Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для бодрости

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
2. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
3. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
4. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
5. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
6. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
7. Вкусный, полезный десерт.
8. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
9. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
10. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
11. Знаете, что идут съемки второй части?
12. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
13. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
14. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
15. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
16. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
17. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
18. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
21. Устал работать на дядю?
22. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
23. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
24. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
25. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
26. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
27. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
28. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
29. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
30. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
31. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
32. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
33. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
34. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
35. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
36. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
37. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
38. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
39. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
40. Диетические завтраки для похудения: 15 быстрых рецептов
41. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
42. Желатин для суставов: как принимать правильно
43. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
44. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
45. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
46. Как похудеть от 5 до 17 кг без усилий: ленивый план диетолога
47. Никита Ефремов вышел в свет с возлюбленной, художницей Ольгой шурыгиной.
48. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
49. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
50. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.

Персональная подборка для вас