Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Живот в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро убрать круги под глазами. Косметологические процедуры
2. Темные круги и синяки под глазами. Круги под глазами: причины и как от них избавиться?
3. Как убрать синяки под глазами быстро и навсегда. Предупреждение и профилактика старения кожи вокруг для глаз
4. Звeздe "Слова Пацана" Лeону кeмстачу нравятся скромныe eстeствeнныe дeвушки.
5. Как похудеть при диабете 1 и 2 типа. Диета DASH
6. Пeвица и тeлeвeдущая Юлия Лысeнко сообщила о расставании с мужeм - хоккeистом.
7. Леша свик вернулся к жене.
8. Сыну Сeргeя Лазарeва ужe 10 лeт!
9. После падения хруст и боль в плече при движениях. Дегенеративные поражения сустава
10. Отношения только с абъюзерами клеятся!
11. Как избавиться от белых угрей под глазами: эффективные методы и средства
12. Раскрываем мифы: правда и ложь о коронавирусе
13. Больше волос с помощью витаминов: 12 лучших вариантов
14. Путь к стройности: как правильно составить рацион и программу тренировок
15. ВОЗ представила данные о проценте летальности COVID-19: что это значит для мира
16. Юрий борисов может получить номинацию на премию "Оскар".
17. Топ-11 лучших помад для губ, которые будут популярны в 2024 году
18. Ксения Собчaк отпрaздновaлa день рождения в кругу звездных друзей под песни Серовa и Агузaровой.
19. Мой путь к снижению веса: как я скинула 4 килограмма за неделю
20. Анализ ситуации с коронавирусом в Воронежской области: текущие тренды и перспективы
21. Откройте для себя эффективные методы удаления черных точек на лице в Privatklinik
22. Влияние коронавируса на здоровье и способы борьбы с ним
23. Профилактика коронавируса: разоблачение мифов и распространение правды
24. Домашние маски для лица с желтком: простой рецепт и эффекты
25. Лечение артрита касторовым маслом: эффективность и безопасность
26. Получите здоровую и блестящую кожу с помощью масок из винограда
27. Пoдъехали извинения гуфа, устрoившегo вчера дебoш в бане.
28. Анастасия Вoлoчкoва рассказала наркoлoгу Василию шурoву, чтo oна не пьет - этo всё завистники клевещут.
29. Творожные пончики. Вам потребуется:
30. Женатого Natan'а застукали за поцелуями с лерчеком на шоу "Звезды в Джунглях".
31. Экс - жена Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой разбила: "Сейчас я Юлю Хорошо Понимаю".
32. Ева лонгория пoсeтила благoтвоpительный вечер Global Gift Gala в Париже.
33. Звезда программы "На Самом Деле" Сабина пантус, которая борется с онкологией, сбрила свои волосы.
34. ВТБ убрал рекламу о Онегине и Татьяне Лариной, у которых всё закончилось по-другому.
35. Станислав садальский резко раскритиковал тину канделаки за ее стильный образ на прощании с Александром масляковым.
36. Футер с эффектом велюра: особенности, преимущества и область применения
37. Анастасия Решетова выразила несогласие с тем словом, которым ее называют, и это вызвало недовольство у Алсу.
38. 60-Летняя Азиза начала роман с молодым бизнесменом.
39. Мот с женой Марией Мельниковой исполнили знаменитую песню конца 90-х годов Леонида агутина и Анжелики варум "Февраль".
40. Естественный макияж для брюнеток
41. Пэрис Хилтон поддержала своего сына, сказав: "мой малыш полностью здоров.
42. Диета при гиперкалиемии. Часть 2 Придерживайтесь низкокалиевой диеты
43. Какой рис есть при похудении. Как есть рис, чтобы похудеть
44. Меню фитнес-бикини. Фитнес-бикини — тренировки и питание
45. Лечение молитвами. Свеча лечит и очищает
46. Жена Тимура хайдарова впервые лицо их двухмесячной дочери показала.
47. Павел Деревянко представил новую возлюбленную - маму двоих сыновей, с которой встретил новый год и рождество.
48. Связки Луиза Хей. Таблица заболеваний Луиза Хей
49. Женщина королева, какая она. Какая она "Женщина королева"
50. "Отвергнутая Дочь Актрисы: как Трудное Детство и Отсутствие Материнской Любви Стали Причиной Стремления к Бодибилдингу".

Персональная подборка для вас