Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Щелочное питание

Важнейшие принципы диеты изучены, теперь необходимо знать, что такое щелочной продукт. Рацион питания человека должен включать продукты со щелочной и кислотной реакцией в пропорциях 70 и 30 %. Рекомендуется кушать овощи и фрукты в свежем виде. Сначала готовьте их в духовке или на пару. Избыток пищевых волокон может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Щелочь в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Щелочная диета таблица. Общие правила

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потребление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

Щелочная диета таблица. Общие правила

Меню на месяц щелочная диета. Щелочная диета – меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты

О неправильном кислотно-щелочном балансе в организме свидетельствует пониженный иммунитет, нарушения пищеварительной системы, утомляемость, слизистые выделения и нервные расстройства. А решить данную проблему помогает щелочная диета, Меню на неделю нужно составлять, опираясь на перечень допустимых продуктов и основные принципы питания.

Доктора-диетологи доказывают, что подобная диета помогает хорошо уменьшаться в размере, улучшать состояние кожного покрова, наладить пищеварение и избавиться от многих заболеваний. Теперь рассмотрим более подробно пользу и вред данной методики.

Польза щелочной диеты

Действительно ли щелочная диета полезна для человеческого организма? Да, это так. В ее состав входит большое количество клетчатки, различные витамины. Еще важный плюс диеты – исключение из рациона продуктов животного происхождения. Это значительно понижает число жиров в питании, ускоряет похудение. Хоть сам процесс – это не основная задача, и, конечно же, не единственная.

Щелочные блюда рецепты. Щелочная диета для похудения: польза и вред для здоровья

В истории нет данных о «родителе» щелочной диеты, но проследив цепь научных открытий, выводов ученых и диетологов, можно сказать о том, что диета стала результатом сведения воедино нескольких фактов.

Примерно в 50-х годах ХХ века учеными было установлено, что продукты, которые мы употребляем в пищу, при переработке организмом способны образовывать кислоту, либо щелочь. Изучив гликемические индексы, то есть показатели, все продукты разделили на 3 большие группы – «кислотные» ,«щелочные»  и «нейтральные».

Список продуктов

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Если придерживаться щелочного меню в течение недели и не позволять себе сладости, то можно сбросить до 4 кг. Главной целью должно быть улучшение самочувствия.

Меню щелочной диеты для похудения. Щелочная диета: Примерное меню на неделю для похудения

Приведенный вариант меню не слишком жесткий. В нем присутствует достаточное количество белковой пищи. Ощелачивание предусматривает пятиразовое дробное питание. Кроме того важно каждый день выпивать по 2 литра вода.

Чтобы рассчитывать БЖУ и суточную норму по энергетической ценности для похудения, лучше всего установить себе приложение на смартфон – “калькулятор калорий”.

Рецепты блюд щелочной диеты настолько разнообразны по своему составу, что позволяют без труда составить меню на 7 дней. Вторые блюда представлены тефтелями, голубцами, котлетами и кашами. Давайте подробно ознакомимся с рецептурой нескольких блюд.

Пшеничная каша с бананами и фундуком

Меню щелочного питания рецепты. Рецепты вторых блюд

Ингредиенты:

Пшеница пророщенная – 120 г.Бананы – 2 шт.Фундук – 35 г.Чернослив – 7 шт.Мандарин – 1 шт.

Способ приготовления:

Приветствую вас, мои дорогие читатели. На этот раз давайте поговорим о сути щелочной диеты и ее важности для нашего здоровья. Наверное, каждый из нас слышал о кислотно-щелочном балансе, который так важен для здоровья. Но мало кто понимает, что это означает, и как достичь этого самого баланса.

Постараюсь вам объяснить популярно, без сложных научных терминов. Некоторые продукты после полного переваривания, оставляют щелочные отходы . Другие - образуют кислоты, которые при избытке, не могут полностью нейтрализоваться или вывестись из организма. В итоге, кислота начинает превалировать над щелочью, что ведет к развитию довольно неприятных недугов.

По статистике, большая часть городских жителей ежедневно потребляет до 90% кислотообразующих продуктов .

Питание при щелочном оздоровлении. Щелочная диета: подробное меню. Диета для оздоровления и снижения веса. Кислотно-щелочная диета для хорошего самочувствия и эффективного похудения

Последние обновления на сайте:

1. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
2. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
3. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
4. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
5. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
6. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
7. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
8. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
9. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
10. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
11. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
12. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
13. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
14. Завтрак для похудения: что можно есть, чтобы терять вес
15. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
16. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
17. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
18. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
19. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
20. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
21. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
22. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
23. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
24. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
25. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
26. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
27. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
28. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
29. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
30. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
31. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
32. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
33. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
34. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
35. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
36. Hammali перестал скрывать жену.
37. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
38. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
39. Афиша концертов группы Анимация: все даты и места выступлений в Перми
40. Лoлита свoю 82-летнюю маму пoказала.
41. Лучшие масла для лица: наше сравнение и рекомендации
42. Отбор лучших масел для борьбы с глубокими морщинами на лице
43. Чиж & Co афиша: открытия и ретроспективы
44. Лариса Долина: какие города посетит певица в рамках своего тура
45. Быстрая и эффективная тренировка для сжигания жира: как это работает
46. Сжигание жира на животе и талии: эффективные упражнения для похудения
47. Звезда устала блестеть, Витас в Китае удивил публику.
48. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
49. Уроки калланетики для начинающих: основные принципы и упражнения
50. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.

Персональная подборка для вас