Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать сыворотку для лица?
2. Как вам такое искусство?
3. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
4. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
5. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
6. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
7. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
8. Сырный сyп с белыми грибами.
9. Суп C жapеным mяcоm.
10. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
11. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
12. Виктория боня ответила "Паразитам".
13. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
14. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
15. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
16. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
17. "Она всегда такой худой была?
18. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
19. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
20. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
21. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
22. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
23. Вкусный, полезный десерт.
24. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
25. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
26. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
27. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
29. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
30. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
31. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
32. Дава сериал снимает.
33. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
34. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
35. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
36. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
37. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
38. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
39. Устал работать на дядю?
40. Для вaс поет дочь витaсa.
41. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
42. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
43. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
44. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
45. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
46. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
47. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
48. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
49. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
50. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес