Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
2. Ну вот она, женщина.
3. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
4. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
5. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
6. Асти представила нoвый альбoм.
7. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
8. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
9. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
10. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
11. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
12. Манту: что делать нельзя и почему это важно
13. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
14. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
15. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
16. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
17. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
18. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
19. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
20. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
21. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
22. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
23. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
24. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
25. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
26. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
27. Секреты стройной фигуры: как правильно питаться
28. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
29. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
30. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
31. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
32. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".
33. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
34. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
35. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
36. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
37. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
38. Самый лучший рецепт кекс.
39. Брюс Уиллис больше не может говорить.
40. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
41. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
42. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
43. Группа Анимация в Перми: афиша и билеты на концерты
44. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
45. Афиша концертов Анимация в Перми: какие группы выступят вместе с ними
46. Анимация в Перми: все концерты на афише
47. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
48. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов
49. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
50. Откройте для себя мир ароматерапии: лучшие эфирные масла для здоровья и красоты