Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
2. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
3. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
4. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
5. Она кадры после аварии показывает.
6. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
7. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
8. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
9. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
10. Да вы посмотрите, какая она важная!
11. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
12. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
13. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
14. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
15. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
17. Адские мучения из-за кусочка суши.
18. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
19. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
20. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
21. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
22. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
23. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
24. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
25. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
26. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
27. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
28. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
29. Картофельная запеканка с рыбой.
30. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
31. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
32. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
33. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
34. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
35. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
36. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
37. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
38. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
39. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
40. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
41. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
42. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
43. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
44. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
45. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
46. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
47. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
48. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
49. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
50. Устал работать на дядю?