Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
2. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
3. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
4. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
5. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
6. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
7. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
8. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
9. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
10. Сон, длиною в жизнь.
11. Российский двойник Анджелины Джоли.
12. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
13. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
14. "Юля, пи * а!
15. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Эта рыба никогда не приедается!
18. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
19. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
20. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
21. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
22. Нейросети не перестают удивлять!
23. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
24. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
25. Боня отличилась снова.
26. Артик и асти?
27. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
28. Вкуснейший хлеб в духовке.
29. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
30. "Do you Speak English?
31. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
33. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
34. Как вам такое искусство?
35. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
36. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
37. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
38. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
39. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
40. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
41. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
42. "Белый и фара. 20.
43. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
44. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
45. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
46. Салаты с куриным филе!
47. Свинина стир - фрай.
48. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
49. "Ленивые" малосольные огурцы.
50. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.

Персональная подборка для вас