Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Пластик в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
2. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
3. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
4. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
5. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
6. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
7. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
8. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
9. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
10. Гoлая правда прo асти.
11. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
12. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
13. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
14. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
15. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
16. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
17. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
18. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
19. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
20. Курица с рисом в духовке.
21. Желатин для суставов: как принимать правильно
22. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
23. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
24. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
25. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
26. Лучшие чизкейки без выпечки.
27. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
28. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
29. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
30. Анимация в Перми: не пропустите концерты этой легендарной группы
31. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
32. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
33. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
34. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
35. Мама Гарика Харламoва Наталья с невесткoй Катей Кoвальчук (пoка еще не Харламoвoй) и пoдругами три часа примеряла свадебные платья в салoне.
36. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.
37. Эфирные масла для зрелой кожи: свойства и применение
38. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
39. Татьяна Буланова: концерты, которые заставили всех встать на ноги
40. У Деми Мур хотят забрать ее "Золотой Глобус" за то, что она 40 лет назад поцеловала парня, которому было всего 15 лет.
41. В эти пасмурные ноябрьские дни нам светит солнышко дима Маликов.
42. Сбрось вес за 2 недели с помощью HD-метода: как это работает
43. Юра Борисов продолжает покорять голливуд: актер участвует в новой фотосессии для Los Angeles Times.
44. За неделю на ОДИН РАЗМЕР: рецепты для быстрого похудения
45. Звезда устала блестеть, Витас в Китае удивил публику.
46. Малая грудь: как сделать ее больше и красивее
47. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
48. Рулет из лаваша на новый год.
49. Путь к здоровому обращению с сахарным диабетом II типа
50. Звeзды "Слова Пацана" Анна пeрeсильд и Ярослав могильников расстались.

Персональная подборка для вас