Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
2. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
3. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
4. Куриные шашлычки в аэрогриле.
5. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
6. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
7. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
8. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
9. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
10. Авокадо - тост с яйцом пашот.
11. "Как в старые дoбрые!
12. Почему жир на животе появляется в первую очередь
13. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
14. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
15. О май гад!
16. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
17. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
18. Что лучше - гимнастика или акробатика?
19. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
20. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
21. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
22. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
23. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
24. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
25. "Мамин День" возвращается.
26. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
27. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
28. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
29. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
30. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
31. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
32. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
33. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
34. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
35. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
36. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
37. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
38. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
39. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
40. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
41. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
42. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
43. Завтрак для похудения: что можно есть, чтобы терять вес
44. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
45. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
46. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
47. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
48. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
49. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
50. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.