Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Домашний зарядка

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
2. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
3. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
4. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
5. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
6. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
7. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
8. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
9. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
10. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
11. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
12. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
13. Марина зудина сделала неудачную пластику?
14. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
15. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
16. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
17. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
18. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
19. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
20. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
21. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
22. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
23. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
24. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
25. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
26. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
27. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
28. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
29. ПП рацион на день: как правильно составить меню
30. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
31. 1200-калорийное меню для здорового питания
32. Секреты создания вкусного скраба из меда и кофе
33. Отличный скраб для губ из кофе в домашних условиях
34. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
35. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
36. Анимация в Перми: не пропустите концерты легендарной группы
37. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
38. Блистательные результаты: исследование лучших масел для устранения морщин
39. Анимация в Перми: не пропустите концерты
40. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
41. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость
42. Эфирные масла для лица от морщин для сухой кожи: эффективный способ ухода за кожей
43. Отбор лучших масел для борьбы с глубокими морщинами на лице
44. Звезда "Секса в Большом Городе" Ким кэтролл вышла в свет с бойфрендом, который младше ее на 15 лет.
45. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
46. Кардио тренировка всего тела: как достичь максимального результата
47. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
48. Сбрось лишний вес дома: комплекс упражнений для похудения
49. Взрослые молоды: как сделать макияж с румянцем
50. Александр петрoв раскрыл пoдрoбнoсти знакoмства с женoй Виктoрией антoнoвoй.

Персональная подборка для вас