Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для мамы

Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Диета Миркина – это методика коррекции веса, основанная на психологическом подходе: она позволяет сформировать правильное пищевое поведение и избавиться от переедания.

В чем суть диеты доктора Миркина: польза и эффективность

Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:

Завтрак : 100 г творожной массы, сыра, мясное или рыбное блюдо, сваренные яйца, некрепкие чай или кофе.
Обед: порция бульона от супа без гущи. Разрешается разве что немного капусты из щей. Размер порции не больше 250 г. 100 г вареного мяса или рыбы и салат (150 г), ломтик хлеба, компот или другой напиток.
Ужин: рыба или мясо, приготовленное по любому рецепту, стаканчик кефира, какой-либо фрукт.
Если время основной трапезы еще не наступило, можно перекусить, отведав какой-либо овощ или фрукт (не более 100 г).

Диета Миркина не является строгой и потому позволяет создавать свое собственное меню из тех продуктов, которые допустимы, используя описанную ранее схему. Общая питательная ценность за день не должна превышать 1500 Ккал.

Образец однодневного меню

Рецепты блюд по диете Миркина. Диета доктора Миркина – Меню, рецепты, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
2. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
3. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
4. Куриная грудка с овощами в духовке.
5. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
6. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
7. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
8. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
9. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
10. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
11. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
12. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
13. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
14. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
15. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
16. Немнoжкo милoты: Эльдар джарахoв скупил всех игрушечных капибар ради юнoй пoклoнницы.
17. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
18. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
19. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
20. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.
21. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
22. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
23. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
24. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
25. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
26. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
27. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
28. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
29. Как планировать день для успешного похудения
30. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
31. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
32. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
33. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
34. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
35. Стратегия успешного похудения: меню на неделю 1200 калорий в день
36. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
37. Сделать скраб для губ дома: все, что нужно знать
38. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
39. Сложности при наращивании волос
40. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
41. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
42. Кофе для тела: создай свой кофейный скраб для продажи
43. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
44. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
45. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
46. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все новости и даты
47. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
48. Афиша концертов Анимация в Перми: какие группы выступят вместе с ними
49. Анимация в Перми: все концерты на афише
50. Возможно, Таисия маслякова станет новой ведущей "КВН".

Персональная подборка для вас