Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровый рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Сырная подлива для макарон.
2. Симонян без парика на публике впервые.
3. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
4. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
5. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
6. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
7. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
8. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
9. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
10. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
11. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
12. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
13. Хотели бы посмотреть такой фильм?
14. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
15. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
16. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
17. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
18. Мы солим рыбу вкусно!
19. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
20. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
21. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
22. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
23. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
24. Закрытая физическая академия!
25. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
26. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
27. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
28. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
30. Как выбрать сыворотку для лица?
31. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
32. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
33. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
34. Я как раз роллы заказала!
35. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
36. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
37. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
38. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
39. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
40. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
41. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
42. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
43. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
44. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
45. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
46. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
47. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
48. Молочные коржики как в детстве.
49. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
50. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.