Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
2. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
3. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
4. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
5. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
6. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
7. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
8. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
9. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
10. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
11. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
12. Мы солим рыбу вкусно!
13. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
14. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
15. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
16. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
17. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
18. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
19. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
20. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
21. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
22. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
23. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
24. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
27. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
28. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
29. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
32. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
33. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
34. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
35. Идеальный пышный бисквит для тортов.
36. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
37. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
38. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
39. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
40. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
41. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
42. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
43. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
44. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
45. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
46. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
47. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
48. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
49. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
50. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.