Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
2. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
3. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
4. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. Тридрангар: маяк на краю мира.
7. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
8. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
9. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
10. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
11. Pис c кypицeй в дyховке.
12. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
13. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
14. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
15. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
16. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
17. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
18. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
19. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
20. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
21. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
22. Крик тысячи трупов.
23. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
24. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
25. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
26. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
27. Эта рыба никогда не приедается!
28. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
29. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
30. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
31. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
32. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
33. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
34. Девчонки, помогите, пожалуйста!
35. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
36. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
37. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
38. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
39. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
40. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
41. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
42. Как выбрать сыворотку для лица?
43. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
44. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
45. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
46. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
47. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
48. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
49. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
50. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.

Персональная подборка для вас