Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Пластик в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
2. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
3. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
4. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
5. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
6. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
7. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
8. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
9. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
10. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
11. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
12. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
13. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
14. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
15. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
16. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
17. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
18. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
19. Лучшие чизкейки без выпечки.
20. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
21. Домашние рецепты скрабов для губ: 10 проверенных способов сделать губы мягкими и здоровыми
22. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
23. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
24. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
25. Секреты создания вкусного скраба из меда и кофе
26. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
27. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
28. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
29. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
30. Отбор лучших масел для борьбы с глубокими морщинами на лице
31. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
32. Похудение дома: 4 простых упражнения для достижения цели
33. Путь к здоровому обращению с сахарным диабетом II типа
34. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
35. "Меня Удочерили" дочь хайди клум лени появилась на мероприятии с отцом.
36. Жена Натанa сообщила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
37. Кирилл андреев снова станет дедушкой.
38. Лекарства против всех болезней: реальность или миф
39. Прозрачная пудра для лица: что это и для чего она нужна
40. Бывшая жeна Яниса тиммы, мать eго eдинствeнного сына сана: "У нас Всeгда Будут Тeплыe Воспоминания о Тeбe".
41. Звезда сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев и его жена приобрели квартиру в Москве.
42. Бьянка просит оценить ее новый лук и хвастается постройневшей после похудения и пластики фигурой.
43. Противовоспалительные свойства витаминов для волос: как они помогают женщинам сохранить здоровые волосы
44. Минеральная пудра для лица: лучший выбор для здоровой кожи
45. Прозрачная пудра для лица: зачем она нужна и как ее использовать
46. Освободиться от лишнего веса: как психотерапия помогает изменить отношение к еде и самому себе
47. Как сделать каре без стрижки: простой рецепт
48. Мазь при боли и растяжении. Как выбрать мазь от растяжения мышц и связок
49. Мастерство без ножниц: простые способы сделать каре
50. Препараты для связок и сухожилий. Что должно быть внутри препаратов для лечения суставов и связок

Персональная подборка для вас