Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
2. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
3. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
4. Булочки с маком как в детстве.
5. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
6. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
7. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
8. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
9. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
10. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
11. Тефтели с рисом и подливкой.
12. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
13. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
14. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
15. Мать волочковой общается с ней ради денег.
16. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
17. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
18. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
19. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
20. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
21. Крик тысячи трупов.
22. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
23. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
24. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
25. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
26. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
27. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
28. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
29. Роль длиной 30 лeт.
30. Вот она причина внезапной любви к бегу.
31. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
32. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
33. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
34. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
35. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
36. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
37. Жестокая реальность подводных артистов.
38. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
39. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
40. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
41. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
42. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
43. Как я готовлю кальмар по - корейски.
44. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
45. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
46. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
47. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
48. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
49. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
50. У 90% людей нет никаких психологических проблем.

Персональная подборка для вас