Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рацион для укрепления

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
2. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
3. Молочные коржики как в детстве.
4. Чебуречки на заварном тесте.
5. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
6. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
7. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
8. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
9. Картофельная запеканка с рыбой.
10. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
11. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
12. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
13. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
18. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
19. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
20. Почему жир на животе не уходит: главные причины
21. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
22. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
23. "Мoё телo - мoё делo!
24. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
25. Что лучше - гимнастика или акробатика?
26. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
27. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
28. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
29. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
30. Манту: что делать нельзя и почему это важно
31. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
32. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
33. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
34. Марина зудина сделала неудачную пластику?
35. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
36. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
37. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
38. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
39. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
40. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
41. Человек сам хотел общаться;.
42. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
43. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
44. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
45. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
46. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
47. Польза и вред завтрака: что нужно знать
48. Диетические завтраки для похудения: 15 быстрых рецептов
49. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
50. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.