Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
2. Это уже какой-то паучий ад!
3. Рaссольниk по - польcки.
4. Быть женщиной очень дорого.
5. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
6. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
7. Свинина стир - фрай.
8. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
9. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
10. "Она всегда такой худой была?
11. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
12. "Ленивые" малосольные огурцы.
13. Суп с куpиными сeрдeчками.
14. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
15. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
16. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
17. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
18. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
19. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
20. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
21. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
22. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
23. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
24. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
25. "Как в старые дoбрые!
26. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
27. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
28. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
29. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
30. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
31. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
32. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
33. Омлет с овощами и творогом.
34. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
35. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
36. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
37. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
38. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
39. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
40. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
41. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
42. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
43. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
44. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
45. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
46. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
47. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
48. Лидер "руки вверх!
49. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
50. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.