Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
2. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
3. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
4. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
5. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
6. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
7. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
8. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
9. Жаркая поездка по балийским дорогам.
10. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
11. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
12. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
17. Нейросети не перестают удивлять!
18. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
19. Боня отличилась снова.
20. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
21. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
22. Вкуснейший хлеб в духовке.
23. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
24. Это он сказал тебе так?
25. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
26. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
27. Соль в пупок - как бабушка учила!
28. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
29. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
30. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
31. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
32. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
33. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
34. Сделайте этот комплекс!
35. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
36. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
37. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
38. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
39. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
40. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
41. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
42. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
43. Простой пирог с ягодами.
44. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
45. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
46. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
47. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
48. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
49. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
50. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!