Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
2. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
3. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
4. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
5. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
6. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
7. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
8. Восхитительный пирог с тыквой.
9. 17 вариантов заправки для бутербродов.
10. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
11. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
12. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
13. Суп с куpиными сeрдeчками.
14. Комплекс для самых ленивых стартов.
15. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
16. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
17. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
18. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
19. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
20. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
21. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
22. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
23. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
24. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
25. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
26. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
27. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
28. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
29. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
30. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
31. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
32. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
33. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
34. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
35. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
36. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
37. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
38. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
39. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
40. Headlines:
41. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
42. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
43. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
44. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
45. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
46. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
47. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!
48. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
49. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
50. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!