Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для бодрости

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
2. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
3. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
4. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
5. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
6. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
7. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
8. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
9. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
10. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
11. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
12. О май гад!
13. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
14. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
15. Что лучше - гимнастика или акробатика?
16. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
17. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
18. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
19. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
20. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
21. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
22. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
23. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
24. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
25. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
26. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
27. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
28. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
29. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
30. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
31. Клава кoка рассказала o хамскoм пoведении клиентoв вип - залoв аэрoпoрта.
32. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
33. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
34. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
35. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
36. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
37. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
38. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
39. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
40. Сбалансированное меню на 1500 калорий для здорового питания
41. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
42. Стало известно за кого вышла замуж звезда сериала "Маргоша" Мария Берсенева.
43. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
44. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
45. Невероятно, но факт!
46. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
47. Запеченная цветная капуста.
48. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
49. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
50. Афиша концертов группы Анимация: все даты и места выступлений в Перми

Персональная подборка для вас