Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Продукты для идеального утра

Почему важно правильно начать день?

Утро — это то время, когда мы закладываем основу для всего дня. Правильный старт помогает чувствовать себя энергичным, позитивным и готовым к новым вызовам. В этой статье мы рассмотрим 20 простых и эффективных способов начать день так, чтобы он был идеальным.

Продукты для идеального утра

Отличное утро начинается с правильного питания. Вот 10 полезных продуктов, которые помогут вам набраться энергии и хорошего настроения.

Прием пищи утром должен быть, в первую очередь, сбалансированным. При этом нужно учитывать и расход калорий в течение дня.

Завтрак, как и еда в течение дня, должен быть разнообразным

Фотография Freepik

Диетолог считает, что у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, завтрак должен быть более плотным, чтобы энергии хватило на весь день.

Правильный завтрак — понятие относительное, зависящее от многих причин. Что правильно есть на завтрак можно решить самому только в том случае, если нет видимых проблем со здоровьем. Если они есть, если есть хоть малейшее сомнение, стоит обратиться к специалисту, который поможет составить план питания. Правильный завтрак обед и ужин составит основу питания, привыкнув к которому можно будет рассуждать о перемене образа жизни в лучшую сторону.

Кроме того, что завтрак должен быть, он должен быть еще и правильным, то есть содержать белки,в оптимальном соотношении.

Габриель Тафур, диетолог

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Чтобы составить порции на диете 1200 килокалорий, не потребуются весы или калькулятор. Достаточно просто знать, какое количество калорий содержится в том или ином блюде. Это позволит комбинировать завтраки, ужины и обеды, не загружая себя подсчётами.

На 100 ккал «тянут» следующие порции:

Тарелка овощного рагу на воде, без добавления растительного масла.

Половина тарелки овощного супа или маложирных щей.

Печеный картофель в мундире (1 шт), либо одна отварная картофелина. К ней можно добавить рубленую зелень.

Отварное куриное яйцо с ложкой лёгкого майонеза.

Столовая ложка растительного масла.

4 столовых ложки сметаны промышленного производства.

Продукты, богатые белком. Список для похудения вы найдете в нашей статье

Белки - одни из основных составляющих, которые являются основой жизнедеятельности всего организма в целом. Белок поступает в организм из азотистых соединений.

Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность.

Белок бывает разных видов. Наряду с этим его влияние на организм вполне ощущается постоянно. В то время как при недостатке белка может чувствоваться усталость. Для нормальной поддержки организма всеми необходимыми функциями, которые несет в себе белок, хватит 120 граммов для взрослого человека в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
2. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
3. Эта рыба никогда не приедается!
4. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
5. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
6. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
7. Она решила сыграть в кино.
8. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
9. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
10. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
11. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
12. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
13. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
14. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
15. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
16. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
17. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
18. Как вам такое искусство?
19. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
20. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
21. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
22. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
23. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
26. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
27. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
28. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
29. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
30. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
31. Домашний зефир. Ингредиенты:
32. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
33. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
34. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
35. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
36. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
37. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
38. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
39. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
40. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
41. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
44. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
45. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
46. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
47. Ох, как же идет Алсу развoд.
48. Устал работать на дядю?
49. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
50. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.