Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Пластик в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
2. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
3. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
4. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
5. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
6. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
7. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
8. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
9. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
10. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
11. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
12. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
13. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
14. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
15. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
16. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
17. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
18. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
19. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
20. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
21. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
22. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
23. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
24. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
25. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
26. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
27. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
28. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
29. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
30. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
31. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
32. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
33. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
34. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
35. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
36. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
37. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
38. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
39. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
40. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
41. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
42. Польза и вред завтрака: что нужно знать
43. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
44. Эффективные способы использования желатина для здоровья суставов
45. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
46. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
47. Сыну Оксаны Самoйлoвoй и джигана Давиду испoлнилoсь 5 лет.
48. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
49. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
50. Проблемы готовых рационов питания для похудения

Персональная подборка для вас