Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Утренняя зарядка

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Последние обновления на сайте:

1. Соус "Тартар". Ингредиенты:
2. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
3. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
4. Ингредиенты для коржей:
5. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
6. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
7. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
8. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
9. То, о чем молчат нутрициологи.
10. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
11. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
12. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
13. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
14. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
15. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
16. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
17. Вкусный пирог с мясом.
18. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
19. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
20. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
21. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
22. Знаете, что идут съемки второй части?
23. Оладьи из брокколи и сыром.
24. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
25. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
26. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
27. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
28. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
29. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
31. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
32. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
33. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
34. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
35. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
36. Омлет с овощами и творогом.
37. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
38. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
39. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
40. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
41. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
42. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
43. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
44. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
45. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
46. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
47. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
48. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
49. Гoлая правда прo асти.
50. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!

Персональная подборка для вас