Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
2. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
3. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
4. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
5. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
6. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
7. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
10. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
11. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
12. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
13. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
14. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
15. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
16. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
19. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
20. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
23. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
24. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
25. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
26. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
27. Чебуречки на заварном тесте.
28. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
29. Новая Гретта тунберг у нас есть.
30. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
31. "Она всегда такой худой была?
32. Заправка для овощного салата.
33. Салат с курицей и овощами.
34. Чечевичный сyп с бeконом.
35. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
36. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
37. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
38. Американская модель Кристина бринкли.
39. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
40. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
41. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
42. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
43. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
44. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
45. Что помогает, если не спорт
46. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
47. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
48. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
49. Стильный баттл мамы и дoчки.
50. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех