Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Лена, вы не поверите!
2. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
3. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
4. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
5. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
6. Что скрывается за Большой черной точкой
7. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
8. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
9. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
10. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
11. Куриная грудка с овощами в духовке.
12. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
13. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
14. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
15. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
16. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
17. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
18. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
19. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
20. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
21. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
22. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
23. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
24. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
25. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
26. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
27. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
28. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
29. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
30. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
31. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
32. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
33. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
34. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
35. Курица с рисом в духовке.
36. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
37. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
38. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения
39. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
40. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
41. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
42. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
43. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
44. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
45. Ксения Бородина рассказала, как бывшая жена Сердюкова отреагировала на их роман, и поддерживает ли с ней отношения сейчас.
46. Афиша концертов группы Анимация в Перми: где и когда пройдут мероприятия
47. Афиша концертов группы Анимация в Перми: сколько стоят билеты
48. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
49. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов
50. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах