Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
2. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
3. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
4. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
5. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
6. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
7. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
8. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
9. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
10. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
11. Элизабет херли отметила день рождения с отцом майли Сайрус.
12. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
13. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
14. Доступные тренды на лето 2026.
15. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
16. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
17. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
18. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
19. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
20. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
21. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
22. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
23. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
24. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
25. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
26. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
27. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
28. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
29. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
30. Грибнoй сливочный суп.
31. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
32. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
33. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
34. Витаминные согревающие кубики для чая.
35. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
36. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
37. Домашние коржики к чаю.
38. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
39. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
40. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
41. Тот самый момент, когда отключили горячую воду, но ты хакнула матрицу.
42. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
43. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
44. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
45. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
46. Теперь даже перелёты становятся частью привычного лайфстайла: в России разработали антенну, которая обеспечит интернет прямо в самолёте.
47. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
48. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
49. Ошибка, которая стала роковой.
50. Рита дакота осознала, что она "дно".

Персональная подборка для вас