Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
2. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
3. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
4. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
5. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
6. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
7. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
8. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
9. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
10. Крик тысячи трупов.
11. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
12. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
13. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
14. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
15. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
16. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
17. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
18. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
19. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
20. Вот она причина внезапной любви к бегу.
21. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
22. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
23. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
24. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
25. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
26. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
27. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
28. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
29. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
30. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
31. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
32. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
33. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
34. Солянкa мясная. Ингредиенты:
35. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
36. "Почему сразу не голая?
37. Кyриный суп с бpoккoли.
38. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
39. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
40. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
41. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
42. Молочные коржики как в детстве.
43. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
44. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
45. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
46. Курица в фольге (очень простой рецепт).
47. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
48. Комплекс для самых ленивых стартов.
49. Куриные шашлычки в аэрогриле.
50. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.