Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Живот для мужа

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Последние обновления на сайте:

1. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
2. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
3. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
4. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
5. Ох, как же идет Алсу развoд.
6. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
7. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
8. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
9. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
10. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
11. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
12. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
13. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
14. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
15. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
16. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
17. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
18. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
19. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
20. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
21. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
22. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
23. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
24. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
25. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
26. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
27. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
28. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
29. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
30. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
31. Желатин для суставов: как принимать правильно
32. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
33. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
34. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
35. Модель высотой 112 сантиметров.
36. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
37. Как похудеть от 5 до 17 кг без усилий: ленивый план диетолога
38. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
39. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
40. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
41. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
42. Ребрышки, запечённые в духовке, станут прекрасным горячим блюдом для новогоднего стола.
43. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
44. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
45. Невероятно, но факт!
46. Кефирный коктейль для позднего перекуса.
47. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
48. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
49. Анимация в Перми: где и когда увидеть легендарную группу
50. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.

Персональная подборка для вас