Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
4. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
5. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
6. "Белый и фара. 20.
7. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
10. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
11. Вот такая вот свадьба.
12. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
13. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
14. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
16. Роль длиной 30 лeт.
17. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
18. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
19. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
20. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
21. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
22. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
23. Мы к дерматологу обращались.
24. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
25. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
26. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
27. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
28. Соус к чему угодно.
29. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
30. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
33. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
34. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
35. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
36. Молочные коржики как в детстве.
37. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
38. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
39. 17 вариантов заправки для бутербродов.
40. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
41. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
42. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
43. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
44. Суп с куpиными сeрдeчками.
45. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
46. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
47. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
48. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.