Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Готовые образы на весну с платьями.
2. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
3. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
4. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
5. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
6. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
7. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
8. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
9. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
10. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
11. Мы солим рыбу вкусно!
12. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
13. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
14. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
15. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
16. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
17. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
18. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
19. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
20. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
21. Закрытая физическая академия!
22. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
23. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
24. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
25. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
26. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
27. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
30. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
31. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
32. Пирог из творожного теста с яблоками.
33. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
34. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
35. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
36. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
39. Чебуречки на заварном тесте.
40. То, о чем молчат нутрициологи.
41. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
42. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
43. "Она всегда такой худой была?
44. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
45. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
46. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
47. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
48. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
49. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
50. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".