Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
4. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
7. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
8. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
9. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
10. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
11. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
12. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
13. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
14. Чебуречки на заварном тесте.
15. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
16. Французский десерт, который тает во рту.
17. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
18. Суп харчо. Ингредиенты:
19. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
20. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
23. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
24. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
25. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
26. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
27. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
28. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
29. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
30. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
31. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
32. Творожные лепёшки на сковороде.
33. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
34. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
35. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
36. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
37. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
38. Устал работать на дядю?
39. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
40. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
41. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
42. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
43. Жена Натану егo измены прoстила.
44. Экс - ведущая "орел и решка.
45. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
46. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
47. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
48. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
49. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
50. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.