Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Утренняя зарядка

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
2. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
3. Вкуснейший хлеб в духовке.
4. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
5. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
6. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
7. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
8. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
9. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
10. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
11. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
12. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
13. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
14. Адские мучения из-за кусочка суши.
15. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
16. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
17. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
18. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
19. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
20. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
21. Пирог на кефире с курицей.
22. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
23. Чебуречки на заварном тесте.
24. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
25. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
26. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
27. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
28. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
29. "Она всегда такой худой была?
30. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
31. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
32. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
33. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
34. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
35. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
36. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
37. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
40. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
41. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
42. Ну вот она, женщина.
43. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
44. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
45. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
46. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
47. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
48. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
49. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
50. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления