Статьи

Автор методики: Алвин косгроу.

Три факта о плечах, которых ты не знал.
1 дельтовидные мышцы - наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Лишь в том случае, если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.

1. поза плуга: лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

Ингредиенты:

? 500. Мл кефира (простокваши).
3 яйца.
Сахар по вкусу.
Щепотка соли.
1 ч. л. соды.
1, 5- 1 2/3 ст. Муки.

Приготовление:

В миске мы соединяем яйца и сахар. В случае если вы хотите сделать оладьи сладкими - положите 4-5 столовых ложек сахара, если закусочный вариант - хватит 1 ложки. Взбиваем сахар и яйца миксером или просто хорошо перемешиваем. Вливаем в миску кефир. Подойдёт и скисшее молоко, главное, чтобы оно было не горьким

1. не смотрите телевизор. Никогда.

2. не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.

3. пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она пригодиться вам!

4. опаздываете? Найдите способ предупредить об этом. Это не так сложно.

5. не смейтесь над чужими мечтами. Подумайте над своими.

6. говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.

7. не распространяйте сплетни. Ни к чему хорошему они не приведут.

Количество порций: 2 .

Ингредиенты:

Лаваш порционный (диаметром 20 см) - 2 шт.
Яйца куриные - 2 шт.
Сыр тёртый - 2 горсти.
Масло сливочное - 2 ст. л.
Чёрный перец по вкусу.

Приготовление:

Конечно, для одного лаваша нужно одно яйцо и одна горсть сыра, у меня на фото порция из двух, поэтому и записала на двоих человек! Лаваш -20 см в диаметре.

Яйца - 2 шт.
Огурцы свежие - 2 шт.
Редиска красная - 1 пучок.
Морковь - 1 шт.
Картофель - 2 шт.
Помидоры - 2 шт.
Зеленый лук - 50 г.
Сметана - 3/4 стакана.
Листья салата - 6-7 шт.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
1. отварить картофель, яйца, морковь. Остудить, очистить.
2. картофель нарезать небольшими кубиками.
3. морковь и редиску нарезать кружочками.
4. помидоры и огурцы нарезать ломтиками.

Ингредиенты:

4 - банана.
1 - лимон.
1 - яйцо.
2/3 Стакана - воды.
1/2 Стакана - меда.
3 ст. л. - муки.
2 ст. л. - крахмала.
1 ч. л. - оливкового масла.
Семена кунжута/сахарная пудра.
Растительное масло.

Приготовление:

1. очищенные бананы разрезать на две половинки.
2. смешать воду с крахмалом, мукой, яичным белком и оливковым маслом (можно использовать кунжутное).

Салат из свежих овощей - это легкий и вкусный способ, помогающий следить и за здоровьем, и за фигурой. Витамины и минералы, входящие в состав овощей, поддержат организм в осеннее - зимний период, а в теплое время года подарят ему легкость и свежесть. Такой салат может быть самостоятельным блюдом, или подавать в дополнение к основному блюду. Добавьте в салат консервированную кукурузу для разнообразия вкуса.

Ингредиенты:

Огурцы - 200 г.
Капуста белокочанная - 100 г.

Очень вкусный и простой в приготовлении салат.

Ингредиенты:
Банка кукурузы, копченая куриная грудка, банка маслин (можно оливки, которые зеленые, с ними будет чуть чуть посолонее), банка маринованных шампиньонов, майонез.

Приготовление:
Мы нарезаем копченую курицу, грибы, маслины.
Грибы и маслины примерно так, маслины пополам, грибы в зависимости от размера, какие пополам, какие целиком а некоторые и на 4 части. Грибы удобней и красивей мелкие использовать.

Ингредиенты:

400 г - сгущёнка, 2 - яйца, 3 ст. л. - муки, 3 ст. л. - крахмала, разрыхлитель или сода с лимонным соком.

Приготовление: