Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
2. "Ну вот, опять!
3. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
4. Сон, длиною в жизнь.
5. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
8. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
9. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
10. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
11. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
12. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
13. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
16. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
17. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
18. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
19. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
20. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
21. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
22. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
23. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
24. Это Чеслава квока.
25. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
26. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
27. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
28. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
29. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
30. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
31. Айза собирается выйти замуж!
32. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
33. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
34. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
35. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
36. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
37. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
38. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
39. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
40. Восхитительный пирог с тыквой.
41. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
42. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
43. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
44. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
45. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
46. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
47. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
48. Заправка для овощного салата.
49. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
50. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?

Персональная подборка для вас