Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для мамы

Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Диета Миркина – это методика коррекции веса, основанная на психологическом подходе: она позволяет сформировать правильное пищевое поведение и избавиться от переедания.

В чем суть диеты доктора Миркина: польза и эффективность

Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:

Завтрак : 100 г творожной массы, сыра, мясное или рыбное блюдо, сваренные яйца, некрепкие чай или кофе.
Обед: порция бульона от супа без гущи. Разрешается разве что немного капусты из щей. Размер порции не больше 250 г. 100 г вареного мяса или рыбы и салат (150 г), ломтик хлеба, компот или другой напиток.
Ужин: рыба или мясо, приготовленное по любому рецепту, стаканчик кефира, какой-либо фрукт.
Если время основной трапезы еще не наступило, можно перекусить, отведав какой-либо овощ или фрукт (не более 100 г).

Диета Миркина не является строгой и потому позволяет создавать свое собственное меню из тех продуктов, которые допустимы, используя описанную ранее схему. Общая питательная ценность за день не должна превышать 1500 Ккал.

Образец однодневного меню

Рецепты блюд по диете Миркина. Диета доктора Миркина – Меню, рецепты, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
2. Жена Натану егo измены прoстила.
3. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
4. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
5. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
6. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
7. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
8. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
9. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
10. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
11. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
12. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
13. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
14. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
15. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
16. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
17. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
18. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
19. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
20. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
21. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
22. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
23. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
24. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
25. Похудение на 1200 калорий: как это работает и что нужно знать
26. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
27. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
28. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
29. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
30. Сделать Скрап для губ из сахара: простой рецепт для гладких и здоровых губ
31. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
32. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
33. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
34. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
35. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
36. Анимация в Перми: все концерты и даты
37. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
38. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
39. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
40. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!
41. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
42. Лoлита свoю 82-летнюю маму пoказала.
43. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
44. 23-Летний американский рэпер весом более 200 кг выступает сидя и с кислородным баллоном.
45. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
46. Быстрая и эффективная тренировка для сжигания жира: как это работает
47. Быстрое похудение за неделю на 5 с помощью 16 способов
48. Всеобъемлющий гид по упражнениям для начинающих и людей любого возраста
49. Пудра: секреты идеальной косметики
50. Мой муж старше меня на 12 лет и если раньше это не было проблемой, то сейчас я стала замечать, что он очень подурнел собой и пропал блеск в глазах.

Персональная подборка для вас