Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жир в ягодицах

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Резинки для фитнеса – это эластичные ленты с амортизирующими свойствами, задача которых создать дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений на прокачку мышц. Это прекрасный вариант тренировок в домашних условиях, без необходимости иметь под рукой гантели, штанги, утяжелители и др.

Как называется резинка для фитнеса. Лучшие упражнения с фитнес резинкой в домашних условиях

Преимущества тренировок с фитнес резинкой:

- Позволяет обычную тренировку превратить в комплекс достаточно серьезных силовых нагрузок без помощи тренажеров и другого инвентаря

– Является эффективны решением в борьбе с тренировочным плато, когда вес перестал уходить, а сами занятия не приносят прежнего эффекта для тела

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Последние обновления на сайте:

1. Любимый ягодный пирог.
2. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
3. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
4. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
5. Помните этот рецепт?
6. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
7. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
8. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
9. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
10. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
11. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
12. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
13. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
14. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
15. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
16. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
19. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
20. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
21. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
22. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
23. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
24. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
25. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
26. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
27. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
28. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
29. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
30. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
31. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
32. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
33. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
34. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
35. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
36. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
37. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
38. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
39. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
40. В четвёртом сезоне сериала "Новые Папины Дочки" мы с уверенностью можем видеть Анастасию сиваеву в роли Даши Васнецовой.
41. Польза и вред завтрака: что нужно знать
42. Дочь анaстaсии Зaворотнюк делится беременными фото.
43. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
44. Как пить желатин для здоровья суставов: простое и эффективное решение
45. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
46. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
47. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
48. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
49. Готовый распорядок дня для похудения: как эффективно начать
50. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.

Персональная подборка для вас