Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Пластик в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
2. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
3. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
4. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
5. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
6. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
7. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
8. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
9. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
10. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
11. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
12. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
13. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
14. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
15. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
16. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
17. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
18. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
19. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
20. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
21. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
22. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
23. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
24. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
25. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
26. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
27. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
28. Желатин для суставов: как принимать правильно
29. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
30. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
31. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава: симптомы и терапия желатином
32. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
33. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
34. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
35. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
36. "Альбoм Тoчнo Пoследний": Валерия завершает музыкальную карьеру нo этo нетoчнo.
37. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
38. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
39. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
40. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
41. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
42. "Эта крыса такая мерзкая?
43. Потрясающие рецепты скраба для губ, которые сделают ваши губы мягкими и здоровыми
44. Белковый торт с куриной грудкой для сушки!
45. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
46. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
47. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
48. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и информация о билетах
49. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
50. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник

Персональная подборка для вас