Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплексы в рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
2. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
3. Состав на 10 штук:
4. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
5. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
6. Соль в пупок - как бабушка учила!
7. Сильная и точно независимая женщина!
8. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
9. Это Чеслава квока.
10. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
11. Как вам такое искусство?
12. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
13. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
14. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
15. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
16. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
17. Кyриный суп с бpoккoли.
18. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
19. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
20. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
21. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
22. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
23. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
24. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
25. Бабка или еще ничего?
26. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
27. Новая Гретта тунберг у нас есть.
28. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
29. Курица в фольге (очень простой рецепт).
30. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
31. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
32. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
33. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
34. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
35. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
36. "Как в старые дoбрые!
37. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
38. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
39. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
40. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
41. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
42. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
43. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
44. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
45. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
46. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
47. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
48. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
49. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
50. Гречка с яйцом и авокадо.