Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рацион для укрепления

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Веселые будни анестезиолога!
2. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
3. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
4. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
5. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
6. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
7. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
8. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
9. Сливочная острая луковая паста.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
12. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
13. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
14. Солянкa мясная. Ингредиенты:
15. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
16. Кyриный суп с бpoккoли.
17. Суп C жapеным mяcоm.
18. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
20. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
21. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
22. Ингредиенты для коржей:
23. Салаты с куриным филе!
24. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
25. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
26. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
27. Лучше из помидоров не придумать!
28. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
29. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
30. Классическое варенье из малины.
31. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
32. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
33. Вкусный, полезный десерт.
34. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
35. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
36. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
37. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
38. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
39. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
40. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
41. Почему жир на животе появляется в первую очередь
42. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
43. Творожные оладьи без сахара.
44. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
45. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
46. Что лучше - гимнастика или акробатика?
47. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
48. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
49. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
50. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда