Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для мамы

Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Диета Миркина – это методика коррекции веса, основанная на психологическом подходе: она позволяет сформировать правильное пищевое поведение и избавиться от переедания.

В чем суть диеты доктора Миркина: польза и эффективность

Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:

Завтрак : 100 г творожной массы, сыра, мясное или рыбное блюдо, сваренные яйца, некрепкие чай или кофе.
Обед: порция бульона от супа без гущи. Разрешается разве что немного капусты из щей. Размер порции не больше 250 г. 100 г вареного мяса или рыбы и салат (150 г), ломтик хлеба, компот или другой напиток.
Ужин: рыба или мясо, приготовленное по любому рецепту, стаканчик кефира, какой-либо фрукт.
Если время основной трапезы еще не наступило, можно перекусить, отведав какой-либо овощ или фрукт (не более 100 г).

Диета Миркина не является строгой и потому позволяет создавать свое собственное меню из тех продуктов, которые допустимы, используя описанную ранее схему. Общая питательная ценность за день не должна превышать 1500 Ккал.

Образец однодневного меню

Рецепты блюд по диете Миркина. Диета доктора Миркина – Меню, рецепты, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты

Последние обновления на сайте:

1. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
2. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
3. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
4. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
5. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
6. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
7. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
8. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
9. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
10. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
11. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
12. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
13. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
14. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
15. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
16. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
17. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
18. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
20. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
21. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
22. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
23. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
24. Почему живот не худеет: причины и решения
25. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
26. Хумус с морковкой и огурцом.
27. Устал работать на дядю?
28. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
29. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
30. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
31. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
32. Жена Натану егo измены прoстила.
33. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
34. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
35. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
36. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
37. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
38. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
39. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
40. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
41. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
42. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
43. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
44. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
45. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
46. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
47. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
48. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
49. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
50. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.