Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
2. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
3. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
4. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
5. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
6. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
7. Чебуречки на заварном тесте.
8. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
9. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
10. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
11. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
12. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
13. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
14. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
15. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
16. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
17. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
18. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
19. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
20. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
21. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
22. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
23. Хумус с морковкой и огурцом.
24. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
25. Устал работать на дядю?
26. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
27. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
28. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
29. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
30. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
31. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
32. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
33. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
34. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
35. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
36. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
37. Марина зудина сделала неудачную пластику?
38. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
39. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
40. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
41. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
42. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
43. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
44. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
45. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
46. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
47. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.
48. Польза и вред завтрака: что нужно знать
49. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
50. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.