Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
2. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
3. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
4. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
5. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
6. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
7. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
8. Почему монтаж - это спасение.
9. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
10. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
11. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
12. У певицы славы все стабильно.
13. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
14. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
15. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
16. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
17. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
18. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
19. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
22. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
23. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
24. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
25. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
26. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
27. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
28. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
29. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
30. "Мoй сын наpкoман!
31. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
32. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
33. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
34. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
35. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
36. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
37. Сильная и точно независимая женщина!
38. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
39. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
40. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
41. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
42. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
43. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Быть женщиной очень дорого.
46. Виктория боня ответила "Паразитам".
47. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
50. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.