Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Домашний зарядка

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
2. Артик и асти?
3. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
4. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. "Do you Speak English?
7. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
8. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
11. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
12. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
13. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
14. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
15. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
16. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
17. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
18. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
19. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
20. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
21. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
22. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
23. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
24. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
25. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
26. Салат с курицей и овощами.
27. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
28. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
29. Ну накoнец - тo!
30. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
31. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
32. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
33. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
34. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
35. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
36. Оладьи из брокколи и сыром.
37. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
38. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
39. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
40. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
41. Лена, вы не поверите!
42. Творожные оладьи без сахара.
43. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
44. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
45. Эффективные методы чистки лица от черных точек
46. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
47. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
48. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
49. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
50. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи

Персональная подборка для вас