Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рацион для укрепления

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
2. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
3. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
4. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
5. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
6. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
7. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
8. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
9. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
10. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
11. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
12. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
13. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
14. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
15. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
16. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
17. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
18. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
19. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
20. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
21. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
22. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
23. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
24. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
25. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
26. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
27. Польза и вред завтрака: что нужно знать
28. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
29. Прекрасная Эмма маккей на новых кадрах фильма "Горячее Молоко", премьера которого 4 июля.
30. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
31. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
32. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
33. Headlines:
34. Модель высотой 112 сантиметров.
35. Как похудеть от 5 до 17 кг без усилий: ленивый план диетолога
36. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
37. Умерла Мишель Трахтенберг, звезда сериала "Баффи - Истребительница Вампиров" и фильма "евротур".
38. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
39. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
40. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
41. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
42. Меню на неделю на 1200 ккал в день: как правильно планировать рацион
43. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
44. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
45. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
46. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
47. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
48. Губные скрабы домашними средствами: эффективные рецепты для гладких и здоровых губ
49. Сабрина карпентер является основной кандидаткой на роль рапунцель в предстоящей кино адаптации.
50. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них