Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
2. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
3. Схема расположения тел на Эвересте.
4. "Да я просто мама года!
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
7. Ароматное мясо под шубой.
8. У певицы славы все стабильно.
9. "Ну вот, опять!
10. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
11. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
12. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
13. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
16. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
17. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
18. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
19. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
20. Мы солим рыбу вкусно!
21. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
22. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
23. Не баян, а классика.
24. Она решила сыграть в кино.
25. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
26. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
27. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
28. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
29. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
30. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
31. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
32. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
33. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
34. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
35. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
36. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
37. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
38. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
39. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
40. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
41. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
42. Суп C жapеным mяcоm.
43. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
44. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
45. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
46. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
47. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
48. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
49. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
50. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.