Тренировка с помощью медболов.

Медбол, или медицинский мяч - это особое приспособление, изготовленное из плотной резины, благодаря чему имеет не скользкую поверхность, его наполняют песком, опилками, гелем или аналогичным достаточно тяжелым материалом. Иногда можно встретить такой мяч под названием мяч утяжеленный, или мяч функциональный. Он не отскакивает от поверхностей, а гасит силу ударов.
Такой мяч идеальной подойдет для функциональных и силовых тренировок всего тела. Он безопасен и даже если упадет на ногу, то будет не так больно, как от падения, скажем, гантели.
Каждое упражнение выполните 10 раз в медленном темпе.
Прочувствуйте вес мяча, его траекторию движения и только потом начните наращивать темп упражнений.
Выполните 3 подхода с перерывом в 1, 5 минуты.