Как похудеть 5 кг за 5 дней. Действительно ли возможно сбросить 5 кг за неделю?
Как похудеть 5 кг за 5 дней. Действительно ли возможно сбросить 5 кг за неделю?
Прежде, чем мы перейдём непосредственно к руководству, давайте проясним одну вещь, которую постоянно упускают из виду разнообразные блоги о здоровом образе жизни, и тем самым вызывают недопонимание со стороны читателей. Похудеть на 5 килограммов всего за неделю реально, но уменьшение массы идёт не только за счёт жировых отложений в теле. Вот почему нужно создать дефицит калорий и увеличить их расход, чтобы сжечь лишний жир.
Ранее мы описывали методику как похудеть на 10-15 кг за одну неделю, но там речь шла о профессиональных спортсменах, которым нужно быстро сделать определенный вес перед для взвешивания перед соревнованиями. Там описана методика, которая позволяет быстро и значительно уменьшить вес тела и не потерять при этом много мышц и силовых показателей. Но она никак не подойдет для обычных людей, которые хотят улучшить фигуру, занимаясь дома.
Потерять 5 килограмм исключительно жира за неделю без вреда для здоровья действительно нельзя.
Но не беспокойтесь, потому что есть способ всё-таки снизить вес и выглядеть при этом стройно и подтянуто.
Конечно, в основном это достигается именно снижением процента жира, но не забывайте, что лишний вес можно скинуть при помощи удаления избытка воды из организма. Как это происходит?
Если вы садитесь на диету с целью уменьшить вес и объемы тела, это обязательно снизит уровень инсулина в крови и заставит организм избавляться от накопленных углеводов, которые задерживают воду.
При снижении уровня инсулина вода перестанет задерживаться в организме, что заставит почки избавляться от излишков натрия.
Как похудеть за 5 дней на 15 кг. 15 дней
Похудеть за 15 дней на 15 кг не сложнее, чем за 2 недели. Пятнадцатидневная диета является очень эффективной и удобной. Ведь на ней можно сидеть как меньше отведенного срока, так и больше. Все зависит от того, какой результат вы получите и будете ли вы им довольны.
Принцип данной системы питания заключается в чередовании разгрузки, белкового и углеводного дней. Их последовательность и наполнение меню корректировать запрещается.
| День | Характер питания | Приемы пищи | Что едим |
|---|---|---|---|
| 1 | Разгрузка | Весь день | Пьем кефир (1 л). |
| 2 | Пьем молоко (1 л) либо сок из томатов. | ||
| 3 и 4 | Белковые | Завтракаем | Сваренным яйцом с ломтиком ржаного хлеба (30 г) и чашкой чая. |
| Обедаем | Бульоном из грибов (200 г) и отваренной грудкой курицы (150 г). | ||
| Полдничаем | Потушенными овощами (150 г). | ||
| Ужинаем | Сваренным яйцом с нежирным сыром (100 г) и стаканом кефира. | ||
| 5 и 6 | Углеводные | Завтракаем | Парой яблок или киви, чаем с добавлением чайной ложки натурального меда. |
| Обедаем | Супом из овощей (150 г) и потушенными овощами (150 г). | ||
| Полдничаем | Парой огурцов с одним хлебцем. | ||
| Ужинаем | Салатиком из свежих огурцов, помидоров и зеленого горошка, заправленным оливковым маслом (150 г) | ||
| 7 и 8 | Разгрузка | См. 1 и 2 дни. | |
| 9 и 10 | Белковые | См. 3 и 4 дни. | |
| 11 и 12 | Углеводные | См. 5 и 6 дни. | |
| 13 и 14 | Разгрузка | См. 1 и 2 дни. | |
| 15 | Завтракаем | Потушенными овощами (150 г). | |
| Обедаем | Нежирным творогом (150 г) и кефиром (150 мл). | ||
| Полдничаем | Одним хлебцем и чашкой чая с добавлением чайной ложки натурального меда. | ||
| Ужинаем | Отваренной грудкой курицы (200 г) и соком из томатов (100 мл). |
Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/kak-pohudet-na-5-kg-za-pyat-dney-ochishchenie
Написать комментарий