Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
2. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
3. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
4. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
5. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
6. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
7. Экстремальная акробатика на воде.
8. Боня опять натуральную попу показывает.
9. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
10. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
11. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
12. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
13. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
14. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
15. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
16. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
17. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
18. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
19. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Российский двойник Анджелины Джоли.
22. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
23. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
24. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
25. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
26. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
27. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
28. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
29. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
30. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
31. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
32. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
33. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
34. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
35. Жестокая реальность подводных артистов.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
37. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
38. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
39. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
40. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
41. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
42. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
43. Идеальный пышный бисквит для тортов.
44. Ингредиенты для коржей:
45. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
46. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
47. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
48. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
49. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
50. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.