Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрящий зарядка

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
2. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
3. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
4. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
7. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
8. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
9. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
10. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
11. Самые сочные котлеты с секретом.
12. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
13. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
14. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
15. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
16. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
17. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
18. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
19. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
20. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
21. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
22. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
23. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
24. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
25. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
26. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
27. Куриная грудка с овощами в духовке.
28. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
29. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
30. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
31. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
32. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
33. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
34. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
35. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
36. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
37. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
38. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
39. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
40. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
41. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
42. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
43. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
44. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
45. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
46. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
47. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
48. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
49. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
50. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня

Персональная подборка для вас