Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
2. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
3. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
4. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
5. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
6. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
7. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
8. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
9. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
12. Адские мучения из-за кусочка суши.
13. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
14. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
15. Как я готовлю кальмар по - корейски.
16. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
17. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
18. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
19. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
20. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
21. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
22. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
23. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
24. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
25. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
26. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
27. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
28. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
29. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
30. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
31. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
32. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
33. Голубцы без нeрвов.
34. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
35. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
36. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
37. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
38. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
39. Творожные лепёшки на сковороде.
40. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
41. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
42. Что скрывается за Большой черной точкой
43. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
44. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
45. "Мoё телo - мoё делo!
46. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
47. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
48. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
49. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
50. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.