Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Бублики с мясной начинкой в духовке - просто, быстро и очень вкусно.
2. Огурцы для хранения в квартире.
3. Подборка стильных образов, которые выглядят дорого.
4. Когда Симонова узнала, что она ждет дочь от кайдановского, подруга актрисы случайно ляпнула: "Надеюсь, в Отца не Пойдет".
5. Роман с Вайноной райдер слишком жарким для её парня оказался.
6. Андрей. 30 лет.
7. Настоящая любовь - вечная, нежная и по-настоящему завораживающая.
8. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
9. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
10. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
11. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
12. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
13. Вы только посмотрите!
14. "Зачем нас трогать и поливать грязью?
15. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
16. Платье из настоящей плазмы.
17. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
18. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
19. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
20. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
21. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
22. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
23. Ягодицы от ходьбы раздулись.
24. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
25. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
26. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
27. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
28. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
29. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
30. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
31. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
32. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
33. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
34. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
35. Я хочу тебя съесть.
36. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
37. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
38. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
39. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
40. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
41. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
42. Картофель в соевом соусе.
43. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
44. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
45. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
46. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
47. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
48. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
49. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
50. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:

Персональная подборка для вас