Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
2. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
7. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
8. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
9. Айза собирается выйти замуж!
10. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
11. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
12. Лосось - гриль на шпажках.
13. Салат "Самый Самый".
14. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
15. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
16. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
17. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
18. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
19. 17 вариантов заправки для бутербродов.
20. Желе сметано - клубничное слоями.
21. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
22. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
23. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
24. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
25. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
26. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
27. Знаете, что идут съемки второй части?
28. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
29. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
30. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
31. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
32. Почему живот не худеет: причины и решения
33. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
34. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
35. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
36. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
37. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
38. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
39. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
40. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
41. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
42. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
43. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
44. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
45. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
46. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
47. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
48. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
49. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
50. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов