Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
4. Рaссольниk по - польcки.
5. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
6. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
9. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
10. Соус "Тартар". Ингредиенты:
11. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
12. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
13. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
14. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
15. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
16. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
17. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
18. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
19. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
20. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
21. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
22. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
23. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
24. Американская модель Кристина бринкли.
25. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
26. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
27. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
28. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
29. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
30. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
31. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
33. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
34. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
35. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
36. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
37. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
38. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
39. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
40. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
41. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
42. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
43. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
44. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
45. Какие продукты нельзя есть после мант
46. Марина зудина сделала неудачную пластику?
47. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
48. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
49. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
50. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".

Персональная подборка для вас