Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Она кадры после аварии показывает.
2. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
3. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
4. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
5. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
6. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
8. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
9. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
10. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
11. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
12. Быть женщиной очень дорого.
13. Кyриный суп с бpoккoли.
14. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
15. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
16. Домашний зефир. Ингредиенты:
17. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
18. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
19. Суп харчо. Ингредиенты:
20. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
21. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
22. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
23. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
24. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
25. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
26. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
27. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
28. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
29. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
30. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
31. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
32. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
33. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
34. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
35. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
36. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
37. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
40. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
41. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
42. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
43. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
46. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
47. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
48. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
49. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.

Персональная подборка для вас