Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Живот в танце

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
2. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
3. Домашние ватрушки с творогом.
4. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
5. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
6. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
7. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
8. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнyтри!
10. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
11. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
12. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.
13. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
14. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.
15. Том холланд и зендея поженились!
16. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
17. В далёком 2005 году звезда "Отчаянных Домохозяек" Ева лонгория впервые оказалась на каннском кинофестивале.
18. Рози хантингтон - уайтли шокировала поклонников своим внешним видом.
19. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
20. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
21. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
22. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
23. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
24. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
25. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
26. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
27. Тоненькие заварные блины на молоке.
28. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
29. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
30. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
31. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
32. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
33. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
34. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
35. У певицы славы все стабильно.
36. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
37. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
38. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
39. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
40. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
41. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
42. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
43. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
44. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
45. "Мoй сын наpкoман!
46. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
47. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
48. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
49. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
50. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.

Персональная подборка для вас