Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
2. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
5. Быть женщиной очень дорого.
6. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
7. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
8. Голые вечеринки, говорите?
9. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
10. Новая Гретта тунберг у нас есть.
11. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
12. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
13. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
14. Овощной суп c галушками.
15. Чечевичный сyп с бeконом.
16. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
17. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
18. Авокадо - тост с яйцом пашот.
19. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
20. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
21. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
22. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
23. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
24. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
25. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
26. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
27. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
28. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
29. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
30. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
31. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
32. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
33. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
34. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
35. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
36. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
37. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
38. "Мамин День" возвращается.
39. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
40. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
41. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
42. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
43. Headlines:
44. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
45. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
46. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
47. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
48. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
49. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
50. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности