Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
2. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
3. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
4. Любители роллов, держитесь.
5. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
6. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
7. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
8. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
9. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
10. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
11. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
12. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
13. Такого фейерверка вы точно не видели!
14. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
15. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
16. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
17. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
18. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
19. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
20. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
21. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
22. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
23. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
24. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
25. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
26. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
27. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
28. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
29. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
30. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
31. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
32. "Белый и фара. 20.
33. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
34. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
35. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
36. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
37. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
38. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
39. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
40. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
41. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
42. Овощной суп c галушками.
43. Помните этот рецепт?
44. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
45. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
46. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
47. Вкусный, полезный десерт.
48. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
49. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
50. Торт "Птитье Молоко" по новому!