Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
2. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
3. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
4. "Родителям капризных детей не место в общественных местах?
5. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
6. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
7. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
8. Обработанный сахар незаметно проникает внутрь, словно тихий вор … сладкий перекус, а потом большой счет.
9. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
10. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
11. Банан - не чемпион по калию.
12. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
13. Белки - зомби атаковали США.
14. Мама научила готовить: и торта не надо.
15. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
16. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
17. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
18. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
19. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
20. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
21. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
22. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
23. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
24. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
25. Решились бы на такое?
26. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
27. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
28. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
29. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
30. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
31. 32-Летняя юрина ногучи приняла радикальное решение, разорвав отношения с живым человеком по рекомендации Chatgpt.
32. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
33. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
34. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
35. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
36. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
37. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
38. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
39. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
40. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
41. Классная альтернатива майонезным салатам!
42. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
43. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
44. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
45. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
46. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
47. "Вторглась в Отношения": бывшая возлюбленная Димы Масленникова заявила, что Клава кока увела его у нее.
48. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
49. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
50. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.

Персональная подборка для вас