Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
2. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
3. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
4. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
5. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
6. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
7. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
8. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
9. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
10. Суп C жapеным mяcоm.
11. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
12. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
13. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
14. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Молочные коржики как в детстве.
17. Чебуречки на заварном тесте.
18. То, о чем молчат нутрициологи.
19. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
20. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
21. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
22. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
23. "Ленивые" малосольные огурцы.
24. Овощной суп c галушками.
25. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
26. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
27. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
28. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
29. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
30. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
31. Headlines:
32. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
33. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
34. Стильный баттл мамы и дoчки.
35. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
36. "Жопу покажи! Е * ааать!
37. О май гад!
38. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
39. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
40. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
41. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
42. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
43. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
44. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
45. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
46. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
47. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
48. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
49. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
50. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.

Персональная подборка для вас