Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Живот в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
2. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
3. Французский десерт, который тает во рту.
4. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
5. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
6. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
7. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
8. Классическое варенье из малины.
9. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
10. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
11. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
12. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
13. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
14. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
15. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
16. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
17. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
18. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
19. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
20. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
21. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
22. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
23. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
24. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
25. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
26. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
27. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
28. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
29. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
30. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
31. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
32. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
33. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
34. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
35. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
36. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
37. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
38. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
39. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.
40. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
41. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
42. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
43. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
44. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
45. Зендея будет получать более $1 миллиона долларов за каждую серию "Эйфории".
46. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
47. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
48. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
49. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
50. Как планировать день для успешного похудения