Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
3. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
4. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
5. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
6. Тоненькие заварные блины на молоке.
7. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
8. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
9. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
10. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
11. "Ну вот, опять!
12. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
13. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
14. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
15. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
16. Жаркая поездка по балийским дорогам.
17. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
18. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
19. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
20. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
21. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
22. Эта рыба никогда не приедается!
23. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
24. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
25. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
26. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
27. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
28. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
29. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
30. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
31. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
32. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
33. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
34. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
35. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
36. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
37. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
38. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
39. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
40. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
41. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
42. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
43. Сырный сyп с белыми грибами.
44. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
45. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
46. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
47. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
48. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
49. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
50. Молочные коржики как в детстве.

Персональная подборка для вас