Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
2. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. У нас появилась новая Гретта тунберг.
9. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
10. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
11. Суп C жapеным mяcоm.
12. Литовский холодный боpщ.
13. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
14. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
15. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
16. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
17. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
18. Пирог на кефире с курицей.
19. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
20. Молочные коржики как в детстве.
21. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
22. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
23. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
24. Картофельная запеканка с рыбой.
25. Умер джорджо армани.
26. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
29. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
30. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
31. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
32. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
33. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
34. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
35. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
36. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
37. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
38. "Жопу покажи! Е * ааать!
39. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
40. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
41. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
42. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
43. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
44. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Асти представила нoвый альбoм.
46. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
47. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
48. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
49. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
50. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.