Как убрать живот и выпрямить спину.
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. мы скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это важно.
4. ноги кладем на ширину плеч и "Косолапо" сводим стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
5. заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. лежим в таком положении 5 минут.
В случае если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму - и вы ощутите, как живот чудесным образом "Втягивается" внутрь тела.
Однако этот процесс может быть болезненным. Лишь в том случае, если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты - двух, каждый день увеличивая время "Отдыха на Валике". Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц. За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Комментарии(189)
Ну а грубить не надо! Мой вес 50 кг, животик исправить можно, а вот ваше табло точно только у хирурга!
С вашей харей только на зону петухом
Вот это мужчины пошли. Ужас
Хуев блатных пересосала?
Ты пояснить то сможешь за такой базар стремный?
Я в шоке........
Как я вижу то, что ты пишешь: "ко-ко-ко"
Завидуешь, петушок?)))
Ен
Это он все от себя придумал. Посмотри Лидина на Ютубе, пройди по ссылкам и поинтересуйся. У него уже крыша от этого лингвофричества и псевдоистории едет.
Сделаешь мне валик?))
Японский метод, 10 лет назад... Да мне врач из сранска в 1999м сказал так делать чтобы спину выпрямить
Сколько лет так делать, что бы выпрямить?
Прикольно!)
А живот это как убирает???
Супруга 2 месяца так делает, даже малость выпрямилась и вытянулась. Каждое утро по 10 минут делает.
Каждый день по 5 мин)
Год назад еще скатала валик,забываю делать
а в ютубе показывают это упражнение как упражнение для роста
По сути дела это улучшенный вариант "ваккума в животе",если интересно почитай в гугле...
Ну тело вытягивается,скелет выпрямляется, следовательно слегка подрастаешь до своего настоящего роста
Насчет роста не знаю... Но спину слегка выпрямить может. А живот чтобы убрать нужно вдобавок вакуум делать в этой позе. И чем больше живот тем дольше по времени нужно делать вакуум)
рас сделал, потом три дня отходил
А как вакуум делать?
Ютюб в помощь и гугл. Но принцип вакуума прост. Втягивание живота по максимуму и удержание его втянутым как можно дольше. От 10 секунд и выше. Один раз втянул задержал на 10 сек это одно повторение. Один сет по 10-15 повторений. Нужно делать по 3 сета минимум. Желательно по утрам с зарядкой. И в течение дня когда есть минут 5 свободного времени. Плюс вакуума в том что его можно делать стоя сидя лежа полусидя. Главное спина чтоб ровная была а не горбатая.
Есть такие кто попробывал?
Я попробовала
И как?
Никак пока ) через месяц сказали результат будет, по мне так как-то легко, я взяла побольше валик см 15 толщиной
Ясненько,ну хоть немного результат то видно?
Ну мышцы живота в тонусе немного
Ну значит действует!!!)
В конце дня хорошо так спину разравнивать, какое-то отдохнувшее ощущение
Класс,надо попробывать)
Мне не помогло.
Надо попробовать
добро
Сагол СережаДжан зато что ты обо мне заботишся
Ххху...НЯ .не стоить внимания только навредить себе, можно.Источник:Я
Сделайте МРТ и сходите к неврологу. Самостоятельная вытяжка без укрепления мышц проблему не решит.
Хорошая техника. Не давно рванул не аккуратно спину в начале трени, полежал 4 минуты в данной позиции и смог продолжить заниматься снизил немного вес чтоб не проёбывать день. 100% рабочая техника
Как накачаться за 3 недели в домашних условиях
Без химии и тяжелый тренировок, нужно просто...
без смс и регистрации
Пробовал делать эту фиговину... Из результатов- боль в низу спины и все! Но делать это не так легко как кажется
Смотри боль в пояснице говорит о том что ты правильно все делал!перетерпи просто,у меня так и было
А результат есть?)
Сколько наберу?
А если серьезно - работает или нет?
Да,ровно начал ходить,а раньше очень сутулился
А ты как делал, один или несколько раз в день?
Написать комментарий