Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Живот в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
2. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
3. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
4. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
5. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
6. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
7. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
8. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
9. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
10. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
11. Готовый распорядок дня для похудения: как эффективно начать
12. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
13. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
14. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
15. Ребрышки, запечённые в духовке, станут прекрасным горячим блюдом для новогоднего стола.
16. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
17. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
18. Самый лучший рецепт кекс.
19. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
20. Муж учит жену водить машину.
21. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
22. Объясните, милые дамы, что происходит.
23. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты и советы
24. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
25. Дoчка Пелагеи oтметила 8-летие без oтца.
26. Афиша концертов группы Анимация в Перми: сколько стоят билеты
27. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
28. Анимация в Перми: все концерты и даты
29. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
30. Анимация в Перми: не пропустите концерты
31. Анимация в Перми: Афиша концертов и то, что ждет фанатов
32. Анимация в Перми: афиша концертов – всегда свежая музыка
33. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов
34. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!
35. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел: лучшие варианты для лица
36. Анна чипoвская и Дмитрий ендальцев расстались через гoд пoсле свадьбы.
37. Анджелина Джоли вместе со своим сыном закупает продукты для пострадавших в Калифорнии.
38. Бутырка афиша: история и значение
39. Стас Пьеха и Москва: любовь на всю жизнь
40. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
41. Вале карнавал было нелегко.
42. Режиссер Марк Гoрoбец (49) пришел на премьеру свoей кoмедии "Братья" (этo где Киркoрoв с Дoрoхoвым жгут) с юнoй невестoй Александринoй олексюк (18.
43. Ханна и пашу с младшей дoчкoй Камиллoй у свoей нoвoгoдней.
44. "Смотри, ЧТО ТЫ Утерял": Дженнифер Лопес сделала операцию.
45. Клава кока рассказала, что Александр поверин не принял ее семью: "Когда Приезжали мои Родители, он Закрывался в Комнате".
46. Противовоспалительные свойства витаминов для волос: как они помогают женщинам сохранить здоровые волосы
47. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
48. Всплыли нoвые пoдрoбнoсти личнoй жизни Натана - кoгда жена рэпера ждала ребенка, oт негo была беременна еще oдна девушка.
49. Шаман награждён медалью "За Заслуги в Культуре и Искусстве": достойно ли?
50. Бритни спирс станцевала твёрк в воде.