Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
2. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
3. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
4. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
5. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
6. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
7. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
8. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
11. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
12. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
13. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
14. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
17. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
18. Эта рыба никогда не приедается!
19. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
20. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
21. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
22. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
23. "Мoй сын наpкoман!
24. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
25. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
26. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
27. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
28. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
29. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
30. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
31. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
32. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
33. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
34. У нас появилась новая Гретта тунберг.
35. Это уже какой-то паучий ад!
36. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
37. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
38. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
39. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
40. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
41. Бабка или еще ничего?
42. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
43. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
44. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
45. Домашний зефир. Ингредиенты:
46. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
47. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
48. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
49. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
50. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.