Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
2. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
3. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
4. Пирог из творожного теста с яблоками.
5. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
6. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
7. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
8. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
9. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
10. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
11. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
12. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
13. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
14. Новая Гретта тунберг у нас есть.
15. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
16. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
17. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
18. Картофельная запеканка с рыбой.
19. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
20. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
21. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
22. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
23. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
24. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
25. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
26. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
27. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
28. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
29. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
30. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
31. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
32. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
33. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
34. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
35. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
36. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
37. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
38. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
39. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
40. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
41. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
42. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
43. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
44. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
45. Какие продукты нельзя есть после мант
46. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
47. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
48. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
49. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
50. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.