Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
2. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
3. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
4. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
5. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
6. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
7. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
8. Со слов очевидца.
9. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
10. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
11. Падение кита: круг жизни в океане.
12. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
13. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
14. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
15. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
16. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
17. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
18. Любители роллов, держитесь.
19. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
20. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
21. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
22. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
23. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
24. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
25. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
26. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
27. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
28. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
29. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
30. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
31. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
32. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
33. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
34. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
35. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
36. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
37. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
38. Он работу своей мечты нашел!
39. Я как раз роллы заказала!
40. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
41. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
42. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
43. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
44. Айза собирается выйти замуж!
45. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
46. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
47. "Почему сразу не голая?
48. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
49. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
50. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.