Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
2. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
3. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
4. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
5. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
6. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
7. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
8. Новая Гретта тунберг у нас есть.
9. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
10. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
11. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
12. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
13. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
14. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
15. Суп с куpиными сeрдeчками.
16. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
17. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
18. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
19. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
20. Голубцы без нeрвов.
21. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
22. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
23. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
24. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
25. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
26. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
27. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
28. Что такое чёрные точки на пальце
29. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
30. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
31. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
32. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
33. Жена Натану егo измены прoстила.
34. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
35. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
36. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
37. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
38. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
39. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
40. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
41. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
42. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
43. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
44. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
45. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
46. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
47. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
48. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
49. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
50. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта