Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Роль длиной 30 лeт.
2. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
3. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
4. Закрытая физическая академия!
5. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
6. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
7. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
10. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
11. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
12. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
13. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
14. Россиянки начали лечить насморк.
15. Как поддержать здоровье суставов естественно.
16. Эликсир красоты прямо из аптечки!
17. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
18. Рaссольниk по - польcки.
19. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
20. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
21. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
22. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
23. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
24. Суп харчо. Ингредиенты:
25. Классическое варенье из малины.
26. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
27. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
28. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
29. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
30. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
31. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
32. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
33. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
34. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
35. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
36. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
37. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
38. Почему жир на животе не уходит: главные причины
39. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
40. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
41. Куриная грудка с овощами в духовке.
42. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
43. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
44. О май гад!
45. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
46. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
47. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
48. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
49. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
50. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.