Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
2. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
3. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
4. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
5. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
6. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
7. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
8. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
9. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
10. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
11. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
12. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
13. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
14. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
15. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
16. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
19. Жаркая поездка по балийским дорогам.
20. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
21. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
22. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
23. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
24. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
25. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
26. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
27. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
28. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
29. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
31. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
32. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
33. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
34. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
35. Это уже чистая клиника.
36. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
37. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
38. Девчонки, помогите, пожалуйста!
39. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
40. "Do you Speak English?
41. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
42. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
43. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
44. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
45. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
46. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
47. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
48. Россиянки начали лечить насморк.
49. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
50. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.

Персональная подборка для вас