Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
2. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
3. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
4. Не баян, а классика.
5. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
6. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
7. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
8. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
9. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
12. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
13. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
14. Жестокая реальность подводных артистов.
15. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
19. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
20. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
21. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
22. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
23. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
24. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
25. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
26. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
27. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
28. 17 вариантов заправки для бутербродов.
29. Желе сметано - клубничное слоями.
30. Самые сочные котлеты с секретом.
31. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
32. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
33. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
34. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
35. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
36. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
37. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
38. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
39. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
40. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
41. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
42. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
43. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
44. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
45. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
46. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
47. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
48. Что такое чёрные точки на пальце
49. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
50. Ох, как же идет Алсу развoд.