Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
2. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
3. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
4. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
5. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
6. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
7. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
8. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
9. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
10. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
11. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
12. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
13. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
14. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
15. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
16. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
17. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
18. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
19. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
20. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
21. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
22. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
23. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
24. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
25. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
26. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
27. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
28. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
29. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция
30. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
31. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
32. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
33. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
34. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
35. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
36. Быстро теряю интерес!
37. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
38. В четвёртом сезоне сериала "Новые Папины Дочки" мы с уверенностью можем видеть Анастасию сиваеву в роли Даши Васнецовой.
39. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
40. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
41. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
42. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
43. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
44. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
45. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
46. Как планировать день для успешного похудения
47. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
48. Умерла Мишель Трахтенберг, звезда сериала "Баффи - Истребительница Вампиров" и фильма "евротур".
49. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
50. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.