Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
2. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
3. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
4. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
5. Сильная и точно независимая женщина!
6. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
7. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
8. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. Мы к дерматологу обращались.
11. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
12. Как вам такое искусство?
13. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
14. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
15. Я как раз роллы заказала!
16. Такое вот свидание!
17. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
18. Виктория боня ответила "Паразитам".
19. Голые вечеринки, говорите?
20. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
21. Домашний зефир. Ингредиенты:
22. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
23. Любимый ягодный пирог.
24. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
25. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
28. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
29. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
30. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
31. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
32. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
33. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
34. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
35. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
36. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
37. "Мoё телo - мoё делo!
38. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
39. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
40. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
41. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
42. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
43. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
44. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
45. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
46. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
47. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
48. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
49. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
50. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.