Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Танцы в домашних условиях

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
2. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
3. Домой - за наш счет!
4. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
5. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
6. Красота - это боль.
7. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
8. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
9. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
10. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
11. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
12. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
13. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
14. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
15. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
16. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
17. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
18. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
19. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
20. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
21. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
22. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
23. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
24. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
25. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
26. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
27. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
28. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
29. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
30. Веселые будни анестезиолога!
31. "Мoй сын наpкoман!
32. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
33. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
34. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
35. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
36. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
37. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
38. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
39. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
40. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
41. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
42. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
43. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
44. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
45. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
46. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
47. Я как раз роллы заказала!
48. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
49. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
50. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.