Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Продукты для идеального утра

Почему важно правильно начать день?

Утро — это то время, когда мы закладываем основу для всего дня. Правильный старт помогает чувствовать себя энергичным, позитивным и готовым к новым вызовам. В этой статье мы рассмотрим 20 простых и эффективных способов начать день так, чтобы он был идеальным.

Продукты для идеального утра

Отличное утро начинается с правильного питания. Вот 10 полезных продуктов, которые помогут вам набраться энергии и хорошего настроения.

Прием пищи утром должен быть, в первую очередь, сбалансированным. При этом нужно учитывать и расход калорий в течение дня.

Завтрак, как и еда в течение дня, должен быть разнообразным

Фотография Freepik

Диетолог считает, что у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, завтрак должен быть более плотным, чтобы энергии хватило на весь день.

Правильный завтрак — понятие относительное, зависящее от многих причин. Что правильно есть на завтрак можно решить самому только в том случае, если нет видимых проблем со здоровьем. Если они есть, если есть хоть малейшее сомнение, стоит обратиться к специалисту, который поможет составить план питания. Правильный завтрак обед и ужин составит основу питания, привыкнув к которому можно будет рассуждать о перемене образа жизни в лучшую сторону.

Кроме того, что завтрак должен быть, он должен быть еще и правильным, то есть содержать белки,в оптимальном соотношении.

Габриель Тафур, диетолог

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Чтобы составить порции на диете 1200 килокалорий, не потребуются весы или калькулятор. Достаточно просто знать, какое количество калорий содержится в том или ином блюде. Это позволит комбинировать завтраки, ужины и обеды, не загружая себя подсчётами.

На 100 ккал «тянут» следующие порции:

Тарелка овощного рагу на воде, без добавления растительного масла.

Половина тарелки овощного супа или маложирных щей.

Печеный картофель в мундире (1 шт), либо одна отварная картофелина. К ней можно добавить рубленую зелень.

Отварное куриное яйцо с ложкой лёгкого майонеза.

Столовая ложка растительного масла.

4 столовых ложки сметаны промышленного производства.

Продукты, богатые белком. Список для похудения вы найдете в нашей статье

Белки - одни из основных составляющих, которые являются основой жизнедеятельности всего организма в целом. Белок поступает в организм из азотистых соединений.

Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность.

Белок бывает разных видов. Наряду с этим его влияние на организм вполне ощущается постоянно. В то время как при недостатке белка может чувствоваться усталость. Для нормальной поддержки организма всеми необходимыми функциями, которые несет в себе белок, хватит 120 граммов для взрослого человека в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Желе сметано - клубничное слоями.
2. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
3. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
4. "Ленивые" малосольные огурцы.
5. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
6. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
7. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
8. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
9. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
10. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
11. Когда меня не выбирают, это больно.
12. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
13. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
14. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
15. Почему жир на животе не уходит: главные причины
16. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
17. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
18. Ну вот она, женщина.
19. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
20. "Мoё телo - мoё делo!
21. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
22. Для вaс поет дочь витaсa.
23. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
24. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
25. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
26. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
27. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
28. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
29. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
30. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
31. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
32. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
33. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
34. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
35. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
36. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
37. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
38. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
39. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
40. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
41. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
42. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
43. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
44. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
45. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
46. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
47. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
48. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
49. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
50. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.

Персональная подборка для вас