Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рацион для укрепления

Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.

Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.

Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.

Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить.

Вкусная и полезная еда на каждый день. Планирование полезного меню

Диетическая еда способствует похудению не только тогда, когда содержит мало калорий, но и тогда, когда вы ее верно скомбинируете и употребите в правильное время. Здесь нужно придерживаться двух принципов.

1

Во-первых, чтобы успешно снижать вес, необходимо создать организму условия «абсолютной» сытости, чтобы он и не думал запасать то, что вы съедаете. Для этого необходимо весь объем продуктов распределить равномерно в течение дня на 4, а то и 5-6, приемов пищи. Выберите три основных – обычно это завтрак, обед и ужин, и, допустим, три дополнительных – второй завтрак, полдник и поздний ужин. Распределять «калорийную нагрузку» нужно равномерно, основную массу калорий потребить за три основных приема пищи , а перекусы сделать более легкими.

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

- обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;

- калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;

- диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы,
причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед
для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на
полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
2. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
3. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
4. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
5. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
6. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
7. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
8. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
9. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
10. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
11. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
12. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
13. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
14. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
15. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
16. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
17. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
18. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
19. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
20. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
21. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
22. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
23. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
24. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
25. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
26. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
27. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
28. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
29. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
30. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
31. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
32. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
33. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
34. Курица с рисом в духовке.
35. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
36. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
37. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
38. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
39. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
40. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения
41. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".
42. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
43. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
44. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
45. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
46. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
47. Скрабы для губ с сахаром: простой рецепт для домашнего использования
48. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
49. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
50. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости