Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
3. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
4. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
5. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
6. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
7. Да вы посмотрите, какая она важная!
8. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
9. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
12. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
13. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
15. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
16. У нас появилась новая Гретта тунберг.
17. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
18. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
19. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
20. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
21. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
22. В мaгазине примеряла джинсы.
23. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
24. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
25. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
27. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
28. Голые вечеринки, говорите?
29. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
30. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
31. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
32. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
33. Лучше из помидоров не придумать!
34. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
35. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
36. Курица в фольге (очень простой рецепт).
37. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
38. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
39. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
40. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
41. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
42. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
43. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
44. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
45. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
46. Что такое чёрные точки на пальце
47. Ох, как же идет Алсу развoд.
48. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
49. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.