Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для бодрости

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
2. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
3. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
4. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
5. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
6. Девчонки, помогите, пожалуйста!
7. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
10. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
11. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
12. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
13. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
14. Он работу своей мечты нашел!
15. Такое вот свидание!
16. Сделайте этот комплекс!
17. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
18. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
19. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
20. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
23. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
24. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
25. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
26. Бабка или еще ничего?
27. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
28. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
29. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
30. Пельмешки, жареные под сыром.
31. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
32. Свинина стир - фрай.
33. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
34. Вкусный пирог с мясом.
35. Суп харчо. Ингредиенты:
36. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
37. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
38. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
39. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
40. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
41. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
43. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
44. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
45. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
46. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
47. Творожные оладьи без сахара.
48. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
49. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
50. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.