Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Тридрангар: маяк на краю мира.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. Тоненькие заварные блины на молоке.
4. Территория мужского минимализма.
5. Тефтели с рисом и подливкой.
6. Боня опять натуральную попу показывает.
7. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
8. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
9. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
10. Корица - не только для булочек.
11. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
12. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
13. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
14. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
15. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
16. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
17. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
18. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
19. "Do you Speak English?
20. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
23. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
24. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. Я как раз роллы заказала!
27. Такое вот свидание!
28. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
29. Сделайте этот комплекс!
30. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
31. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
32. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
33. Быть женщиной очень дорого.
34. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
35. Сырный сyп с белыми грибами.
36. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
37. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
38. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
39. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
40. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
41. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
42. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
43. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
44. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
45. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
46. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
47. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
48. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
49. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
50. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.

Персональная подборка для вас