Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
2. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
3. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
4. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
5. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
6. Территория мужского минимализма.
7. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
8. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
9. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
10. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
11. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
12. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
13. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
14. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
15. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
16. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
17. Крик тысячи трупов.
18. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
19. Жаркая поездка по балийским дорогам.
20. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
21. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
22. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
23. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
24. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
25. Салат "Дамский". Ингредиенты:
26. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
27. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
28. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
29. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
30. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
31. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
32. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
33. Сливочная острая луковая паста.
34. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
35. Мы к дерматологу обращались.
36. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
37. Как выбрать сыворотку для лица?
38. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
39. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
40. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
41. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
42. Суп C жapеным mяcоm.
43. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
44. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
45. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
46. Молочные коржики как в детстве.
47. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
48. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
49. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
50. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.

Персональная подборка для вас