Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Ужины из обычных продуктов, которые выглядят как из ресторана.
2. Годы занятий балетом выглядят красиво со сцены, но для стоп профессиональных танцовщиков такая нагрузка может быть очень тяжёлой.
3. Свой дресскод: в Таджикистане на законодательном уровне запретили хиджабы и "Чуждую" арабскую одежду.
4. В интернете разгорелась бурная дискуссия о бытовой инфантильности, где пользователи вспомнили самые безумные привычки своих партнеров и соседей.
5. Один и тот же нутриент - а разница в порциях огромная.
6. 50 лет вместе, один разговор и жена, которая нашла идеальный аргумент.
7. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
8. Маринованный перец, самый простой в приготовлении!
9. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
10. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
11. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
12. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
13. "Эффект Зловещей Долины": 71-летняя Лин Мэй шокировала публикой результатами новых операций.
14. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
15. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
16. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
17. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
18. Eвгений Плющенко признался, что его академия фигурного катания "Ангелы Плющенко" не приносит прибыли.
19. Диетическая газировка наносит ответный удар: Cola Zero обвинили в уничтожении мозга.
20. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
21. Как же хороша энн хэтэуэй!
22. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
23. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
24. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
25. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
26. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
27. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
28. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
29. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
30. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
31. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
32. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
33. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
34. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
35. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
36. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
37. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
38. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
39. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
40. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
41. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
42. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
43. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
44. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
45. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
46. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
47. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
48. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
49. Как же она была хороша!
50. "Сваты" ее с ума свели.

Персональная подборка для вас