Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
2. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
3. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
4. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
7. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
8. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
9. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
10. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
11. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
12. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
13. Салат "Самый Самый".
14. "Белый и фара. 20.
15. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
16. Голые вечеринки, говорите?
17. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
18. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
19. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
20. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
21. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
22. А когда-то бритни спирс была такой.
23. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
24. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
25. Салат с курицей и овощами.
26. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
27. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
28. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
29. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
30. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
31. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
32. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
33. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
34. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
35. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
36. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
37. Что скрывается за Большой черной точкой
38. Что такое чёрные точки на пальце
39. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
40. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
41. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
42. "Мoё телo - мoё делo!
43. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
44. Для вaс поет дочь витaсa.
45. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
46. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
47. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
48. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
49. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
50. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!