Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
2. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
3. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
4. Хотели бы посмотреть такой фильм?
5. Жаркая поездка по балийским дорогам.
6. Такого фейерверка вы точно не видели!
7. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
8. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
9. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
10. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
11. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
12. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
13. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
14. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
15. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
17. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
18. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
19. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
20. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
21. Сливочная острая луковая паста.
22. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
23. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
24. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
25. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
26. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
27. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
28. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
29. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
30. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
31. Салат "Самый Самый".
32. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
33. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
34. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
35. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
36. Соус "Тартар". Ингредиенты:
37. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
38. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
39. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
40. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
41. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
42. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
43. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
44. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
45. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
46. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
47. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
48. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
49. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
50. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.

Персональная подборка для вас