Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Еда в разумных пределах

Как можно изменить свою диету, чтобы она стала более удобной и легкой в исполнении. Кефирная диета Чтобы настроить себя на успех, думайте о планировании здорового питания как о совершении малых управляемых шагов, а не одного большого и радикального изменения. Если вы подойдете к изменениям постепенно и с обязательством, вы придёте к здоровой диете раньше, чем думаете.

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
2. Идеальный пышный бисквит для тортов.
3. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
4. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
5. Пельмешки, жареные под сыром.
6. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
7. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
8. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
9. Овощной суп c галушками.
10. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
11. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
12. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
13. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
14. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
15. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
16. Знаете, что идут съемки второй части?
17. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
18. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
19. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
20. Анну хилькевич накрыло.
21. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
22. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
23. Хумус с морковкой и огурцом.
24. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
25. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
26. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
27. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
28. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
29. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
30. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
31. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
32. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
33. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
34. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
35. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
36. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
37. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
38. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
39. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
40. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
41. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
42. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
43. Польза и вред завтрака: что нужно знать
44. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
45. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
46. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
47. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
48. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
49. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
50. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.

Персональная подборка для вас