Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Танцы в домашних условиях

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
2. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
3. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
4. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
5. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
6. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
7. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
8. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
9. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
10. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
14. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
15. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
16. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
17. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
18. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
19. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
20. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
21. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
22. Соус к чему угодно.
23. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
24. Солянкa мясная. Ингредиенты:
25. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
26. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
27. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
28. Десерт из тыквы.
29. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
30. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
31. Умер джорджо армани.
32. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
33. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
34. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
35. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
36. "Ох уж эти красотки!
37. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
38. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
39. Когда меня не выбирают, это больно.
40. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
41. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
42. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
43. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
44. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
45. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
46. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
47. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
48. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
49. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
50. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила