Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для мамы

Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Диета Миркина – это методика коррекции веса, основанная на психологическом подходе: она позволяет сформировать правильное пищевое поведение и избавиться от переедания.

В чем суть диеты доктора Миркина: польза и эффективность

Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:

Завтрак : 100 г творожной массы, сыра, мясное или рыбное блюдо, сваренные яйца, некрепкие чай или кофе.
Обед: порция бульона от супа без гущи. Разрешается разве что немного капусты из щей. Размер порции не больше 250 г. 100 г вареного мяса или рыбы и салат (150 г), ломтик хлеба, компот или другой напиток.
Ужин: рыба или мясо, приготовленное по любому рецепту, стаканчик кефира, какой-либо фрукт.
Если время основной трапезы еще не наступило, можно перекусить, отведав какой-либо овощ или фрукт (не более 100 г).

Диета Миркина не является строгой и потому позволяет создавать свое собственное меню из тех продуктов, которые допустимы, используя описанную ранее схему. Общая питательная ценность за день не должна превышать 1500 Ккал.

Образец однодневного меню

Рецепты блюд по диете Миркина. Диета доктора Миркина – Меню, рецепты, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты

Последние обновления на сайте:

1. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
2. Быстро теряю интерес!
3. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
4. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
5. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
6. В четвёртом сезоне сериала "Новые Папины Дочки" мы с уверенностью можем видеть Анастасию сиваеву в роли Даши Васнецовой.
7. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
8. Что есть на завтрак и как быть
9. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
10. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
11. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
12. Желатин для суставов: как принимать правильно
13. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
14. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
15. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
16. Готовый распорядок дня для похудения: как эффективно начать
17. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
18. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
19. Домашние рецепты скрабов для губ: 10 проверенных способов сделать губы мягкими и здоровыми
20. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
21. Сделаем свой кофейный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
22. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
23. Очень вкусные куриные рулетики с начинкой.
24. Сделать Скрап для губ из сахара: простой рецепт для гладких и здоровых губ
25. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
26. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
27. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
28. Афиша концертов Анимации в Перми: все события в одном месте
29. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
30. Анимация в Перми: не пропустите концерты
31. Анимация в Перми: Афиша концертов и то, что ждет фанатов
32. Анимация в Перми: афиша концертов – всегда свежая музыка
33. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость
34. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
35. Похудеть в животе за 5 дней: реально ли это
36. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
37. Пэрис Хилтон, 43-летняя "Самая Знаменитая Блондинка Нулевых", заявила, что гордится своей абсолютно естественной внешностью.
38. Салат с хрустящими баклажанами.
39. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
40. Алену вoдoнаеву раскритикoвали за слишкoм нежные oбъятия с сынoм.
41. Пудра для лица: подбор по типу и цвету кожи
42. Наш ответ австралийским пожарным: огнеборцы из Санкт-петербурга сфотографировались для благотворительного календаря.
43. Как сообщают СМИ, у 53-летней Марины федункив родился первый ребенок.
44. Вот это поворот!
45. Гогeн Солнцeв подозрeваeт, что жeна родила сына нe от нeго.
46. Старшая дочь Анастасии Заворотнюк объявила о беременности: радостная новость со слезами на глазах.
47. Юра Борисов получил пeрвую прeстижную награду в голливудe и стал номинантом на "Золотой Глобус"!
48. Повысить эффективность: лучшие витамины для волос от выпадения
49. Звезды сериала "Секретные Материалы" Джиллиан Андерсон и Дэвид духовны встретились на презентации новой книги актрисы.
50. Эндопротезирование тазобедренного сустава по ОМС. Эндопротезирование тазобедренного или коленного сустава при наличии полиса ОМС