Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
2. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
3. Эликсир красоты прямо из аптечки!
4. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
5. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
6. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
7. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
8. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
9. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
10. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
11. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
12. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
13. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
16. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
17. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
18. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
19. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
20. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
21. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
22. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
23. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
24. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
25. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
26. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
27. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
28. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
29. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
30. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
31. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
32. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
33. Headlines:
34. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
35. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
36. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
37. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
38. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
39. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
40. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
41. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
42. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
43. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
44. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
45. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
46. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
47. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
48. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
49. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
50. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.