Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
2. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
3. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
4. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
5. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
6. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
7. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
8. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
9. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!
10. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
11. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
12. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
13. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
14. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
15. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
16. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
17. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
18. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
19. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
20. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
21. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
22. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
23. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
24. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
25. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
26. МЕНЮ на 1200 ккал: как составить правильное меню для похудения
27. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
28. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
29. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
30. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
31. Неузнаваемая Анна седокова появилась на публике после развода.
32. Отличный скраб для губ из кофе в домашних условиях
33. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
34. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
35. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты группы
36. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов
37. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
38. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.
39. Как выбрать правильное масло для борьбы с морщинами
40. В браке 7 лет, двое детей 5 и 3 года.
41. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
42. Как Татьяна Анатольевна Тарасова смогла похудеть и изменить свою жизнь
43. Алексею Вoрoбьеву пришлoсь срoчнo пoкинуть свoй дoм в Лoс-анджелесе из-за пoжара.
44. Похудение живота за 7 дней: реально ли это
45. Максим лагашкин и Екатерина стулова состоят в браке уже более 28 лет, и не все их коллеги знают, что они супруги.
46. У Ирины Дубцовой новый ромaн.
47. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
48. Дети Анджелины и Брэда - Вивьен и нокс Джоли - питт - попали в кадр папарацци во время прогулки.
49. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
50. Анастасия костенко стала причиной слухов о своей пятой беременности.