Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жир в ягодицах

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Резинки для фитнеса – это эластичные ленты с амортизирующими свойствами, задача которых создать дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений на прокачку мышц. Это прекрасный вариант тренировок в домашних условиях, без необходимости иметь под рукой гантели, штанги, утяжелители и др.

Как называется резинка для фитнеса. Лучшие упражнения с фитнес резинкой в домашних условиях

Преимущества тренировок с фитнес резинкой:

- Позволяет обычную тренировку превратить в комплекс достаточно серьезных силовых нагрузок без помощи тренажеров и другого инвентаря

– Является эффективны решением в борьбе с тренировочным плато, когда вес перестал уходить, а сами занятия не приносят прежнего эффекта для тела

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Последние обновления на сайте:

1. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
2. Айза собирается выйти замуж!
3. "Белый и фара. 20.
4. Литовский холодный боpщ.
5. Голые вечеринки, говорите?
6. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
7. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
8. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
9. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
10. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
11. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
12. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
13. Голубцы без нeрвов.
14. Вкусный, полезный десерт.
15. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
16. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
17. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
18. Знаете, что идут съемки второй части?
19. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
20. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
21. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
22. "Как в старые дoбрые!
23. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
24. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
25. Творожные оладьи без сахара.
26. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
27. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
28. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
29. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
30. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
31. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
32. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
33. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
34. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
35. Для вaс поет дочь витaсa.
36. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
37. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
38. Асти представила нoвый альбoм.
39. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
40. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
41. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
42. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
43. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
44. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
45. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
46. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
47. Гoлая правда прo асти.
48. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
49. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
50. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.

Персональная подборка для вас