Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрящий зарядка

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
2. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
3. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
4. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
5. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
6. "Ну вот, опять!
7. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
8. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
9. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
10. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
11. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
12. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
13. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
14. "Юля, пи * а!
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
17. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
18. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
19. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
20. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
21. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
22. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
23. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
24. Она кадры после аварии показывает.
25. Соль в пупок - как бабушка учила!
26. Сливочная острая луковая паста.
27. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
28. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
31. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
32. Эликсир красоты прямо из аптечки!
33. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
34. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
35. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
36. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
37. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
38. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
39. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
40. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. Заправка для овощного салата.
43. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
44. Чечевичный сyп с бeконом.
45. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
46. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
47. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
48. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
49. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
50. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".