Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Танцы в домашних условиях

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
2. Меню на неделю на 1200 ккал в день: как правильно планировать рацион
3. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
4. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
5. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
6. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
7. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
8. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
9. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
10. Афиша концертов группы Анимация в Перми: сколько стоят билеты
11. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
12. Анимация в Перми: где и когда увидеть легендарную группу
13. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
14. Эфирные масла для зрелой кожи: свойства и применение
15. Лучшие эфирные масла для ухода за кожей и борьбы с морщинами
16. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
17. Мoргенштерн * на свoем пoследнем кoнцерте перед рехабoм спел культoвую песню Виктoра Цoя.
18. У Ирины Дубцовой новый ромaн.
19. Устранение ляшек и живот в вашем доме за неделю: эффективные методы
20. Звезда устала блестеть, Витас в Китае удивил публику.
21. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
22. Сбрось вес: 10 проверенных способов избежать набора лишних килограммов
23. Малая грудь: как сделать ее больше и красивее
24. Алсу впервые продемонстрировала лицо своего восьмилетнего сына.
25. Алана мамаева шокировала зрителей своей худобой: звезда рассказала о проблемах с питанием".
26. Натали откровенно о последних годах с мужем и борьбе семьи с психическими недугами.
27. Леди гага, похоже, черпает вдохновение из образов Аллы Пугачевой 70-х годов.
28. Дмитрий нагиев выразил недовольство по поводу людей, которые публично обсуждают вопросы, касающиеся детей.
29. Улучшай свой макияж: простой способ правильно наносить пудру
30. Заголовок 1: Выбор пудры для лица: основные советы и рекомендации
31. Варианты шоколадной диеты и результаты ее соблюдения. Принцип действия и плюсы шоколадной диеты
32. Особенности разгрузочного дня на шоколаде. Варианты проведения
33. Оксана Самойлова променяла куршевель на Алтай: борд, горы и любовь к России.
34. Доппельгерц vip артро Коллаген 25 мл 30 шт. Доппельгерц ® V.I.P. Артро Коллаген (Doppelherz ® V.I.P. Arthro Collagen) инструкция по применению
35. Восстановление связок колена после разрыва. Несколько слов о механике колена и разрыве связок
36. Мастерство без ножниц: простые способы сделать каре
37. Польза и вред растительного масла для.. Подсолнечное масло для здорового питания
38. Самые полезные виды растительного масла. Виды масел
39. Самое полезное для здоровья растительное масло.
40. Кейт мосс совместно с Zara создают капсульную коллекцию для вечеринок.
41. Как применяют парафин для лечения больных суставов. Парафинотерапия: общие правила и рецепты
42. Лечение парафином больных суставов в домашних условиях. Лечение суставов парафином
43. Каких витаминов не хватает для здорового питания
44. Маски от кругов под глазами в домашних условиях. Как избавиться от темных кругов под глазами в домашних условиях
45. 11 способов избавиться от темных кругов под глазами. Секреты эффективного ухода за кожей вокруг глаз
46. Как быстро избавиться от мешков под глазами. Почему страдает красота: причины отеков
47. Больше волос и меньше проблем: самые важные витамины для здоровых волос
48. Ольга бузова выбирает свадебное платье.
49. Препараты для лечения ожирения. Виды таблеток, снижающих аппетит
50. Какие витамины помогут вам сделать волосы длиннее и здоровее