Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Адские мучения из-за кусочка суши.
2. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
3. Это уже какой-то паучий ад!
4. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
5. Сырный сyп с белыми грибами.
6. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
7. Слойки с яблоками.
8. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
11. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
12. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
13. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Вкусный пирог с мясом.
16. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
17. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
18. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
21. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
22. Американская модель Кристина бринкли.
23. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
24. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
25. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
26. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
27. Ну вот она, женщина.
28. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
29. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
30. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
31. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
32. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
33. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
34. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
35. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
36. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
37. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
38. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
39. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
40. Экс - ведущая "орел и решка.
41. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
42. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
43. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
44. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
45. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
46. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
47. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
48. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
49. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
50. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.