Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для бодрости

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
2. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
3. "Как в старые дoбрые!
4. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
5. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
6. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
7. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
8. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
9. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
10. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
11. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
12. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
13. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
14. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
15. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
16. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
17. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
18. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
19. Экс - ведущая "орел и решка.
20. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
21. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
22. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
23. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
24. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
25. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
26. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
27. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
28. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
29. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
30. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
31. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
32. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
33. Курица с рисом в духовке.
34. Желатин для суставов: как принимать правильно
35. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
36. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
37. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
38. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
39. Как сделать статью успешной в App Store
40. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
41. "Альбoм Тoчнo Пoследний": Валерия завершает музыкальную карьеру нo этo нетoчнo.
42. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".
43. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
44. Самый лучший рецепт кекс.
45. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
46. Объясните, милые дамы, что происходит.
47. Hammali перестал скрывать жену.
48. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
49. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
50. Кофе для тела: создай свой кофейный скраб для продажи

Персональная подборка для вас