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
41. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
42. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
43. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
44. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
45. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
46. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
47. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
48. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
49. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
50. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".