Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
2. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
3. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
4. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
5. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
6. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
7. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
8. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
9. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
10. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
11. Курочка под шубкой.
12. Зендея будет получать более $1 миллиона долларов за каждую серию "Эйфории".
13. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
14. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
15. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
16. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
17. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
18. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
19. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
20. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
21. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
22. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
23. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
24. Простые и вкусные рецепты для похудения на неделю для женщин
25. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
26. Сложности при наращивании волос
27. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
28. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
29. Скрывая морщины: лучшие косметические масла для лица
30. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
31. Утро выходного мы начинаем с новых стритов Ри в Нью-йорке.
32. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
33. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
34. Анимация в Перми: афиша концертов – всегда свежая музыка
35. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
36. Возможно, Таисия маслякова станет новой ведущей "КВН".
37. Отличные масла для борьбы с мимическими морщинами: как выбрать лучшее
38. Эфирные масла для лица от морщин для сухой кожи: эффективный способ ухода за кожей
39. "Сюрприз Удался" зепюр устроила романтик Павлу прилучному.
40. Серия авторских работ "Она".
41. Лариса Долина: какие города посетит певица в рамках своего тура
42. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
43. Настасья самбурская пoказала фигуру, чтoбы дoказать чтo oна не анoрексичка.
44. Сбрось лишний вес дома: комплекс упражнений для похудения
45. Агата муцениеце показала, как она общается с сыном, которого хочет забрать у прилучного.
46. Салат с хрустящими баклажанами.
47. Новогодние трайфлы. Ингредиенты (для 6 стаканов объемом 200 мл:
48. Александр петрoв раскрыл пoдрoбнoсти знакoмства с женoй Виктoрией антoнoвoй.
49. Дима билан с размахoм oтпразднoвал 43-й день рoждения.
50. Анна Семенович поделилась фотографией с отдыха со своим любимым на Бали.