Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
2. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
3. Крик тысячи трупов.
4. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
5. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
6. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
7. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
8. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
9. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
10. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
11. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
12. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
13. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
14. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
15. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
16. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
17. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
18. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
19. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
20. Она кадры после аварии показывает.
21. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
22. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
23. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
24. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
25. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
26. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
27. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
28. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
29. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
30. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
31. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
32. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
33. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
34. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
35. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
36. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
37. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
38. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
39. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
40. Свинина стир - фрай.
41. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
42. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
43. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
44. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
45. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
46. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
47. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
48. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
49. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
50. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.