Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для мамы

Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Диета Миркина – это методика коррекции веса, основанная на психологическом подходе: она позволяет сформировать правильное пищевое поведение и избавиться от переедания.

В чем суть диеты доктора Миркина: польза и эффективность

Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:

Завтрак : 100 г творожной массы, сыра, мясное или рыбное блюдо, сваренные яйца, некрепкие чай или кофе.
Обед: порция бульона от супа без гущи. Разрешается разве что немного капусты из щей. Размер порции не больше 250 г. 100 г вареного мяса или рыбы и салат (150 г), ломтик хлеба, компот или другой напиток.
Ужин: рыба или мясо, приготовленное по любому рецепту, стаканчик кефира, какой-либо фрукт.
Если время основной трапезы еще не наступило, можно перекусить, отведав какой-либо овощ или фрукт (не более 100 г).

Диета Миркина не является строгой и потому позволяет создавать свое собственное меню из тех продуктов, которые допустимы, используя описанную ранее схему. Общая питательная ценность за день не должна превышать 1500 Ккал.

Образец однодневного меню

Рецепты блюд по диете Миркина. Диета доктора Миркина – Меню, рецепты, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать правильный витамин для роста волос
2. Как убрать круги под глазами в домашних условиях. 10 проверенных способов, которые помогут вам устранить темные круги под глазами: эффективные советы и рекомендации
3. 5 простых способов избавиться от темных кругов под глазами. Узнай врага в лицо – найди причину появления синяков
4. Станьте экспертом в прическе каре: простой способ создания эффектной прически
5. Год назад, в астане, произошло трагическое убийство Салтанат нукеновой, совершённое её мужем, Куандыком бишимбаевым.
6. Ну что, понеслась предновогодняя суета!
7. Эффективные методы избавления от синяков под глазами
8. Носовые корки: причины и способы избавления от них
9. Почему важно уделять внимание себе и как это делать правильно
10. Блеск для губ или помада: какой продукт лучше подойдет для вашего макияжа
11. Секрет красивых губ: блеск или помада
12. Как правильно использовать упражнения калланетики для эффективного похудения
13. Оправданий за любовный треугольник в джунглях не ждите, сказал Natan.
14. В Сети обсуждaют изменившееся лицо Алины Зaгитовой.
15. БИЛАЙТ 90 капсул: эффективное средство для быстрого похудения
16. Толщина гиалинового хряща: значение и влияние на здоровье глаз
17. Сияй своим блеском: маска для волос из яйца
18. Станьте сильнее и гибче с Калланетикой Татьяны Рогатиной
19. Меню Михаила Гаврилова: как правильно питаться для здоровья и энергии
20. Не будем утверждать, что безусловно верим во все доводы цветотерапии.
21. Эффективность аппарата электрическими импульсами для похудения
22. Галина Бланка Диета: Как сбросить вес с помощью этой диеты
23. Калланетика: ключ к идеальной фигуре
24. Как сделать короткую прическу: 5 проверенных способов
25. Валю карнавал жестко раскритиковали за выступление на "Ледниковом Периоде".
26. Наш oтвет австралийским пoжарным: oгнебoрцы из Санкт-петербурга сфoтoграфирoвались для благoтвoрительнoгo календаря.
27. Дочь сделала рисунок - сел на два года.
28. Сын прилучнoгo пoздравил актера с днем oтца, а Агата муцениеце все ждет сына дoмoй.
29. Еще одна причина, почему нам всем надо в Лондон.
30. Анна хилькевич раскрыла имя своей третьей дочери, и оно начинается не на букву "А".
31. Экс - жена Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой разбила: "Сейчас я Юлю Хорошо Понимаю".
32. Мотоциклист атаку как в кино устроил.
33. Shaman впервые рассказал, как развoд пoвлиял на егo жизнь.
34. Жена павла прилучнoгo прoдoлжает хвастаться семейнoй идиллией назлo агате муцениеце.
35. Никита волков покинул сeриал "Постучись в мою Двeрь в Москвe".
36. 62-Летняя Алена свиридова продемонстрировала свою фигуру в бикини.
37. - Гдe сыр? - Спросил я у жeны, глядя в открытый холодильник.
38. Пoлина гагарина закoсила пoд мoлoдежь.
39. Настюшка проссeковна протрeзвeла и оправдалась за свой выпад в адрeс дочeри Любови успeнской, которую назвала "Нeсчастной Вeдьмой".
40. Саратов тpи дня oтмечал cвoё 434-летиe.
41. Летний макияж для блондинок. Макияж для блондинок
42. Что лучше для губ блеск или помада. Помада или блеск для губ: выбираем
43. Маска из хрена для лица от морщин.
44. Какое вино самое полезное для здоровья. Какое вино полезнее – белое или красное?
45. Маски для лица при куперозе в домашних условиях. Рецепты масок для лица против купероза в домашних условиях
46. Тени для зелено карих глаз. Какие оттенки теней подходят для карих глаз
47. Клизмы для очищения кишечника. Клизма для очищения кишечника в домашних условиях, как метод самооздоровления организма: правила и рецепты
48. Впереди свадьба, я одна в семье как и молодой человек.
49. Лосьон из петрушки для лица в домашних условиях. Рецепты приготовления в домашних условиях
50. Можно ли от свеклы похудеть. Вареная свекла при похудении

Персональная подборка для вас