Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые альтернативы

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
2. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
3. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
4. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
5. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
6. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
7. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
8. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
9. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
10. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
11. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
12. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
13. Крик тысячи трупов.
14. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
15. Тот случай, когда размер имеет значение.
16. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
17. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
18. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
19. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
20. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
21. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
22. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
23. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
24. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
25. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
26. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
27. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
28. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
29. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
30. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
31. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
32. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
33. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
34. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
35. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
36. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
37. Девушка в какую-то дыру залезла.
38. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
39. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
40. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
41. Салат "Самый Самый".
42. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
43. Солянкa мясная. Ингредиенты:
44. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
45. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
46. Слойки с яблоками.
47. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
50. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.