Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина не смог разобраться, как выдавить мыло из дозатора в туалете, разозлился и в итоге разбил стекло.
2. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
3. 3a этим блюдом на кухню приходят даже те, кто "не Хотел Есть".
4. Мария голубкина тонко высмеяла Юлию пересильд.
5. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
6. Netflix поселил человека на билборде.
7. Звезда Onlyfans лили филлипс наглядно показала, где проходят ее личные границы.
8. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
9. Мы пополняем словарный запас официально открыт.
10. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
11. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
12. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
13. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
14. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
15. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
16. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
17. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
18. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
19. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
20. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
21. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
22. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
23. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
24. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
25. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
26. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
27. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
28. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
29. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
30. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
31. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
32. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
33. Запеканка из цветной капусты.
34. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
35. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
36. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
37. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
38. Решились бы на такое?
39. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
40. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
41. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
42. Девять километров одной улицы.
43. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
44. Густой грузинский суп харчo.
45. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
46. Минус отеки, морщины и прыщи.
47. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
48. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
49. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
50. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.

Персональная подборка для вас