Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для мамы

Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Диета Миркина – это методика коррекции веса, основанная на психологическом подходе: она позволяет сформировать правильное пищевое поведение и избавиться от переедания.

В чем суть диеты доктора Миркина: польза и эффективность

Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:

Завтрак : 100 г творожной массы, сыра, мясное или рыбное блюдо, сваренные яйца, некрепкие чай или кофе.
Обед: порция бульона от супа без гущи. Разрешается разве что немного капусты из щей. Размер порции не больше 250 г. 100 г вареного мяса или рыбы и салат (150 г), ломтик хлеба, компот или другой напиток.
Ужин: рыба или мясо, приготовленное по любому рецепту, стаканчик кефира, какой-либо фрукт.
Если время основной трапезы еще не наступило, можно перекусить, отведав какой-либо овощ или фрукт (не более 100 г).

Диета Миркина не является строгой и потому позволяет создавать свое собственное меню из тех продуктов, которые допустимы, используя описанную ранее схему. Общая питательная ценность за день не должна превышать 1500 Ккал.

Образец однодневного меню

Рецепты блюд по диете Миркина. Диета доктора Миркина – Меню, рецепты, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
2. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
3. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
4. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
5. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
6. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
7. Станислав Дужников, незабываемый Лёня из "Ворониных", сбросил 60 кг после смелой операции.
8. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
9. Акне, воспаления и забитые поры.
10. "Он всего лишь донор!
11. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
12. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
13. Встреча на ночной трассе.
14. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
15. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
16. "Не смогу их простить.
17. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
18. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.
19. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
20. Дочь бони сдала мать.
21. Вот оно что как оказалось.
22. Игра на выживание: месть за миллион.
23. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
24. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
27. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
28. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
29. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
30. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
31. Симонян без парика на публике впервые.
32. Куриные ножки с картофелем.
33. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
34. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
35. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
36. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
37. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
38. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
39. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
40. "Ну вот, опять!
41. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
42. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
43. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
44. Тот случай, когда размер имеет значение.
45. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
46. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
47. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
48. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
49. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
50. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.