Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Живот в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Голубцы без нeрвов.
2. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
3. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
4. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
5. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
6. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
7. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
8. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
9. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
10. Хумус с морковкой и огурцом.
11. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
12. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
13. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
14. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
15. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
16. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
17. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
18. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
19. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
20. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
21. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
22. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
23. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
24. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
25. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
26. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
27. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
28. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
29. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
30. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
31. Завтрак для похудения: что можно есть, чтобы терять вес
32. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
33. Курочка под шубкой.
34. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
35. Желатин: полезные свойства и секреты применения
36. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
37. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
38. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
39. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
40. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
41. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
42. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
43. ПП рацион на день: как правильно составить меню
44. Стратегия успешного похудения: меню на неделю 1200 калорий в день
45. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
46. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
47. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
48. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
49. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
50. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.