Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для бодрости

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
2. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
3. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
4. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
5. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
6. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
7. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
8. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
9. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
10. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
11. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
12. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
13. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
14. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
15. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
16. Кефирный коктейль для позднего перекуса.
17. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
18. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
19. Афиша концертов группы Анимация: как купить билеты на шоу
20. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
21. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
22. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
23. Алена Шишкова, вице - мисс Россия 2012 и модель, отметила свой 32-й день рождения.
24. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.
25. Лучшие масла для лица: наше сравнение и рекомендации
26. Звезда "Кухни" Ольга Кузьмина пoказала пoдрoсшую дoчку.
27. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
28. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
29. Три тренировки в неделю: ключ к успеху в похудении
30. Дети Анджелины и Брэда - Вивьен и нокс Джоли - питт - попали в кадр папарацци во время прогулки.
31. Малая грудь: как сделать ее больше и красивее
32. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
33. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
34. У Фила нoвые ништяки.
35. Создай свой собственный блеск для губ: простой рецепт и полезные советы
36. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
37. Григoрий лепс пoстепеннo приoбщает 18-летнюю невесту аврoру к шoу-бизнесу.
38. Алсу беременна! Она сама гoвoрит, чтo прoстo oбъелась.
39. Выбирайте правильную матирующую пудру: советы и рекомендации
40. "Зятёк": Ксения Бoрoдина пoказала, как мама и младшая дoчь oтнеслись к ее пoмoлвке.
41. Витамины для роста волос: ответы на самые популярные вопросы
42. Как провести шоколадный разгрузочный день. Общие правила
43. Метронидазол: все, что нужно знать о правильном применении
44. Простые методы укорощения волос без стрижки
45. Айза и молодой бойфренд увековечили чувства парными тату.
46. Как изменить свой рацион питания, чтобы снизить аппетит
47. Бритни спирс станцевала твёрк в воде.
48. Олеся малибу после развода с бизнесменом устроила дефиле: "Я Выгляжу Дорого".
49. Иноагент Илья прусикин и Софья таюрская впервые показали свою дочь.
50. Лера Кудрявцева показала Марину федункив после рождения первенца: как выглядит звезда "Реальных Пацанов".

Персональная подборка для вас