Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
2. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
3. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
4. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
5. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
6. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
7. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
8. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
9. Боня опять натуральную попу показывает.
10. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
11. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
12. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
13. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
14. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
15. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
16. Корица - не только для булочек.
17. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
18. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
19. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
20. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
21. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
22. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
23. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
24. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
25. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
26. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
27. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
28. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
29. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
30. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
31. А вы точно учитель по музыке?
32. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
33. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
34. Девчонки, помогите, пожалуйста!
35. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
36. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
37. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
38. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
41. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
42. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
43. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
44. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
45. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
46. Слойки с яблоками.
47. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
48. Простой пирог с ягодами.
49. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
50. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".