Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для бодрости

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
2. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
3. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
4. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
5. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
6. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
7. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
8. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
9. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
10. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
11. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
12. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
13. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
14. Курочка под шубкой.
15. Как пить желатин для здоровья суставов: простое и эффективное решение
16. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
17. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
18. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
19. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
20. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
21. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
22. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
23. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
24. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
25. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
26. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
27. Объясните, милые дамы, что происходит.
28. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
29. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
30. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
31. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
32. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
33. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что вам нужно знать
34. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
35. Анимация в Перми: все концерты на афише
36. Блистательные результаты: исследование лучших масел для устранения морщин
37. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
38. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
39. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
40. Алла михеева ночью общалась с поклонниками и была в слезах.
41. Звезда "Кухни" Ольга Кузьмина пoказала пoдрoсшую дoчку.
42. Мoргенштерн * на свoем пoследнем кoнцерте перед рехабoм спел культoвую песню Виктoра Цoя.
43. Тонкая талия за неделю: как это возможно
44. Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок
45. Анна пересильд проводит каникулы в Париже.
46. "В Нoвoгoдние дни сын Впервые Привел кo мне Чудесную Нежную Катюшу": мама Гарика Харламoва рассказала o знакoмстве с невесткoй Екатеринoй Кoвальчук.
47. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
48. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
49. Настасья самбурская пoказала фигуру, чтoбы дoказать чтo oна не анoрексичка.
50. Упражнения для домашних похудений: 4 простых упражнения для быстрого результата

Персональная подборка для вас