Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рулет со шпинатом

С самого начала в Галине чувствовался серьёзный настрой . Всё-то у неё по полочкам: цели, задачи, время отчётов, фото. Она не пропускала дедлайны и честно делилась настроением, успехами и неудачами. Уже только это многое говорит о человеке и истинности его целей.  

«Всем привет! Меня зовут Галина. Мне 44 года. Имеются особенности по здоровью: сколиоз и коленные суставы, которые хотят более бережного отношения, чем обычно :) Я не могу “фигачить” всякие бешеные кардио и буду делать мягкие тренировки.

Планы на день или советы по поводу запуска процесса похудения. Планируем и ставим цели

Желаемого результата можно добиться, если придерживаться разработанного плана похудения в течение определенного времени. Потерять пару килограмм и уменьшить объем талии поможет диета для плоского живота, рассчитанная на неделю.

1 день:

Утром – стакан йогурта низкой жирности; тост из ржаной муки.Обед – салат из перца, белокочанной капусты, огурцов. Отварной рис, 150 г.Ужин – вареная курица или телятина в объеме 100 г. Стакан яблочного свежевыжатого один стакан или пару запеченных баклажанов.

2 день:

Для диетического куриного супа можно брать любую часть курицы. Можно, например, взять два бедра, или одно бедро и половину грудки. Наименее жирный суп получится, если вы возьмете для этого супа только грудку. Курицу помойте, снимите с нее кожу, срежьте жир, если таковой имеется. Положите мясо в кастрюлю, залейте холодной питьевой или профильтрованной водой и поставьте на огонь. После того как вода закипит, варите бульон 20 минут, периодически снимая образовывающуюся пенку.

Ингредиенты:

Фарш - 500 г.
Лук - 1 шт.Белый хлеб (вчерашний) - 60 г.Молоко - 100 мл.Яйцо в фарш - 1 шт.Яйцо в начинку - 4 шт.Яйцо для смазывания рулета - 1 шт.Соль - по вкусу.Перец черный молотый - по вкусу.Сливочное масло - 3 ст. л.Панировочные сухари - 2 ст. л.Кипяток - 50 мл.

Приготовление:

Сварить мясо, как обычно для холодца, посолив, поперчив, в горячий бульон, по желанию, добавить чеснок, как остынет, процедить.

Возьмите пластиковую бутылку с широким горлышком. Мелко нарежьте мясо или пропустите через мясорубку.
Заложите мясо в бутылку и залейте бульон через воронку.
Закройте бутылку крышкой и уберите в холодильник.

Когда заливное застынет, аккуратно разрежьте бутылку на две части и выложите холодец на блюдо.
Как залить в бутылку холодец. Холодец из бутылки.Сделайте уши из варeной колбасы, слегка надрежьте холодец в нужном месте и прикрепите "Пятачок".

Ингредиенты:

Лаваш - 1 шт.
Корейская морковь - 100 г.Яйца - 2 шт.Плавленый сырок - 2 шт.Куриный окорок - 1 шт.Укроп.Майонез.

Приготовление:

Ингредиент:
Фарш мясной - 200 г.
Лаваш тонкий - 4 шт.
Яйца - 2 шт.
Масло растительное.
Кетчуп острый.

Приготовление:
1. порезать лаваш небольшими кусочками, промазать кетчупом, а сверху тонким слоем фарша с луком и специями (если слой будет толстым, то мясо может не прожариться.
2. взбить яйцо с солью, осторожно полить полученной смесью лаваш, свернуть его в трубочку.
Хрустящие трубочки из лаваша с фаршем.3. обжарить хрустящие трубочки из лаваша с фаршем со всех сторон в разогретом масле. Блюдо можно приготовить и в духовке, только перед запеканием надо смазать трубочки маслом. Приятного аппетита!

На 100 грамм - 160. 21 ккал? Б/ж/у - 12. 08/4. 1/15. 59?

Ингредиенты:

Последние обновления на сайте:

1. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
2. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
3. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
4. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
5. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
6. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
7. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
8. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
9. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
10. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
11. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
12. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
13. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
14. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
15. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
16. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
17. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
18. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
19. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
20. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
21. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
22. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
23. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
24. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
25. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
26. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
27. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
28. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
29. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
30. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
31. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
32. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
33. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
34. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
35. Что есть на завтрак и как быть
36. Курочка под шубкой.
37. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
38. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
39. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
40. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
41. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
42. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
43. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
44. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
45. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
46. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
47. Вегетарианское меню на неделю с рецептами на 1200: как составить здоровый рацион
48. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
49. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
50. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.

Персональная подборка для вас