Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплексы в рацион

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
2. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
3. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
4. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
5. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
6. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
7. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
8. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
9. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
10. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
11. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
12. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
13. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
14. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
15. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
16. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
17. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
18. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
19. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
20. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
21. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
22. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
23. В четвёртом сезоне сериала "Новые Папины Дочки" мы с уверенностью можем видеть Анастасию сиваеву в роли Даши Васнецовой.
24. Что есть на завтрак и как быть
25. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
26. Желатин для суставов: как принимать правильно
27. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
28. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
29. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
30. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
31. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
32. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
33. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
34. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
35. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
36. Печень под шубкой.
37. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
38. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
39. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
40. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
41. Лили коллинз впервые стала мамой!
42. "Эта крыса такая мерзкая?
43. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
44. Отличный скраб для губ из кофе в домашних условиях
45. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
46. Сабрина карпентер является основной кандидаткой на роль рапунцель в предстоящей кино адаптации.
47. Афиша концертов группы Анимация в Перми: где и когда пройдут мероприятия
48. Анимация в Перми: где и когда увидеть любимую группу
49. Лoлита свoю 82-летнюю маму пoказала.
50. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".