Меню на каждый день Любимая диета. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней
Меню на каждый день Любимая диета. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней
«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых - результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.
Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.
Эффективность и результаты диеты «Любимая»
Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.
Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.
Меню диеты «Любимая» на 7 дней
- День первый : питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
- День второй : овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
- День третий : питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
- День четвертый : фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
- День пятый : белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
- День шестой : питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
- День седьмой : Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.
Противопоказания
Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.
Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.
Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.
Диета Любимая по дням. Общие правила
В последнее время «Любимая диета» для похудения набирает огромную популярность. И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма.
Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Кроме этого, в диете присутствует значительное количество питьевых дней. В такие дни запрещено употребление твердой пищи, но можно пить куриный бульон, молоко, йогурт, кефир, компот, морс и чай.
Помимо этого, существует еще одно важное условие для такой диеты – это физическая активность. Никто не говорит о насыщенных силовых тренировках, более того, при таком рационе питания они просто запрещены. Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне.
Диета «Любимая» на 7 дней
Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов , продуктов распада.
Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.
Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:
- день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
- день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
- день 3 – питьевой;
- день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
- день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
- день 6 – питьевой;
- день 7 – выход из «Любимой» диеты.
Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.
Вот один из них:
- « … Дамы! Это чудо, а не диета! Ранее скептически относилась к различного рода недельным диетам, но сейчас изменила свое мнение, к тому же, авторитетная спортивная Википедия («SportWiki») описывает эту диету, как действенную. Диета «Любимая» очень эффективна. Я за неделю сбросила 5 кг, почти достигла своего идеального веса (было 67, стало 62). Перенесла легко, наготавливать ничего не нужно. Закупилась продуктами сразу на всю неделю, чтобы лишний раз не заходить в магазин и не скупать все вкусняшки. Основной страх заключался в питьевых днях: ну как так, сидеть весь день на одной жидкости. А нет, они переносились на удивление просто. Плюс добавила к диете немного физической активности… и вот, моя обновленная фигура на фото. Советую всем, кто устал от неэффективных диет и от лишнего веса! »
«Любима» диета на 12 и на 14 дней
Стремительно, после появление недельной «Любимой» диеты, появились и более продолжительные варианты. Один из них, метод для более терпеливых и стойких – «Любимая» диета на 12 дней.
В целом, она так же представляет собой низкокалорийную диету: почти каждый день еле доходит до необходимого минимума 1200 ккал. Отсюда ясно, что диета совсем не сбалансирована.
- 1, 3 и 6 дни − опять же, питьевые;
- день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
- день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
- день 5 – белковый;
- день 7 – питьевой день, исключительно вода;
- день 8 – можно есть овощи в любом количестве;
- день 9 – кефирный;
- день 10 – белковый;
- день 11 – питьевой;
- день 12 – день выхода из диеты с пятью приемами пищи: яйца, легкий суп, фрукты, овощи, постное мясо, кефир.
Третий, самый продолжительный вариант «Любимой» диеты – это вариант на 2 недели. Он основан на повторе 7-ми дневного меню, но, несмотря на длительность, считается более щадящим. Это связано с тем, что теперь вы будете худеть не одну неделю, а две, и рацион уже можно преобразить, можно сказать, что время есть. Так, например, в меню овощного дня можно добавить 50 г постного мяса, а во фруктовый – стакан кефира, в белковый – овощи.
Диета Любимая опыт. Диета Любимая - Мой опыт
Вот решила попробовать новую для меня диету "Любимая"
Начальный вес - 140,6 (да, вот такая я большая)
Первый день и 30.11.12 : питьевой (вес - 140,6), в этот день я выпила один питьевой йогурт с клубничным вкусом Чудо 400 гр. (больше я его брать не буду, т.к. очень сладкий), шоколадный молочный коктейль Чудо 450 гр. (от него отказываться точно не буду, вкусненько), два раза пила куриный бульон по 400 гр. (варила из куриных грудок, добавила лавровый листок и целыми бросила морковку и лук, потом их выловила и выбросила) и 2 раза выпила чай с молоком и сахаром, ну и конечно пила воду. Физических нагрузок в этот день не было. В принципе питьевой день выдержала легко.
Второй день и 1.12.12 : овощной (вес - 139,5 и - 1,1 кг. УРА!!!), в этот день я в общем съела овощную сицилийскую смесь 400 гр., замороженную брокколи 400 гр. (в овощи добавляла капельку растительного масла), одну запеченную картофелину с капелькой растительного масла, два раза выпила чай с молоком и сахаром и конечно же пила воду. Физических нагрузок не было. День выдержала легко.
Третий день и 2.12.12 : питьевой (вес - 138,6 и - 0,9 кг. )))), в этот день я выпила три питьевых йогурта Био Мак с черносливом и клубничный по 300 гр. каждый, куриный бульон 400 гр., два раза выпила чай с молоком и сахаром и вода. Нагрузками сегодня были уборка, стирка и готовка (семья на диете не сидит). День выдержала легко.
Четвертый день и 3.12.12 : фруктовый (вес - 137,6 и -1 кг. Уряяя!!!), в этот день было съедено 2 банана, 2 средних апельсина, 2 груши и 1 грейпфрут, утром выпила чашечку кофе с молоком и сахаром, чай с молоком и сахаром и вода. Фруктовый день прошел для меня тяжелее, все время хотелось есть.
Пятый день и 4.12.12 : белковый (вес - 136,6 и -1 кг), сегодня утром я съела 1 вареное яйцо и выпила чашечку кофе с молоком и сахаром, на обед и на полдник - вареное куриное мясо (грудки) и немного добавляла соевого соуса, на ужин 2 яйца и чай с молоком и сахаром и вода. День прошел легко.
Шестой день и 5.12.12 : питьевой (вес - 135,9 и - 0,7 кг.), за день выпито: 3 кружки чая с молоком и сахаром, молотый кофе с молоком и сахаром, куриный бульон - 2 раза по 400 гр., 1 питьевой йогурт Активия и вода. Как ни странно, питьевые дни для меня самые легкие.
Седьмой день и 6.12.12 : выход из диеты (вес - 136,2 и + 0,3 кг.,и это после питьевого дня), На завтрак: 2 вареных яйца и чай; Перекус: грейпфрут; На обед: куриный бульон; Перекус: яблоко; На ужин: овощной ассорти из цветной капусты и брокколи с капелькой растительного масла и чай с молоком и сахаром
Вес на утро Восьмого дня 136,1 кг. и итого за 7 дней диеты утеряно безвозвратно 4,5 кг.
Это мой первый опыт диеты Любимая, поэтому я пока соль и сахар не исключала, но в следующий раз попробую пройти ее по всем правилам.
Написать комментарий