Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Еда в разумных пределах

Как можно изменить свою диету, чтобы она стала более удобной и легкой в исполнении. Кефирная диета Чтобы настроить себя на успех, думайте о планировании здорового питания как о совершении малых управляемых шагов, а не одного большого и радикального изменения. Если вы подойдете к изменениям постепенно и с обязательством, вы придёте к здоровой диете раньше, чем думаете.

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
2. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
3. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
4. Это уже чистая клиника.
5. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
6. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
7. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
8. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
9. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
10. Адские мучения из-за кусочка суши.
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
13. Это было просто невероятно!
14. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
15. Пирог из творожного теста с яблоками.
16. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
17. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
18. Это уже какой-то паучий ад!
19. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
20. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. "Она всегда такой худой была?
23. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
24. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
25. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
26. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
27. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
28. Чечевичный сyп с бeконом.
29. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
30. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
31. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
32. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
33. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
34. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
35. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
36. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
37. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
38. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
39. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
40. "Мoё телo - мoё делo!
41. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
42. Что лучше - гимнастика или акробатика?
43. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
44. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
45. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
46. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
47. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
48. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
49. Гречка с яйцом и авокадо.
50. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.

Персональная подборка для вас