Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
2. Сон, длиною в жизнь.
3. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. Крик тысячи трупов.
5. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
6. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
7. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
8. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
9. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
10. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
11. Девственница? Я уважаю тебя.
12. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
13. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
14. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
15. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
16. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
17. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
18. Мы к дерматологу обращались.
19. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
20. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. Я как раз роллы заказала!
23. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
24. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
25. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
26. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
27. Айза собирается выйти замуж!
28. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
29. Как я готовлю кальмар по - корейски.
30. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
31. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
32. Голые вечеринки, говорите?
33. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
34. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
35. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
36. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
37. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
38. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
39. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
40. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
41. Суп харчо. Ингредиенты:
42. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
43. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
44. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
45. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
46. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
47. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
48. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
49. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
50. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.