ПРИВЫЧНЫЙ ПОДХОД: Вы полагаетесь только на расчеты калькулятора калорий
НОВЫЙ ПОДХОД: Контролируйте дефицит калорий и регулируйте потребление пищи
Первый шаг к грамотному построению диеты – определение количества калорий и макроэлементов, которое вам необходимо получать и расходовать для стимулирования дефицита калорий и сжигания жира. Наиболее популярный и удобный способ расчета этого показателя основывается на использовании данных различных онлайн-калькуляторов для оценки суммарных суточных затрат энергии (TDEE).
