Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
2. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
3. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
6. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
7. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
8. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
9. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
10. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
11. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
12. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
13. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
14. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
15. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
16. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
17. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
18. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
19. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
20. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
21. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
22. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
23. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
24. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
25. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
28. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
29. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
30. "Белый и фара. 20.
31. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
32. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
33. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
34. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
35. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
36. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
37. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
38. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
39. 17 вариантов заправки для бутербродов.
40. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
43. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
44. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
45. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
46. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
47. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
48. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
49. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
50. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.

Персональная подборка для вас