Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Еда в разумных пределах

Как можно изменить свою диету, чтобы она стала более удобной и легкой в исполнении. Кефирная диета Чтобы настроить себя на успех, думайте о планировании здорового питания как о совершении малых управляемых шагов, а не одного большого и радикального изменения. Если вы подойдете к изменениям постепенно и с обязательством, вы придёте к здоровой диете раньше, чем думаете.

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Как в старые дoбрые!
2. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
3. Стильный баттл мамы и дoчки.
4. Будь собой. Будь сильной.
5. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
6. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
7. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
8. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
9. Как убрать черные точки раз и навсегда
10. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
11. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
12. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
13. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
14. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
15. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
16. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
17. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
18. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
19. Пояс для похудения: правда или миф
20. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
21. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
22. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
23. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
24. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
25. Польза и вред завтрака: что нужно знать
26. Что есть на завтрак и как быть
27. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
28. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
29. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
30. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
31. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
32. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
33. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
34. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
35. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
36. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
37. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
38. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
39. Эффективный распорядок дня для похудения мужчине: как ускорить метаболизм и добиться результата
40. Слава в свет с младшей дoчерью вышла.
41. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
42. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
43. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
44. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
45. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
46. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты и советы
47. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
48. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
49. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
50. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.

Персональная подборка для вас