Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
2. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
3. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
4. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
5. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
6. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
7. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
8. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
9. Да вы посмотрите, какая она важная!
10. Жестокая реальность подводных артистов.
11. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
12. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
13. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
14. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
15. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
16. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
17. Салат "Самый Самый".
18. Быть женщиной очень дорого.
19. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
20. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
21. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
24. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
25. То, о чем молчат нутрициологи.
26. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
27. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
28. Заправка для овощного салата.
29. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
30. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
31. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
32. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
33. Куриные шашлычки в аэрогриле.
34. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
35. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
36. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
37. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
38. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
39. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
40. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
41. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
42. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
43. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
44. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
45. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
46. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
47. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
48. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
49. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
50. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.