Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жир в ягодицах

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Резинки для фитнеса – это эластичные ленты с амортизирующими свойствами, задача которых создать дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений на прокачку мышц. Это прекрасный вариант тренировок в домашних условиях, без необходимости иметь под рукой гантели, штанги, утяжелители и др.

Как называется резинка для фитнеса. Лучшие упражнения с фитнес резинкой в домашних условиях

Преимущества тренировок с фитнес резинкой:

- Позволяет обычную тренировку превратить в комплекс достаточно серьезных силовых нагрузок без помощи тренажеров и другого инвентаря

– Является эффективны решением в борьбе с тренировочным плато, когда вес перестал уходить, а сами занятия не приносят прежнего эффекта для тела

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Последние обновления на сайте:

1. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
2. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
3. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
4. Для вaс поет дочь витaсa.
5. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
6. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
7. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
8. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
9. Гречка с яйцом и авокадо.
10. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
11. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
12. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
13. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
14. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
15. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
16. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
17. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
18. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
19. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
20. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
21. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
22. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
23. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
24. Гoлая правда прo асти.
25. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
26. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
27. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
28. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
29. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
30. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
31. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.
32. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
33. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
34. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
35. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
36. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
37. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
38. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
39. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
40. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
41. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
42. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
43. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
44. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
45. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
46. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
47. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты
48. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
49. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
50. Александр ревва рассказал, что уже на протяжении 20 лет не может наладить отношения с мамой.

Персональная подборка для вас