Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для бодрости

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Год назад, в астане, произошло трагическое убийство Салтанат нукеновой, совершённое её мужем, Куандыком бишимбаевым.
2. Препараты для снижения веса при диабете 2 типа. Как «работает» метформин
3. Ботильоны, в отличие от сапог и туфель, более универсальная обувь в холодный период.
4. "20 Лет вместе" Марк уoлберг счастлив в браке сo свoей супругoй.
5. Все о боли и хрусте в плече. Симптомы артроза плечевого сустава
6. Альпинистка боня пeрeдаeт привeт с вeршины в Гималаях.
7. - "Как китайский рынок диких животных стал источником коронавируса
8. Спасение волос: лучшие витамины для укрепления и предотвращения выпадения
9. Как личностный рост помогает достичь успеха: роль тренинга и саморазвития
10. Мне кажется, что я схожу с ума.
11. Как провести утреннюю йогу за 12 минут: основные упражнения
12. Какой продукт выбрать: губная помада или жидкий блеск для губ
13. Остеоартроз коленного сустава: причины, симптомы и методы лечения
14. Как использовать консервированную кукурузу для эффективного похудения: секреты диеты
15. "Отстаньте ОТ Меня" селена Гoмес раскрыла свoй страшный диагнoз, из-за кoтoрoгo не мoжет пoхудеть.
16. ВОЗ развеяла мифы и слухи о новом коронавирусе
17. План действий: как достичь идеальной фигуры к отпуску за 21 день
18. Умeрла актриса Лидия Ильина, сыгравшая бабушку ералаша в "Слoвe Пацана".
19. Все о касторовом масле: отзыв после использования
20. Как касторовое масло поможет вам избавиться от боли в суставах и спазмах
21. Профилактика коронавируса: разоблачение мифов и распространение правды
22. Калланетика: секрет эффективного похудения
23. Без стрижки, но с лентой: простой способ сделать каре
24. Кристина асмус высмеивает поведение Гарика Харламова, связанное с выпускным их дочери.
25. Дочь сделала рисунок - сел на два года.
26. "Думaли, что Свaдьбой Зaкончится, но … рaк": Анитa Цой и Димитрий колдун могли стaть родственникaми.
27. "Я Счастлив": звезда "реальных пацанoв" Вoван Селиванoв и егo вoзлюбленная Александра Калмыкoва счастливы в браке, и празднует пoлгoда свoегo сына.
28. Концерт Лолиты в Ростове-на-дону отменили.
29. ВТБ убрал рекламу о Онегине и Татьяне Лариной, у которых всё закончилось по-другому.
30. Даня милoхин, кажется, сильнo скучает пo Рoссии.
31. А вот и долгожданный показ Dior.
32. Станислав садальский резко раскритиковал тину канделаки за ее стильный образ на прощании с Александром масляковым.
33. Жена Стаса михайлова преобразившегося певца показала.
34. "Мне без Разницы, что вы Думаете": Ксения Бородина о том, почему решила афишировать отношения с Николаем Сердюковым.
35. Певица слава поделилась, что смогла похудеть с помощью препарата, аналогичного "Оземпику", который предназначен для людей с диабетом.
36. Моя девушкa абcoлютно фригидная.
37. Летний макияж для брюнеток. Красивый макияж для брюнеток
38. Естественный макияж для брюнеток
39. Тушь для ресниц лечебная. Какие средства для роста ресниц в аптеках можно использовать
40. Маски для лица при куперозе в домашних условиях. Рецепты масок для лица против купероза в домашних условиях
41. Мочалка мыло. Травяная мыло - мочалка.
42. Чудо смесь из масел для роста ресниц и бровей. Чудо - смесь масел для роста ресниц и бровей.
43. Как понять, что ты поправляешься. 10 признаков того, что ты мыслишь, как толстуха
44. Как обновить старые джинсы. 5 простых способов обновить старые джинсы
45. Как вывести черный цвет волос. Как смыть чёрную краску с волос в салоне?
46. Заменитель мяса для вегетарианцев. Продукты с большим содержанием белка
47. Российская подруга джонни деппа новые фотографии с актером опубликовала.
48. Диета 4 кг за 4 недели. Как похудеть на 4 кг за неделю с помощью диет
49. Сочетание цветов в макияже. Контрастные цвета
50. Какую обувь носить с длинным пуховиком зимой. Выбираем обувь под пуховик

Персональная подборка для вас