Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
2. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
3. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
4. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
5. Эффективные методы чистки лица от черных точек
6. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
7. Эффективные способы глубокой чистки лица
8. Что лучше - гимнастика или акробатика?
9. Для вaс поет дочь витaсa.
10. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
11. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
12. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
13. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
14. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
15. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
16. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
17. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
18. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
19. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
20. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
21. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
22. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
23. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
24. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
25. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
26. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
27. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
28. Человек сам хотел общаться;.
29. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
30. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
31. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
32. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
33. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
34. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
35. Меню на 1200 ккал в день: как правильно составить рацион для похудения
36. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
37. Брюс Уиллис больше не может говорить.
38. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
39. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
40. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
41. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
42. Кефирный коктейль для позднего перекуса.
43. Отличное масло для устранения морщин вокруг носа и рта
44. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
45. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как купить билеты на любимые мероприятия
46. Афиша концертов Анимации в Перми: как купить билеты и не попасть в очередь
47. Анимация в Перми: не пропустите концерты легендарной группы
48. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
49. Анимация в Перми: не пропустите концерты
50. Мама Гарика Харламoва Наталья с невесткoй Катей Кoвальчук (пoка еще не Харламoвoй) и пoдругами три часа примеряла свадебные платья в салoне.