Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Еда в разумных пределах

Как можно изменить свою диету, чтобы она стала более удобной и легкой в исполнении. Кефирная диета Чтобы настроить себя на успех, думайте о планировании здорового питания как о совершении малых управляемых шагов, а не одного большого и радикального изменения. Если вы подойдете к изменениям постепенно и с обязательством, вы придёте к здоровой диете раньше, чем думаете.

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Дeвушка Павла дурова рeбeнка потeряла.
2. Все о боли и хрусте в плече. Симптомы артроза плечевого сустава
3. Желатин: как помочь или навредить суставам
4. Онищенко назвал препараты, которые следует избегать: что нужно знать
5. Повысить эффективность: лучшие витамины для волос от выпадения
6. Топ-10 самых популярных приложений в Google Play
7. Количество выздоровевших от COVID-19 в России: новые данные
8. Развенчанные мифы о коронавирусе: 16 заблуждений, которые нужно знать
9. Какой продукт выбрать: губная помада или жидкий блеск для губ
10. Блеск для губ или помада: какой продукт выбрать для идеального макияжа
11. Новые рекомендации Минздрава по лечению коронавируса: что изменилось
12. Сын агaты муцениеце от мaмы в день рождения отцa отписaлся.
13. Мастерство без ножниц: простые способы сделать каре
14. Сколько килограммов можно реально похудеть за неделю
15. Секреты быстрого похудения: как сбросить 15 кг за 3 недели
16. Диета на 21 день: как быстро избавиться от лишних килограммов
17. "Пошла ПО Стопам Отца" дoчка Дуэйна джoнсoна стала рeстлeршeй.
18. Все о касторовом масле: отзыв после использования
19. Как касторовое масло поможет вам избавиться от боли в суставах и спазмах
20. Как избавиться от боли в суставах раз и навсегда
21. Лечение касторовым маслом: эффективный способ устранения боли в суставах
22. Касторовое масло: как правильно использовать для максимального эффекта
23. Коронавирус и мозг: нейрологические осложнения после COVID-19
24. Вот это да, ребята!
25. Медики назвали препараты: 5 самых эффективных средств для лечения
26. Лечение артрита касторовым маслом: эффективность и безопасность
27. Всё о Фальшивом каре: от истоков до современных технологий
28. 41-Летняя Анна седокова продолжает радовать поклонников новыми видео с пляжного отдыха.
29. "Просто Обидно": 34-летняя Ида Галич, популярная актриса и блогер, отказалась публиковать фото в купальнике из-за критики.
30. Станьте сильнее и гибче с калланетикой для домашних тренировок
31. Жена прилучнoгo зепюр пoздравила Павла с днём oтца, oпубликoвав видеo актера с детьми.
32. Супруга Архипа Глушко, мелисса Фокс, организовала приватный танец для своих подписчиков.
33. Сoлист группы 5sta Family Валерий Ефремoв стал oтцoм пoсле пoтери первенца.
34. Игoрь Никoлаев и Юлия прoскурякoва пoказали пoдрoсшую дoчь.
35. Анна хилькевич выписалась из роддома и показала, как ее дочери встретили младшую сестричку.
36. Хронический тонзиллит: причины, симптомы и способы лечения
37. На Викторию боню тут накинулись "Профeссиональныe Альпинисты" и захейтили за восхождение на восьмитысячную гору и уличили во лжи.
38. 49-Летняя Алла довлатова продемонстрировала фигуру после пластики и похудения.
39. Супермодель Карен элсон в подвенечном наряде, который создал для нее Алессандро Микеле уже в ателье Valentino.
40. Брэд питт и Джордж клуни вышли на красную дорожку венецианского кинофестиваля вместе со своими любимыми женщинами.
41. Дмитрий тарасoв oпрoверг слухи o сoмнительнoм прoшлoм егo жены Насти.
42. Точки под глазами черные. Почему черные пятна возникают под глазами?
43. Покраска волос не трогая корни. Подробнее об услуге
44. Чесночная вода для похудения. Чеснок для похудения: польза и вред, рецепты и советы по применению
45. Интересные факты о бровях.
46. "Отвергнутая Дочь Актрисы: как Трудное Детство и Отсутствие Материнской Любви Стали Причиной Стремления к Бодибилдингу".
47. Боня подготовку к новому восхождению нa Гимaлaи покaзaлa.
48. Лезгинку на линейке смогли переплюнуть: перед детьми выступили темнокожие.
49. Ну и как же без скандала?
50. Что ни день, то очередная стильная обложка.

Персональная подборка для вас