Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Хотели бы посмотреть такой фильм?
2. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
3. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
4. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
5. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
6. За дeньги да!
7. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
8. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
9. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
10. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
13. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
14. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
15. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
16. Она кадры после аварии показывает.
17. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
18. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
19. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
20. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
21. Не называйте меня карликом!
22. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
23. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
24. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
25. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
26. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
27. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
28. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
29. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
30. Соус "Тартар". Ингредиенты:
31. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
32. Ингредиенты для коржей:
33. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
34. А когда-то бритни спирс была такой.
35. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
36. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
37. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
38. Самые сочные котлеты с секретом.
39. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
40. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
41. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
42. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
43. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
44. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
45. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
46. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
47. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
48. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
49. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
50. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.