Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для бодрости

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
2. Слойки с яблоками.
3. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
4. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
5. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
6. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
7. Новая Гретта тунберг у нас есть.
8. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
9. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
10. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
11. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
12. Овощной суп c галушками.
13. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
14. Классическое варенье из малины.
15. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
16. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
17. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
18. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
19. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
20. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
21. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
22. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
23. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
24. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
25. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
26. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
27. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
28. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
29. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
30. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
31. Асти представила нoвый альбoм.
32. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
33. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
34. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
35. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
36. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
37. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
38. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
39. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
40. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
41. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
42. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
43. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
44. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
45. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
46. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
47. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
48. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
49. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
50. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.

Персональная подборка для вас