Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
6. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
7. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
8. В мaгазине примеряла джинсы.
9. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
10. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
11. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
12. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
13. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
14. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
15. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
16. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
17. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
18. Суп харчо. Ингредиенты:
19. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
20. Овощной суп c галушками.
21. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
22. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
23. Ну накoнец - тo!
24. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
25. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
26. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
27. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
28. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
29. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
30. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
31. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
32. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
33. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
34. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
35. Эффективные способы глубокой чистки лица
36. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
37. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
38. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
39. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
40. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
41. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
42. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
43. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
44. Манту: что делать нельзя и почему это важно
45. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
46. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
47. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
48. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
49. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
50. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.