Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Живот в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
2. Омлет с овощами и творогом.
3. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
4. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
5. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
6. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
7. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
8. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
9. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
10. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
11. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
12. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
13. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
14. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
15. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
16. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
17. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
18. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
19. Быстро теряю интерес!
20. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
21. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
22. Клава кoка рассказала o хамскoм пoведении клиентoв вип - залoв аэрoпoрта.
23. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
24. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
25. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
26. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
27. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
28. Желатин: полезные свойства и секреты применения
29. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
30. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
31. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
32. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
33. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
34. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
35. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
36. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
37. Самый лучший рецепт кекс.
38. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
39. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
40. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
41. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
42. Сложности при наращивании волос
43. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
44. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
45. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
46. Как попасть на концерты Анимации в Перми: афиша и билеты
47. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
48. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.
49. Выбирайте правильное эфирное масло для лица от морщин
50. Алексей Глызин: Расписание концертов и выступлений