Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
2. Ферритин - это запасы железа в организме.
3. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
4. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
5. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
6. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
7. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
8. Вкусная куриная печёнка.
9. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
10. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
11. Мать волочковой общается с ней ради денег.
12. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
13. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
14. "Москва, альтухи, го знакомиться!
15. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
16. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
17. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
18. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
19. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
20. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
21. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
22. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
23. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
24. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
25. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
26. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
27. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
28. Вот она причина внезапной любви к бегу.
29. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
30. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
31. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
32. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
33. Как вам такое искусство?
34. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
35. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
36. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
37. Он работу своей мечты нашел!
38. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
39. Сделайте этот комплекс!
40. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
41. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
42. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
43. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
44. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
45. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
46. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
47. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
48. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
49. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
50. Молочные коржики как в детстве.