Как убрать живот и выпрямить спину.
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. мы скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это важно.
4. ноги кладем на ширину плеч и "Косолапо" сводим стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
5. заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. лежим в таком положении 5 минут.
В случае если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму - и вы ощутите, как живот чудесным образом "Втягивается" внутрь тела.
Однако этот процесс может быть болезненным. Лишь в том случае, если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты - двух, каждый день увеличивая время "Отдыха на Валике". Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц. За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Комментарии(189)
Раз в день по 5 минут,но кроме этого в течении дня следил за тем что бы ровно ходил,где то месяц терпел боли в пояснице потом прошло и ходил ровно уже машинально
Спасибо, буду пробовать)
С протрузиями/грыжами поясницы — самое оно!
Срочно прописать это упражнение всем "олимпийцам". А то задолбал этот конкурс беременных мужиков.
Пельменей меньше есть
Делал это упражнение, первую неделю болела поясница (что и должно было случиться при правильном выполнении) после второй недели привык. Делал на протяжении месяца.
А как эта тема может негаиивно сказаться на грыжах то?))
Главное мизинцы вместе держать
Далбоеб
А исходник есть?
В сплите грудь-спина делать по очереди (т.е. жим-подтягивания-разводка-тяга) или сначала грудь упражнения (жим-разводка-подтягивания-тяга)?
И в сплите бицепс-трицепс по очереди или сначала биц, потом триц?
Месяц делал - эффект ноль....просто ноль.....может надо год делать ?? Сразу бы написали....
Делал кто нибудь?
Лучше не делай,многие пишут,что травмы получили.И это всё бессмысленно
Травма у тебя от того что ты в вк часто заходишь
Мне интересно,какие травмы можно получить из-за того,что сидишь в кс?( Я понимаю,что ты порофлил на счёт вк,но это не смешно)
Загугли какую травму ты мог получить
Я тебя понял
Завтра начну)))
Как раз после курса?
Значит найдем статью которая будет мотивировать Вас,не отписываться))) или Вы имеете ввиду отпишитесь по результатам этого метода?
Почему я вижу эту глупость уже 5 раз?
Почему глупость? есть информация об обратном?
Может быть людям без патологии что то даст, но вот если проблемы с позвоночником есть, то можно только навредить
Наоборот. Вы только поможете позвоночнику.
Вот мне интересно, сколько раз нужно так лежать, чтобы был эффект?
Написано же. По 5 минут. первые результаты примерно через месяц. Пробуйте 2 месяца - результаты будут наверняка.
Именно это
У кого есть результат?
Начни делать, и проверь
Интересная техника! Сегодня же опробую!
Я тоже
Кто уже делал?есть эффект?
Я сейчас делаю. Мне посоветовала женщина которая делала массаж, эффект есть , живот уходит медленно но помогает. Просто надо делать каждый день.
Напрягаются только мышцы рук, чтобы удержать ладони ладошками вниз. А должен "уйти" живот. Видимо, я чего-то не понимаю.
Я наверно папробую , я делаю прес , прес выходит а жир так и астается , как гаварится попытка не пытка )
За день по 5 минут да ?
Ништяк
Танюшка спасибо
Написать комментарий