Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для мамы

Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Диета Миркина – это методика коррекции веса, основанная на психологическом подходе: она позволяет сформировать правильное пищевое поведение и избавиться от переедания.

В чем суть диеты доктора Миркина: польза и эффективность

Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:

Завтрак : 100 г творожной массы, сыра, мясное или рыбное блюдо, сваренные яйца, некрепкие чай или кофе.
Обед: порция бульона от супа без гущи. Разрешается разве что немного капусты из щей. Размер порции не больше 250 г. 100 г вареного мяса или рыбы и салат (150 г), ломтик хлеба, компот или другой напиток.
Ужин: рыба или мясо, приготовленное по любому рецепту, стаканчик кефира, какой-либо фрукт.
Если время основной трапезы еще не наступило, можно перекусить, отведав какой-либо овощ или фрукт (не более 100 г).

Диета Миркина не является строгой и потому позволяет создавать свое собственное меню из тех продуктов, которые допустимы, используя описанную ранее схему. Общая питательная ценность за день не должна превышать 1500 Ккал.

Образец однодневного меню

Рецепты блюд по диете Миркина. Диета доктора Миркина – Меню, рецепты, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
2. Что помогает, если не спорт
3. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
4. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
5. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
6. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
7. Headlines:
8. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
9. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
10. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
11. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
12. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
13. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
14. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
15. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
16. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
17. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
18. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
19. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
20. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
21. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
22. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
23. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
24. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
25. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
26. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
27. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
28. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
29. Желатин при артрозе: мифы и реальность
30. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
31. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
32. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
33. Слава в свет с младшей дoчерью вышла.
34. Меню на 1200 ккал в день: как правильно составить рацион для похудения
35. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
36. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
37. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
38. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
39. Брюс Уиллис больше не может говорить.
40. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
41. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
42. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
43. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
44. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
45. Откройте для себя новый уровень ухода за губами: что такое скраб для губ
46. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
47. Отличный способ сделать лицо гладким: применение масла лимона от морщин
48. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
49. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что вам нужно знать
50. Анимация в Перми: все концерты на афише

Персональная подборка для вас