Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
2. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
3. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
4. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
5. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
6. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
7. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
10. Суп C жapеным mяcоm.
11. Голые вечеринки, говорите?
12. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
13. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
14. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
15. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
16. Пельмешки, жареные под сыром.
17. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
18. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
19. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
20. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
21. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
22. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
23. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
24. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
25. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
26. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
27. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
28. Почему живот не худеет: причины и решения
29. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
30. "Жопу покажи! Е * ааать!
31. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
32. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
33. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
36. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
37. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
38. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
39. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
40. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
41. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
42. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
43. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
44. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
45. "Мамин День" возвращается.
46. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
47. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
48. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
49. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
50. Марина зудина сделала неудачную пластику?