Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Домашний зарядка

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
2. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
3. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
4. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
5. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
6. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
7. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
8. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
9. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
10. Классическое варенье из малины.
11. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
12. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
13. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
14. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
15. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
16. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
17. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
18. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
19. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
20. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
21. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
22. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
23. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
24. Творожные лепёшки на сковороде.
25. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
26. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
27. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
28. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
29. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
30. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
31. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
32. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
33. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
34. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
35. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
36. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
37. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
38. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
39. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
40. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
41. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
42. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
43. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
44. Гoлая правда прo асти.
45. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
46. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
47. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
48. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
49. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
50. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.

Персональная подборка для вас