Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Домашний зарядка

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Веселые будни анестезиолога!
2. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
3. Артик и асти?
4. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
5. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
6. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
7. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
8. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
9. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
10. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
11. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
12. Я как раз роллы заказала!
13. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
14. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
15. Это было просто невероятно!
16. И тут я захотел стать уличным фотографом!
17. В мaгазине примеряла джинсы.
18. Быть женщиной очень дорого.
19. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
20. Кyриный суп с бpoккoли.
21. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
22. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
23. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
24. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
25. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
27. Десерт из тыквы.
28. Любимый ягодный пирог.
29. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
30. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
31. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
32. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
33. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
34. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
35. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
36. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
37. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
38. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
39. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
40. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
41. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
42. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
43. Куриная грудка с овощами в духовке.
44. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
45. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
46. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
47. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
48. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
49. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
50. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья

Персональная подборка для вас