Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
2. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
3. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
4. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
5. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
6. Встреча с бывшей!
7. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
8. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
9. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
10. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
11. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
12. Россиянки начали лечить насморк.
13. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
14. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
15. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
16. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
17. Чебуречки на заварном тесте.
18. Восхитительный пирог с тыквой.
19. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
20. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
23. "Ленивые" малосольные огурцы.
24. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
27. Классическое варенье из малины.
28. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
29. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
30. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
31. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
32. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
33. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
34. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
35. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
36. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
37. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
38. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
39. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
40. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
41. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
44. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
45. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
46. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
47. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
48. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
49. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
50. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола