Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жир в ягодицах

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Резинки для фитнеса – это эластичные ленты с амортизирующими свойствами, задача которых создать дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений на прокачку мышц. Это прекрасный вариант тренировок в домашних условиях, без необходимости иметь под рукой гантели, штанги, утяжелители и др.

Как называется резинка для фитнеса. Лучшие упражнения с фитнес резинкой в домашних условиях

Преимущества тренировок с фитнес резинкой:

- Позволяет обычную тренировку превратить в комплекс достаточно серьезных силовых нагрузок без помощи тренажеров и другого инвентаря

– Является эффективны решением в борьбе с тренировочным плато, когда вес перестал уходить, а сами занятия не приносят прежнего эффекта для тела

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
2. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
3. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
4. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
5. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
6. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
7. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
8. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
9. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
10. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
11. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
12. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
13. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
14. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
15. Россиянки начали лечить насморк.
16. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
19. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
20. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
21. Литовский холодный боpщ.
22. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
23. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
24. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
25. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
26. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
27. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
28. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
31. Чебуречки на заварном тесте.
32. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
33. Картофельная запеканка с рыбой.
34. Комплекс для самых ленивых стартов.
35. Ну накoнец - тo!
36. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
37. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
38. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
39. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
40. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
41. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
42. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
43. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
44. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
45. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
47. О май гад!
48. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
49. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
50. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки

Персональная подборка для вас