Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Утренняя зарядка

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
2. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
3. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
4. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
5. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
6. Да вы посмотрите, какая она важная!
7. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
8. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
9. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
10. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
11. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
12. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
13. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
14. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
15. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
16. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
17. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
18. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
19. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
20. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
21. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
22. Салат с курицей и овощами.
23. Умер джорджо армани.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
26. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
27. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
28. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
29. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
30. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
31. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
32. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
33. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
34. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
35. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
36. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
39. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
40. Творожные оладьи без сахара.
41. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
44. Куриная грудка с овощами в духовке.
45. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
46. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
48. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
49. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
50. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи