Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Доктор миркин похудение. Диета Владимира Миркина — худеем на 10 кг за месяц

Диета Миркина – это методика коррекции веса, основанная на психологическом подходе: она позволяет сформировать правильное пищевое поведение и избавиться от переедания.

В чем суть диеты доктора Миркина: польза и эффективность

Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:

• Почему появилось желание убрать килограммы;
• Сколько их (килограммов) необходимо сбросить.

Кроме этого, для успешного соблюдения диеты необходимо создать для себя неукоснительные правила и в дальнейшем их соблюдать, а также быть уверенным в положительных результатах и понимать весь вред переедания.

Основная суть методики питания Миркина заключается в следующем:

• Кушать нужно только тогда, когда хочется, а не по определенному режиму;
• Для употребления пищи использовать маленькие тарелки: даже если они будут наполнены, удастся съесть мало еды, но это поможет уменьшить объем еды для тех, кто привык кушать все, что лежит в посуде;
• Чувство насыщения приходит только через 20 минут, поэтому принимать пищу нужно медленно, тщательно пережевывая;
• Во избежание переедания перед праздничным застольем необходимо выпивать стакан кефира или воды – это уменьшит ощущение голода;
• Употребляя первое блюдо, желательно съедать только одну юшку, а гущу – оставлять. Лучше всего вообще варить нежирные мясные бульоны с добавлением овощей и специй;
• Кушая вторые блюда, рекомендуется есть только мясо, а овощной гарнир не трогать;
• Сахар – основной источник быстрых углеводов, способствующих набору килограммов, поэтому он находится под запретом. Вместо него к напиткам можно добавлять сахарозаменитель;
• Для жарки можно использовать только растительное масло;
• Если хочется перекусить – для этого лучше всего съесть что-то из овощей или фруктов.

Диета для мамы и дочки. Мир подростка. Здоровый вес. Для мам и дочерей

С приходом подросткового возраста юные девушки начинают более критично смотреть на себя, на свою внешность. В первую очередь пристальное внимание они направляют в сторону своей фигуры. Многим из них начинает казаться, что их вес выше нормы. Даже в том случае, когда для беспокойства нет видимых причин.

Модели из журналов, интернета, с экранов телевизоров пропагандируют нездоровую худобу. И подростки начинают подражать длинноногим красавицам. Многие модели имеют нездоровый вес, который не лучшим образом сказывается на их здоровье. Если у девочки-подростка на самом деле на лицо избыточная масса тела, тогда стоит предпринять меры в этом направлении. Возможно, понадобится консультация врача или диетолога. Но вполне по силам добиться хороших результатов самостоятельно или с помощью старшей сестры (мамы).

Итак, что же делать:

• Пусть в рационе подростка будет как можно больше овощей, фруктов и цельного зерна.
• Сократите потребление жиров. Скажите «Нет» гамбургерам, жареной картошке, чипсам.
• Сократите употребление сладостей. Это касается и сладких газированных напитков. Лучше пить обычную воду или зеленый чай.
• Старайтесь не переедать. Заканчивайте прием пищи, если чувствуете, что уже сыты.
• Не избегайте завтраков. Подростки, которые отказываются от завтраков, в большей степени склонны набирать лишний вес. Пропуск завтрака может сподвигнуть на то, что в течение дня вам захочется перекусить какой-то нездоровой пищей. Пусть на завтрак у вас будет овсянка, творог, тост из цельнозернового хлеба.
• Избегайте диет, в течение которых можно употреблять только несколько видов тех или иных продуктов. Конечно, вес может уйти и достаточно быстро, но вы лишаете свой организм важных питательных веществ. К тому же сброшенный вес затем легко возвращается снова.
• Не надейтесь на таблетки для похудения. Они, как правило, очень опасны для здоровья.
• Не используйте рвоту, как один из способов похудеть. Вы рискуете навредить зубам и деснам, нарушить сердечный ритм.
• Не огорчайтесь, если вес уходит не так быстро, как вам хочется. Наберитесь терпения.

Если соблюдать все изложенные выше правила, у подростка выработается привычка питаться правильно и поддерживать свой вес в стабильном состоянии.

Владимир миркин ускоренный курс похудения. Рецепты

Ежедневное приготовление пищи может быть проще, если взять за основу популярные рецепты диеты Миркина. Давайте рассмотрим несколько вариантов приготовления блюд.

Рагу с говядиной

Ингридиенты:

• Говядина – 0,5 кг.
• Шпинат – 200 г.
• Лук репчатый – 2 шт.
• Сельдерей – 1 шт.
• Бульон – 100 мл.
• Оливковое масло – 1 ст.л.
• Чеснок – 1 зуб.
• Томат – 2 шт.
• Имбирь – по вкусу.

Приготовление:

1. Помидоры нарежьте кубиками, а лук полукольцами.
2. В масле обжарьте чеснок и имбирь. Затем положите овощи и тушите 5 минут.
3. Говядину порежьте небольшими кусочками.
4. Добавьте в сковороду мясо, измельченный шпинат и сельдерей.
5. Залейте бульоном и готовьте рагу 45 минут.

Печеночные оладьи

Ингредиенты:

• Говяжья печень – 0,5 кг.
• Лук – 60 г.
• Отруби овсяные – 2 ст.л.
• Куриные яйца – 1 шт.
• Перец черный – по вкусу.

Приготовление:

1. Пропустите через мясорубку печень и репчатый лук.
2. Разбейте сырое яйцо, насыпьте овсяные отруби и черный перец. Размешайте до однородности.
3. Ложкой выложите оладьи в пароварку и готовьте примерно 30 минут.

Суп с креветками

Ингредиенты:

• Креветки – 600 г.
• Сельдерей – 100 г.
• Помидор – 1 шт.
• Вода – 2 л.
• Лук – 1 шт.
• Лимонный сок – по вкусу.

Приготовление:

1. Очистите креветки, а овощи измельчите.
2. Сложите продукты в кастрюлю и залейте водой.
3. Варите суп до готовности, в конце варки налейте сок.

Отмечено, что диета Владимира Миркина может соблюдаться довольно длительное время. Это не навредит здоровью и позволит сбросить ненавистные килограммы. Существуют примеры, когда удалось избавиться от 20 кг за 90 дней.

Применяя данную методику для снижения веса, похудевшие оставляют многочисленные отзывы.

Татьяна: выдержала диету 1 месяц и сбросила 15 кг. Правда, иногда позволяла себе запрещенные продукты.

Алена: за 30 дней ушло 9 кг, для меня это отличный показатель. Продолжаю худеть дальше, передо мной цель – избавиться от 15 кг.

Светлана: в интернете отзывы о диете в основном положительные и я решила попробовать ее на себе. От сладкого быстро отказалась, так как не люблю такое. В итоге за 3 месяца ушло 18 кг.

Как видно, диета доктора Миркина дает хорошие результаты. А это плоды постоянной работы над собой и питанием. При этом необходимо обладать высокой мотивацией и не позволять себе лишнего.

Наиболее результативны диеты, рассчитанные на длительный период и медленную потерю веса. Они побуждают качественно и количественно изменить свой рацион надолго, а еще лучше навсегда, с тем, чтобы наладить нарушенный обмен веществ. Вариантом такой системы питания является диета доктора Миркина, описанная в его книге «Я и мои килограммы. Система похудения от доктора Миркина».

Миркин в киеве 2019. Какой он, Киев-2019. Взгляд минчанина. Част.

В предыдущей статье я прошелся от станции метро Крещатик до Михайловского монастыря. Продолжим?

После прогулки возле Михайловского монастыря решаю спуститься на набережную, предварительно прогулявшись по Владимирской горке. Это один из лучших парков в Киеве, здесь очень много зелени - в основном, каштаны, и весной здесь особенно красиво.

Киевский фуникулер

На Владимирской горке расположена верхняя станция Киевского фуникулера. За 8 гривен (20 рублей) и за несколько минут я спущусь к набережной Днепра.

На море на автобусе. "Все ужасы" 44 часов.

Когда я был крайний раз в Киеве, в районе Подола, шла реконструкция набережной и Контрактовой площади. Сегодня набережная практически приведена в порядок: новая, с лавочками и фонарями.

Набережная в районе Подола

Долго задерживаться на набережной я не стал, так как время уже поджимало, также на фуникулере поднялся на Владимирскую горку и пошел в сторону Софийского собора.

Ну хоть здесь всё по-старому: аккуратный Владимирский проезд, Печерский суд, а впереди Софийская площадь с памятником Богдану Хмельницкому, за оградой возвышается величественный Софийский собор.

Софийская площадь

Пока я подходил к Софийской площади, меня не покидало чувство ностальгии: вот он, здесь, настоящий Киев - центр русских земель, сколько он повидал всего… шли годы, менялись власти… а он всё здесь, и как будто не было войн…

От Софийской площади я спустился к Золотым воротам и там сел на метро, через остановку я уже был на железнодорожном вокзале.

Золотые вороты и памятник Ярославу Мудрому

Семь причин не переезжать в город Ростов-на-Дону.

Что я могу сказать о сегодняшнем Киеве: он всё также хорошо, но с глубоким отпечатком, конечно, пройдет время, и раны затянутся, но Киев уже никогда не станет прежним, так как это уже часть его истории.

Монумент Независимости Украины на Майдане. Фото из Интернета

На Майдане до сих пор продают патриотические сувениры, все вывески уже давно на украинском, хотя русская речь здесь слышна сплошь и рядом… В городе стало ощутимо больше иностранных туристов (видел несколько групп иностранцев), а горожане, к сожалению, стали выглядеть беднее, особенно это видно на пенсионерах…

Первая часть статьи - здесь.

В мае 2019 года в Киеве пахло весной и надеждой, надеждой на изменения к лучшему…

Самые популярные статьи на нашем канале:

Купила дешевый тур в турецкую 3*, и уже месяц ноет, что. ..

Бомжи и мусор или самая красивая столица Европы.

Что лучше выбрать: самая дешевая Турция или наше…

Вадим, "О туризме. Неблог" © , 13 июня 2019 года

Данная статья не является рекламой, а лишь отражает личное мнение автора, любое изображение в тексте является иллюстрацией и не используется в коммерческих целях. Фото подобраны с помощью сервиса Яндекс.Картинки и находятся в свободном доступе.

Диета Доктора сороки. Клиника Доктора Сороки: лечение курения за сеанс

Многие из нас задавались вопросом, как бросить курить или как избавиться от алкогольной зависимости? Клиника Доктора Сороки С.В. – лечение табакокурения, игромании, избавление от алкогольной зависимости за один лечебный сеанс.

Лечение табакокурения методом эмоционально-стрессовой психотерапии

Что такое никотиновая зависимость, сам доктор Сорока С.В.знает не понаслышке. Много лет назад взяв первую сигарету, он был уверен, что никогда не станет заядлым курильщиком. Однако курил и в компании, и в одиночку. И вот проблема «как бросить курить» остро встала перед ним самим. Ведь со временем по утрам появился кашель, напоминает о себе сердце, появилась и боль в желудке.

И так как сразу бросить курение не удалось, и пришлось лечиться, то на собственном опыте доктор лишний раз убедился, что победить пагубное пристрастие можно и нужно без всяких лекарств.

Сегодня в клинике доктора Сороки Вы сможете быстро и надежно устранить влечение к табачному дыму, и вопрос: «как бросить курить» больше не будет стоять перед Вами. Метод эмоционально–стрессовой психотерапии активизирует волевые процессы, и лечение табакокурения позволяет избавиться от табачной зависимости быстро и навсегда.

Клиника предлагает эффективную и уникальную и методику, во время разработки которой в полной мере проявился психотерапевтический талант доктора Сороки С.В. Как врач высшей категории, практикующий более трех десятков лет, Сергей Васильевич предлагает лечение от многих недугов. Сотни пациентов начали новую жизнь благодаря профессионализму специалистов клиники.

Высокие результаты при избавлении от многочисленных заболеваний обусловлены применением уникальных приемов психотерапии. Когда пациенты приходят в клинику с вопросом: «как бросить курить», специалисты, прежде всего, говорят о том, что сам больной должен принять решение стать здоровым, избавившись от табачной зависимости. В клинике Вам обязательно расскажут все об эффективных и уникальных методиках, и каждый решит для себя, подходит ему такое лечение или нет.

Как бросить курить

По результатам работы коллектива клиники видно, что неизлечимых зависимостей практически нет. Сегодня лечение табакокурения состоит прежде всего в правильном подходе к задаче – пациент должен отказаться от привычки брать сигарету при стрессовой ситуации, курить «за компанию», курить во время застолья.

Клиника предлагает проверенные методы – вопрос: «как бросить курить», решение проблемы «как избавиться от сигаретной зависимости» связаны и с восстановлением утраченного здоровья. Вот почему лечение табакокурения облегчит и такие заболевания, как гипертония, нервные расстройства, заболевания желудка, нарушение сна и т.д. Сегодня бывшие курильщики с ужасом вспоминают времена, когда начинали и заканчивали каждый день с сигаретой в руке.

Доктор Сорока С.В. и специалисты клиники помогут Вам «навести порядок» в организме, убрать целый букет заболеваний, за один сеанс избавиться от тяжелой формы зависимости. Бывшие пациенты не только благодарят специалистов за помощь и поддержку, но и рекомендуют своим знакомым и родственникам, желающим бросить курить, обратиться в клинику.

Если Вы всерьез задумались, как бросить курить, приходите к доктору Сороке и его специалистам, здесь лечение табакокурения осуществляется надежным и проверенным методом. У пациентов формируется новое отношение к своей жизни и своему здоровью, повышается способность противостоять любым неприятностям, не прибегая к сигарете.

По материалам: Клиника Доктора Сороки С.В.

Рецепты блюд по диете Миркина. Суть диеты

Суть методики заключается в том, что применяющие ее не ущемляют себя в приеме пищи, просто какие-то продукты им разрешено есть, а на кнекоторые наложено строгое вето. Название безуглеводная говорит о том, что в употребление идет то минимальное количество углеводов, которое необходимо для жизнедеятельности организма . Если обобщить информацию, диета доктора Миркина исключает в первых блюдах все, кроме бульона. Вторые блюда идут белковыми, то есть, только одно мясо, на третье нельзя сладкое.

Доктор Владимир Иванович Миркин, являясь по профессии психотерапевтом, к тому же кандидатом медицинских наук, считает, что причина ожирения в первую очередь заключена в психологическом отношении к питанию человеком, а уже потом в чревоугодии и нарушении обмена веществ.

Желающий похудеть, говорит доктор, прежде всего, должен:

• Ясно представить себе, как изменится его жизнь, когда он похудеет, для выработки мотивации;
• Поставить цель: от какого веса ему следует избавиться;
• Придумать свои принципы питания, и соблюдать их;
• Выработать в себе уверенность в достижении поставленной цели;
• Укоренить в подсознании методом медитации вредность для организма излишеств.

Касаемо правил, Владимир Миркин советует:

• Есть тогда, когда вы голодны;
• Класть еду в небольшие порционные тарелочки;
• Медленно и тщательно пережевывать пищу, чувство сытости приходит не сразу, а спустя двадцать минут, после наполнения желудка;
• Перед банкетами надо выпить четверть литра кефира или другой жидкости, дабы не переесть на застолье;
• Из первого есть бульоны способствующие хорошей работе желудка;
• Из второго мясо или рыбу без гарнира;
• На салаты из овощей, кефир и другие напитки ограничений нет;
• Хлеба должен быть один кусочек;
• Сладкое входит в исключения диеты;
• Сахар заменяется сахарином;
• Есть следует четыре раза в день.

Можно устраивать разгрузочный день, 1 раз на каждую неделю.