Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
2. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
3. Девственница? Я уважаю тебя.
4. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
5. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
6. Она решила сыграть в кино.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
9. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
10. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
11. "Do you Speak English?
12. Встреча с бывшей!
13. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
14. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
17. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
18. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
19. Как я готовлю кальмар по - корейски.
20. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
21. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
22. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
23. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
24. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
25. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
26. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
27. Соус "Тартар". Ингредиенты:
28. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
29. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
30. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
31. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
32. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
33. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
34. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
35. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
36. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
37. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
38. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
39. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
40. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
41. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
42. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
43. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
44. Почему живот не худеет: причины и решения
45. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
46. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
47. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
48. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
49. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
50. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы