Статьи

Чтобы убрать живот нужно правильно питаться и заниматься спортом

Многим женщинам в своей фигуре не нравится именно живот. Практически каждая хочет, чтобы талия была тоньше. Далеко не все диеты помогают решить эту проблему.

Специалисты считают, что можно придерживаться правильного питания, добавить комплекс упражнений для пресса. В результате уходит животик, и тоньше становится талия.

Диетологи рекомендуют вводить в меню клетчатку. Почему она так важна? Больше всего клетчатки содержится в овощах, фруктах, злаках, ягодах.

Почему диеты, даже самые жесткие и сомнительные, стали так популярны? Потому что люди, которые мечтают похудеть, хотят верить в идеальный вариант – если сбросить лишний груз, то незамедлительно – за три, две, а то и одну неделю. Однако это невозможно, потому что организм не может так быстро перестроиться и выдать вам результат за несколько дней, пусть и проведенных без еды или за изнурительными тренировками.

Процесс похудения очень сложен и требует времени. Если придерживаться безопасной методики, в основе которой лежит правильное и регулярное питание, он займет несколько месяцев. Торопить события не стоит – спешка может негативно отразиться на вашем здоровье.

38-Летняя актриса Наталья Рудова и 35-летняя поющая телеведущая Ольга Бузова решили отметить этот новый год вдвоем без мужчин.
В инстаграме Бузова выложила видео, на котором девушки загадывают желание под бой курантов.
"Коротко о том, как я встретила новый год.
Пожалуйста, скажите, мы же не одни (как дуры) до сих пор загадываем желание и давимся жжёной бумагой? " - Спрашивает Бузова у своих фанатов.

Многие ошибочно полагают, что похудеть можно двумя способами : либо мало есть , либо много тренироваться , поэтому одни садятся на диету, а другие отправляются в спортзал. На самом деле, путь один, и он включает в себя и корректировку рациона , и подбор оптимальных физических нагрузок .

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, это тоже можно назвать своего рода диетой, но диетой не временной, а постоянной. Соблюдение принципов правильного питания должно стать частью вашего образа жизни, только так вы сможете не только достичь желаемых результатов, но и удержать их.

Церемония бракосочетания была тайной. В 2013 году супруги стали родителями - у них родилась дочь Вероника.
Анна снаткина запомнилась зрителям благодаря таким кинолентам, как "Есенин", "диверсант 2: конец войны", "Татьянин день", "коп", "хозяйка горы"

Балерина Анастасия Волочкова приняла участие в шоу "Давай Поженимся", где она вместе с певцом Шурой и актрисой Юлией Михалковой поддерживала женихов. Однако артистка решила не помогла одному из мужчин в знакомстве с невестой - знаменитость решила соблазнить его.

Ранее Тарасова негативно высказалась о юном Саше Плющенко, заявив, что у мальчика отсутствуют спортивный потенциал и талант. Умный мальчуган не стал ввязываться в конфликт и ответил наставнице не словом, а делом

Меню здорового питания, которое поможет организму избавиться от лишнего веса и оздоровиться, содержит в себе все необходимые для его работы элементы, максимум витаминов и минералов.

Питаться необходимо дробно, небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Подобная система питания, во-первых, ускоряет обмен веществ, во-вторых, просто не даёт сильно проголодаться. Пища в среднем переваривается в желудке от 1,5 до 2,5 часов, поэтому если рассчитать промежутки между едой в 2,5-3 часа, как раз получится кушать каждый раз, когда только начинает появляться чувство голода.

Примерная схема питания выглядит так:

Ингредиенты:

* 400 г мякоти говядины.
* 1 ст. л. растительного масла.
* 1 крупная луковица.
* 1 средняя морковь.
* 3 - 4 ст. л. мелко нарубленной зелени петрушки.
* 1 ст. л. сушёного корня сельдерея.
* 3 ст. л. сушёныx грибов.
* 1, 5 стакана несладкого кваса.
* соль.
* молотый чёрный перец.
* 200 г. домашней лапши.

Приготовление:

Ингредиенты:
Тесто слоеное - 250 грамм.
Фарш мясной - 200 грамм.
Кукуруза - 100 грамм (консервированная).
Розмарин - 1 чайная ложка.
Соль - 1 чайная ложка.
Перец молотый - по вкусу.
Сыр - 100 грамм.
Белок яичный - 1 штука.
Кунжут - 1 Ст. Ложка.
Масло растительное - 1 Ст. Ложка.

Количество порций: 6.

Как приготовить "Быстрые Пирожки с Фаршем, Сыром и Кукурузой".