Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для мамы

Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Диета Миркина – это методика коррекции веса, основанная на психологическом подходе: она позволяет сформировать правильное пищевое поведение и избавиться от переедания.

В чем суть диеты доктора Миркина: польза и эффективность

Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:

Завтрак : 100 г творожной массы, сыра, мясное или рыбное блюдо, сваренные яйца, некрепкие чай или кофе.
Обед: порция бульона от супа без гущи. Разрешается разве что немного капусты из щей. Размер порции не больше 250 г. 100 г вареного мяса или рыбы и салат (150 г), ломтик хлеба, компот или другой напиток.
Ужин: рыба или мясо, приготовленное по любому рецепту, стаканчик кефира, какой-либо фрукт.
Если время основной трапезы еще не наступило, можно перекусить, отведав какой-либо овощ или фрукт (не более 100 г).

Диета Миркина не является строгой и потому позволяет создавать свое собственное меню из тех продуктов, которые допустимы, используя описанную ранее схему. Общая питательная ценность за день не должна превышать 1500 Ккал.

Образец однодневного меню

Рецепты блюд по диете Миркина. Диета доктора Миркина – Меню, рецепты, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты

Последние обновления на сайте:

1. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
2. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
3. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
4. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
5. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
6. Почему живот не худеет: причины и решения
7. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
8. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
9. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
10. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
11. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
12. Что лучше - гимнастика или акробатика?
13. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
14. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
15. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
16. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
17. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
18. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
19. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
20. Headlines:
21. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
22. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
23. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
24. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
25. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
26. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
27. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
28. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
29. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
30. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
31. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
32. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
33. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
34. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
35. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
36. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
37. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
38. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
39. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
40. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
41. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
42. Никита Ефремов вышел в свет с возлюбленной, художницей Ольгой шурыгиной.
43. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
44. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
45. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
46. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
47. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
48. Самый лучший рецепт кекс.
49. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
50. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине