Диета Усама Хамдий меню на 4 недели. Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Диета Усама Хамдий меню на 4 недели. Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Если вы решили начать похудение, то достаточно ввести в поисковик запрос «диета Усама Хамдий, меню на 4 недели», чтобы понять насколько это распространенный вариант питания для страдающих лишним весом. За основу можно взять предложенное подробное описание того, как нужно питаться каждую неделю, чтобы вес стремительно уходил.

Первая неделя

Правила:

1. Ежедневно выпивать не меньше 2 л воды. Дополнительно можно пить содовую, кофе, чай.
2. Продукты запекать или отваривать, приправляя по вкусу луком, солью, перцем.
3. Завтрак всегда одинаковый: 2 куриных яйца, отварных и пара цитрусовых на выбор.
4. Продукты из запрещенного списка ни под каким предлогом нельзя съедать даже в малом количестве.

Понедельник

Обед: фруктовый салат из 2-х шт.;

Ужин: мясо запеченное.

Вторник

Обед: отварное индюшиное филе, цитрус, пара томатов.

Ужин: ржаной сухарик, грейпфрут, порция творога или пара яиц.

Среда

Обед: слабосоленый сыр, огурец, ржаной хлеб.

Ужин: порция телятины на гриле.

Четверг

Обед: любые фрукты на выбор.

Ужин: выбрать вариант понедельника или среды.

Пятница

Обед: белковый омлет, овощи на пару отварные.

Ужин: порция рыбного филе запеченного с овощным гарниром, апельсин.

Суббота

Обед: разрешенные фрукты.

Ужин: индейка запеченная с овощами.

Воскресенье

Обед: рыбное филе с овощным гарниром, цитрусовый.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Правила:

1. Если голод не отступает, тогда можно немного некрахмальных овощей.
2. Если не указано количество фруктов, тогда берите 2-3 штуки в зависимости от размера.
3. Срываться не стоит. Любой срыв останавливает похудение.
4. Завтрак тот же: 2 отварных яйца, цитрусовые.

Понедельник

Обед: отварные яйца с салатом из зелени.

Ужин: порция творога с цитрусовым.

Вторник

Обед: говяжья вырезка на гриле с листьями салата Ромэн.

Ужин: пара яиц в мешочек, цитрус.

Среда

Обед: любое мясо, запеченное в духовке.

Ужин: отварные яйца с грейпфрутом.

Четверг

Обед: паровой омлет, салат из свежих овощей.

Ужин: пара фруктов.

Пятница

Обед: рыбное филе или отварные морепродукты.

Ужин: фрукты на выбор.

Суббота

Обед: салат из куриного филе со свежими овощами, цитрус.

Ужин: пара фруктов на выбор.

Воскресенье

Обед: салат из листьев, зелени, томата, порция постного мяса.

Ужин: мясо запеченное, томаты, цитрус на выбор.

Третья неделя

Правила:

1. Завтрак неизменный из яиц и цитруса.
2. Комбинировать продукты не стоит.
3. В еду можно все листья салата, зелень, но без приправ.
4. Максимальная приправа может быть в виде пары капель лимонного сока.
5. Особенность меню в том, что на день дан только набор продуктов, а как его делить вы должны решать сами.

Понедельник: фрукты из разрешенного списка.

Вторник: только овощи в любом виде.

Среда: можно выбрать любой из предыдущих дней.

Четверг: рыбное филе гриль, салат, пара овощей.

Пятница: индюшиное филе в духовке, разделить на все приемы пищи.

Суббота, воскресенье: вода и фрукты.

Четвертая неделя

Правила:

1. Меню дается на день, а как его делить нужно решать самостоятельно.
2. Количество воды можно увеличить, а чай заменить отварами трав или шиповником без сахара.

Химическая диета меню таблица. Химическая диета

Американский врач Усама Хандий много лет исследовал проблему сахарного диабета в попытках найти действенный способ, который может пациентам избавиться от лишнего веса и замедлить развитие заболевания. Результатом его работы стала химическая диета, основанная на балансе белков, жиров и углеводов. В определенных пропорциях эти вещества «бьют» напрямую по эндокринной системе, улучшая состояние организма за счет снижения показателей сахара в крови.

кому подходит химическая диета

изначально эта программа похудения была ориентирована на людей, уже болеющих диабетом, и тех, у кого высока вероятность его развития. впоследствии стало понятно, что биохимический вариант диеты подходит и тем, у кого нет нарушений в работе эндокринных органов. так, страдающие ожирением пациенты, спустя месяц жестких ограничений, демонстрировали превосходные результаты, теряя до 30 кг лишнего веса. сила этой диеты кроется в строго определенной системе питания, нарушение которой оборачивается провалом – снижение веса останавливается за счет нарушенных химических связей. напротив, если вы морально подготовились и героически продержались месяц химической диете, результат порадует уменьшением веса и, что самое важное, объемов. чем полнее человек, тем заметнее результат: например, если на начало периода вес составлял 120 кг, по завершении можно «недосчитаться» 25-30 лишнего веса. размер одежды, соответственно, сократится на 2-4 единицы (например, с 56-го до 52-го). подготовку к химической диете на 4 недели рекомендуют начать заблаговременно. в первую очередь – настроиться морально и вооружиться мощным стимулом, который не позволит сойти в середине дистанции. во вторую очередь обращаем внимание на текущий рацион: исключаем жирную и жареную еду, снеки, сладости и выпечку, чтобы организм постепенно привыкал к здоровой пище. переход на диетическое питание – это всегда небольшой стресс для нашей системы, поэтому старайтесь выбрать спокойное для диеты время. это означает минимум стрессов на предстоящий месяц, командировок или путешествий. чтобы усилить итоговый результат, включите в распорядок дня занятия спортом (с тренером в зале, самостоятельные упражнения дома или часовая ходьба ежедневно).

Оригинальная диета Усама Хамдий. Рецепт яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 15-20 кг

Срок применения - 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта - эта диета для вас! Диета Усама Хамдий относится к экстренным диета для быстрого похудения на максимальное количество килограмм за месяц. Ее разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Существует два варианта диеты - яичная и творожная. Поэтому если у вас есть непереносимость яиц можно воспользоваться творожным вариантом диеты и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Диета очень эффективна для людей с большим весом превосходящим 100 кг и позволяет сбросить до 25 кг за полный 4х недельный курс.

Диета опирается на химические реакции, происходящие в организме в результате приема и взаимодействия продуктов входящих в рацион питания диеты профессора Хамдий. Следует ясно понимать, что описанный эффект может быть достигнут только в результате точного следования режиму и меню диеты. Если к каким-то продуктам есть острая неприязнь, то их можно убрать из рациона, но их место оставить пустым (ни в коем случае не заменять другой пищей!)

Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости.
Отдавайте предпочтение минеральной воде и травяным настоям, а вот кофе и чаем увлекаться не рекомендуется.
2. Не менее важным моментом для успешного использования диеты является неукоснительное
следование всем предписанным правилам. Нельзя изменять время и состав продуктов.
3. Для диеты разрешается использовать: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты,
яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помело. Можно есть арбузы. Запрещено
употреблять: бананы, манго, инжир, финики, виноград.
4. Притупить чувство голода можно листьями салата, огурцом или морковью, но ешьте эти овощи только спустя два часа после еды.
5. Если в меню указан салат, то есть можно листья салата или сборные ингредиенты. Из вареных овощей можно употреблять кабачки, цукини, фасоль, баклажаны, морковь и горошек зеленый. На один прием вы можете использовать только одно овощное блюдо. Нельзя есть картофель.
6. Все овощи должны отвариваться строго на воде.
7. Запрещается добавлять к продуктам питания любые масла и жиры.
8. Когда в меню диеты нет четкого указания количества продуктов, то размер порции может быть произвольным.
9. Обезжиренный сыр является обязательным продуктом меню данной диеты. При желании его можно заменить обезжиренным творогом.
Главные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдий - она очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека. Продукты питания разнообразны и количество порции достаточное, чтобы не страдать от голода. Следуя всем рекомендациям можно сбросить более 20 килограмм в месяц.

Точная диета Усама Хамдий. Диета Усама Хамдий: худеем правильно

Американский врач Усама Хамдий на оснований клинических исследований, создал уникальный план питания, который позволяет не голодать и комфортно худеть. Система питания получила свое название, как «химическая диета» благодаря изменениям химических процессов в организме.
До создания химической диеты, доктор Хамдий и его коллеги изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом и ожирением 2 типа. Профессиональный опыт диетолога помогло ему реализовать масштабные программы по предотвращению диабета у пациентов.
В чем особенность Химической диеты?

1. В основе Химической диеты лежит принцип изменения химических процессов в организме, то есть похудение происходит не за счет сокращения потребления калорий, а за счет того, что в рационе больше преобладает белок, а не углевод. Организм, оказавшись перед дефицитом доступной энергии, переходит в иной метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира.
2. Диета Усамы Хамдий обязывает ежедневное потребление яиц в течение 4-х недель. Есть этот продукт нужно будет на завтрак, обед и ужин. Однако если у вас есть непереносимость этого продукта, яйца можно заменить обезжиренным творогом.
3. Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта.
4. Интервалы между приемами пищи: завтраком, обедом и ужином не должны превышать больше 3-х часов.
5. Продолжительность диеты 4 недели.

Важно! Диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;
Обед:

• Понедельник — любые разрешенные фрукты;
• Вторник — филе курицы без кожи на гриле, свежие помидоры, на выбор один грейпфрут или апельсин;
• Среда — нежирный белый сыр (например, Рикотта), ржаной тост, свежие помидоры;
• Четверг — любые разрешенные фрукты;
• Пятница — 2 отварных яйца, овощи на пару;
• Суббота — любые разрешенные фрукты;
• Воскресенье - филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

• Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
• Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, на выбор один грейпфрут или апельсин;
• Среда — меню понедельника;
• Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
• Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, на выбор один апельсин или грейпфрут;
• Суббота — меню понедельника и среды;
• Воскресенье - паровые овощи.

• Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
• Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
• Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
• Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
• Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
• Воскресенье - отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

• Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
• Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
• Воскресенье - куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели
Весь день в любом объеме:

• Понедельник — разрешенные фрукты;
• Вторник — паровые овощи + листовой салат;
• Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
• Четверг — отварная рыба + листовой салат;
• Пятница — отварное куриное филе без кожи;
• Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели На четвертой неделе химической диеты следует самостоятельно определить порции и время приема пищи. Продукты можно съесть в любом сочетании или последовательности.

• Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
• Вторник — 2 тоста, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
• Среда — 2 тоста, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
• Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
• Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
• Суббота — 1 тост, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
• Воскресенье - 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Если не нарушать систему питания можно результат сохранить до 3 трех лет, не боясь, что лишние килограммы снова вернуться.