Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Живот в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Дамский". Ингредиенты:
2. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
3. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
4. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
5. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
6. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
7. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
8. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
9. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. Встреча с бывшей!
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
14. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
15. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
16. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
17. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
18. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
19. Девушка в какую-то дыру залезла.
20. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
21. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
22. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
23. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
24. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. Пельмешки, жареные под сыром.
27. Любимый ягодный пирог.
28. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
29. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
30. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
31. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
32. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
33. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
34. "Ох уж эти красотки!
35. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
36. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
37. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
38. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
39. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
40. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
41. Оладьи из брокколи и сыром.
42. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
43. "Жопу покажи! Е * ааать!
44. Ну вот она, женщина.
45. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
47. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
48. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
49. Устал работать на дядю?
50. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи