Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
5. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
6. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
7. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
8. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
9. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
10. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
11. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
12. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
13. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
14. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
15. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
16. Вкусный пирог с мясом.
17. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
18. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
19. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
20. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
21. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
22. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
23. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
24. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
25. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
26. Дава сериал снимает.
27. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
28. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
29. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
30. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
31. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
32. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
33. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Headlines:
36. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
37. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
38. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
39. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
40. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
41. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
42. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
43. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
44. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
45. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
46. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
47. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
48. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
49. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
50. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".

Персональная подборка для вас