Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. В конце 90-х Летиция каста блистала на подиумах в статусе "Ангела" Victoria's Secret, но в 1999 году ее карьера сделала неожиданный кульбит.
2. Вот как просто разобраться в общем анализе крови!
3. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
4. Всегда под рукой свежий укроп.
5. Когда на улице жарко, я всегда готовлю летний холодный борщ.
6. Креветки, которые улетают в первую очередь.
7. Когда кашель никак не хочет отступать, на помощь могут прийти простые рецепты, которыми пользовались ещё наши бабушки.
8. Четыре приёма, которые работают за секунды, когда тревога уже накрыла.
9. Ольга бузова поделилась новой мудростью в интернете.
10. Бабушка чуть не спалила квартиру из-за забытого утюга, и внучка решила взять безопасность в свои руки.
11. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
12. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
13. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
14. Пользователи устроили игру: берут название известной рок-группы и добавляют в него одну лишнюю букву.
15. В сети собрали целую коллекцию вещей, которые люди в детстве понимали совершенно неправильно.
16. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
17. 40-Летняя рикико киношита пришла в индустрию в 34 года.
18. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
19. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
20. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
21. Как вам идея?
22. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
23. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
24. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
25. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
26. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
27. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
28. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
29. Памеле Андерсон - 59!
30. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
31. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
32. Ольга бузова поставила на паузу свою карьеру!
33. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
34. Самая счастливая черепашка.
35. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
36. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
37. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
38. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
39. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
40. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
41. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
42. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
43. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
44. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
45. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
46. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
47. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
48. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
49. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
50. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.

Персональная подборка для вас