Как убрать живот и выпрямить спину.
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. мы скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это важно.
4. ноги кладем на ширину плеч и "Косолапо" сводим стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
5. заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. лежим в таком положении 5 минут.
В случае если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму - и вы ощутите, как живот чудесным образом "Втягивается" внутрь тела.
Однако этот процесс может быть болезненным. Лишь в том случае, если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты - двух, каждый день увеличивая время "Отдыха на Валике". Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц. За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Комментарии(189)
есле на 1й запси бдт7 срдц, то я умру((((
Ты в любом случае умрешь, дебил
Лёжа и сидя с полотенцем проблему не решить . жри правильно и епашь в зале!
Кто что думает по этому поводу ?
Тоже интересно. я с грыжами воюю, хотел узнать такая штука эффективна?
кто нибудь пробовал? Какие результаты?
просто попробуйте....сами увидите.....станет легче и спине и легче дальше делать фигурку,заходите ко мне на мою страницу,там много всего полезного и веселого
Пробовала!....ровно месяц день-в день! Результат-0!!!!!!
Ага я пробовала,пальцы зафиксировала резинками включила музыку и уснула
Чтобы выпрямить спину нужно сидеть ровно, а не горбатым. Чтобы убрать живот нужно либо меньше жрать,либо чем-то курсить. Тот же фармакомовский туринабол не плохо сушит.
А это действительно помогает?кто пробовал?
Помогает. Можно делать так же для всего позвоночника при болях в спине, всем мамочкам рекомендую.
Мне остеопат так советовал делать как можно чаще,у меня поясничные боли были.
А вы не знаете,можно при сколиозе делать это упражнение?
Нужно. Дочке тоже говорили делать, у нее нарушение осанки.
Девченки!!! Посоветуйте пожалуйста малышу4мес кормлю грудью можно ли мне это утягивание полотенцем!!!может ли прасть молоко??? Спасибо заранее!!!:*:*:*
Не думаю, это же не физ. Нагрузка, да и от 5 мин ничего с молоком не произойдёт, да и с физ. Нагрузкой не всегда оно пропадает, все индивидуально
Можно так делать при грудном вскармливание?
Нужно, особенно при ГВ, так как проблемы со спиной дают проблемы с грудью очень часто.
У людей часто появляются вопросы "как убрать живот", а у меня в момент беременности наоборот - как сделать так, чтобы он наконец появился не, ну серьезно, седьмой месяц уже и только небольшое уплотнение живота, а ребеночка не видно( как бы это на его развитии не связалось
После 7 месяцев вылезет)) не переживайте!))) и будет расти со скоростью света))
Ой, мне месяц назад тоже самое говорили, но пока весь этот месяц без изменений в обхвате живота и массе тела нет
Ну у меня до 7 месяцев тоже почти никаких изменений не было. Зато потом вылез резко, что не успела понять)) И подруга сейчас ходит, скоро 7, а ничего нет) а другая вообще приехала рожать, а подумали, что на сохранение)) и ничего, родила здоровую девочку 3500 и 51 см!! Хотя сама худенькая!!)))
Бывает что живота не видно, может он у вас на внутренней стенке прекреплен. У всех все индивидуально.если на узи все хорошо- не переживайте лишний раз.
Спасибо
ооочень крутооо
Что-то я не заметила эффекта
Методика позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее, а не растворить килограммы лишнего жира!!
из опыта - если валик подкладывать под поясницу , то очень скоро окажешься в неврологии , а вот если под грудной отдел, то происходит снятие боли в пояснице, шее, руках , голове и вообще по всей спине.
А я разве про жир имела в виду?
Странный вывод из моего комментария вы сделали!
Я статью читала эту и не раз пробовала сию методику.
Есть гораздо более простые методы накачать поперечную мышцу живота
Вредоносная чушь.
Странный? Вполне логичный, так как вы написали "что-то я не заметила эффекта"
Вы, видимо, плохо поняли текст или не читали
Этой вредоносной чушью женщина одна выправила себе позвоночник. И с чего вы взяли, что эта вещь может нанести вред?))) скорее всего просто так ляпнули, как Анастасия
Я просто лег. Принял описываемую позу и прочувствовал мышцы. Что там хитрого.
методика позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее, а не растворить килограммы лишнего жира!!
Опишите тогда, что происходит
А прочитать методику никак не получается?)
Ясно.
И где же вы тут методику видите? Чтобы это стало хотя бы безвредным, необходимо указывать показания, противопоказания и нюансы техники выполнения, которые дают понимание на что именно направлено воздействие. Плюс у всех своя физиология и анатомическое строение, и именно поэтому размеры валика должны быть индивидуальные и с учётом двигательных возможностей человека. Пупок может быть смещён в результате неадекватного асимметричного мышечного тонуса либо при наличии патологии или дисфункции тонкого кишечника и т.д. Я уже не говорю о миофасциалных цепях в теле и законах биомеханики. В оригинале, возможно, методика описана, но в этом посте лишь чушь вредоносная.
Здесь всё прекрасно описано. Всё элементарно. Вам не приходило в голову, что показаний и противопоказаний попросту нет?)) Что методику можно делать всем? На что направлено так же написано. Если вы читать не умеете - это ваши личные проблемы)) Анатомия и физиология у всех своя да, точно! У рыб своя, у птиц своя, у человека своя)))) или у вас 3 руки - не как у всех?)))) Вредоносная чушь, похоже, только у вас в голове
Позвонки растягиваются, спина благодарит
Даже и спорить не стану с вашими неосведомлённостью в этих вопросах и хамством.
Вставать из такого положения нужно обязательно повернувшись на бок, полежав в позе эмбриона и опираясь на руку, иначе большая нагрузка на позвонки
Да эта она
Вы себе позволяете такие слова, а когда к вам так - это хамство) класс! на себя-то посмотрите))) были бы вы осведомленные не писали бы того, что вы тут нагребли. было бы все понятно. осведомленности не хватило
Японский метод под японок рассчитан, которые едят только рис, а не первое, второе, пельмени и салаты с майонезом
Все равно не помогает, хоть и пельмени не ем. )))
С вашей будткой только к хирургу
Написать комментарий