Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Статьи

Девушки, готовьтесь поднимать тяжести! Вы сможете создать сильное, соблазнительное и атлетичное тело. Представительница NPC (организация бодибилдинга в США) Линдси Рени покажет вам, как это сделать.

Чаще всего этот вопрос задают новички, которые делают первые шаги на пути к построению сильного и красивого тела. Вопрос очень важный, так как частота тренировок имеет непосредственное влияние на ваши результаты. Зачастую те, кто пытается похудеть, тренируются слишком редко. И наоборот, те, кто хочет набрать массу, тренируются слишком часто для этого. Какая же оптимальная частота тренировок? Давайте разбираться.

1. если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

2. упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?
Показать полностью ….

Мы предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

Большинство упражнений йоги для пресса - это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты.

Навасана.

1. решайте загадки и головоломки.
2. развивайте амбидекстрию. Используйте свою неведущую руку, чтобы чистить зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером. Пробуйте писать обеими руками одновременно. Поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими.
3. обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность. Научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии.

? 1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Лишь в том случае, если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.

Еще из школьных уроков химии мы знаем: если два мирных вещества соединить с умом, может неслабо бабахнуть. А вот тебе новое знание: похожего эффекта можно достичь на кухне. Узнай, какие сочетания продуктов могут удвоить пользу от приема пищи - каждого приема.

09: 00.

Яйца имбирь = спасение от голода ( мышечная масса).

? 1. Закругленная форма бровей - смягчает черты лица и поможет сбалансировать лицо тех девушек, которое имеет острые и жесткие формы костной структуры.

2. острые брови - такая форма бровей создает лифтинг - эффект для глаз, имеющих опущенные уголки, также подходит для круглой формы лица.

3. изгиб в форме арки - считается идеальной, классической формой бровей. Эта форма похожа на острую, но в более мягкой версии, женственной.

Волнистые волосы можно уложить во множество различных причесок или с нарочитой небрежностью распустить по плечам, или уложить в строгую аккуратную прическу. В случае если у вас прямые волосы, для того, чтобы создать волны, понадобятся некоторые усилия. Внимание! Только в том случае, если у вас вьющиеся волосы, их нужно расчесать так, чтобы они вились крупными волнами. Лишь в том случае, если же не получается, возможно, вам придется выпрямить волосы, чтобы получить желанный вид.

Как быстро и просто избавиться от царапин на деревянной мебели.

Для того, чтобы избавиться от потёртостей и царапин на вашей любимой мебели, не обязательно нужно её перекрашивать или покрывать лаком: это не всегда помогает.

Зато сочетание уксуса и оливкового масла (в пропорциях 1 к 1) вполне может сотворить чудо!

1. картофельная запеканка с сосисками и сыром.

Ингредиенты:

Картофельное пюре 500 гр, ? 1 яйцо, ? Томатная паста, ? Сосиски 4 шт., ? Твердый сыр 100 гр., ? Зелень.

Приготовление:

Пюре смешать с яйцом, выложить в смазанную маслом форму. Верх пюре смазать томатной пастой (высшего качества. Выложить сосиски, посыпать тертым сыром. Запечь в духовке при 180 гр. В течении 15 минут. При подаче посыпать зеленью.

2. простой рецепт картофельной запеканки.

Ингредиенты.
Тесто слоеное (пластина) дрожжевое 1 штука.
Колбаса/ветчина/сосиски/курица 150-200 грамм.
150-200 Грамм сыр.
Яйцо 1 штука.
Кунжут 1-2 ст. Ложка.

Процесс приготовления.

Колбасу и сыр порезать мелкими кубиками.
Раскатать тесто в пласт, толщиной примерно 0, 5 см. Выложить на него начинку.

Подгибая края, скрутить рулет.

Разрезать его на порции, выложить на противень и посыпать кунжутом.

Вам потребуется:

240 г шоколада, нарезанного на кусочки (для плавления).
4 столовые ложки сливочного масла.
2/3 Чашки муки.
1/2 Чайной ложки разрыхлителя.
1/2 Чайной ложки соли.
2 больших яйца.
3/4 Чашки сахара.
1 чайная ложка ванильного сахара.
150 г шоколада, нарезанного на кусочки.

Как готовить:

1. разогрейте духовку до 180 с.

2. застелите лист для выпечки пергаментной бумагой.

3. измельчите шоколад на кусочки.

Куриная печень - вкусный и полезный продукт. Но внешний вид ее, мягко говоря, не впечатляет, поэтому на праздничном столе печень курицы появляется не часто, разве что в виде паштета.
Мы предлагаем вам рецепт восхитительного салата из куриной печени, который и семейный ужин украсит, и на торжественном обеде будет смотреться достойно.

Вам потребуется:

Обжаренная куриная печень.
Консервированный зеленый горошек 1/2 банки.
Вареное куриное яйцо 1 шт.

1. утром натощак выпить один - два стакана теплой воды.
2. через мин 20-30 завтракаем. Завтрак легкий: фрукты, каши - это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты.
3. каждый раз за 30 мин. До еды пить стакан воды. Чаще всего организм "Просит" не еду, а воду. К тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного.

Метод кувшинов - один из самых эффективных способов ведения личного или семейного бюджета. Все, что вам нужно сделать, - распределить деньги, которые вы планируете потратить, по шести кувшинам. Каждый кувшин отвечает за одну сферу жизни. Таким образом, вы не потратите больше того, чем запланировали.

Кувшин 1: самое необходимое (55% вашего бюджета).

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Торт медовик рецепты в мультиварке. Медовик в мультиварке. Этот торт получится даже у тех, у кого никогда и ничего не получается.

Пышный и нежный бисквит с восхитительным ароматом душистого меда в сочетании с шоколадным кремом из сгущенного молока - что еще нужно для счастья!

Ингредиенты:

Оригинальная вариация на тему классического торта "Наполеон".

Ингредиенты:

500 гр бездрожжевого слоеного теста, 350 гр сливочного масла, 250 гр сгущенного молока, 1-2 ст. Ложки коньяка.

Приготовление:

1. тесто нарезать на полоски шириной 1~2 см. Полоски на противень на небольшом расстоянии друг от друга положить. Запекать до яркого зарумянивания при t 200-220\xB0 C.

Обязательно сохрани рецепт?

Ингредиенты:
? 1. ст. Ложка желатина.
1 стакан чистой воды.
1 ч. ложка яблочного уксуса.
2 капли жасминового, шалфейного, розмаринового эфирного масла (продаются в любой аптеке.

Приготовление: растворить желатин в воде, добавить яблочный уксус и масла. Все хорошо перемешать.

Применение: втереть в свежевымытые волосы, оставить на 5-10 минут, после чего тщательно смыть чистой водой.

Персональная подборка для вас