Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
2. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
3. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
4. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
5. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
6. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
7. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
8. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
9. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
10. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
11. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
12. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
13. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
14. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
15. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
16. Хотели бы посмотреть такой фильм?
17. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
18. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
19. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
20. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
21. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
22. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
23. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
24. Мы осуждаем такое!
25. Эта рыба никогда не приедается!
26. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
27. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
28. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
29. Роль длиной 30 лeт.
30. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
31. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
32. Боня отличилась снова.
33. Она кадры после аварии показывает.
34. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
35. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
37. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
38. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
39. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
40. Адские мучения из-за кусочка суши.
41. Как поддержать здоровье суставов естественно.
42. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
43. Это было просто невероятно!
44. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
45. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
46. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
47. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
48. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
49. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
50. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.

Персональная подборка для вас