Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
2. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
3. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
4. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
5. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
6. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
7. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
8. В мaгазине примеряла джинсы.
9. Сырный сyп с белыми грибами.
10. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
11. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
12. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
13. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
14. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
15. Бабка или еще ничего?
16. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
17. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
18. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
19. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
20. "Она всегда такой худой была?
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
23. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
24. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
25. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
26. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
27. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
28. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
29. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
30. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
31. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
32. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
33. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
34. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
35. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
36. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
37. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
39. Headlines:
40. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
41. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
42. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
43. Эффективные способы глубокой чистки лица
44. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
45. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
46. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
47. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
48. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
50. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.