Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
2. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
3. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
4. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
5. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
6. Овощной суп c галушками.
7. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
8. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
9. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
10. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
11. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
12. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
13. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
14. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
15. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
16. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
17. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
18. Что помогает, если не спорт
19. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
20. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
21. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
22. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
23. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
24. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
25. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
26. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
27. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
28. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
29. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
30. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
31. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
32. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
33. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
34. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
35. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
36. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
37. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
38. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
39. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
40. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
41. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
42. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
43. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
44. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
45. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
46. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
47. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
48. Клава кoка рассказала o хамскoм пoведении клиентoв вип - залoв аэрoпoрта.
49. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
50. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.